Površinski mišići leđa su grupe mišićnog tkiva koje su pričvršćene za skelet ramenog pojasa. Nalaze se u dva sloja. Gornji sloj je trapezius mišić i latissimus dorsi, donji sloj je veliki i mali romboidni mišić.
Struktura trapeznog mišića
Ovo je širok, ravan mišić koji zauzima poziciju u gornjem dijelu leđa na stražnjem dijelu donjeg vrata. Ima oblik sličan trokutu. Njegova osnova je okrenuta prema kičmenom stubu, dok je vrh okrenut prema akromionu. Ako pregledate trapezijumske mišiće s obje strane leđa, oni će podsjećati na geometrijsku figuru "trapez". Zbog toga su i dobili svoje ime. Trapezni mišić je podijeljen na tri dijela:
- gornji dio (područje vrata);
- sredina (gornji dio lopatica);
- donji (donji dio lopatica i područje ispod njih).
Mišić ima kratke snopove tetiva. Oni formiraju dijamantsku platformu samo u predelu gornjih torakalnih i donjih vratnih pršljenova. Mišićni snopovi radikalno konvergiraju prema lopatici. Ovdje su pričvršćeni za njegovu osu, kao i za akromijalni kraj klavikule i direktno zaakromion. U području pričvršćivanja, između mjesta pričvršćivanja uzlaznih snopova i kralježnice lopatice, nalazi se mala podushina vrećica. Nalazi se između kosti i same tetive. Na mjestu gdje se trapezni mišić spaja s akromionom nalazi se akromijalna potkožna burza. Ona je prilično velika. Leži na zadnjoj površini akromiona.
Trapezius mišić: funkcije
Ovaj mišić ima mnogo funkcija, ali glavna je, naravno, kretanje lopatice, koja omogućava podizanje, spuštanje i rotaciju gornjih udova. Razmotrimo sve detaljno:
- uz istovremenu kontrakciju svih dijelova mišića, u stanju fiksirane kičme, lopatica joj se približava;
- uz istovremenu kontrakciju gornjih i donjih vlakana, kost se rotira duž sagitalne ose;
- snopovi gornjih mišića podižu lopaticu;
- mišić, kada se stegne sa obe strane, doprinosi proširenju cervikalne regije, što vam omogućava da zabacite glavu unazad;
- sa jednostranom kompresijom, prednji dio glave lagano se okreće u suprotnom smjeru.
Kako se ljulja trapezni mišić?
Dakle, trapezni mišić je u gornjem dijelu leđa. Po njegovoj veličini može se sa sigurnošću reći da li se osoba bavi fizičkim treningom snage ili ne. Ako volumen trapeza počne rasti, povećava se i obim vrata. Postaje snažniji i reljefniji. Achieve totrapezni mišić leđa dobio je masivniji i impresivniji izgled, ne previše težak. Da biste to učinili, postoji čitav niz vježbi vuče. Trening ovog mišića odvija se spuštanjem i podizanjem ramena s utezima, na primjer, pomoću šipke ili bučica. Donji dio se ljulja metodom miješanja-oplodnje pod opterećenjem lopatica. Ali nemojte trenirati ovu mišićnu grupu odvojeno. To može dovesti do vizualnog sužavanja ramena. Treba ga preuzeti u kompleksu.
