Nažalost, danas čovjek ne koristi svoj mozak u punom kapacitetu. Međutim, možete pokušati promijeniti situaciju svakodnevnim vježbanjem ovog tijela. Ovo je ono o čemu će biti reči u datom članku.
O mozgu
Trening mozga je veoma važna i neophodna aktivnost. Uostalom, danas su naučnici dokazali da tek u dobi od 60 godina ovaj ljudski organ dostiže vrhunac razvoja. Ranije se vjerovalo da je u ovom trenutku moždana aktivnost već značajno smanjena. Savremeni naučnici su dokazali da moždana aktivnost ne zavisi od samih neurona (čiji se broj smanjuje sa godinama), već od kvaliteta veza između njih. Upravo se te veze mogu održavati i jačati kroz aktivnu intelektualnu aktivnost.
Savjet američkog pisca
U svakom trenutku ljudi su znali da je najvažnija aktivnost trening mozga. O tome je u svojoj knjizi daleke 1936. pisala američka spisateljica Doroti Brend. Dala je neke jednostavne, ali vrlo efikasne vježbe za jačanje uma.
- Svipotrebno je izdvojiti jedan sat dnevno, kada morate maksimalno smanjiti govornu aktivnost. One. ne pricaj ni sa kim. Ako je potrebno, na pitanja treba odgovoriti jednosložno, jasno i konkretno.
- Pola sata dnevno trebate razmišljati o jednoj temi. Pošto će u početku biti veoma teško ovo uraditi, potrebno je da počnete da trenirate od 5 minuta.
- Četvrt sata dnevno morate govoriti bez upotrebe riječi ja, moj, ja.
- Morate sastaviti plan aktivnosti za dva sata dnevno i striktno ga slijediti.
- Morate sebi postaviti 12 zadataka za dan. Svi oni moraju biti završeni.
Ove vježbe ne samo da treniraju mozak, već i tjeraju osobu da sagleda sebe i svijet oko sebe šire.
Jutarnja vježba za mozak
Mozak, kao i tijelo, treba da se probudi da bi bio aktivan. U ovom slučaju može biti potreban jutarnji trening mozga. Potrebno je oko 5-10 minuta u periodu neposredno nakon spavanja. Sve vježbe treba raditi u udobnom položaju. Takođe, sve se kaže naglas.
Vežba 1. Pokušajte da brojite unazad od 100 do 1 što je pre moguće.
Vježba 2. Za svako slovo abecede morate smisliti riječ. Vježbu morate uraditi vrlo brzo.
Vježba 3. Potrebno je izgovoriti 20 muških imena, od kojih svakom mora biti dodijeljen broj (na primjer, 1 - Saša, 2 - Oleg, itd.). Isto se mora uraditi i sa ženskim imenima.
Vježba 4. Pokušajte nabrojati 20 različitih namirnica.
Vježba 5. Morate odabrati bilo koje slovo abecede i smisliti 20 riječi za njega, numerirajući svaku od njih.
Najčešće su, tokom vježbanja, oči osobe otvorene. Nakon svih zadataka, potrebno je da zatvorite oči na pola minute i ponovo ih otvorite. To je sve, mozak se "zagrijao" i spreman je za aktivan rad.
Neurobics
Trening mozga, tj. set vježbi izmišljen za to, u nauci se naziva "neurobika". Tvorac ove nauke - profesor neurobiologije Lawrence Katz - vjeruje da dostignuća neuronauke možete koristiti bilo kada i bilo gdje. Pošto su ove vježbe jednostavne i svima dostupne, a koristi od njih su ogromne.
Vježba:
- Obične stvari treba raditi na neobičan način. Da biste to učinili, ujutro možete oprati lice zatvorenih očiju.
- Promjena rutine. Svaki dan treba da pokušavate da idete na posao na različite načine. Alternativno, možete kupiti namirnice na drugom mjestu.
- Veoma dobro aktiviraju mozak raznih vrsta putovanja. Ako nije moguće putovati daleko i dugo, možete povremeno ići na putovanje u susjedne gradove ili sela.
- Morate rješavati zagonetke, ukrštene riječi i zadatke što je češće moguće. Istovremeno, nivo težine svih zadataka se mora povećati.
- Uvijek treba zanimati nešto novo, nepoznato. Dakle, dobro je povremeno učiti nove nauke ili pronaći nove hobije za sebe.
- Odličan trening mozga - gledanje televizije. Međutim, u isto vrijeme morate isključiti zvuk i pokušati izgovoriti sve dijaloge,koji se javljaju na ekranu.
- Trebali biste pokušati odgovoriti na obična pitanja izvan okvira.
- Fantazija jako dobro trenira mozak. Dakle, povremeno možete smisliti pjesme, šale, priče. To ne mora biti zapisano. Kao alternativu, možete "izgovarati" razne dijaloge u svojoj glavi sa ljudima koje poznajete ili nepoznatim ljudima.
Igre
Odličan trening mozga i pamćenja - sve vrste igara. To mogu biti dame, šah, kartaške igre (takođe tjeraju čovjeka na razmišljanje!). Možete se i samo igrati sa svojim djetetom. Uostalom, za to morate uključiti svoju maštu, što je vrlo korisno za moždanu aktivnost. Danas je vrlo dobro koristiti razne sprave i razvojne programere za obuku glavnog tijela. Na primjer, to može biti NeuroNation aplikacija. Trening mozga, razvoj pamćenja, poboljšanje koncentracije i razvoj logike - sve to možete pronaći u ovoj igrici. Povratne informacije od ljudi koji su isprobali ovu aplikaciju, kako kažu, na sebi su samo pozitivne. Svi korisnici su bili u potpunosti zadovoljni rezultatima.
O hemisferama mozga
Svi ljudi vjerovatno znaju da se mozak sastoji od dvije hemisfere. Dakle, desnica je odgovorna za intuiciju i kreativnost, lijeva - za logiku i matematičke sposobnosti. U idealnom slučaju, kada osoba razvija dvije od ovih hemisfera paralelno. Međutim, možete pokušati razviti određene kvalitete u sebi trenirajući samo desni dio mozga.
Tačnohemisfera
Trening desne hemisfere mozga može se sastojati od sljedećih vježbi:
- Moramo posvetiti više pažnje kreativnim aktivnostima. Dakle, možete otići u muzej ili se baviti slikanjem.
- Moram razmisliti o sljedećem danu. U ovom slučaju se aktivira figurativno mišljenje za koje je odgovorna desna hemisfera.
- Mozak možete trenirati i napolju. Samo trebate pogledati lica ljudi i pogoditi o čemu sada misle.
Takvih vježbi može biti puno. Samo trebate pokušati iskoristiti svoju maštu što je više moguće. Inače, igranje sa djetetom savršeno razvija desnu hemisferu mozga.
Lijevi mozak
Nešto drugačiji može biti trening hemisfere mozga (u ovom slučaju ćemo govoriti o lijevoj hemisferi). Koje vježbe će biti relevantne u ovom slučaju:
- Trebali biste pokušati riješiti što više ukrštenih riječi.
- Dobro je vježbati lijevu hemisferu mozga matematikom. Morate rješavati probleme, postepeno povećavajući njihovu složenost.
- Također morate riješiti logičke probleme.
Vrijedi reći da za razvoj mozga mora biti uključeno i tijelo (međutim, u ogledalu). Ako trebate razviti lijevu hemisferu, morate više trenirati desnu ruku i nogu. I obrnuto.
Harmoničan razvoj
Ali ipak želim reći da je bolje ako se trening mozga provodi skladno. Vježbe u ovom slučaju imaju za cilj ravnomjerno to osiguratirazvoj desne i lijeve hemisfere. Dakle, za ovo možete pokušati koristiti svoje ruke:
- Nose-ear. Potrebno je desnom rukom dodirnuti lijevo uho, a lijevom vrh nosa. Zatim morate pljesnuti rukama i brzo promijeniti ruku.
- Crtanje. Da biste ravnomjerno razvili obje hemisfere mozga, trebate uzeti olovku u svaku ruku i početi crtati sliku u ogledalu. One. tako da se sastoji od jednaka dva dijela.
- Prsten. Za ovaj zadatak, naizmjenično s palcem, trebate saviti ostatak prstiju u prsten. Ovo morate učiniti na obje ruke u isto vrijeme. Za ozbiljniji trening, možete smisliti vrtalicu jezika za svaki prst (ovo će također trenirati dikciju).
Pomoćne slike
Da biste trenirali svoj mozak, možete koristiti i slike koje su posebno dizajnirali stručnjaci. Na primjer, moguće je odrediti koju hemisferu osoba "vodi" uz pomoć djevojke koja pleše na jednoj nozi. A svoj mozak možete trenirati koristeći vježbu "Semafor". Dakle, boja kojom je napisana sama riječ i boja koju ona znači bit će različite. Potrebno je pravilno pročitati šta je napisano (a ne boju koja je napisana). Vježba se na prvi pogled čini jednostavna, ali apsolutno nije.
O plovilima
Ako govorimo o ljudskom mozgu, tu su njegove žile od velike važnosti. Uostalom, ako ne rade kako treba ili tjeraju krv u nedovoljnim količinama, to utječe na mentalne sposobnosti osobe. I akotreniranje krvnih sudova mozga je gotovo nemoguća radnja (niko još nije naučio kako da ih kontroliše), tada možete povremeno čistiti krvne sudove na glavi.
- Odlično čiste sudove raznih vrsta biljnih čajeva. Da biste to učinili, možete uzeti cvijet lipe, listove ribizle ili jagode, origano, kantarion, sušene bobice viburnuma ili rowan.
- Limunov sok i soda također odlično djeluju u ovom smjeru. Kašičicu ovih sastojaka treba otopiti u čaši vode.
Ako se gore navedeni lijekovi mogu koristiti često (čak i svakodnevno), onda ozbiljno čišćenje posuda treba provoditi najviše jednom godišnje.
- Hren izrendati, uzeti kašiku i preliti pavlakom (1 šolja). Ovaj lijek se uzima mjesec dana uz obroke po jedna supena kašika.
- Otprilike 300 grama belog luka treba propustiti kroz mašinu za mlevenje mesa i preliti sa 200 ml alkohola. Sve se stavi u tesnu posudu, zatvori i ostavi nedelju dana na tamnom mestu. Nadalje, lijek se uzima otprilike 10 kapi (razrijeđenih mlijekom) tri puta dnevno pola sata prije jela. Kurs - mjesec.
