Glavobolja je jedna od najnepodnošljivijih. To dramatično negativno utječe na opću dobrobit, performanse, raspoloženje, pa čak i razmišljanje. Postoji mnogo razloga koji to mogu uzrokovati: stres, dehidracija, naprezanje očiju, mišići leđa i vrata, pothranjenost, određene bolesti, itd.
Ali kako se nositi s tim ako nema lijekova pri ruci, nema mogućnosti posjetiti apoteku, posjetiti ljekara? Efikasan lijek može biti masaža protiv glavobolje kod kuće. Naravno, ovo je prva pomoć. Ako se bol pojačava, ne prestaje duže vrijeme, jedini izlaz je hitno kontaktirati specijaliste!
Akupresura
Prvi efikasan način je akupresura protiv glavobolje. Kod kuće, na poslu, u prevozu, bilo kom javnom mestu, možete ga kontaktirati da lokalizuje problem.
Ova masaža je tehnika orijentalne medicine. Konkretno, vjeruje se da ako djelujete na određene tačke na tijelu, možetelokalizirati bilo kakvu bol. Na primjer, samomasažom stopala. Da biste se nosili s glavoboljom, morate pritisnuti marma tačke (prema Ayurvedi). Oni su generalno odgovorni za ravnotežu u tijelu.
Uticaj na bodove
Pronađite bodove za masažu i počnite raditi s njima:
- Apanga. Najvažnije je da takvu masažu radite polako. Tačke se nalaze na vanjskim uglovima vaših obrva, lijevo i desno. Dodirnite ih vrhovima prstiju i počnite primjenjivati metodički pritisak 3 minute. Obratite pažnju na dah: izdišite polako, fokusirajući se na svaki udisaj i izdah. Razmislite kako se osjećate bolje.
- Utkshepa. Ove tačke za masažu se nalaze iznad ušiju, ne dosežu do slepoočnica. Također ih masirajte prstima 3 minute. Izjednačite disanje, pokušajte ga usporiti.
- Phana. Akupresura od glavobolje završava se udarom na tačke koje se nalaze sa obe strane krila vašeg nosa. Čvrsto ih pritiskajte vrhovima prstiju takođe 3 minuta. U isto vrijeme, pokušajte da dišete duboko, udišući zrak punim grudima.
Ne u svim slučajevima, ovakva masaža će vas garantovano osloboditi glavobolje. Ali svakako može olakšati vaše stanje. Ovome doprinosi i usklađenost disanja, moć sugestije.
Masaža glave i vrata
Razmišljali smo kako da utičemo na aktivne tačke na glavi. Ali ne smijemo zaboraviti da u velikoj većini slučajeva počinje boljeti od stresa, nervoznog naprezanja, straha,anksioznost. Zapravo, ovdje je bol u prirodi grča. Stoga ne čudi što glava počinje da boli u nepovoljnom okruženju, kada komunicirate sa neprijatnom osobom.
Možete ga se riješiti opuštanjem, potiskivanjem anksioznosti i nevolja u drugi plan. Ovo će pomoći i provesti takvu masažu od glavobolje kod kuće (u zavisnosti od prisustva asistenta):
- Rotacija glave. Maser stavlja jednu ruku na glavu pacijenta, drugu je lagano podupire. Vrhovima prstiju prve ruke trebate napraviti lagane kružne pokrete. Ali na jednom mestu, ne pomera se, ne rasteže mnogo kožu. Ovo pomaže poboljšanju cirkulacije krvi. Nakon obrade jedne zone, prijeđite na drugu i ponovite kružne pokrete prstima. Počnite laganim "kruženjem", postepeno povećavajući pritisak.
- Uticaj na očne duplje. Zamolite osobu koja pati od glavobolje da legne na leđa. Uronite prste iz njegovih očnih duplji oko jedan centimetar do sljepoočnica. Naći ćete malu depresiju u kosti. Trebalo bi uticati. Pravite kružne pokrete jastučićima srednjih prstiju. Morate pritisnuti od lica do linije kose. Kako se radi ova masaža hrama? Pritisnite na tačke, držite nekoliko sekundi i otpustite. Kružni pokreti se rade sve dok pacijent ne primijeti smanjenje napetosti.
- Pritisnite na vrat. Nezaobilazna je samomasaža vrata kod jake glavobolje. Zamolite pacijenta da sjedne, stanite iza njega. Stavite palčeve na njegove vratne mišiće sa obe strane njegove kičme. Napravite kružne pokrete s njima. Bez zaustavljanja, polako podignite prste do baze njegove lobanje. Pritisnite ispod lobanje, obraćajući pažnju na napeta područja. Nastavite do ušiju.
- Pritisnite ruke. Masaža se završava proučavanjem tačaka na rukama. Stavite ruku na ruku pacijenta, kao kod rukovanja. Zatim morate palcem pritisnuti "mrežu" između njegovog palca i kažiprsta. Srednjim prstom pritisnite ovo područje odozdo, sa strane dlana. Palcem pravite kružne pokrete, dok ostatak drži pacijentovu ruku odozdo. Nakon završetka masaže, ponovite ovo s druge strane.
indijska samomasaža
Glava je mesto gde se nalazi ljudski mozak - centar celokupnog nervnog sistema tela. Ovdje su regulirana naša osjećanja, radnje, senzacije, postoje složeni centri njihove interakcije. Iako je glava mala u poređenju sa drugim delovima tela, njen značaj je neograničen.
Nije iznenađenje da su glavobolje posebno bolne. Ako ima bilo kakvih poremećaja u glavi, to se odražava na cijeli nervni sistem. Što se tiče indijske samomasaže protiv glavobolje, ona je usmjerena na djelovanje na centralni nervni sistem, na aktiviranje sive tvari mozga. Stoga pomaže opuštanju cijelog tijela, djeluje na cijelo tijelo.
Ova masaža je veoma efikasna protiv stresa. Pomaže u smirivanju jakih osjećaja, u stresnim situacijama. Kao "nuspojava", stimuliše rast kose.
Akcijeprotiv glavobolje
Okrenimo se praksi indijske samomasaže:
- Trljanje ramena. Stavite ruku na suprotno rame. Ispravite dlan – snažno ga trljajte po gornjem dijelu ramena. Učinite to brzo, koncentrišite se na povećano trenje. Ovo je neophodno za zagrijavanje mišića. Zatim pomaknite dlan bliže leđima, bez zaustavljanja kretanja. Ponovite sa drugom rukom na suprotnom ramenu.
- Tapping. Uhvatite dlan jedne ruke dlanom druge ruke odozgo. Dakle, da ga dodirnete svim prstima, i to donjom, zadnjom stranom prvog dlana. Sada kucnite takvom snagom da se čuje tup zvuk. Istovremeno, pomaknite se duž vanjskog dijela šake do ručnog zgloba. Ova tehnika će potaknuti cirkulaciju krvi, učiniti da se opustite. Ponovite masažu drugom četkom.
- Squeeze. Postavite dlan na vrat tako da ga s jedne strane dodiruju prsti, a sa druge - donji dio ruke. Istovremeno, pokušajte da ne dodirujete samu kičmu. Započnite masažu od podnožja vrata. Pomaknite se do lubanje, dok aktivno stežete i otpuštate dlan na vratu. Ponovite ovu masažu drugom rukom tako da stisak bude ujednačen.
- Hatching. Za ovu tehniku, odmah stavite kažiprst i srednji prst na bazu lubanje. Zatim s njima napravite pokrete sjenčanja, krećući se duž mišića do uha. Istovremeno, vršite kružne pokrete vrhovima prstiju. Budući da su tačke na ušima odgovorne za organe koji izazivaju glavobolju, ove radnje će pomoći u smanjenju napetosti.
- Pritisak. Stavite ruke iza potiljka, kao da podupirete glavu dlanovima. Zatim stavite jastučiće palčeva na podnožje vrata, uz odstupanje 2-3 cm od kičme. Vrhovima prstiju pravite kružne pokrete, krećući se duž mišića prema ušima. Ova tehnika takođe pomaže da se opustite, oslobodite napetosti.
- Rotacija. Stavite obje ruke na glavu. Savijte dlan, raširite prste, zamišljajući ruku u obliku metlice. Jastučićima prstiju pravite rotacijske pokrete, lagano ih pritiskajući, bez pomjeranja ruke s jednog mjesta. Uradite ove korake na sljepoočnicama, stražnjem dijelu glave, iza ušiju.
- Trljanje. Nježno trljajte vlasište dlanovima. Ovo ne samo da će pomoći u borbi protiv glavobolje, već će i stimulirati korijen kose. Masirajte lijevu polovinu glave lijevom rukom, desnu polovinu desnom. Zabacite kosu dok to radite kako vam ne bi smetala masaža.
- Masaža lica. Postavite vrhove prstiju obe ruke jedan prema drugom u sredinu čela. Polako raširite ruke prema sljepoočnicama. Ovakva jednostavna tehnika efikasno se bori protiv opšte napetosti. Ponovite nekoliko puta. Ako se ne možete opustiti, pokušajte ponovo sa zatvorenim očima.
Popularne tehnike ublažavanja boli
Nije uvek potrebno pronaći tačke na ušima koje su odgovorne za organe koji izazivaju glavobolju. Pogledajte ove jednostavne trikove koji vam mogu značajno olakšati stanje:
- Počnite energično češljati kosu četkom za masažu od čela do vrata. Pomaže u poboljšanju cirkulacijekrv.
- Povucite pojedinačne pramenove kose prema gore tako da možete osjetiti napetost u koži.
- Masirajte temporalne šupljine nežnim kružnim pokretima vrhovima prstiju. Ne zaboravite da se krećete prema potiljku dok to radite.
- Vrhovima prstiju počnite masirati, počevši od temporalnih kostiju iznad ušiju. Krećite se prema kruni malim kružnim pokretima. Zatim se ponovo vratite u hramove. Tako masirajte cijelo vlasište. Obratite posebnu pažnju na osjetljiva područja - na njih se morate fokusirati malim kružnim pokretima. Počećete da osećate prijatne trnce kako se bol smiri.
- Na potiljku prvo stavite jednu ruku pa drugu. Odvojite palac, a ostatkom uhvatite suprotnu stranu vrata. Pritisnite dolje palčevima. Ostali prave pokrete "potresanja". Ako osjetite napetost, ipak nastavite s masažom – to će vam omogućiti da opustite ovo područje. Tada ćete osjetiti toplinu i ugodnu vibraciju - to znači da se cirkulacija krvi u ovom području vratila u normalu.
- Jastučićima prstiju nježno ispitajte područje između ramena i vrata. Možete čak osjetiti pojedinačne napete mrlje i čvorove. Lagano trljajte ove mišiće naprijed-nazad. Krećite se od osnove vrata prema ramenima i leđima. Nastavite sa masažom dok se bol ne smiri.
Voda
Možda je najčešći uzrok glavobolje dehidracijaorganizam. Ako vas boli glava, obavezno popijte čašu čiste vode bez plina i aditiva.
Takođe, uzimanje vrućeg tuša ili tople kupke će biti efektivno.
Air Help
Glavobolja? Višak ugljičnog dioksida u zraku je čest uzrok. Obavezno dobro provetrite prostoriju. Ako je moguće, idite u park, prošetajte šumskim pojasom.
Proizvodi za spašavanje
Neka hrana i pića će također pomoći u ublažavanju glavobolje:
- Limun. Ne samo da možete piti čaj sa limunom, već i nanijeti koricu na sljepoočnice.
- Uvarak od mente.
- Čaj od đumbira.
- Čaj od cimeta.
Aromaterapija
Protiv glavobolje efikasna su ulja sljedećih biljaka:
- Angelica.
- Mint.
- lavanda.
- Korijander.
- Eucalyptus.
- ružmarin.
- Sandalovina.
- Bosiljak.
- Lipa.
- Muškatni oraščić.
- Yarrow.
Kontaktirajte stručnjaka
Masaža nije lijek za glavobolju. U nekim slučajevima morate hitno i obavezno kontaktirati stručnjaka:
- Bol vas proganja periodično - barem jednom sedmično.
- Morate uzeti lijekove da je se riješite.
- Morate pojačati svoje pilule da biste se riješili glavobolje.
- Bol se vremenom povećava, njegova lokacija se stalno mijenja.
- Glavobolja praćena mučninom, groznicom, opštom slabošću,zamagljena svijest i drugi uznemirujući simptomi.
Prevencija
Sredili smo masažu od glavobolje kod kuće. Da vas opet ne iznenadi, pogledajte njenu prevenciju:
- Normalizirajte obrasce spavanja/buđenja.
- Odnosi se na aktivan život, zdrav način života, sport.
- Prestanite piti kafu.
- Održavajte svoje tijelo hidriranim.
- Pazi na prehranu.
- Pokušajte manje brinuti, spasite se stresa.
Sada znate kako neutralizirati glavobolju masažom i drugim metodama bez lijekova. Ali ako je bol stalna, jaka, praćena drugim simptomima, jedini izlaz je da se što prije obratite ljekaru!
