Svi smo dobro svjesni koliko je masaža blagotvorna za tijelo, a to je određeni sistem djelovanja na površini kože. Daje značajan doprinos u liječenju raznih bolesti, ali i sprječava njihov razvoj. Osnove masaže u obliku različitih tehnika i tehnika naširoko se koriste ne samo u medicini, već iu sportu, kozmetologiji, kao iu svakodnevnom životu. Kako izvršiti potrebne manipulacije? Da biste to uradili, moraćete da naučite opšte principe masaže i pravilno primenite njena pravila u praksi.
Malo istorije
Osnovi masaže počeli su da se postavljaju u zoru formiranja ljudskog društva. U davna vremena, da bi se riješili boli, ljudi su pritiskali one dijelove tijela koji su im izazivali tjeskobu i trljali ih.
Teško je tačno reći odakle je nastala doktrina o osnovama masaže. Na kraju krajeva, metode za trljanje bolnih zona nastale su istovremeno među narodima različitih kontinenata.
Od sačuvanihdanima dokumenata, poznato je da su u antičko doba postojale posebne medicinske škole, čiji su učenici, među mnogim disciplinama, učili masažu. Takve institucije postojale su u Kini u 6. veku pre nove ere
Potvrda da u 4 c. BC. masažu su koristili Egipćani, Asirci i Perzijanci, postoje zapisi u starim papirusima i natpisi na sarkofazima. Takav postupak bio je cijenjen u antici zbog svog odličnog analgetskog učinka. Proučavali su ga i poznati liječnici svog vremena kao što su Hipokrat i Avicena.
Nešto kasnije, kršćanstvo se počelo boriti protiv masaže na sve moguće načine, smatrajući je proizvodom paganizma. A tek prije otprilike 300 godina ova procedura je ponovo podignuta u rang najkorisnije za zdravlje. Od tada pa sve do danas, masaža je našla svoj opis u radovima poznatih naučnika. I danas moderna medicina prepoznaje i naširoko koristi ljekovita svojstva ovog jedinstvenog postupka.
Klasifikacija
Nije lako odvojiti različite vrste masaže. Do danas tehnike koje se koriste za izvođenje ove procedure iscjeljenja imaju mnogo zajedničkog i često se koriste za postizanje nekoliko ciljeva odjednom. Događa se i suprotno. Stručnjaci mogu koristiti nekoliko različitih tehnika za isti rezultat.
U početku su različite vrste masaže bile podijeljene u dvije kategorije. Prema ovoj klasifikaciji, razlikovale su se opšte i lokalne procedure. Prvi od njih je podrazumijevao masažu cijelog tijela, a drugi - samo određenog dijela.ili zone.
Trenutno su takve manipulacije klasifikovane prema načinu implementacije. U ovom slučaju, masaža se može izvoditi stopalima ili rukama, uz pomoć posebnih alata ili uređaja.
Ove procedure su takođe grupisane u zavisnosti od zadataka koje treba izvršiti. U ovom slučaju, masaža se dešava:
- Classic. Njegova glavna svrha je povećanje ukupnog tonusa mišićnog tkiva.
- Healing. Ova vrsta masaže se koristi za oslobađanje od određenih tegoba, a takođe vam omogućava da obnovite organizam tokom perioda rehabilitacije nakon bolesti.
- Ginekološka. Takav postupak uključuje rad sa karličnim područjem kako bi se poboljšala cirkulacija krvi u njemu.
- Sportski. Ova masaža vam omogućava da vratite mišiće nakon prenaprezanja i treninga. Takođe se koristi za pripremu sportista za predstojeća takmičenja.
- Samomasaža. Upotreba ovakvih tehnika vam omogućava da izvodite potrebne tehnike kod kuće, bez pomoći spolja.
- djetinjasto. Uz pomoć ove masaže rješavaju se zadaci otklanjanja raznih zdravstvenih tegoba beba. Manipulacije za novorođenčad su poseban pravac u ovoj grupi. Uz njihovu pomoć, mala osoba se temperira od prvih dana svog života.
- Cosmetic. Takva masaža vam omogućava da uklonite nedostatke u izgledu. Kada se nanese, koža je ojačana, koja postaje elastičnija i elastičnija.
Na osnovu načina uticaja na tijelo, masaža može biti ručna, hardverska i mješovita. ATkoje su razlike između njih, jasno je već iz imena. Prva od ovih vrsta masaže izvodi se ručno, a druga - uz pomoć posebnih uređaja. Mješovita masaža je postupak koji se koristi ručnim i hardverskim tipom.
Prikazano kome?
U kojim slučajevima se koriste tehnike masaže? Indikacije za izvođenje ovakvih zahvata su kako različite bolesti tako i težnja ka preventivnim ciljevima kako bi se spriječio razvoj patologija.
Poznavanje osnova terapeutske masaže je korisno za otklanjanje glavobolje, nelagode u leđima, kičmi, vratu. Provođenje ovakvog postupka trebalo bi da bude dio skupa mjera za otklanjanje hipotenzije i hipertenzije, artritisa i neuritisa, neuralgije, tegoba želuca i respiratornog sistema. Masaže pomažu kod modrica i uganuća, kao i kod prijeloma u bilo kojoj fazi zarastanja koštanog aparata. Ovakvi zahvati omogućavaju razvoj ozlijeđenih udova i zglobova, koje osoba ponekad mora ponovo naučiti kretati.
Masaža će pomoći kod angine pektoris, statične ili mlohave paralize, miozitisa i mijalgije. Provodi se i za osobe u periodu rehabilitacije nakon srčanog udara.
Kontraindikacije
Uprkos dobrobitima masaže, u nekim slučajevima ona može dodatno pogoršati bolest, uzrokujući nepredvidive posljedice. Ne provodite takve postupke kod upale limfnih i krvnih sudova, bolesti krvi, kao i kod alergijskih osipa. Masaža je kontraindicirana kod bilo kakvih gnojnih oboljenja, malignih tumora, gljivica ikomplikacije nakon operacija. Ovakvi postupci su strogo zabranjeni kod tuberkuloze, sifilisa, gangrene, limfadenitisa, osteomijelitisa i akutne ishemije miokarda.
Oprema kabineta
Upoznajmo se sa higijenskim osnovama masaže čije je poznavanje neophodno ne samo za početnike, već i za praktičare. Ovaj postupak se izvodi na posebnom kauču. Na njegovoj površini treba biti tanak sloj pjene prekriven kožom. Neophodno je da ovaj kauč ima određenu veličinu. Njegova dužina bi trebala biti 2 m, širina - 0,6 m, a visina - oko 0,7 m. Također je potrebno da se dijelovi za noge i glavu takvog kauča mogu podizati i spuštati na šarke. Dužina svakog od njih je 0,5 m. Poželjno je dodatno imati valjke i vreće s pijeskom sašivenim od uljanog platna. Tokom masaže stavljaju se ispod potkoljenica, leđa, ruku i glave.
Sala za masažu treba da ima ormar dizajniran za odlaganje opreme i pribora za prvu pomoć. U takvoj prostoriji treba da postoji umivaonik sa slavinama za toplu i hladnu vodu. Higijenske osnove masaže također predviđaju određeni prostor takve ordinacije. Kada radi jedan specijalista, trebalo bi da bude najmanje 12 kvadratnih metara.
Prostorija treba da održava ugodnu temperaturu vazduha (20-22 stepena) sa vlažnošću ne većom od 60%. Da biste zaštitili oči masera od umora, potrebno je u njemu obezbijediti dovoljan broj izvora svjetlosti.
Zahtjevi za specijaliste
Higijenske osnove masaže sadrže neka pravila kojamora pratiti osoba koja vodi postupak. To bi trebao biti specijalista koji dobro poznaje anatomiju tijela, kao i fiziološke efekte ne samo pojedinih tehnika, već i njihove kombinacije. Prije početka prve sesije, masažni terapeut će morati naučiti osnove fizioterapijskih vježbi i traumatologije. Dozvoljeno je obavljati manipulacije samo čistim rukama, nokte na kojima treba skratiti. Prije zahvata, stručnjak mora ukloniti vanjski sat i prstenove. Uostalom, ovi predmeti mogu oštetiti kožu pacijenta.
Prije početka seanse važno je da masažni terapeut razgovara sa svojim klijentom i sazna njegovo raspoloženje, tegobe i karakteristike toka bolesti koja ga muči. Ovo je neophodno da se razvije ispravna taktika postupka i doziranja snage pokreta.
Zahtjevi za pacijenta
Prije masaže klijent treba oprati tijelo, istuširati se toplim tušem. Tokom sesije mora što je više moguće opustiti one mišiće koji su zahvaćeni, te ispuniti sve dodatne zahtjeve specijaliste.
Upotreba maziva
Da bi se postigao najbolji efekat od procedure, pacijentova koža mora biti zaštićena od povreda i iritacija. Da bi to učinio, stručnjak koristi alate koji ga čine skliskim. Najviše od svega, talk je pogodan za stvaranje sličnog efekta. Ova tvar može apsorbirati znoj bez izazivanja iritacije. Koža nakon nanošenja talka postaje glatka, što vam omogućava da sa njom radite nesmetano.
Ključne činjenice o osnovama higijenemasaža različitim tehnikama ukazuje na to da stručnjaci često koriste biljna ulja kao maziva, na primjer, breskva, cedar, maslina, čičak i neka druga. Dobro se upijaju u kožu i pružaju odličan efekat klizanja. Ovo zauzvrat pomaže u smanjenju upalnog procesa i bolova u području patologije.
Poznavanje strukture tijela i procesa koji se u njemu odvijaju
Specijalista početnik treba dobro proučiti anatomske i fiziološke osnove masaže. Samo u ovom slučaju postupak će imati maksimalan učinak i neće uzrokovati štetu po zdravlje.
Dakle, tokom procedure, specijalista vrši direktan uticaj na kožu. Međutim, različiti dijelovi imaju različitu osjetljivost. Najmanji se opaža duž srednje linije grudi, trbuha i leđa. Čelo je najosjetljivije.
Poznavanje anatomskih i fizioloških osnova masaže omogućava vam predstavu o funkciji kože i njenoj značajnoj ulozi u termoregulaciji, disanju, cirkulaciji krvi, imunitetu, metabolizmu i lučenju nekih biološki aktivnih elemenata. Mehanička iritacija integumenta tijela prenosi se na proprioreceptore zglobova, mišića i tetiva, kao i na interoreceptore krvnih sudova i unutrašnjih organa. Zatim se pretvara u nervne impulse i ulazi u centralni nervni sistem. Slični signali se šalju različitim tkivima i organima, aktivirajući ili inhibirajući njihovu aktivnost.
Studirajući opšte osnove masaže, potrebno je da se upoznate sa topografijom, strukturom imišićne funkcije. Oni čine gotovo 40% tjelesne težine čovjeka, a 80% ih se nalazi na udovima. Mišić ima vretenasti oblik. Jedan od njegovih krajeva naziva se "glava", a drugi, onaj koji je duži, naziva se "rep". Srednji dio mišića naziva se abdomen. Oba kraja prelaze u tetive, koje su vlaknasto debelo vezivno tkivo, obično pričvršćeno za kosti. Mišići u pokretu pokreću cirkulaciju krvi i limfe. U opuštenom mišiću, takvi procesi se smanjuju i do 30 puta.
Proučavajući osnove masaže, morate steći pojam limfnog sistema. Takođe igra važnu ulogu u funkcionisanju svih organa i sistema ljudskog tela. Limfa je tečno tkivo koje je posredni medij između tkiva i krvi. Njegovo kretanje kroz krvne sudove je sporo i uvijek u smjeru srca. Obezbeđuje se kontrakcijom mišića. Limfni čvorovi se nalaze duž putanje ovog srednjeg okruženja. One su zaštitne barijere. Kada naučite osnove masaže za početnike, postaje jasno da limfni čvorovi ne bi trebali biti izloženi.
Koraci procedure
Kada naučite osnove masaže za početnike, postaje jasno da se cijela sesija treba sastojati od tri dijela. Među njima:
- Pripremni. U ovoj fazi provode se osnovne tehnike klasične masaže, a to su trljanje, maženje, a također i gnječenje glavnih mišića. Trajanje takvih vremenskih manipulacija je 1-3 minute.
- Main. Ovaj dio je implementacija posebnih tehnika segmentnog utjecaja. Trajanje je 5-20 minuta.
- Konačno. U ovom dijelu postupka koriste se maženje, istezanje i drhtanje mišića. Primjenjuju se u roku od 1-3 minute.
Proučavajući osnove masaže za početnike i praktičare, možete saznati da seansa traje od 3 do 60 minuta. Konkretno vrijeme zavisi od indikacija za proceduru.
Trkovi
Osnove klasične masaže su pet osnovnih tehnika. To su tehnike kao što su maženje i gnječenje, trljanje, tapkanje i vibracije. Svaki od njih obavlja određenu funkciju i nosi neke informacije.
Zato, poznavajući osnove masaže i tehnika masaže, možete izvršiti potreban uticaj na različite dijelove tijela, unutrašnje organe, živce, mišiće i krvne sudove. Razmotrimo detaljnije tehniku izvođenja ovih manipulacija.
maženje
Ovaj izraz preveden sa francuskog znači "maženje". Postupak počinje milovanjem. Ona završava sa njima. Nanesite maženje nakon što se sredstvo za masažu nanese na kožu.
Tehnika izvođenja ove tehnike podrazumeva glatke, meke, nežne i umirujuće pokrete koji zahtevaju jači pritisak u pravcu srca, a nešto slabiji pritisak od njega. Takva taktika će aktivirati odljev limfei venske krvi.
Prilikom proučavanja osnova klasične masaže, kojoj ova tehnika pripada, treba pažljivo razmotriti položaj ruku onoga koji će izvoditi ove pokrete. Prsti će morati biti čvrsto pritisnuti uz tijelo pacijenta. Nanose se i na kožu i dlanove. Izvodeći pokrete milovanja, masažni terapeut ne treba da stane i da skida ruke sa pacijentovog tela.
Ova tehnika ima nekoliko varijanti. Pravolinijska je, kružna i valovita. Prilikom izvođenja prve opcije, stručnjak treba staviti ruke na tijelo pacijenta i kliziti ih gore-dolje glatkim pokretima uz određeni pritisak. Svaki put treba da pokrijete sve više i više područja tijela.
Prilikom izvođenja kružnih poteza, specijalista treba čvrsto pritisnuti ruke na površinu tijela klijenta, izvodeći glatke kružne pokrete naizmjenično desnom i lijevom rukom. Njihov smjer je odozgo prema dolje. Nakon toga, trebali biste se vratiti na početnu poziciju.
Tehnika valovitog zaveslaja sastoji se od odgovarajućih nježnih poteza prema dolje, koji se izvode nakon što specijalista dođe do vrha leđa tako što rukama pređe preko njega koristeći tehniku prave linije.
Trljanje
Ova tehnika koju treba da naučite, učeći osnove terapeutske masaže, izvodi se kada se ruka kreće duž tela, koja treba da pritiska na njega, istovremeno pomerajući osnovna tkiva. To dovodi do stvaranja kožnih nabora. Prilikom izvođenja ove tehnike, takav pregib treba stalno da se kreće ispred ruke koja se kreće duž tijela.
U tokutrljanje prstima, osnovom dlana ili ivicom lakta. Pokreti mogu biti spiralni ili ravni. Kao pomoćne tehnike koriste se trljanje u obliku češlja i klešta, blanjanje, šrafiranje. Ova tehnika se izvodi prije gnječenja. Uz njegovu pomoć zahvaćeni su svi slojevi kože.
gnječenje
Nakon izvođenja gore opisanih pokreta, masažni terapeut treba da pređe na jači efekat na kožu i tkiva. Za to se koristi tehnika gnječenja koja se izvodi uz pomoć prstiju, rebara i baze dlana. U ovom slučaju, stručnjak će morati poznavati osnove masaže kako bi vješto koristio snagu ruku i težinu svog tijela. Posebnost ove tehnike leži u udaru na mišiće uz kost.
Izvršite gnječenje, hvatajući jednom rukom područje koje je izloženo. Drugi će morati uhvatiti mišiće. Nakon toga treba ih kotrljati kao da, uz lagani napor. Zatim treba zamijeniti ruke. Odnosno, prva ruka treba da izvrši gnječenje, a druga pritisne kožu. Koristeći ovu taktiku, potrebno je izvoditi pokrete po cijelom tijelu.
Vibracija
Osnove klasične tehnike masaže uključuju upotrebu prilično duboke tehnike koja ima refleksni efekat.
Ovo je vibracija koja je podijeljena na kontinuiranu i isprekidanu. Prva vrsta takvih pokreta uključuje prenošenje na tijelo pacijenta čitav niz oscilatornih pokreta. Ruka terapeuta za masažutreba pritiskati na tkiva bez odvajanja od zahvaćenog područja. Potrebno je izvoditi drhtave pokrete, čija će frekvencija biti 100 do 300 puta u minuti.
Stabilne ili labilne vibracije mogu se koristiti kao dodatne tehnike. Ovo također uključuje gurkanje, tresenje i drhtanje.
Među tehnikama povremenih vibracija su prošivanje, seckanje, tapšanje, tapkanje i bušenje. Uz njihovu pomoć možete postići vazodilataciju, povećati protok hranljivih materija i kiseonika, smanjiti osetljivost nervnih korena i druge blagotvorne efekte.
Masaža za bebe
Izvođenje zahvata za male pacijente ima svoje principe i nijanse. Nakon što ste proučili osnove masaže beba, možete provoditi i preventivnu i terapijsku proceduru, spašavajući dijete od ravnih stopala, tortikolisa, smanjenog ili smanjenog mišićnog tonusa, kao i drugih patoloških stanja..
Jedan od preduslova za manipulaciju sa decom je njihovo dobro raspoloženje. Istovremeno, beba ne treba ni da vrišti ni da bude hirovita. U suprotnom, dijete će dobiti stres, što će dovesti do slabljenja imunoloških snaga njegovog rastućeg tijela. U osnovama wellness masaže za najmanje pacijente, također je naznačeno da je strogo zabranjeno obavljanje seanse ako dijete ima:
- visoka temperatura;
- bolest;
- hernija.
Trajanje i intenzitet zahvata, kao i jačina udarca zabebe mogu biti različite. Sve će zavisiti od sljedećeg:
- dob;
- razvojni nivo;
- prisustvo ili odsustvo prethodnih bolesti;
- stepeni emocionalne uzbuđenosti.
Na osnovu procedure i utvrđivanja njene prirode, potrebno je voditi računa o ponašanju bebe, stalno ga posmatrajući.
Ako roditelji žele da masiraju svoje dijete, potrebno je proučiti njegovu preventivnu formu. Štaviše, treba ga koristiti samo za zdravu bebu. Treba imati na umu da je tijelo bebe vrlo krhko. Zato bi tate i mame trebale pažljivo proučavati tehnike takvog postupka. Ovo će vam omogućiti da ih pravilno izvedete i da ne oštetite bebu.
Edukaciju roditelja o osnovama medicinske masaže pedijatar sprovodi samo u izuzetnim slučajevima. Općenito, samo ljekari bi trebali obavljati takve procedure.
Masaža lica
Ova procedura je jedan od najvažnijih aspekata njege kože. Poznavanje osnova masaže lica omogućit će vam da ga podmladite opuštanjem mišića i pokretanjem procesa regeneracije. Izvođenje ovog postupka omogućava vam da se oslobodite napetosti i stresa. Redovnim izvođenjem potrebnih manipulacija možete postići pozitivnu dinamiku u procesu podmlađivanja.
Među glavnim tehnikama masaže lica su maženje i trljanje, štipanje i tapkanje, te gnječenje. Procedure dizanja smatraju se najefikasnijim metodama. Uskoro će dozvolitivrijeme je da dobijete dobar rezultat.
Duboki strukturalni efekat na lice i bukalna masaža. Omogućava vam da trenirate mišiće, vraćajući im tonus i mišiće. Pozitivan efekat možete postići masiranjem potrebnih bora sa unutrašnje strane usta.
Uzimajući u obzir tip svoje kože, svaka osoba mora za sebe odabrati jednu ili drugu tehniku masaže. Ovo će pomoći da se minimiziraju neželjeni efekti kao što su crvenilo ili iritacija kože.
Među najpopularnijim masažnim tehnikama i tehnikama koje vam omogućavaju da licu vratite mladost, kobiko i kiromasaža imaju najveći učinak. Prvi je postupak koji kombinuje pokrete trljanja sa tačkastim tapkanjem akupunkturnih tačaka. Mogu se koristiti i za bore na vratu.
Hiromasaža je nježnija tehnika. Zasnovan je na istočnjačkim učenjima, koja razmatraju sve probleme kože sa stanovišta vitalne energije.
Moguća samostalna masaža klasičnom tehnikom. Redoslijed takvog postupka:
- nanošenje ulja na kožu nježnim tapkanjima;
- masiranje obraza kružnim pokretima u smjeru od krila nosa prema gore;
- trljanje ulja oko očiju;
- podizanje duž linija čela;
- izvođenje trljajućih pokreta duž kontura usana.
