Depresija i kako se nositi s njom ne izlazi iz glave psihologa i doktora. Ovo je pravi problem, sve više ljudi mu postaje podložno, a bez odgovarajuće pažnje drugih ponekad dođe do samoubistva. Ljudi poduzimaju ovaj korak, nesposobni da se nose sa teškom psihičkom agonijom. Da li je moguće izvući osobu iz depresije? Hajde da saznamo.
Depresija je bolest
Nastao je jednom zbog bilo kakvih životnih okolnosti, može trajati mjesecima, pa čak i godinama. Dešava se da ljudi jednostavno ne mogu sami da se izbore sa njom ili čekaju da teško emocionalno stanje prođe samo od sebe, a ni ne znaju da je depresija bolest i da je treba lečiti. Može biti uzrokovan teškim životnim šokom: rastanak sa voljenom osobom, smrt voljene osobe, ozbiljan materijalni gubitak. Može nastati i bez nekog posebnog razloga, jednostavno zbog posebnog psihotipa osobe sklone tomeporemećaji. Nemojte to brkati sa uobičajenim osjećajima koje osoba svakodnevno doživljava kao reakciju na ono što se događa: tuga, ljutnja, loše raspoloženje. Depresija se dijagnosticira ako simptomi potraju u roku od dvije sedmice.
Pacijent ne traži uvijek pomoć i iskustva najčešće čuva u sebi. Stoga je važno na vrijeme uočiti ovo stanje i pokušati pomoći voljenoj osobi. Depresija truje život, i to ne samo pacijenta, već i ljude oko njega. Kako izvući osobu iz depresije? Psihologija i medicina su zabrinuti za ovo pitanje, čak se stvaraju i službe podrške u kojima rade specijalisti. Ali prije svega, pomoć bi trebala doći od voljene osobe, kada se pojave alarmantni znakovi, morate poduzeti hitne mjere. Na kraju krajeva, depresija vam ne dozvoljava da živite normalno, a ponekad postaje i preteča samoubistva.
Znakovi
Kao i svaka druga bolest, depresija ima svoje simptome. Nije potrebno biti specijalista da biste ih uočili, posebno uz redovnu i blisku komunikaciju sa pacijentom. Ovo će vam pomoći da shvatite kako osobu izvući iz depresije. Kod kuće je to sasvim moguće uz pažljivu pažnju.
Emocionalni slom. Manifestira se najjačom emocionalnom depresijom. Ovo stanje kombinuje osećaj anksioznosti, melanholije, ugnjetavanja, očaja. Osoba je potpuno uronjena u svoje negativne misli, iskustva, ne zanima je okolna stvarnost. Svijet izgleda sivo ibez radosti, a život - besmislen. Poremećena je koncentracija, smanjena je brzina razmišljanja. Osoba može doživjeti nerazumna osjećanja krivice, samobičevanje, nezadovoljstvo sobom i istovremeno strah da će u društvu izgledati nesolventno ili smiješno. Kao rezultat toga, nestaje aktivnost u komunikaciji, smanjuje se samopoštovanje i javlja se želja da budete sami. Ovo je opasan znak kada se osoba zatvori u sebe. Prethodno zanimljive aktivnosti postaju ravnodušne, u dubljem stadijumu pacijent prestaje da doživljava prijatna osećanja i emocije. Pojavljuju se samoubilačke misli
Fiziološki poremećaji. Pacijent pati od nesanice ili je, obrnuto, stalno u pospanom stanju. Gubitak apetita, što može dovesti do zatvora. Ponekad se opaža suprotan efekat - prejedanje. Uočava se bol u mišićima, slabost, umor, stalni osjećaj umora, gubitak seksualne želje. U tom kontekstu, često se dešava zloupotreba alkohola
Opšta pravila za pomoć voljenoj osobi
Već postoje svi znakovi i morate odmah početi pomagati. Ali kako izvući osobu iz depresije? Započnite s uobičajenim, jednostavnim tretmanima:
Pokušajte svaki dan barem malo vremena provoditi napolju, svakodnevne šetnje su veoma važne za povećanje nivoa endorfina u krvi – hormona sreće. Uvjerite se da soba ima dnevnu svjetlost i svjež zrak
- Ako vaš bliski prijatelj ili supružnik pati, nenametljivopokušajte da uđete u iskren razgovor, morate to učiniti pažljivo, bez pokazivanja želje da uđete u dušu. Morate saslušati i pokazati da ste na njegovoj strani, pokazati podršku. Ako pacijent uspije da se otvori i progovori, to u nekim slučajevima može zamijeniti razgovor sa psihologom.
- Uključite osobu u aktivan sport. Zajednički odlazak u teretanu može dramatično promijeniti situaciju, bavljenje sportom podiže samopouzdanje i poboljšava raspoloženje, pomaže da se povrati želja za životom. Odlična opcija bi bila vožnja biciklom - i sportska i na svježem zraku.
- Pozovite u kafić, razgovarajte sa zajedničkim prijateljima. Naravno, u stanju depresije biće teško izvući pacijenta ljudima, ako uspije, ovo je veliki uspjeh.
- Još jedan efikasan način da se osoba izvuče iz depresije je presvlačenje kod kuće. Promenite situaciju u kući, preuredite nameštaj, okačite nove zavese, stavite miris sa omiljenim mirisom. Pripremite novo ukusno jelo. Inače, dijeta također nije posljednja vrijednost u rehabilitaciji. Plodovi mora, crna čokolada, banane dobro pomažu.
- Odlična terapija je putovanje. Odlazak u drugi grad, promjena krajolika je uvijek korisna. To će vam pomoći da na novi način sagledate život i problem koji je izazvao depresiju. Seoski izleti su također korisni, možete ići na pecanje ili na piknik.
Nakon raskida
Muškarci i žene različito doživljavaju period nakon raskida. Ovo je bolno vrijeme kada se mijenja uobičajeni način života, potrebno je razmišljati o tome kako dalje graditi svoj život, čestodovodi do depresije, koja može trajati dugo vremena. Postoje načini da se osoba izvuče iz depresije nakon raskida, ali najviše od svega zavisi od njenog raspoloženja i želje da se izvuče iz ludila.
Morate shvatiti da se život tu ne završava. Vrijeme prolazi, sve se mijenja, a ovaj novi period samo treba prihvatiti i doživjeti. A psihički bol je normalna pojava koja proganja sve nakon rastanka. Vrijeme mora proći da bismo mogli adekvatno sagledati situaciju, koja se više neće činiti tako značajnim problemom. Osoba treba biti spremna na činjenicu da će se prvi put nakon rastanka, prilikom susreta s poznanicima, pojaviti pitanja o njegovim okolnostima i razlozima. Ne biste trebali govoriti o svom bolu i proživljavati ga svaki put iznova. Dovoljno je da se ograničimo na par riječi da pokažemo da ovakva pitanja nisu primjerena i da nema želje da se o njima raspravlja.
Žena nakon razvoda
Za mnoge je razvod veliki emocionalni preokret. Da li je moguće izvući osobu iz depresije nakon razvoda? Da, ako usmjerite njegove misli i postupke u pravom smjeru.
- Promjena kućnog okruženja. Prije svega, riješimo se starih stvari koje nas stalno podsjećaju na bivšeg supružnika. Bilo bi lijepo napraviti popravke, zalijepiti nove tapete, promijeniti namještaj. Ako to nije moguće, možete jednostavno promijeniti zavjese ili preurediti namještaj na novi način, dodati svijetle boje u unutrašnjost uz pomoć ukrasnih elemenata. Većnovo pozitivno raspoloženje na putu.
- Dalje, morate se pobrinuti za sebe. Nova frizura i boja kose će odraditi svoj posao, jer će promijeniti život, tako potpuno da ništa ne podsjeća na prošlost, a pogled je usmjeren samo naprijed. Morate promijeniti garderobu, najbolje je promijeniti imidž, dozvoliti sebi stvari koje ste se prije bojali nositi iz bilo kojeg razloga. Moraju pristajati i ukrašavati figuru kako bi bilo ugodno pogledati se u ogledalo.
- Kako izvući osobu iz depresije? Sve vrijeme morate posvetiti nekim aktivnim radnjama kako vam negativne misli ne bi ušle u glavu. To može biti posao, pogotovo ako vam se sviđa i nakon truda koji će dovesti do rasta u karijeri, potreban vam je fokus na rezultate. Druga opcija je omiljeni hobi, posebno ako može donijeti novac, ovo će osim zadovoljstva dodati i motivaciju za akciju.
- Ako u braku ima djece, ne treba kriviti sebe ili svog bivšeg supružnika što nemate punopravnu porodicu. Ovako se razvio život, mnogi ljudi kroz to prolaze.
- Učinite nešto zabranjeno što muž nikada ne bi dozvolio. Upis u školu plesa ili padobranstvo, može biti bilo šta o čemu žena dugo sanja.
- Ne treba kriviti bivšeg muža za sve grijehe, i nema smisla proklinjati ga što mu je uništio život. Trebate reći "hvala" za sve godine provedene zajedno, za zajedničku djecu, ako ih ima, i za slobodu koja se sada pojavila. Za dobro zdravlje i veselo stanje duha, gledajte samo naprijed i sa optimizmom.
Čovjek poslijerazvod
Vrijeme muškarca nakon razvoda je teže. Jedva doživljava najjači stres u sebi, trudi se da ne pokaže svoj bol. Ali izlaz leži u tome da preispitate sve što se dogodilo, shvatite svoje greške, donesete zaključke i krenete dalje. Ali, plašeći se da ne ispadne slab i prema drugima i prema sebi, radije se odvlači od problema, najčešće pribjegavajući alkoholu i neobaveznim seksualnim vezama.
Ali problem i dalje postoji, a produžena depresija može na kraju dovesti do alkoholizma. Rođaci bi trebali razmišljati o tome kako izvući osobu iz depresije nakon razvoda kako bi izbjegli ozbiljne posljedice. Pomoć izvana je vrlo važna u ovom pitanju, iako sam čovjek to možda neće priznati i odbiti sve pokušaje da mu pomogne. Ali ako odbije pomoć, kako izvući osobu iz depresije?
Bez njegovog pristanka
Glavni simptomi depresije su povlačenje iz komunikacije, želja za usamljenošću, bliskošću, otuđenjem. Stoga može biti teško navesti osobu na razgovor od srca do srca, a još više ponuditi pomoć ili posjetu specijalistu. Kako izvući osobu iz depresije kod kuće bez njegovog pristanka? Morat ćete tražiti razne trikove, a to ćete najlakše učiniti ako živite zajedno. Morate stvoriti pozitivnu atmosferu u kući, pobrinuti se da svira prijatna muzika ili da se na TV-u prikazuje veseli film. Čistoća i domačnost, sunčeva svjetlost, aroma vaših omiljenih jela - svaka sitnica je bitna u ovom poslu. Možete upaliti aroma lampu sa uzbudljivimmoždana aktivnost i ulja za podizanje raspoloženja.
Održavajte aktivan stil života, češće se smiješite - trebali biste biti primjer depresivnoj voljenoj osobi. Uskoro će i vaše radosno raspoloženje preći na njega. I ni u kom slučaju ne treba da ga sažaljevaš. Sažaljenje je destruktivno, samo će ojačati njegovo povjerenje u svoju bezvrijednost i bespomoćnost. Isprobavanje svih načina da osobu izvučete iz depresije i započnete život iznova samo će pomoći vašoj želji i svijesti o ozbiljnosti problema. Ne smijemo odustati, moramo djelovati.
Nakon smrti voljene osobe
Najjači šok, najstrašniji incident u životu je smrt voljene osobe. Nesposobni da prežive svoju tugu, ljudi često padaju u dugotrajnu, duboku depresiju. Morate znati kako izvući osobu iz depresije nakon smrti voljene osobe da biste mogli na vrijeme priskočiti u pomoć. U početku, najbolnije, čovjek treba biti u društvu, razgovarati s ljudima, a ne povlačiti se u sebe. Iako u većini slučajeva u takvoj situaciji želite da budete sami sa svojom tugom.
Takvu usamljenost ne treba odugovlačiti, neće dovesti ni do čega dobrog, ali u to može biti teško uvjeriti osobu koja pati. Sve emocije treba izbaciti, ako želite da plačete ili vrištite, ne možete se suzdržati. Nakon nekog vremena dolazi poniznost i prihvatanje onoga što se dogodilo kao neizbježnog. Zadatak drugih je da shvate kako izvući osobu iz depresije nakon smrti voljene osobe, tako da ovaj period bude kaokraće. Religija pomaže mnogim ljudima u ovako teškom periodu života. Vjera u Boga, razgovori s njim, molitve - sve to čisti dušu, oslobađa od ljutnje i razočaranja. Ne odmah, nakon nekog vremena, čovjek postaje smireniji, postaje mu lakše podnijeti udarce sudbine. Šta god skeptici rekli o ovome, ali za mnoge to zaista postaje spas.
Nakon operacije
U teškom periodu rehabilitacije nakon operacije, osobi je potrebna podrška treće strane. Njegovo tijelo je oslabljeno lijekovima i operacijama, njegovo mentalno i emocionalno stanje je u padu. Pred njegovom rodbinom postavlja se pitanje kako izvući osobu iz depresije. U ovom trenutku ne možete zanemariti šetnje, čak ni kratke. Neophodno je gledati komedije i pozitivne filmove koji pomažu u stjecanju pravog raspoloženja i želje za životom. Ovdje je od velike važnosti upotreba ukusne i zdrave hrane (svježe povrće i voće, meso, riba, zelje).
Ako je operacija bila povezana sa fizičkim promjenama u tijelu i depresija ima duboku formu, treba se obratiti psihologu za pomoć, on tačno zna kako osobu izvući iz depresije nakon operacije. Ovo će vam pomoći da se brže nosite sa šokom. Raditi ono što voliš, donositi zadovoljstvo, pomoći će, sve bi trebalo donijeti pozitivne i pozitivne emocije. Bilo bi korisno pogledati dokumentarne filmove o osobama sa invaliditetom koje su snagom svog duha i pomoći najbližih izdržale ovaj šok. Sada je važno pokazati osobi svoju ljubav i odanost, ali ne sažaljenje ili snishodljivost.
Uključenoudaljenost
Da li neko blizak ima depresiju, a nema načina da ga upoznamo i podržimo zbog teritorijalnih barijera? Kako izvući osobu iz depresije na daljinu? To nije lako učiniti, jer će depresivnoj osobi biti lakše da kaže na telefon da je s njim sve u redu nego da izlije dušu i zatraži pomoć. Znakove depresije možete prepoznati i na daljinu, jer se ponašanje pacijenta dramatično mijenja i nestaje interesovanje za sve, to se može čuti i po glasu i načinu komunikacije. Nadolazeći emocionalni zdravstveni problem može se naslutiti sa stranice na društvenim mrežama, gdje se često pojavljuju relevantni statusi, slike sumornog značenja i tema samoubistva.
Potrebno je puno truda da se dođe do osobe. Bilo bi dobro probati ćaskati na Skype-u (ili nekoj drugoj aplikaciji sa funkcijom video poziva), jer će tada biti moguće vidjeti osobu, njene oči, reakciju na riječi. I njemu će takođe biti od koristi kontakt očima. Konsultacije sa psihologom možete dogovoriti telefonom, ako pacijent pristane na sastanak, to će biti veliki uspjeh i napredak ka brzom oporavku. Postoje posebne linije za pomoć na kojima će kvalifikovani psiholog odgovoriti na poziv u bilo koje doba dana, saslušati i pomoći - takođe dobra opcija. Kako izvući osobu iz depresije na daljinu i pomoći joj da povrati snagu? Ovo je veoma težak zadatak, ali ne možete dozvoliti da situacija ide svojim tokom, morate isprobati sve moguće načine da se nosite sa bolešću.
Počni ispočetka
Kada se pojave simptomi anksioznosti, svaki ljubljeni član porodice ili bliski prijatelj bi se trebao pitati kako izvući osobu iz depresije. A trud i pažnja drugih, kao i njegova vlastita snaga volje, pomoći će mu da počne živjeti. Neophodno je pristupiti ovom problemu sa razumevanjem i ozbiljnošću, veoma je opasno misliti da će sve proći samo od sebe. Zanemaren oblik depresije dovodi do alkoholizma, ovisnosti o drogama i samoubistva. Budite pažljivi prema svojim najmilijima, jer ko im još može pomoći? Pokušajte zajedno razgovarati o problemu, sagledajte ga iz drugog ugla, odozgo, identificirajte važnije stvari u životu. Moramo ponovo početi uživati u životu bez obzira na sve.
