Većina ljudi je čula ili zna da je vitamin E dobar za ljudski organizam. Ovo je glavni antioksidans koji u organizam ulazi sa hranom i utiče na imuni sistem. Je li dobro za djecu? U članku ćemo vam reći da li je djetetu potreban vitamin E i u kojim količinama.
Kako vitamin E djeluje
Ovaj vitamin se naučno naziva tokoferol - pripada supstancama rastvorljivim u mastima. To znači da ako ga uzmete na prazan stomak, samo sa vodom, neće biti nikakve koristi.
Kada se dovoljno koristi, ima sljedeći efekat:
- pomaže endokrini i srčani sistem;
- štiti ćelije tijela od upalnih procesa;
- reguliše oksidativne reakcije;
- normalizuje zgrušavanje krvi;
- podržava imunitet;
- povećava izdržljivost;
- štiti crvena krvna zrnca i jača zidove vaskularnog sistema;
- povoljan učinak na funkciju mišića;
- pomaže u apsorpciji vitamina A;
- povećava brzinu regeneracije tkiva u slučaju oštećenja;
- smanjuje šećer u krvi;
- normalizuje funkcionisanje reproduktivnog sistema;
- eliminiše grčeve.
Unosom dovoljno vitamina E, dijete će se u potpunosti razviti, biti aktivno i zdravo.
Koliko i kome treba vitamin
Za normalan razvoj djetetovog organizma važno je ne samo unositi vitamine u organizam, već ih unositi u optimalnoj količini.
Za djecu se utvrđuju sljedeće dnevne norme vitamina E u zavisnosti od starosti:
- do godinu dana - 3 mg/kg (3-4 IU);
- 1 do 3 godine - 6mg (5-6IU);
- tri do jedanaest godina - 7mg (6-7IU);
- djevojčice starije od 11 – 8 mg (7-8 IU);
- dječaci preko 11 - 10 mg (9-10 IU);
- tinejdžeri - 50-100 IU.
Postoje grupe sa povećanom potrebom za vitaminom E. Djeca u ovoj kategoriji uključuju:
- Prerano - njihovo tijelo još nije uspostavilo metabolizam masti, a nedostatak tokoferola povećava rizik od infekcija i oštećenja mrežnice.
- Bebe sa urođenim abnormalnostima ili bolestima gastrointestinalnog trakta koje ometaju apsorpciju hranljivih materija.
Posljedice nedostatka vitamina
Nedostatak vitamina E ima ozbiljne negativne posljedice po djetetov organizam, posebno prijevremeno rođene bebe.
Među njima vrijedi spomenuti:
- slabost mišića;
- hemolitička anemija;
- retinopatija nedonoščadi;
- diskoordinacija;
- dvostruki vid;
- zakržljali;
- loše navike u ishrani;
- gubitak težine;
- ataksija trupa i udova;
- dizartrija;
- retrolentalna fibroplazija;
- Intraventrikularne i subependimalne hemoragije kod novorođenčadi.
Svi gore navedeni problemi se mogu liječiti blagovremenim imenovanjem vitamina E za djecu u bilo kojem obliku. U tom slučaju treba uzeti u obzir da neke zamjene za majčino mlijeko mogu otežati apsorpciju vitamina zbog visokog sadržaja višestruko nezasićenih masnih kiselina u njima. Također, neke bolesti gastrointestinalnog trakta mogu uzrokovati lošu svarljivost.
Hrana koja sadrži vitamin
U pozadini nedostatka vitamina i stimulacije normalnog razvoja djeteta, potrebno je obratiti veliku pažnju na ishranu bebe. Jelovnik treba da sadrži namirnice bogate vitaminom E i pokriva dnevne potrebe za njim.
Tokoferol sadrži proizvode i životinjskog i biljnog porijekla. Štaviše, od prvog se vitamin bolje apsorbuje u djetetovom tijelu.
U prvim fazama života, prirodno hranjene bebe dobijaju vitamin E iz majčinog mlijeka, a umjetno hranjene obogaćenim formulama. U starijoj dobi - uz dodatak komplementarne hrane i pri prelasku na redovnu hranu -pravljenje prave prehrane postaje relevantno.
Vitamin E koji dijete konzumira kao dio sljedećih proizvoda:
- pavlaka i mliječni proizvodi;
- jabuke svih sorti;
- suve kajsije i kajsije;
- špinat;
- borovnice i morska krkavina;
- krompir;
- jaja;
- goveđa džigerica i goveđe meso;
- morska riba;
- mahunarke;
- maslac od kikirikija i orasi, posebno bademi;
- sjemenke suncokreta;
- proklijalo zrno;
- nerafinirana biljna ulja.
Treba znati da se značajan dio vitamina gubi tokom termičke obrade. Dakle, ulja se moraju dodavati u već pripremljena jela, a orasi moraju biti sirovi.
Obrasci za izdavanje
Sve vrste oslobađanja vitamina dijele se na:
- jednokomponentni, koji sadrži samo vitamin E;
- višekomponentni, uključujući druge aditive (mineralne soli i druge vitamine).
Ljek je dostupan u nekoliko oblika:
- sirup;
- tečna uljna otopina (kapi);
- pastile za žvakanje;
- kapsule.
Vitamin E kapi za djecu daju se od rođenja do tri godine, sirup - do šest, a pastile i kapsule su odlične za djecu od šest godina.
Bebama koje su slabe ili često bolesne prepisuju se kompleksni preparati u kojima je vitamin E u kombinaciji sa vitaminom A i askorbinskom kiselinom. Efektivni predstavnici ove grupefondovi su "Multi-tabs", "Sana-sol", "Vitrum", "Supradin", "Abeceda", "Pikovit".
Tokoferol je dostupan u prirodnom (oznaka "d") ili sintetičkom (oznaka "dl") obliku, ali se njegova efikasnost u prvom slučaju smatra dvostruko efikasnijom. Uljni rastvor vitamina E može se davati deci ne samo unutra, već se može koristiti i kao spoljni lek.
Ko pokazuje vitamine, upozorenja i kontraindikacije
Preparati u kojima je tokoferol glavna komponenta uzimaju se samo na recept iu slučaju hipovitaminoze vitamina E, potvrđene nalazom krvi.
Ljek je indiciran kao dio multivitamina u takvim slučajevima:
- SARS i sistematske prehlade;
- manja težina u ranoj dobi;
- neuravnotežena hrana za bebe;
- visoka fizička aktivnost;
- period oporavka nakon bolesti;
- prekomerni rad;
- život u područjima sa nepovoljnom ekologijom i uslovima radijacije.
Prema uputstvu, vitamin E djeci - ili njegove složene preparate - zabranjeno je davati ako postoji intolerancija na bilo koju njegovu komponentu. Također se ne preporučuje uzimanje ovakvih sredstava djeci koja pate od anemije zbog nedostatka željeza ili lošeg zgrušavanja krvi kako bi se izbjeglo pogoršanje njihovog stanja.
Treba imati na umu da predoziranje tokoferolom može uzrokovati:
- neuspjeh u funkcionisanju gastrointestinalnog trakta;
- povećanje pritiska;
- krvarenje ikrvarenje;
- slabost;
- glavobolje;
- grčevi mišića.
Kako uzeti i predozirati
Prema uputstvu za upotrebu, vitamin E kapi se mere deci sa pipetom, a dete treba da žvaće ili guta kapsule i pastile tokom ili posle obroka (najbolje doručka). Obavezno slijedite dozu koju preporučuje terapeut.
Prekomjernom upotrebom vitamina E neće doći do značajnih promjena u funkcionisanju organizma, jer će se višak supstance izlučiti žučom. Ali značajan višak doze dovodi do probavnih poremećaja, hormonalnih poremećaja, glavobolje, slabosti, oštećenja vida. Ako se pojave takvi simptomi, preparat tokoferola se poništava, a dijete se pokazuje ljekaru.
Kako povećati unos vitamina
Ako se otkrije nedostatak vitamina E, dijete treba prilagoditi ishranu uzimajući u obzir sljedeće uslove:
- uzimajte tokoferol isključivo nakon ili tokom obroka;
- izbjegavajte jesti vrlo masnu hranu;
- imajte na umu da dugotrajnom termičkom obradom nestaje polovina količine vitamina u proizvodima.
Da bi se utvrdilo koliko tokoferola ulazi u organizam, radi se krvni test. Uz dovoljan unos vitamina E, plazma ne smije biti manja od 0,4 mg%. Ako je rezultat potcijenjen, ishrana se obogaćuje odgovarajućim proizvodima ili će lekar prepisati lek za terapiju.
Vitamin E je najvažnija supstanca za djecu i potrebno je pratiti koliko ga ulazi u djetetov organizam. Važno je zapamtiti da i nedostatak i višak ovog spoja štete djetetovom tijelu. Uz dovoljan unos ovog vitamina, djeca se normalno razvijaju, a njihov imunitet jača.
