Degenerativna bolest zglobova je danas najčešći poremećaj mišićno-koštanog sistema. Broj slučajeva posebno raste s godinama: do 60. godine svaki treći boluje od artroze. Štaviše, kolenski zglob je najpodložniji bolestima, jer ima najveće opterećenje. Postupno uništavanje tkiva hrskavice u zglobnoj šupljini dovodi do činjenice da se glave kostiju također počinju urušavati. To uzrokuje bol pri bilo kojem pokretu, pa pacijenti pokušavaju ne stati na bolnu nogu. Pomaže da se vrati relativna sloboda kretanja fizioterapijskih vježbi kod artroze koljenskog zgloba. Biće delotvoran samo ako se vežbe izvode pravilno.
Karakteristike terapijeartroza
Ovu patologiju karakterišu degenerativni procesi u zglobnoj hrskavici. Sa godinama, ovo tkivo gubi vodu i postaje tanje. Zbog toga, zglobna hrskavica u koljenu postaje lomljiva i počinje se raspadati. Više ne može normalno da obavlja svoja amortizaciona svojstva, pa trpe i glave kostiju. Kako bi se spriječilo dalje uništavanje zgloba i vratila sposobnost kretanja, artroza se mora liječiti u početnoj fazi. Samo ljekar može propisati pravi set terapijskih mjera. Obično uključuje:
- liječenje lijekovima;
- masaža;
- fizioterapija;
- terapeutska gimnastika.
Zadaci terapije vježbanjem za artrozu
Umjerena fizička aktivnost je vrlo važna za sve bolesti zglobova. Posebne vježbe pomažu aktiviranju cirkulacije krvi, stimuliraju procese samoizlječenja zglobova i sprječavaju razvoj komplikacija. Ako redovno vježbate, tada fizioterapijske vježbe za artrozu koljenskog zgloba 2. stepena mogu vratiti pokretljivost koljena. A na početku razvoja patologije, terapija vježbanjem može u potpunosti vratiti funkciju zgloba.
Kada boli koleno, osoba instinktivno pokušava manje da se kreće. To utiče na opće stanje pacijenta, zdravlje njegovog srca i krvnih žila. I zbog toga se funkcija zgloba koljena još više pogoršava. Ispada začarani krug iz kojeg možete izaći samo uz pomoć terapeutskih vježbi.
Zašto je fizikalna terapija korisna za artrozu kolenskog zgloba
Fotografije vježbi koje izvode bolesni ljudi pokazuju da to mogu raditi ljudi bilo koje dobi. Čak iu uznapredovalom stadijumu artroze, dozirana fizička aktivnost će imati samo koristi. Redovna gimnastika ima takav učinak na bolni zglob:
- aktivira cirkulaciju krvi i metaboličke procese;
- vraća slobodu kretanja u zglobu;
- ublažava grčeve mišića;
- poboljšava stanje ligamenata, što pomaže povećanju zglobnog prostora;
- sprečava razvoj kontraktura;
- smanjuje bol;
- poboljšava kvalitet života pacijenta i njegovu fizičku aktivnost.
Osobine terapije vježbanjem u različitim stadijumima bolesti
Terapeutska vježba za artrozu kolenskog zgloba treba da bude različita u zavisnosti od težine toka bolesti. Svi pacijenti imaju koristi od takvih opterećenja: bicikl za vježbanje, plivanje, joga, hodanje na traci za trčanje ili korištenje stepera. Jačina i intenzitet opterećenja treba da zavise od stadijuma bolesti.
- Terapeutska vježba za artrozu koljenskog zgloba 1. stepena osmišljena je za poboljšanje protoka krvi, ublažavanje grčeva mišića i sprječavanje ograničenja pokretljivosti zglobova. U ovoj fazi razvoja bolesti mogu se izvoditi intenzivni pokreti. Oni će pomoći u obnavljanju funkcija mišićno-koštanog sistema.
- Terapeutska vježba za osteoartritis koljenazglob 3. stepena, kada je koštano tkivo već počelo da se razgrađuje, trebalo bi da uključuje manje energične vežbe. Dizajnirani su da poboljšaju dotok krvi u zglob, protok limfe i opuštaju mišiće oko problematičnog područja.
Pravila razreda
Terapeutska vježba za artrozu kolenskog zgloba bit će korisna samo ako se koriste vježbe koje je propisao ljekar, a pri izvođenju se pridržavaju nekoliko pravila:
- trebate početi vježbati pod nadzorom specijaliste u prostoriji za terapiju vježbanja;
- trening bi trebao biti redovan;
- opterećenje treba postepeno povećavati, počevši od 10 minuta dnevno;
- nastavu treba započeti tokom remisije;
- sve vježbe se izvode polako i glatko;
- čak i ako boli samo jedno koleno, opterećivati oba zgloba podjednako;
- efikasna terapija vježbanjem bit će ako radite najmanje 40 minuta dnevno, ovo vrijeme možete podijeliti u dva ili tri seta;
- vježba se ponavlja od 4 puta na početku do 10 puta;
- svakih 10 minuta treninga trebate odmoriti koljena: lezite na leđa, ispružite noge i opustite se.
Šta je zabranjeno kod artroze
Neki pacijenti vjeruju da ako je terapija vježbanjem korisna, onda morate vježbati što je više moguće. Ali ovaj pristup može dovesti do invaliditeta. Postoje određena ograničenja koja važe za izvođenje gimnastike s ovom bolešću. Pacijenti moraju zapamtiti da je to nemoguće:
- dozvolibol u zglobovima tokom vježbanja;
- vježbajte tokom pogoršanja bolesti;
- izvedite oštre pokrete u zglobu koljena;
- korak na koleno;
- čučnite puno.
Vježbajte ležeći
Najčešće, kod artroze, lekcija se izvodi u ležećem položaju. Najjednostavnije vježbe se rade čak i s teškim tokom bolesti. Složenije - samo u periodu remisije u prvoj fazi njegovog razvoja. Terapeutska vježba za deformirajuću artrozu kolenskog zgloba može uključivati sljedeće vježbe:
- naizmjenično savijajte stopala bez podizanja nogu;
- savijte obje noge u isto vrijeme i podignite karlicu;
- savijajte koljena, naizmjenično ispravljajte jedno, pa drugo;
- dok udišete, istovremeno podignite obje ruke i jednu nogu;
- imitirajte vožnju biciklom nogama;
- izvedite ukrštene pokrete s ravnim nogama.
Postoje i efikasne vežbe bočnog ležanja. Možete zamahnuti nogama gore, naprijed i nazad. Ako se prevrnete na stomak, možete raditi savijanje u koljenima, podizanje ravnih nogu, podizanje nogu ili podizanje gornjeg dijela trupa.
Vježbajte stojeći i sjedeći na stolici
Tokom perioda remisije dodaju se i časovi sjedeći na stolici. A kod blažeg toka bolesti, po preporuci ljekara, možete dodati vježbe stajanja.
- Sjedeći na stolici, trebate podići noge jednu po jednu, držeći ih u položaju okomitom na tijelo. Držeći se rukama za stolicu, podignite obje noge savijajući ih u koljenima. Možete dodati ovu vježbu: ustanite i sjednite na stolicu, pomažući se rukama. Sve ostale vrste čučnjeva za artrozu se ne preporučuju.
- Iz stojećeg položaja obično se izvode zamasi nogom u stranu, naprijed i nazad. U ovom slučaju, morate se rukama držati naslona stolice.
Uzorni kompleks terapije vježbanjem
Terapeutske vježbe za artrozu koljena treba da treniraju mišićno-koštani sistem bez naprezanja zgloba. Veoma je važno ojačati mišiće potkolenice, butine i zadnjice. Vrste vježbi i značajke njihove provedbe ovise o težini tijeka bolesti. Svi se biraju pojedinačno. Često se pacijentima u sali za vježbanje preporučuje sljedeći kompleks:
- ležeći na stomaku, podignite ravne noge redom;
- podignite noge savijenih koljena;
- vježba "progutanje";
- ležeći na boku, savijte donju nogu i podignite gornju ravno gore;
- sjedeći na stolici, podižite noge jednu po jednu;
- stojite blizu stolice, polako se dižite na prste;
- iz stojećeg položaja podignite čarape;
- bez skidanja čarapa s poda, imitirajte hodanje, kao da se kotrljate s prsta na petu.
Terapeutska vježba za artrozu kolenskog zgloba po Bubnovsky
Postoji i poseban kompleks koji se nedavno pojaviodobijanje sve više pozitivnih povratnih informacija. Dr Bubnovsky je razvio posebnu tehniku koja vam omogućava da se oporavite od ove bolesti u kratkom vremenu. Takve vježbe se mogu koristiti samo pod nadzorom stručnjaka. Ako se izvode nepravilno, mogu pogoršati tok bolesti. Bubnovsky sistem ima sljedeće vježbe:
- klečeći, sjedite na petama i sjedite ovako do 2 minute;
- iz položaja ležeći na leđima ili sjedeći, morate povući nožni prst svake noge prema sebi što je više moguće;
- držeći se za stolicu ili zid, polako čučnite raširenih koljena tako da zglob formira pravi ugao.
