Sindrom hroničnog umora dijagnosticira se svake godine sve više, zbog čega se ovaj problem smatra prilično čestim. Mnogo je faktora koji doprinose nastanku ovakvog kršenja, među kojima je vrijedno napomenuti:
- ubrzani tempo života;
- hronični stres;
- ekonomske krize.
Prema statistici, hronični nedostatak energije češći je kod žena starosti 20-40 godina. A stanovnici velikih gradova su podložniji tome.
Obilježja kršenja
Sindrom hroničnog umora postao je prilično čest problem. Zapaža se kako kod osoba sa raznim bolestima tako i kod sasvim zdravih ljudi.
Povećan umor je stanje koje karakteriše nagli pad performansi. Čovjeku je vrlo teško obavljati aktivnosti koje su mu sasvim poznate. To negativno utiče na kvalitet života, jer ima sposobnost da utiče na intelektualne i fizičke sposobnosti osobe. Sve češće primjećuje znakove razdražljivosti,oštećenje pamćenja, poremećaj sna. Sa povećanim umorom, vrlo je teško koncentrirati se na bilo koju vrstu aktivnosti.
Koje su vrste prekršaja
Hronični umor i pospanost mogu biti fiziološki ili patološki. Fiziološki preopterećenost karakterizira teška slabost, letargija i smanjenje efikasnosti. Podijeljen je na:
- mentalni;
- touch;
- fizički.
Kod senzornog umora dolazi do smanjenja ekscitabilnosti senzornih sistema, kao i do oštećenja funkcija. Mentalno se manifestuje u vidu smanjenja emocionalnog tonusa, pažnje i mentalnih performansi. Pacijent ima razne vrste složenih poremećaja u funkcionisanju nervnog sistema.
Fizički umor karakteriše smanjenje radne sposobnosti, kao i poremećaj u funkcionisanju različitih sistema. Psihološki tip se naziva astenija, a karakterizira ga posebno psihopatološko stanje. Osoba primjećuje prisustvo emocionalnih fluktuacija, umora, pretjerane razdražljivosti.
Razlozi
Uzroci hroničnog umora mogu biti veoma različiti. Ako je tijelo duže vrijeme preopterećeno, može doći do vrlo ozbiljne bolesti. Napadi se često javljaju nakon prethodne virusne bolesti.
Medicina ne može precizno odrediti uzroke kroničnog umora, ali sva istraživanja u ovoj oblasti potvrđuju da postoji veza između prekomjernog rada i napada virusa. Drugi razlog je poremećaj funkcionisanja nervnog sistema, izazvan stresom. Među faktorima koji uzrokuju ovo kršenje treba istaknuti sljedeće:
- uzimanje određenih lijekova;
- astma, bronhitis;
- prekidi u radu kardiovaskularnog sistema;
- loša hrana;
- poremećaj sna i nedostatak odmora;
- depresija.
Hronični umor može obuzdati osobu u bilo kojoj dobi. Međutim, prema statistikama, žene često pate od ovog problema.
O kojim bolestima ovaj sindrom može govoriti
Povećan umor može ukazivati na pojavu različitih poremećaja u funkcionisanju organizma. Konkretno, govorimo o takvim bolestima:
- hepatitis C;
- patologija srca;
- asthenia;
- apnea;
- hipotireoza;
- bolest pluća;
- infekcija genitourinarnog trakta.
Zato kada se pojave simptomi hroničnog umora, važno je odmah konsultovati lekara radi sveobuhvatne dijagnoze i naknadnog lečenja.
Glavni simptomi
Prilično je teško postaviti dijagnozu "hronični umor", jer se ova bolest često prikriva u druge poremećaje koji se javljaju u tijelu. Liječnici razlikuju niz glavnih i sekundarnih znakova takvog stanja. Među glavnim simptomima hroničnog umora kod ljudi su:
- produžena teška slabost;
- pretjerani umor istalna pospanost;
- smanjenje performansi.
Međutim, vrijedi napomenuti da je svaka osoba individualna i da se ne javljaju svi znakovi bolesti u svakom slučaju, već samo određeni dio njih. U posebno teškom obliku bolesti uočava se pospanost, kronična slabost, gubitak snage. Osoba provodi značajan dio svog vremena u krevetu i više ne može voditi svoj uobičajeni način života.
Znakovi hroničnog umora u mnogim slučajevima su složeni. U osnovi, stručnjaci se pozivaju na takve simptome:
- teška slabost u trajanju od tri sedmice ili više;
- nelagodnost u mišićima;
- pogoršanje pamćenja i redovna depresija;
- kršenje dnevne rutine;
- bol u zglobovima;
- česte glavobolje;
- upala limfnih čvorova.
Ukoliko se ne sprovede pravovremeno lečenje, pomenuti simptomi hroničnog umora će posle nekog vremena početi primetno da napreduju. U tom slučaju neće biti znakova bilo kakvih pratećih bolesti. Čak ni laboratorijski testovi neće pomoći u otkrivanju prisustva prekršaja.
Umor u trudnoći
Tokom rađanja djeteta, dobrobit mnogih žena se dramatično mijenja, što utiče na njihov uobičajeni način života. Ove promjene se odnose na endokrinu pozadinu, a nervni sistem postaje ranjiviji. Kao rezultat, mogu se pojaviti prilično neugodni simptomi. Akoako trudnica nastavi da radi, može doći do hroničnog umora. Simptomi mogu biti vrlo različiti, ali u osnovi njihova lista je otprilike ista kao gore. Važno je pažljivo slušati svoje tijelo i obratiti se specijalistu kada se pojave prvi znaci sindroma. Buduću majku treba upozoriti:
- stalna glavobolja;
- pojačana slabost;
- umor;
- bol u mišićima;
- vrtoglavica;
- pospan.
U ovom slučaju veoma je važno konsultovati ne samo terapeuta, već i psihologa. Hronični umor kod žena tokom porođaja može tada da preraste u postporođajnu depresiju, a utiče i na zdravlje bebe. Veoma je važno spriječiti ovo stanje i blagovremeno se obratiti ljekaru.
Obilježje umora kod djece
Hronični umor može se pojaviti ne samo kod odraslih, već i kod djece i adolescenata. Ovo stanje se često javlja zbog preterano intenzivnog programa treninga, stalnog boravka za kompjuterom, kao i kao rezultat teških odnosa sa vršnjacima.
Mnogi roditelji dodatno opterećuju svoju djecu časovima sa tutorima. Kao rezultat toga, dijete jednostavno nema dovoljno vremena za dobar odmor. To dovodi do smanjenja mentalne i fizičke aktivnosti, što može izazvati pojavu sindroma kroničnog umora.
Često se takvo kršenje dešava kod djece koja su ranijepatili od raznih patologija nervnog sistema ili somatskih bolesti. Međutim, može patiti i potpuno zdravo dijete, posebno u najtežim starosnim fazama. Mnogi roditelji doživljavaju hronični umor kao hirove i neposlušnost i ne razumeju šta se tačno dešava njihovoj deci.
Ako se pojave prvi znaci ovog kršenja, neophodno je smanjiti opterećenje, kao i zahtjeve za dijete. Važno je normalizirati san i odmor, kao i osigurati dobru ishranu. Osim toga, djeca treba da nauče kako pravilno rasporediti svoje vrijeme, između časova je preporučljivo organizirati barem mali odmor.
Dijagnostika
Kada se pojave prvi znaci kršenja, veoma je važno da ne odgađate posetu lekaru i sprovedete sveobuhvatnu dijagnostiku. Hronični umor je gotovo jednako ozbiljno oštećenje tijela kao i svaka druga patologija. Dijagnoza podrazumijeva:
- konsultacije stručnjaka;
- uzimanje anamneze i eksterni pregled;
- testovi krvi, urina.
Pored toga, da bi se potvrdila dijagnoza, mogu biti potrebne dodatne laboratorijske pretrage: testovi na nivo hormona štitnjače, analize krvi, kao i otkrivanje raznih vrsta infekcija koje se javljaju u organizmu.
Karakteristike tretmana
Ponekad su razne bolesti praćene hroničnim umorom. Liječenje pomaže u otklanjanju postojeće bolesti i njenih posljedica, odnosno trajnihslabost i smanjene performanse. Često se takvo stanje javlja kao posljedica raznih vrsta psiholoških razloga, pa se u tom slučaju preporučuje integrirani pristup rješavanju problema. Posebno je potrebno:
- psihološke konsultacije;
- upotreba lijekova;
- relaksirajuća masaža i fizioterapija;
- uzimanje vitamina;
- relaksacija.
Osim toga, morate normalizirati dnevnu rutinu, naučiti posvetiti vrijeme spavanju i odmoru, a također ne zaboravite na uravnoteženu prehranu, dopuniti uobičajeni način života umjerenom fizičkom aktivnošću. Kod posebno teških oblika hroničnog umora, lečenje se sprovodi upotrebom antidepresiva, sedativa, tableta za spavanje, kao i lekova koji povećavaju proizvodnju serotonina.
Liječenje lijekovima
Dakle, kako savladati hronični umor? šta da radim? Ova pitanja interesuju mnoge pacijente. Postoji nekoliko vrsta lijekova koji se koriste za uklanjanje ovog poremećaja. Ovi alati uključuju:
- tablete za spavanje i sedativi;
- lijekovi koji aktiviraju proizvodnju serotonina;
- psihotropni lijekovi;
- vitamini;
- protuupalni lijekovi;
- imunostimulansi.
Studije su pokazale da se neki antidepresivi smatraju veoma dobrim za terapiju. L-karnitin i magnezij će pomoći u smanjenju znakova umora. Ove supstance su odgovorne za transport masnih kiselina. Sa njihovim nedostatkom, tijelo prima mnogomanje energije. Ako nedostatak ove supstance pređe u kritičnu fazu, onda to može dovesti do hroničnog umora.
Uz smanjenje efikasnosti, potrebna je i upotreba posebnih vitaminskih kompleksa. Vitamini za hronični umor pomažu u dobijanju dodatne energije i normalizaciji dobrobiti. Možete uzimati posebne vitaminske komplekse ili konzumirati hranu.
Liječenje narodnim lijekovima
Mnoge zanima kako se riješiti hroničnog umora korištenjem narodnih lijekova. U početku morate precizno utvrditi razlog zašto je došlo do ovog kršenja. Ako se to desilo zbog nedostatka vitamina, onda je važno da pregledate svoj uobičajeni jelovnik i prođete kurs vitaminske terapije.
Pored toga, potrebno je normalizirati san i osigurati pravilan odmor. Umjerena fizička aktivnost pomoći će u prevladavanju stalne pospanosti i slabosti. Vrlo korisne šetnje na svježem zraku.
Jedno od najefikasnijih sredstava je hidroterapija. Hladna voda stimuliše kardiovaskularni sistem, povećava tonus mišića i hormonsku aktivnost. Zato kada se pojave znaci umora, dovoljno je da operete lice i uši hladnom vodom. Možete se potpuno istuširati kod kuće.
Ugodno se naspavajte uz masažu prije spavanja. Ako to radite redovno, onda će za samo nekoliko dana osoba osjetiti nalet snage i primijetiti da se njegovo zdravstveno stanje normalizira.
Ojačajte iKantarion će pomoći u čišćenju organizma. Sadrži veoma važne supstance neophodne za normalno funkcionisanje nervnog sistema, kao i minerale, organske kiseline i fitoncide. Preporučuje se konzumiranje u obliku čaja 2 puta dnevno tokom mjesec dana.
Ako želite spavati cijelo vrijeme, tada se ovog stanja možete riješiti upotrebom alkoholne tinkture cvjetnice. Lijek trebate uzimati po 10 kapi 3 puta dnevno. Tok tretmana treba da traje najmanje 2 sedmice.
U borbi sa opštom slabošću organizma pomoći će i podbel. Sadrži razne vitamine koji stimulišu nervni sistem i povećavaju efikasnost. Osim toga, infuzije i dekocije od podbele pomažu u efikasnom suočavanju sa stresom.
Čaj od šipka će ojačati imuni sistem, zaštititi organizam od raznih infekcija. Osim toga, ovaj lijek je vrlo dobar za hronični umor. Možete koristiti plodove, cvijeće ili listove biljke.
Prevencija
Važno je ne samo znati kako se riješiti hroničnog umora. Također je potrebno poduzeti preventivne mjere. Da biste spriječili pojavu ovog sindroma, potrebno je promijeniti uobičajenu dnevnu rutinu. Preporučljivo je ići u krevet i ustati rano. Vrijedi barem 30 minuta dnevno biti fizički aktivan, izvodeći jednostavan set vježbi.
Kao preventivnu mjeru potrebno je izbaciti loše navike, hodati više na svježem zraku. Možda će biti potrebni živopisniji utisci. Posebnu pažnju treba obratiti na svojeishrana - mora biti izbalansirana i sadržavati sve potrebne vitamine i nutrijente.
