Visoki holesterol je problem sa kojim se može suočiti apsolutno svako. Ova pojava je prilično opasna za cijelo ljudsko tijelo - prije svega, uzrok je ateroskleroze. Savršeno zdrava i vesela osoba sa visokim nivoom holesterola može doživeti veliki broj zdravstvenih problema, pa čak i postati invalid.
Kako sniziti holesterol kod kuće i lekovima? O tome će se govoriti kasnije u materijalu.
Šta je holesterol
Holesterol je vrsta supstance koja se nalazi u ljudskom tijelu. Po izgledu, to je sastav nalik masti bijele boje, koji se nalazi u krvi. U prirodi postoje dvije vrste holesterola: pozitivan i negativan. Drugi su lipoproteini.niske gustoće, koje nastaju kao rezultat kombinacije kolesterola s proteinom sadržanim u ljudskoj krvi. U slučaju da lipoproteini imaju veliku gustinu, nazivaju se pozitivnim holesterolom. Negativne masne naslage imaju loša svojstva, talože se u krvnim sudovima i blokiraju ih, stvarajući praznine.
Kako postupiti
Kako holesterol ulazi u ljudski organizam? Njegov glavni pustiti - uz hranu koja sadrži veliku količinu masti. U pravilu to uključuje hranu životinjskog porijekla. Dijetetičari često preporučuju smanjenje količine hrane poput prženog mesa, punomasnog mlijeka i kobasica u vašoj ishrani kako biste izbjegli povećanje negativnog nivoa kolesterola. Međutim, govore i o hrani koja pomaže u čišćenju organizma - uključuje razne žitarice, voće i povrće, odnosno sve one koje sadrže vlakna.
Šta je koristan holesterol
Prisustvo holesterola u prihvatljivoj količini u organizmu je jednostavno neophodno, jer učestvuje u širokom spektru njegovih vitalnih procesa, posebno u proizvodnji polnih hormona (i kod muškaraca i kod žena), kao i sinteza neseksualnih.
Kolesterol se takođe nalazi u membrani, odnosno u zidovima ćelija tela, obezbeđujući njihovu gustinu. Također, zbog toga se vrši razmjena tvari između same ćelije i prostora koji se nalazi oko nje. Osnova vitamina D, neophodnog za održavanje normalnog funkcionisanja ljudskog organizma, takođe se sastojikolesterol.
Koja je opasnost od visokog holesterola
Ljudi sa visokim nivoom holesterola pate od velikog broja bolesti, od kojih je većina vezana za kardiovaskularni sistem, kao i za bubrege.
Koji nivo ove supstance se smatra sigurnim? Prihvatljivost količine holesterola u krvi određuje se u zavisnosti od starosne kategorije osobe i njenog pola. U prosjeku, prirodni pokazatelj kod odraslih muškaraca i žena varira oko 3,6-5,2 mmol po litri krvi i smatra se normalnim. Kod starijih osoba (od 45 godina) normalan nivo supstance je njena količina od 6,27 do 7,77 mmol/litar.
Pitanja o tome kako sniziti holesterol ako je njegov nivo povišen nesumnjivo bi trebalo da zabrinjava ljude, jer visoka stopa njegovog sadržaja dovodi do iznenadnih moždanih udara, ateroskleroze (često donjih ekstremiteta), srčanih udara i angine pektoris. Nije neuobičajeno da ljudi sa povišenim nivoom holesterola dožive sklerozu bubrežnih sudova.
Kada se nivo holesterola može povećati? Liječnici na ovo pitanje odgovaraju na isti način - u bilo kojoj dobi, jer u praksi postoji popriličan broj takvih slučajeva kada ovaj problem obuzima vrlo mlade ljude, pa čak i adolescente. Doktori smatraju da je glavni razlog za razvoj bolesti pothranjenost, u kombinaciji sa smanjenom fizičkom aktivnošću.
Dakle, kako sniziti holesterol kod kuće?Koje povrće, voće i druga hrana doprinosi tome? Koji lekovi su najefikasniji? Pogledajmo ovo detaljnije u nastavku.
Kako sniziti kolesterol: savjeti ljekara
Mnogi nutricionisti, gastroenterolozi i drugi medicinski stručnjaci nude mnoštvo savjeta o tome kako značajno sniziti nivo holesterola. Da bi to učinili, toplo preporučuju izbacivanje pržene hrane iz svoje svakodnevne prehrane ili smanjenje njihove konzumacije. Neophodno je jesti samo zdravu hranu kuvanu u kuvanom, dinstanom ili na pari obliku. Također biste trebali potpuno napustiti mast i margarin - takvi proizvodi se inače nazivaju transmasti. Najbolje ih je zamijeniti maslinovim uljem ili sojinim uljem, suncokret je također savršen za ovu svrhu.
Značajno snižava nivo holesterola u krvi potpuno odbijanje brze hrane, kao i kolača i slatkih peciva, što posebno važi za proizvode iz prodavnice.
Nedostatak fizičke aktivnosti, kao i ovisnost o alkoholu i pušenju, također negativno utiču na ljudski organizam, čineći njegov kolesterol povišenim. Što se tiče nikotina, on pomaže u fiksiranju masnih naslaga na zidovima krvnih sudova, postepeno ih začepljujući.
Štetna i korisna hrana
Da bi se smanjio holesterol u krvi, potrebno je pridržavati se dijete. Šta bi ona trebala biti? Prije svega, ispravno. Dnevna prehrana ne bi trebala sadržavati zabranjene namirnice, već se sastojati samo od korisnih ipravilno kuvana hrana.
Kako možete smanjiti holesterol? Prije svega, proizvodi korisni za tijelo uključuju sve one koji u svom sastavu sadrže veliku količinu vlakana. Osim toga, morate obratiti pažnju na morske plodove, ribu (posebno crvenu), ali pokušajte ne uključiti veliku količinu crvenog kavijara u svoju prehranu. Omega-3 masne kiseline sadržane u masnoj morskoj ribi na najbolji način snižavaju holesterol, blagotvorno utičući na funkcionisanje mnogih vitalnih organa.
Među biljnom hranom postoji i popriličan broj onih koje pomažu u smanjenju količine štetnih masti. To uključuje mahunarke, ječam, šargarepu, avokado, kao i orašaste plodove i razne vrste žitarica. Osim toga, osobe koje brinu o svom zdravlju svakako bi u ishranu trebale uključiti hladno ceđena biljna ulja (maslinovo, suncokretovo, repičino itd.). Snižava li laneno ulje kolesterol? Da, smanjuje - preporučuje se i među proizvodima korisnim za organizam.
Koje povrće blagotvorno utiče na nivo holesterola u ljudskom organizmu? Među njima se često navode patlidžani, kupus, krastavci i tikvice. Da li beli luk snižava holesterol? Da, i, osim toga, savršeno se nosi sa zadatkom. Uz ovaj proizvod treba istaći i đumbir i luk, koji odlično stimulišu metabolizam organizma, zbog čega se sve nezdrave masti znatno brže izlučuju.
Koje voće snižava holesterol? Prije svega, liječnici preporučuju jesti one koji sadržesadrži veliku količinu vlakana. To uključuje jabuke, lubenice i narandže (ako nisu alergični na citrusno voće). Mnogo pažnje treba posvetiti i brusnicama - ovo je zaista vrijedna bobica koja sadrži ogromnu količinu vitamina C, kao i antioksidanse, koji razgrađujući štetne masti ne samo da blagotvorno djeluju na opće stanje organizma., ali i sprečavaju srčane i moždane udare.
Vitamini
U prirodi postoji znatna količina vitamina koji smanjuju holesterol. U apotekama se mogu naći u čistom obliku, a nalaze se iu mnogim namirnicama.
Pozitivan efekat na pozitivan nivo holesterola u ljudskom organizmu ima svakodnevni i dovoljan unos namirnica koje sadrže vitamine E, F. Obavezno obratite pažnju na askorbinsku kiselinu, ona se prodaje u svakoj apoteci i vrlo jeftino. B vitamini, kao i menakinon i beta-karoten, takođe se preporučuju ljudima koji razmišljaju o tome kako da snize holesterol.
Neki ljekari skreću pažnju pacijentima da je liječenje vitaminima mnogo sigurnije od statina (specijalnih lijekova za snižavanje nivoa štetnih masti u tijelu). To je zbog činjenice da potonje vrlo često izazivaju komplikacije u radu drugih organa. Osim toga, djelovanje vitamina je usmjereno ne samo na razgradnju masti, već i na poboljšanje cijelog organizma u cjelini i prevenciju raznih drugih vrsta bolesti.
Gdje mogu pronaći navedene vitamine? Ako govorimo o beta-karotenu, onda ga ima u povrću i voću crvene, kao i narandžaste boje. Primeri za to su: šargarepa, pomorandže, maline, paprika itd. Što se tiče prihvatljive norme, odraslom organizmu je unos jednog miligrama beta-karotena dnevno katastrofalno neophodan. Što se tiče vitamina B, on se nalazi u velikom sadržaju u namirnicama kao što su krompir, žitarice, testenine, pivski kvasac itd. Ova grupa proizvoda pozitivno utiče na funkcionisanje celog gastrointestinalnog trakta.
Ne znate kako sniziti visok holesterol? Treba jesti hranu koja ima visok sadržaj vitamina C. Upravo on je odličan antioksidans, koji trenutno suzbija različite vrste upalnih procesa. Proizvodi koji sadrže vitamin C također aktivno pomažu u borbi protiv ateroskleroze. Kao što znate, najveći dio vitamina C nalazi se u citrusima.
Što se tiče vitamina E, on takođe deluje kao odličan antioksidans. Njegovom redovnom konzumacijom sprečava se razvoj ateroskleroze u organizmu, kao i nastanak karcinoma. Glavni izvor ove komponente je proklijala pšenica, koja takođe pozitivno utiče na funkcionisanje gastrointestinalnog trakta.
Vitamini F su lipidne supstance, sastoje se od tri vrste kiselina: arahidonske, linolne i linolenske. Ova komponenta također savršeno stimulira procese povezane sa redukcijomholesterola u krvi, olakšavajući metabolizam ove supstance. Možete ga dobiti od hladno ceđenih biljnih ulja.
Bilje
Koje biljke za snižavanje holesterola su poznate modernoj nauci? Mnogi ljudi koji znaju puno o korisnim svojstvima biljaka i njihovih dijelova često preporučuju korištenje raznih dekocija sušenih i svježih biljaka. Među najkorisnijima su oni koji sadrže kombinaciju pektina, veliku količinu minerala i vitamina.
Bilje za snižavanje holesterola uključuje maslačak (korijen biljaka), viburnum (kora, listovi), lišće lucerne, zob (trava i žitarice), lipa (cvijeće), neven, sladić (korijen) i lan (sjemenke). Pored ovih biljaka, postoje i druge koje takođe pozitivno utiču na proces snižavanja holesterola u krvi.
Od svih korisnih biljaka, mnogi poznavaoci prave korisne kolekcije - kombinacije koje su idealne po ukusu i lekovitim svojstvima. Međutim, prije nego počnete koristiti bilo koju vrstu ljekovitog bilja, svakako posjetite ljekara i posavjetujte se s njim o ispravnosti napravljenog izbora. To je zbog činjenice da prisustvo ljekovitih svojstava u biljci ne garantuje odsustvo kontraindikacija povezanih s njenom upotrebom.
Zeleni čaj - dobar za tijelo
Ljubitelji zelenog čaja koji ga redovno konzumiraju nikada ne razmišljaju o tome kako sniziti holesterol. To je zbog činjenice da su listovi prirodnog čaja, obrađeni na poseban način i pravilno skuvani,odlični su antioksidansi i pomažu u borbi protiv negativnih učinaka viška masnoća koje se stvaraju u ljudskoj krvi. Tajna magičnog djelovanja ovog napitka leži u činjenici da je u strukturi listova zelenog čaja visok nivo katehina - elemenata koji smanjuju oksidaciju lipoproteina, što uzrokuje stvaranje negativnih naslaga. Kako su eksperimenti koje su sproveli naučnici pokazali, kao rezultat redovne konzumacije zelenog čaja (6-7 šoljica dnevno), nivo koncentracije štetnih materija u ljudskoj krvnoj plazmi se značajno menja.
Lijekovi za snižavanje holesterola
Ljudi koji pate od bolesti povezanih sa povećanom količinom tjelesne masti u krvi, često nastoje otkloniti postojeći problem uz pomoć lijekova. U proučavanju ove problematike, današnja medicina je iskoračila daleko ispred i predviđa prisustvo velikog broja tableta za snižavanje holesterola. Kao što praksa pokazuje, najefikasniji među njima su alfa-lipoična kiselina, Clofibrate, Lexol, Baycol, Fenofibrate i Colestid.
Međutim, svako ko je zabrinut za svoje zdravlje u vezi sa nivoom ove supstance treba da shvati da se odabir tableta za snižavanje holesterola ne može vršiti sam, jer upotreba pogrešnog leka može samo pogoršati situaciju ili izazvati druge bolesti. Za odabir ispravnoglijekove, trebali biste se posavjetovati sa medicinskim stručnjakom koji će preporučiti određeni lijek na osnovu rezultata ovih krvnih pretraga, kao i drugih studija.
Narodni lijekovi
Oni ljudi koji iz nekog razloga ne mogu priuštiti liječenje lijekovima i nastavljaju da razmišljaju o tome kako sniziti kolesterol drugim metodama mogu skrenuti pažnju na opcije za otklanjanje problema koje se odavno koriste u narodnoj medicini. Dugo vremena oni koji pate od takvog problema ga otklanjaju tinkturama raznih ljekovitih biljaka.
Jedan od ovih je lijek na bazi valerijane i tansy. Kao što praksa pokazuje, prilično je neugodnog okusa, ali vrlo djelotvoran. Da biste pripremili ljekoviti izvarak, trebate uzeti čašu mješavine suhih listova tansy i valerijane, pomiješane u istom omjeru. Mora se preliti čašom kipuće vode i insistirati ispod poklopca najmanje četvrt sata. Nakon pripreme odvarka, preporučuje se jesti četvrt šolje dve nedelje (jednom dnevno). Problem povišenih nivoa lipoproteina se eliminiše na prilično dug period, pod uslovom da osoba nastavi da se pravilno hrani.
Mnogi stručnjaci za tradicionalnu medicinu tvrde da je najbolji način za snižavanje holesterola jesti laneno seme svaki dan. Mogu se koristiti i kao odličan lijek. Sprema sejednostavno: željenu količinu lanenih sjemenki potrebno je samljeti mlinom za kafu, a zatim konzumirati u kašičici prije jela. Neki ljudi više vole da dodaju ovo jedinjenje u hranu, što je takođe veoma korisno.
Još jedno sredstvo koje pomaže u borbi protiv problema koji se razmatra je sušeni korijen maslačka mljeveni u mlinu za kafu. Treba je jesti po kašičicu prije jela (svaki dan).
Tinktura ploda gloga takođe pozitivno utiče na nivo holesterola u krvi. Da biste ga pravilno pripremili, veliku kašiku bobica prelijte čašom kipuće vode (možete ih prethodno osušiti), pokriti poklopcem i ostaviti da odstoji nekoliko sati. Nakon što je juha gotova, treba je procijediti kroz sito ili gazu. Gotov proizvod treba uzimati svaki dan u maloj količini - 3 supene kašike odmah nakon jela.
Od ranog djetinjstva svako dijete zna da je trputac ljekovita biljka koja pomaže u borbi protiv raznih tegoba. Ako je potrebno sniziti nivo negativnih lipoproteina, može poslužiti i kao odličan alat. Da biste to učinili, morate pripremiti pravu tinkturu od nje, koja se pravi isključivo od svježih listova i stabljika biljke. Prvo ih treba dobro oprati, izgnječiti i iscijediti da bi se dobio ljekoviti sok. Tečnost se mora filtrirati i pomešati sa jednakom količinom pčelinjeg meda. Sastojke staviti u posudu otpornu na toplotu, a zatim na vrlo laganoj vatri dok masa ne postane masatečnost (oko 15 minuta). Ovaj postupak se može izvesti i u vodenom kupatilu. Dobijeni sastav se preporučuje uzimati po supenu kašiku dva puta dnevno.
I na kraju, još jedan lijek za borbu protiv visokog nivoa holesterola, napravljen na bazi sjemenki kopra i korijena valerijane. Da biste ga pripremili, trebate uzeti nekoliko žlica osušenih sjemenki i, kombinirajući ih s istom količinom zgnječenog suhog korijena valerijane, preliti kipućom vodom u količini od 500 ml. Nakon miješanja, teglu sa smjesom treba pokriti poklopcem i, umotanu u ručnik, ostaviti na toplom mjestu da odstoji 10-12 sati. Nakon navedenog perioda, smjesu treba dobro procijediti kroz gazu. Zatim u dobivenu tinkturu dodajte 4 žlice pčelinjeg meda, dobro promiješajte dok se potpuno ne otopi i pošaljite na hladno mjesto za čuvanje. Takav lijek je potrebno piti svaki dan prije jela (par supenih kašika). Kao što pokazuje praksa, sastav pripremljen po ovom receptu je veoma efikasan i preporučuju ga mnogi lekari za lečenje problema visokog nivoa negativnih lipoproteina u krvi.
Sport
Još jedno pouzdano sredstvo koje definitivno pomaže u smanjenju nivoa holesterola u organizmu ili sprečavanju njegovog porasta je sport. Kako statistika pokazuje, ljudi koji se redovno bave sjedećim radom, vode pasivni način života i uopće ne obraćaju pažnju na sport, posebno su podložni ovoj bolesti. Zato svaka osoba koja želi da očuva svoje zdravlje unormalan, obavezan je da poveća nivo dnevne fizičke aktivnosti za tijelo prijavom u teretanu, aerobik, dogovaranjem jutarnjih vježbi, džogiranjem ili jednostavno dnevnim šetnjama.
Kao što praksa pokazuje, 30 minuta jednostavnih vežbi dnevno je dovoljno da se nivo lipoproteina održi na normalnom nivou. Osim toga, trebate znati da redovno vježbanje značajno smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara.
