Aktivne devojke sa nerviranjem ponekad primete početak "ovih dana" u roku od mesec dana zbog potrebe da se pridržavaju ograničenja u fitnesu, kao i zbog lošeg zdravlja. Ali čak i ako opća pozadina zdravlja ne pati, ipak je potrebno slijediti neke preporuke kako biste razumjeli da li je moguće pumpati tisak tijekom menstruacije. Razmotrite problem u cjelini i sami odlučite da li trebate vježbati.
Prije menstruacije oslobađaju se posebni hormoni - gestageni, uključujući progesteron. Uključuju se mehanizmi pojačanog dotoka krvi u karlične organe, zadržavanje tečnosti, mišići maternice se opuštaju i pomalo oteču, maternica je blago uvećana. Aktivne djevojke s iznerviranošću ponekad primjećuju početak "ovih dana" u roku od mjesec dana upravo zbog potrebe da se pridržavaju ograničenja u fitnesu, kao i zbog lošeg zdravlja. Da li je moguće preuzeti štampu ako menstruacija još nije počela? Vjerovatnije da nego ne, ali korisnije je već u ovoj fazi smanjiti broj pristupa i vježbi, da budete oprezniji u svom predmenstrualnom stanju. Neki potvrdno odgovaraju na pitanje, da li je moguće preuzeti štampu tokom menstruacije,uz amandman da je to još uvek nemoguće uraditi u prva tri dana, kada je iscjedak jak.
Imajte na umu da može doći do povećanja, a ponekad i smanjenja krvnog pritiska. Istovremeno se već tokom nastave mogu osjetiti vaskularni "efekti": moguće je povećanje učestalosti manjih ozljeda i uganuća. Čak i kod apsolutno zdrave žene, hormonska pozadina se ne može ne promijeniti i nekako utjecati na proces adaptacije. Pa ipak, svako pojedinačno odlučuje da li je moguće pumpati presu tokom menstruacije ili je bolje preći na druge vježbe.
Kod ishemije unutrašnje sluznice šupljine materice dolazi do deskvamacije endometrijuma. Sama maternica prima dobru opskrbu krvlju, ali njena šupljina ima spiralne žile koje se sužavaju u ovoj fazi menstrualnog ciklusa. Ako nastavite pumpati prešu tijekom menstruacije, a zatim povećati gubitak krvi, možete izazvati endometriozu. Fiziološki gubitak krvi ne dovodi do anemije i gladovanja kiseonika u organizmu, ali oni preterani su fatalni. Maternica je već natečena, a višak krvotoka može uzrokovati pojačan bol, pritisak na krvne sudove i druge organe.
Za vrijeme pojave menstrualnih osjećaja povlačenja u donjem dijelu leđa možete raditi vježbe istezanja i trčanje, što može refleksno smanjiti intenzitet neugodnih senzacija. Igranje s loptom može biti jako zabavno. Prilikom ljuljanja štampe u posljednjim danima menstruacije, bolje je vježbati gornje mišićne grupe, postupno se vraćajućinormalnim tempom. Dakle, ako još niste odlučili da li je moguće pumpati presu tokom menstruacije, obratite se svom ginekologu ili sportskom doktoru.
Uzmite u obzir svoje prateće bolesti, nemojte vježbati sa akutnom upalom privjesaka, pogoršanjem vaginitisa. Možete izazvati krvarenje i apopleksiju jajnika sa cističnim promjenama na njima. Bolje je baviti se orijentalnim plesom, pilatesom ili jogom. Dok vozite bicikl, strogo dozirajte opterećenje na srce.
