Pluća su upareni respiratorni organi. Već u drugom mjesecu fetalnog razvoja, plućno tkivo počinje da se formira u maternici. Nakon rođenja djeteta, njegov respiratorni sistem se još uvijek razvija, ova formacija se završava tek do 22-25 godine. A nakon 40. godine počinje postepeno starenje plućnog tkiva. Današnji razgovor će biti o građi ovog organa, njegovom radu, plućnoj ventilaciji.
Funkcija pluća
Svjetlo voluminozne veličine, zauzimaju gotovo cijelu grudnu šupljinu. Kada osoba udahne, kisik koji ulazi u pluća ulazi u krvotok, nakon stvaranja ugljičnog dioksida, ponovo se kreće u plućnu šupljinu, odatle se uklanja uz izdisaj.
Zbog posebne pleuralne membrane tokom udisaja i izdisaja, pluća imaju sposobnost kontrakcije i širenja. Također ispod njih nalazi se ravan mišić - dijafragma. Kada je gotovodah, dijafragma i interkostalni mišići napeti. Rebra se podižu, a dijafragma se spušta. U ovom trenutku, grudi se povećavaju i volumen pluća se povećava, uvlače zrak sa sadržajem kisika. Prilikom izdisaja, interkostalni mišići se opuštaju, sama rebra se spuštaju, dijafragma se podiže i izbacuje zrak koji sadrži ugljični dioksid iz plućnog tkiva.
Kada udišete, vazduh prvo ulazi u traheju, a odatle putuje do dve cevi koje se nazivaju bronhi. Potonji imaju male grane - bronhiole. Na njihovim vrhovima nalaze se mjehurići ispunjeni zrakom, zovu se alveole. Kroz njihove najtanje membrane kisik prodire u krvotok. Takvi mehurići liče na grozdove, a u plućnom tkivu ih ima oko 300 miliona.
Plućne vene i arterije, koje se nalaze u alveolama i plućnom tkivu, učestvuju u sistemu tzv. plućne cirkulacije u telu.
Koje su važne funkcije pluća
Glavna svrha ovih organa je izmjena plinova. Osim toga, pluća se vježbaju na drugim funkcijama:
- Kontrola acidobaznog indeksa u tijelu.
- Uklonite otrovne supstance, alkoholna isparenja, eterična ulja, itd.
- Održavajte ravnotežu vode u ljudskom sistemu. Normalno, pluća mogu ispariti do 0,5 litara vode iz tijela dnevno. Ako su prisutni ekstremni uslovi, ova brojka raste na 8-10 litara dnevno.
- Odgodite i rastvorite raznesupstance kao što su stanični konglomerati, masne mikroembolije i fibrinski ugrušci.
- Učestvujte u koagulaciji ili zgrušavanju krvi.
- Učestvuje u formiranju imuniteta (fagocitna aktivnost).
Mjera volumena
Plućni volumen se može promijeniti pod utjecajem promjena u vezi sa godinama i drugih negativnih faktora. Ako vodite ispravan način života, možete povećati volumen pluća i na taj način poboljšati svoje tijelo.
Zapremina vazduha u plućima određuje njegov parametar u jednom dahu. Ako uzmemo u obzir maksimalnu vrijednost, tada možete udahnuti odjednom od 3 do 7 litara. Ali ponekad, zbog nekih životnih uslova, ovaj volumen je značajno smanjen.
Kod osobe bez odstupanja u zdravlju, plućna tkiva se blagovremeno i u potpunosti snabdijevaju kiseonikom. Vitalni kapacitet pluća bi normalno trebao biti najmanje tri četvrtine ukupnog volumena pluća. Ne zavisi samo od dobre genetske predispozicije, već i od pravilnog načina života.
Kapaciteti pluća
Kapacitet pluća može biti sljedeći, ovisno o zapremini udaha-izdisaja:
- Ukupni kapacitet plućnog tkiva (TLC) - određuje se povećanom količinom zraka primljenog tokom inspiracije.
- Vitalni kapacitet (VC) je volumen vazduha koji se izdahne nakon maksimalnog udaha.
- Funkcionalni preostali kapacitet (FRC) je količina zraka koja ostaje u plućima nakon izdaha u mirovanju.
Suchstanja se nazivaju statički volumen pluća.
U medicini se proučavanje plućnog kapaciteta često koristi za dijagnosticiranje različitih respiratornih bolesti. Ali ne samo u ove svrhe. Takva dijagnostika se prikazuje u sljedećim situacijama:
- U svrhu dijagnosticiranja bolesti kao što su atelektaza, cicatricijalne promjene na plućima, pleuralne lezije, itd.
- Za praćenje životne sredine određene regije.
- Utvrditi stanje funkcije respiratorne populacije u ekološki nepovoljnim područjima.
Koji uzroci mogu uticati na kapacitet pluća
Postoji niz faktora koji utiču na kapacitet pluća:
- Lokacija: što je više mjesto stanovanja, potrebno je više zraka za udisanje, stoga volumen pluća kod ljudi može biti veći.
- Ljudska visina: Visoki ljudi imaju više plućnog tkiva od niskih ljudi.
- Pušenje: zbog taloženja katrana u plućima, volumen udahnutog zraka je značajno smanjen.
- Period trudnoće: volumen se može smanjiti povećanjem materice i stiskanjem dijafragme.
- Profesija osobe: postoji niz profesija koje zahtijevaju udisanje velike količine zraka. To su pjevači, muzičari koji sviraju duvačke instrumente, profesionalni sportisti. Ovi ljudi obično lako dišu. Postoje i profesije u kojima se, naprotiv, povećava rizik od smanjenja kapaciteta pluća - to su radnici u rudarskoj industriji.
Načini povećanja kapaciteta pluća
Možete samostalno pokušati povećati volumen pluća uz pomoć posebnih vježbi. Da biste dobili rezultat, potrebna vam je redovnost u nastavi i pridržavanje tačnih preporuka. S vremenom će početi restrukturiranje tijela, a osoba neće imati poteškoća s disanjem dok se penje uz stepenice, pjeva ili pliva. Osim vježbi disanja, postoji nekoliko drugih načina za poboljšanje disanja i povećanje volumena pluća.
Na primjer, puhanje balona, ova aktivnost može biti čak i zabavna, a pluća će imati velike koristi od aktivnosti.
Još jedan smiješan način je sljedeći: trebate zalijepiti traku papira na nos i, duvajući na nju, pokušati zadržati komad papira u težini. Kako redovno trenirate, vrijeme držanja papira na težini će se povećati. Takve vježbe se mogu raditi neograničen broj puta.
Disanje sa otporom izdisaja
Da bi se povećalo opterećenje na respiratorni rad, a time i prirodno povećao volumen pluća, potrebno je stvoriti uslove za prolaz zraka sa preprekama. Prilikom udisanja ne morate ništa da radite, osoba pokušava da uvuče vazduh u sebe što je više moguće. Ali na izdisaju je potrebno stvoriti otpor. Ovo se radi ovako:
- Sedite u opušteni položaj držeći leđa uspravno.
- Vazduh se udiše srednjom brzinom kroz nos tako da su prsa puna.
- Usne stisnute i snažno prozračneizdahnuo kroz usta.
Prednost vježbanja je što se zrak duže zadržava u plućima. Ovo produžava trajanje izmjene plina. Krv je bolje oksigenirana.
Neke nespremne osobe mogu razviti vrtoglavicu, tako da se ne radi više od 8-10 takvih udisaja i izdisaja odjednom.
Sport za razvoj organa respiratornog sistema
Ako redovno vježbate, možete povećati kapacitet pluća za 5-15%. Ako je tijelo pod utjecajem fizičke aktivnosti, tada mnogi njegovi sistemi rade aktivnije, uključujući respiratorni i kardiovaskularni. Prije svega, povećava se volumen zasićenosti ćelija kisikom.
Ako osoba želi ojačati respiratorni sistem, onda mora ići na plivanje. U tandemu sa sportovima snage, možete postići bolje rezultate.
Možete razmotriti druge opcije, naime:
- jogging;
- ronjenje;
- biciklizam;
- veslanje;
- biatlon;
- skijanje, itd.
Kao bonus jačanju respiratornog sistema može se pripisati i poboljšanje rada srčanog sistema. Zbog bolje cirkulacije povećava se i potrošnja kisika. Osim sportskih dostignuća, volumen pluća možete povećati pjevanjem i sviranjem duvačkih instrumenata, ali ne može svako da se bavi ovim hobijem.
Znajući kako pluća rade, možete samostalno povećati njihov volumen. Ako se redovno bavite vježbama za povećanje kapaciteta pluća, možete postići odlične rezultaterezultate. Osoba se brže oporavlja od respiratornih bolesti, bolje podnosi razna opterećenja i ne umara se tako brzo.
