Jedan puh, dva, i počinjete da osećate nezemaljski užitak. Ali, nažalost, takvo zadovoljstvo vas polako ubija i nepovratno kvari izgled. Hiljade ljudi svakodnevno razmišlja o tome kako zauvijek prestati pušiti? Takva briga za zdravlje je za svaku pohvalu, ali ipak malo ko uspeva da prevaziđe tu naviku.
Tandem zavisnosti
Svi počinju da puše po približno istom scenariju. U školi vas napredniji vršnjaci uvode u svijet odraslih. U početku pušenje ne postaje navika i ne donosi nikakvo zadovoljstvo, ali onda svi počinju sistematski pušiti za društvo. Kao rezultat toga, više ne primjećujete kada je cigareta postala vaš trajni atribut.
Nakon nekog vremena, nakon što ste završili u kasti pušača, vi, kao svjesna osoba, počinjete da brinete o pitanju "kako zauvijek prestati pušiti". Teško je na njega nedvosmisleno odgovoriti. Neko odustane od ove navike nakon čitanja neke knjigenaslovi poput "100% način da se prestane pušiti" ili "Najmoćniji načini za trajno prestanak pušenja", neki ljudi odustanu od cigarete nakon što otkriju ozbiljne zdravstvene probleme, a neki mogu jednostavno računati svoju potrošnju na duhanske proizvode i odlučiti prestati pušiti da izbjegavajte ih.
Kao što znate, pušenje kod većine ljudi nije samo fizička, već i psihička zavisnost. Ako je malo lakše savladati fizičku komponentu (dovoljno je samo izdržati želju), onda je mnogo teže izaći na kraj s psihičkim faktorom. Na kraju krajeva, sve dok cigaretu povezujete sa zadovoljstvom, malo je vjerovatno da će nešto uspjeti.
Neki savjeti o tome kako trajno prestati pušiti
Ako se odlučite potpuno odreći ove navike, trebalo bi da se malo nadmudrite i učinite takvu naviku jednostavno neugodnom:
- Zamijenite svoju omiljenu marku cigareta za drugu.
- Izaberite jače ili lakše cigarete.
- Popušite samo pola cigarete.
- Operite pepeljaru svaki put nakon pušenja i odložite je.
Mnogi psiholozi takođe savetuju naizgled čudnu tehniku. Čak i ako ste prestali pušiti, nosite kutiju cigareta neko vrijeme. Uostalom, često nas muči sama činjenica konačne zabrane pušenja. Jednom kada znate da ih imate pri ruci i da uvijek možete pušiti ako želite (ali ne želite), bit će vam lakše riješiti se ovisnosti o nikotinu.
Još jedansavjet kako zauvijek prestati pušiti: izbjegavajte društvo pušača. Mnogim ljudima je mnogo lakše izaći na kraj s ovisnošću o nikotinu ako nisu okruženi pušačima. Ako su vaši rođaci veliki pušači, onda, naravno, neće raditi ako ne komunicirate s njima, ali možete ih zamoliti da ne puše barem u kući, već da odu negdje daleko zbog ovoga.
Još jedan saveznik pušenja je alkohol. U periodu odustajanja od cigareta najbolje je ne piti alkohol, jer će vam i u stanju blage intoksikacije ruka izdajnički posegnuti za cigaretom.
U svakom slučaju, jedini način da zauvijek prestanete pušiti je da stegnete svoju volju u šaku. Nema potrebe da se nagrađujete „zadnjom“cigaretom, kontrolišite se i ni u kom slučaju ne počnite ponovo pušiti. Nakon nekoliko mjeseci apstinencije osjećat ćete se mnogo bolje i nikada više nećete poželjeti ne samo da pušite, već čak ni da stojite pored pušača. Milioni ljudi se oporavljaju od zavisnosti od nikotina, pa možete i vi!
