Savremeni ritam života je toliko dinamičan i intenzivan da direktno utiče na dobrobit svake osobe. Stoga ne treba da čudi što se veliki broj ljudi pita kako smanjiti pritisak. Naravno, najlakše je koristiti specijalizirane lijekove u tu svrhu. Međutim, mogu izazvati alergijsku reakciju i niz nuspojava. Postoje mnoge druge metode koje također treba uzeti u obzir.
Kako smanjiti pritisak? Pratimo osnovna pravila
Ponekad, da biste se riješili omraženog problema, dovoljno je slijediti osnovna pravila brige o sebi. Prije svega, morate pratiti vlastitu težinu, jer gojazne žene ili muškarci pate od visokog krvnog pritiska, jer višak tjelesne težine dodatno opterećuje sve unutrašnje organe, uključujućisrce. Svjež zrak je vrlo važan za dobrobit, preporučuje se u večernjim satima šetnje parkom ili nasipom. Sportisti kažu da nijedan lijek za krvni pritisak ne djeluje tako dobro kao pravilno disanje. Ujutro na prazan stomak treba duboko udahnuti i izdisati pet minuta i tako smanjiti adrenalin, koji se naziva hormon stresa. Naravno, morate pažljivo odabrati proizvode i napraviti dijetu za tjedan dana. Morat ćete smanjiti količinu konzumirane kafe, jakog čaja i alkoholnih pića, ali čaša crnog vina za večeru će samo koristiti. Naučnici su eksperimentalno dokazali da mirna, glatka muzika pomaže u smanjenju pritiska.
Kako smanjiti pritisak? Prilagođavamo prehranu
Ako postoji takav problem, tada ćete morati zauvijek promijeniti svoj uobičajeni način života. Liječnici preporučuju kuhanje glavnih jela na pari i odabir niskomasnih sorti mesa i ribe. Blagotvorno djeluju fermentirani mliječni proizvodi, mrvičaste žitarice i lagane supe. Umjesto omiljenih kolača i kolača, za desert jedite sušeno voće, suhe kajsije su posebno korisne za hipertoničare. Mnogi pacijenti identificiraju čajeve koji snižavaju krvni tlak kao djelotvorne lijekove. Hibiskus, zvani crveni čaj, veoma je popularan. Tri šoljice dnevno su dovoljne da stabilizujete svoje stanje. Osim toga, ovakva pića doprinose uklanjanju toksina i kolesterola, što znači da se krvni sudovi čiste. Ovaj čaj bi trebaopijte hladno, jer će toplo samo povećati indikator.
Kako smanjiti pritisak? Osiguravanje snabdijevanja vitaminima
Liječenje lijekovima može propisati samo kvalifikovani ljekar, uzimajući u obzir individualne karakteristike organizma. U nekim slučajevima se propisuju diuretici, ali oni izbacuju kalijum iz organizma. Da biste uspostavili ravnotežu, potrebno je svaki dan popiti kašiku lanenog ili kukuruznog ulja u čistom obliku. Možete ga dodati i salatama ili prelivima za druga jela, ali ga nemojte koristiti za prženje mesa ili povrća. Vrijedi povećati količinu agruma, jer sadrže visok sadržaj vitamina C. Za doručak, osim čaja, preporučuje se popiti čašu svježe iscijeđenog soka od grejpfruta, a prije spavanja je korisno popiti popijte čašu nemasnog kefira ili fermentisanog pečenog mleka. Od sireva, prednost treba dati tvrdim sortama.
