Svi se sjećaju poznatog filma Klub boraca Davida Finchera. Glavni lik je stalno želio da spava, a za sve ostalo nije bilo nikakve želje. Mnogi od nas su također iskusili ovo stanje. Koji su uzroci i kako se nositi s tim?
Prije svega, mora se reći da ako, bez utvrđivanja zašto želite da spavate, problem riješite ispijanjem kafe, to će samo pogoršati situaciju. Ovo je kratkoročni spas, a prije ili kasnije ni čudotvorni napitak vam neće moći pomoći. Štaviše, kofein izaziva ovisnost, što je uporedivo sa ovisnošću o drogama, koja, očito, neće imati koristi tijelu ni na koji način.
Dakle, odustali su od kafe. Ali zašto želite da spavate, posebno kada trebate obaviti važne stvari? Jedan od razloga može biti nedostatak vitamina u organizmu. Sigurno ste primijetili da u jesen i proljeće spava više nego ljeti i zimi. Ovo je posledica avitaminoze. Dobra opcija da se to eliminiše bila bi jesti puno svježeg voća. Također možete pribjeći vitaminskim kompleksima proizvedenim u oblikutablete, ali zapamtite da sintetičke supstance često imaju više nego pozitivno dejstvo.
Trebalo bi da se fokusirate na vitamine B, C i D. Osim toga, jod i gvožđe su odgovorni za snagu tela i duha. Razgovarajmo o potonjem detaljnije.
Jod se nalazi u velikim količinama u morskim algama. Specifičnog je ukusa, ali savršeno rešava problem nedostatka ove supstance u organizmu.
Ako ste umorni, pospani i nemate snage, pokušajte da jedete više hrane bogate gvožđem. Nalazi se u velikim količinama u crvenom mesu. Za vegetarijance, heljda je odlična opcija. Samo zapamtite da se ne-hem željezo, koje je u njegovom sastavu, bolje apsorbira u kombinaciji s vitaminom C (na primjer, bolje ga je koristiti uz povrće – svježe ili dinstano – ili jesti voće prije jela). A mliječni proizvodi ometaju apsorpciju.
Tokom vježbanja oslobađaju se i endorfini - hormoni radosti. Vjerovatno je njihova mala količina u vašem tijelu uzrok apatije. Omiljena stvar pomaže da se poveća njihov sadržaj. Imate li hobije? Ako ne, onda odmah pronađite nešto po svom ukusu. Gledanje filmova, a još više „šetanje“internetom se ne računa. Štaviše, treba da znate da vam boravak ispred ekrana neminovno oduzima snagu, a nema ničeg iznenađujuće u tome što se telo oseća slabo i pospano – ne opuštate se, već se samo naprežete.
OsimOvo, da se poveća nivo gvožđa, pomoći će fizičkoj aktivnosti na svežem vazduhu. To može biti samo trčanje ili čak brzo hodanje. I općenito: fizička aktivnost će vam pomoći da se oraspoložite, poboljšate raspoloženje i ublažite umor.
Koji drugi razlozi mogu postojati? Zašto želiš da spavaš iznova i iznova? Obratite pažnju na svoju dnevnu rutinu. Koliko dugo ostajete u kraljevstvu Morpheusa? Idealna opcija je ozloglašenih 7-8 sati, ali treba uzeti u obzir karakteristike svog tijela. Verovatno nemate dovoljno vremena. Pokušajte spavati 1-2 sata duže tako što ćete ranije ići u krevet.
Na kraju, želio bih reći da ljudi koji se pitaju zašto žele spavati tokom dana moraju naučiti kako se pravilno odmarati. Savladajte najjednostavniju tehniku opuštanja, uđite na aromaterapiju, okupajte se, samo prošetajte van grada - umor će se ukloniti u najkraćem mogućem roku.
Budite jaki i zdravi!
