Prekomerna težina je glavobolja mnogih modernih žena i muškaraca. Opasno je ne samo zato što šteti lijepom izgledu i idealnoj figuri. Višak kilograma može izazvati teške kardiovaskularne bolesti, kao i bolesti jetre i bubrega. Gojaznost drugog stepena je ozbiljna i opasna patologija, koja iz nekog razloga nije uvek povezana sa stvarnom gojaznošću i stoga se često ne shvata ozbiljno. Međutim, ako primijetite da pokazujete znakove ove bolesti, trebali biste početi gubiti težinu što je prije moguće.
Koji su uzroci i simptomi gojaznosti drugog stepena? Kako to dijagnosticirati i liječiti? Postoje li efikasni i brzodjelujući načini za rješavanje viška kilograma? Saznajmo. Ali prvo, hajde da razgovaramo o tome šta je prekomerna težina i koliko stepena gojaznosti postoji.
Izračunavanje bolesti
Postoji nekoliko stadijuma ove bolesti. Za njihovu identifikaciju i sistematizaciju postoji posebna tabela koju daje SZO, iz koje se može utvrditi stepen bolesti. Međutim, za ovomorate izračunati svoj indeks tjelesne mase. Kako uraditi? Ova vrijednost se izračunava korištenjem jednostavne aritmetike: tjelesna težina, data u kilogramima, mora biti podijeljena brojem jednakim ljudskoj visini na kvadrat (visina se piše u metrima).
Kako ovi proračuni izgledaju u praksi? Na primjer, ako je vaša visina jedan metar sedamdeset centimetara, a vaša težina sedamdeset kilograma, tada se vaš indeks tjelesne mase izračunava na sljedeći način: 70: 2, 89=24, 22. Ovaj pokazatelj se smatra normalnim. Dakle, niste gojazni.
Klasifikacija
U nastavku je tabela koja pomaže u određivanju stepena gojaznosti. Dakle, drugi stepen gojaznosti. Koliko je to kilograma?
| Stadij bolesti | Indeks tjelesne mase | Rizik od komplikacija |
| prekomerna težina | 25, 0-29, 9 | povećano |
| pretilost prvog stepena | 30, 0-34, 9 | visoko |
| pretilost drugog stepena | 35, 0-39, 9 | veoma visok |
| pretilost trećeg stepena | 40 i više | veoma visoko |
Prema koeficijentima datim u tabeli, ovu bolest karakteriše BMI od trideset pet do četrdeset. Pretpostavimo da je visina pacijenta jedan metar sedamdeset centimetara. Ispostavilo se da će se u drugoj fazi gojaznosti njegova težina kretati od sto dva do sto petnaest kilograma.
Varieties of disease
Postoji nekoliko vrsta gojaznosti drugog stepena. Prije svega, to je prehrambenogojaznost, koju karakteriše ogroman masni nabor na stomaku, kao i kratak dah uz minimalan napor. Ova vrsta bolesti pogađa ljude u dobi od pedeset i više godina, koji vode sjedilački način života.
Egzogena konstitucijska gojaznost dijagnostikuje se kod onih koji jedu puno slatke i masne hrane. Lakše ga je izliječiti, jer nije povezan sa hormonalnim i drugim poremećajima u organizmu.
Visceralna gojaznost je veoma opasna vrsta viška kilograma, jer je uzrokovana masnim naslagama na unutrašnjim organima (srce, bubrezi, jetra). Takva patologija može izazvati razvoj dijabetes melitusa i drugih ozbiljnih kroničnih bolesti.
Simptomi bolesti
Postoje li druge vidljive manifestacije bolesti osim prekomjerne težine? Znacima gojaznosti drugog stepena smatraju se masne naslage u svim delovima tela (posebno u struku i bokovima), kao i ubrzan rad srca, otežano disanje uz minimalan napor, ubrzan puls i obilno znojenje. Kao što vidite, ove manifestacije su usko povezane s kardiovaskularnim patologijama i negativno utječu na cijelo tijelo. One sprečavaju osobu da radi produktivno i energično, da vodi aktivan život, da se uspešno nosi sa svakodnevnim poslovima.
Štaviše, takve promjene u tijelu negativno utiču na mentalno i emocionalno blagostanje osobe. Koji su objektivni uzroci gojaznosti drugog stepena?
Krivci bolesti
KSekundarni faktori koji provociraju gojaznost uključuju:
- Hormonalni poremećaji koji negativno utiču na preradu hrane u organima gastrointestinalnog trakta.
- Endokrine bolesti koje doprinose metaboličkim poremećajima.
- Oštećenje moždane kore uzrokovano traumatskom ozljedom mozga ili raznim infekcijama. Kao rezultat, javlja se pojačan apetit, izazivajući višak kilograma (gojaznost).
- Stres i nervozno naprezanje, koji izazivaju osjećaj stalne gladi.
- Nemogućnost da ostanete budni (trajanje noćnog sna je više ili manje od norme od osam do deset sati).
- Nasljedna dispozicija.
Navedeni razlozi imaju ogroman uticaj na pojavu gojaznosti kod žena i muškaraca. Međutim, najveći krivac za prekomjernu težinu je nezdrava ishrana koju upotpunjuje sjedilački način života.
Često se debele žene, kao i muškarci, zavaravaju, krijući se iza genetske predispozicije, hormonalnih poremećaja i drugih bolesti. Ali češće nego ne, pravi korijen gojaznosti je nepoštovanje pravila zdrave prehrane. Evo nekih od njih:
- velika konzumacija masne, pržene, dimljene, slatke i škrobne hrane;
- često grickanje;
- upotreba gaziranih pića i slatkih pića kao piće;
- sjedeći rad.
Razlike među spolovima
Da li se gojaznost češće dijagnostikuje kod slabe polovine čovečanstva nego kod jake?Zašto su debele žene češće od debelih muškaraca? Nekoliko faktora može uticati na ovo:
- trudnoća i porođaj;
- hormonalni poremećaji;
- Jedenje stresa;
- predispozicija za tjelesnu masnoću.
Najvjerovatnije ćete se složiti da se gore navedeno više odnosi na žene nego na muškarce. Stoga se predstavnicima slabijeg spola savjetuje da pažljivije prate višak kilograma. Ako se ne kontroliše, može izazvati teške emocionalne i mentalne poremećaje, mentalne traume, izazvati nastanak depresije i raznih vrsta kompleksa, a može izazvati i neplodnost ili pobačaje. Šta je sa muškarcima?
Pretilost i vojska
Da li uzimaju gojazne u vojsku? Ukratko, da. Međutim, ovdje postoji nekoliko nijansi. Na primjer, ako je regrutu dijagnosticiran prvi ili drugi stepen gojaznosti, onda može biti priznat kao sposoban za vojnu službu ili u potpunosti ili sa ograničenjima. Ako se kod vojnog obveznika utvrdi treći ili četvrti stepen gojaznosti, onda mu se određuje privremena nesposobnost uz odgodu provjere na šest mjeseci. Ako se posle šest meseci situacija ne promeni (i tako nekoliko puta), onda se vojnim obveznicima dodeljuje kategorija apsolutne nepodobnosti za vojnu službu.
Liječenje bolesti
Šta učiniti ako ste otkrili gojaznost drugog stepena. Kako smršati? Ako želite da uzimate lekovebolesti, trebate kontaktirati endokrinologa, a ne samostalno propisivati čudotvorne tablete i pilule. Lekar će propisati lekove koji poboljšavaju metabolizam i smanjuju apetit, kao i podstiču razgradnju masti. Osim toga, svakako će vam biti preporučena individualna dijeta i režim vježbanja sa detaljnim opisom vježbi. Ali šta ako ne možete sebi priuštiti posjetu specijalistu? Tada možete slijediti opća pravila i savjete date u nastavku. Ipak, pridržavanje ovih preporuka ne isključuje konsultacije sa medicinskim stručnjakom.
Dijetalna hrana
Da biste efikasno smršali, trebalo bi da koristite strogu dijetu. Kod gojaznosti preporučuje se potpuno napuštanje masti i šećera. Jedite samo niskokaloričnu hranu, poput povrća i nezaslađenog voća. Ne preporučuje se odricanje od svih masti i ugljikohidrata u jednom danu, jer to može negativno utjecati na tijelo i psihičko stanje pacijenta.
Najbolje je početi tako što ćete smanjiti svoje uobičajene porcije. Ako je ranije pretila osoba za večerom pojela litru boršča, sada može smanjiti volumen prvog jela na sedamsto grama, ili čak pola litre. Žvačite hranu polako i temeljito. Tako će zasićenje doći brže, a probavni trakt neće patiti. Preporučljivo je jesti samo kada postoji jak osjećaj gladi. Takođe je važno piti do jedan i po litar pročišćene vode dnevno. Sada razgovarajmo o približnom jelovniku prehrane za gojaznost.
pravilan odabir jela
Da biste počeli da jedete da biste smršali, trebalo bi da kupite malu kuhinjsku vagu za stalno vaganje hrane i sastojaka. To će vam pomoći da se ne prejedate i precizno izračunate kalorijski sadržaj obroka. Dakle, pogledajmo jelovnik za prvih sedam dana.
| Dan | Obroci | Preporučena jela |
| Prvi | Doručak | 90 grama ovsene kaše, pedeset grama voća |
| Prva užina | Sedamdeset pet grama malomasnog svježeg sira | |
| Ručak | Dvesta deset grama supe od povrća u nemasnoj supi | |
| Druga užina | Jedna banana | |
| Večera | Dvesta grama plodova mora, jedno jaje, pedeset grama krastavaca i paradajza | |
| Drugi | Doručak | Kaša od heljde (125 grama), jedan paradajz |
| Prva užina | Jedna banana | |
| Ručak | Juha od povrća (sto grama), piletina (devedeset grama) | |
| Druga užina | Salata od povrća (sto pedeset grama) | |
| Večera | Kupica (sto grama), tepsija od povrća (sto pedeset grama) | |
| Treći | Doručak | Sto pedeset grama tepsije od svježeg sira sa bananom, dvadeset grama suhih kajsija |
| Prva užina | Sto grama jogurta | |
| Ručak | Dvesta grama supe sa ćuftama, pedeset grama kuvane ribe | |
| Druga užina | Čaša jogurta, jedna jabuka, jedna vekna | |
| Večera | 225 grama pečene ribe, dva paradajza | |
| Četvrti | Doručak | Svježi sir (sto deset grama), dvije banane |
| Prva užina | Jabuka i kivi (po dva) | |
| Ručak | Ukha (dvesta grama), dva krastavca | |
| Druga užina | Svježi sir (sto grama), orasi (pedeset grama) | |
| Večera | Pečena piletina (dvesta grama) sa povrćem | |
| Peti | Doručak | Sto dvadeset grama pirinčane kaše, dvadeset grama tvrdog sira |
| Prva užina | Čaša jogurta, jedna jabuka | |
| Ručak | Dvesta grama boršča, sto grama salate od povrća | |
| Druga užina | Sto grama svježeg sira i jedna banana | |
| Večera | Sto pedeset grama kuvanog krompira i dva krastavca | |
| Šesta | Doručak | Svježi sir (pedeset grama) sa kašičicom meda |
| Prva užina | Biskvit (pedeset grama), jedna jabuka | |
| Ručak | Juha od heljde (dvjesto grama), goveđi gulaš (pedeset grama) | |
| Druga užina | Čaša fermentisanog pečenog mlijeka | |
| Večera | Kuvana piletina (sto pedeset grama), povrće | |
| Sedma | Doručak | Dvesta grama heljdine kaše, jedno jaje |
| Prva užina | Apple inarandžasta (jedan po jedan) | |
| Ručak | Juha od gljiva (dvesta grama), pečena pileća prsa (sto grama) | |
| Druga užina | Svježi sir (sto grama), dvije banane | |
| Večera | Vinaigret (sto pedeset grama), dinstana ćuretina (sto grama) |
Kao što vidite, gornji jelovnik je prilično raznovrstan i ukusan, a osim toga, jednostavan za pripremu. Stoga, ako ste orijentirani na rezultate, samo naprijed i uspjet ćete postići željeni rezultat!
Međutim, kao što je gore navedeno, da biste se riješili viška masnoće, potrebno je ne samo pratiti sistem ishrane. Važno je redovno i svrsishodno se baviti specijalnom gimnastikom. Koje vježbe mogu pomoći u borbi protiv gojaznosti?
Kompleks vježbi
Pre nego što počnete sa gimnastikom, zapamtite: morate početi sa malim, postepeno povećavajući opterećenje i trajanje sesija. Preporučene vježbe prvenstveno uključuju plivanje, brzo hodanje ili sporo trčanje i vožnju bicikla. Odlazak u teretanu će takođe biti važan faktor. Kod kuće možete (i trebali biste) preuzeti štampu. Ovo se mora uraditi kao što je prikazano ispod.
Takođe će vrlo efektno biti podizanje nogu u ležećem položaju, vježbe kao što su "makaze", "bicikl" i druge. Dok stojite, možete isprobati nagibe naprijed-nazad i lijevo-desno, kao i čučnjeve i trčanje u mjestu.
Narodni lijekovi
Da li je moguće izliječiti gojaznost drugostepeni uz pomoć narodnog pribora prve pomoći? Da, ako koristite njene recepte u kombinaciji s drugim lijekovima i preporukama. Na primjer, možete sami napraviti čaj. Da biste to učinili, pomiješajte u jednakim omjerima lišće čička, breze i oraha, kao i češere hmelja. Kašiku dobivene smjese treba skuhati u čaši kipuće vode, insistirati na pola sata i uzeti sto miligrama trideset minuta prije jela. Takođe možete popiti čašu ovako skuvanog šipka jednom dnevno.
Kao što vidite, postoji mnogo korisnih i efikasnih alata za borbu protiv prekomjerne težine i gojaznosti. To su i lijekovi, i dijetalna ishrana, i fizička aktivnost, i tradicionalna medicina. Da biste postigli željeni rezultat, važno je sve to koristiti u kompleksu, točno slijedeći sve preporuke liječnika, pažljivo vagajući korištene proizvode i aktivno vodeći gimnastiku za mršavljenje. Tada ćete sigurno pobijediti u teškoj i ozbiljnoj borbi protiv gojaznosti, a višak kilograma vam se nikada neće vratiti i podsjetiti vas na sebe.
