Gojaznost je najveći problem našeg vremena. Prekomjerna težina se opaža kod ljudi bilo koje dobi, a negativno utječe na funkcioniranje tijela, posebno na rad kardiovaskularnog sistema. Prevencija gojaznosti je neophodna u bilo kojoj dobi, inače možete pokvariti metabolizam iz djetinjstva i cijeli život patiti od viška kilograma i mnogih pratećih bolesti.
Uzroci gojaznosti
Postoje dva glavna uzroka koji doprinose razvoju gojaznosti:
- pothranjenost u kombinaciji sa neaktivnim načinom života;
- prisustvo endokrinih bolesti (bolesti jetre, nadbubrežne žlijezde, štitne žlijezde, jajnika).
Veliki uticaj ima i nasledni faktor. U adolescenciji, djeca često puštaju svoje živote da idu svojim tokom: vode sjedilački način života, konzumiraju prevelike količinebrza hrana.
Obilje brze hrane, raznih gaziranih pića, slatkiša, provođenje slobodnog vremena za kompjuterom doprinosi pogrešnoj dnevnoj rutini i načinu života djece. Takva zabava usporava metabolizam, doprinosi razvoju patologija u svim tjelesnim sistemima i izaziva pojavu viška kilograma kod djeteta.
Endokrine bolesti utiču na ispravan odnos visine i težine, ali je mnogo manje vjerovatno da će uzrokovati višak kilograma. Prevencija gojaznosti kod djece i odraslih spriječit će pogoršanje zdravlja i izgleda.
Koji faktori doprinose pojavi viška kilograma
U nedostatku genetske predispozicije i endokrinih patologija, gojaznost je uzrokovana sljedećim faktorima:
- nedostatak osnovne fizičke aktivnosti;
- česti stres i jaki osjećaji;
- pothranjenost - poremećaji u ishrani koji dovode do razvoja bulimije, anoreksije i drugih bolesti;
- jesti puno lako svarljivih ugljikohidrata, hranu bogatu šećerom;
- kršenje obrazaca spavanja, posebno - nedostatak sna;
- upotreba lekova koji utiču na funkcionisanje centralnog nervnog sistema, stimulišući ga ili deprimirajući.
U vrlo rijetkim slučajevima, gojaznost može biti rezultat operacije (na primjer, uklanjanje jajnika) ili traume (sa oštećenjem hipofize). Zahvaćenost tumora hipofize ili korteksanadbubrežne žlijezde također izazivaju pojavu viška kilograma. Prevencija gojaznosti od ranog djetinjstva izbjeći će zdravstvene probleme koji dolaze s prekomjernom težinom.
Kako izračunati indeks tjelesne mase
Gojaznost se klasifikuje prema BMI. Ovu cifru možete sami izračunati. Dovoljno je znati svoju težinu i visinu.
Telesnu težinu je potrebno podijeliti visinom na kvadrat. Na primjer, žena ima težinu od 55 kg i visinu od 160 cm. Izračun će izgledati ovako:
55 kg: (1,6 x 1,6)=21,48 - u ovom slučaju, težina idealno odgovara visini pacijenta.
BMI veći od 25 ukazuje na prisustvo viška težine, ali ne predstavlja opasnost po zdravlje. Prevenciju gojaznosti treba započeti što je ranije moguće, a ne kada je BMI već preko 25. Kada osoba tek počinje da povećava tjelesnu težinu, mnogo je lakše zaustaviti ovaj proces nego u bilo kojoj fazi gojaznosti.
Dešifriranje BMI
Nakon izračunavanja vašeg indeksa tjelesne mase, morate utvrditi da li je to varijanta norme ili ne:
- ako se ispostavi da je broj manji od 16, to ukazuje na ozbiljnu manju težinu;
- 16-18 - pothranjenost, najčešće sve djevojke teže ovom pokazatelju;
- 18-25 je idealna težina za zdravu odraslu osobu;
- 25-30 - prisustvo viška težine, koja nije štetna po zdravlje, ali izvana značajno kvari obrise figure;
- više od 30 - prisustvo gojaznosti različitog stepena, koja zahteva medicinsku intervenciju.
Ako imate višak kilograma, bolje je odmah promijeniti način života i vratiti optimalne parametre. Inače će se težina postepeno povećavati, a kasnije će je biti vrlo teško vratiti na prihvatljive norme. Prevenciju gojaznosti kod dece treba započeti od ranog uzrasta. Odnosno, morate pažljivo pratiti ishranu i aktivnost vaše djece.
Vrste gojaznosti
U zavisnosti od lokacije većeg procenta prekomjerne težine razlikuju se sljedeće vrste gojaznosti:
- Gornji (abdominalni) - masni sloj se nagomilava uglavnom u gornjem dijelu tijela i na stomaku. Ova vrsta se najčešće dijagnosticira kod muškaraca. Abdominalna pretilost ima negativan utjecaj na cjelokupno zdravlje, uzrokujući dijabetes, moždani udar, srčani udar ili hipertenziju.
- Donji (femoralno-glutealni) - masne naslage su lokalizovane u butinama i zadnjici. Dijagnosticira se uglavnom kod žena. Provocira pojavu venske insuficijencije, bolesti zglobova i kičme.
- Srednji (mješoviti) - masnoća se ravnomjerno nakuplja po cijelom tijelu.
Vrste gojaznosti mogu biti u korelaciji sa tipovima tela. Tako će figuru u obliku jabuke karakterizirati pojava viška težine u gornjem dijelu tijela i na stomaku, dok će figura u obliku kruške imati masne naslage koje se nalaze uglavnom u bokovima, stražnjici i donjem dijelu trbuha.
Prevencija gojaznosti ustarijim pacijentima je neophodno, jer u ovoj dobi dolazi do poremećaja u endokrinom sistemu i smanjenog metabolizma.
Klasifikacija gojaznosti
Primarna gojaznost se razvija uz pothranjenost i sjedilački način života. Kada tijelo nakupi preveliku količinu energije koju nema gdje potrošiti, ona se akumulira u obliku masnih naslaga.
Sekundarna gojaznost je posledica raznih bolesti, povreda, tumora koji utiču na regulacioni sistem organizma.
Endokrini je povećanje tjelesne težine pacijenta zbog poremećaja u funkcionisanju organa endokrinog sistema, posebno - štitne žlijezde, nadbubrežne žlijezde ili jajnika. Preporuke za prevenciju gojaznosti u ovom slučaju može dati samo kvalifikovani lekar koji je proučio anamnezu pacijenta i obavio sve potrebne preglede.
Dijagnoza gojaznosti
Sljedeće se koriste kao dijagnostičke mjere:
- indeks tjelesne mase;
- električna mjerenja tjelesne masti i nemasnog tkiva;
- mjerenje volumena tijela;
- mjerenje ukupne potkožne masti;
- test krvi - koristi se za dijagnosticiranje bolesti koje uzrokuju višak kilograma.
Na osnovu dobijenih rezultata lekar može doneti zaključak o prisustvu ili odsustvu bolesti. Prevencija gojaznosti kod dece i adolescenata pomaže u održavanju normalnog funkcionisanja organizma u odrasloj i starosti.
Liječenje gojaznosti
U nekim slučajevima, gubitaktežina se ne opaža čak ni uz zdravu prehranu i dovoljnu fizičku aktivnost. U tom slučaju, liječnici mogu propisati odgovarajuće farmakološke lijekove koji pospješuju gubitak težine. Prevencija gojaznosti i dijabetesa je neophodna ako pacijent ima kardiovaskularno oboljenje.
Ukoliko se kod pacijenata sa gojaznošću razvila oboljenja kardiovaskularnog, respiratornog ili mišićno-koštanog sistema, neophodno je uzimati lekove koji prvenstveno rešavaju ove probleme. Uzimanje ovakvih lijekova treba kombinovati s promjenom uobičajenog načina života, a po potrebi i sa upotrebom lijekova koji stimulišu gubitak težine.
Zabranjeno je birati i uzimati lekove za mršavljenje bez konsultacije sa lekarom. Reklamirani lijekovi ne daju željeni učinak, a učinkovite lijekove treba prepisivati tek nakon potpunog pregleda od strane kvalificiranog liječnika. Zbog velikog broja kontraindikacija i nuspojava, primjenu ovakvih lijekova treba provoditi pod nadzorom ljekara u strogo propisanoj dozi.
Posljedice neliječene gojaznosti
Ako na vrijeme ne otkrijete uzrok koji je uzrokovao pojavu viška kilograma i ne počnete liječiti gojaznost, mogu se pojaviti ozbiljne komplikacije. Prevencija gojaznosti kod starijih osoba je od suštinskog značaja za sprečavanje pojave komorbiditeta i stanja kao što su:
- bolesti zglobova i kostiju;
- povećan krvni pritisak;
- bolest jetre i žučne kesebalon;
- poremećaji spavanja;
- depresija;
- povećan nivo holesterola u krvi;
- astma;
- poremećaji u ishrani;
- dijabetes;
- kardiovaskularne bolesti;
- rana smrt.
Povećanje tjelesne težine negativno utiče na opće stanje pacijenta i njegovo zdravlje. Što je više masnih naslaga, tijelo se teže nosi sa svojim funkcijama. Poremećaju se procesi disanja, probave, cirkulacije krvi, smanjuje se moždana aktivnost, javljaju se bolesti genitalnog područja i reproduktivne disfunkcije.
Dijeta za gojaznost
Kada je gojazan, doktor upućuje pacijenta nutricionistu koji uzima u obzir preferencije djeteta ili odrasle osobe i pravi novu dijetu. Prevencija gojaznosti kod adolescenata treba da uključi psihološki faktor u kombinaciji sa osnovnim medicinskim savetima. Najvažnije i najdjelotvornije preporuke su:
- ograničavanje konzumacije masne, pržene i visokokalorične hrane, prerađene hrane, sode, hrane bogate šećerom;
- jedenje nemasnih mliječnih proizvoda;
- Osnova dnevne ishrane treba da budu sveže povrće i voće;
- meso i riba preferirano nemasno, kuhano na pari, pečeno ili kuhano;
- ograničavanje hrane sa visokim sadržajem natrijuma;
- smanjite rafinisane ugljene hidrate (hleb, pirinač, šećer);
- jedi u isto vrijeme;
- moramo doručkovati;
- replacesva pića sa čistom vodom i piti 2-3 litre dnevno.
Kupujte uglavnom zdravu hranu i kuhajte sami kod kuće. S razvojem teškog oblika gojaznosti, ove preporuke neće dati dobar učinak, bit će potrebna stroga kontrola nutricionista i pridržavanje stroge dijete.
Fizička aktivnost protiv gojaznosti
Umjerena fizička aktivnost će poboljšati rezultat dijetetske ishrane. Potrebno je odabrati optimalan sport u kojem tijelo neće biti iscrpljeno. U suprotnom će biti prilično teško motivirati se za učenje. Sport treba da donosi zadovoljstvo i da daje energiju i pozitivne emocije.
Prevencija gojaznosti kod dece treba da uključi smanjenje vremena provedenog za računarom ili TV-om na 1-2 sata dnevno. Ostalo vrijeme trebate biti aktivni, pohađati sportske klubove ili vježbati kod kuće, čak i ako je prazna, to će biti čišćenje kuće, trčanje, plivanje ili fitnes. Svako bira aktivnosti po svom ukusu.
Pretilost: liječenje i prevencija
Liječenje gojaznosti treba početi rano. U ovom slučaju, dijeta, aktivan način života i zdrav san mogu normalizirati težinu i vratiti tijelo u željeni oblik. U rijetkim slučajevima mogu biti potrebni lijekovi za mršavljenje ili operacija za smanjenje veličine želuca.
Da biste spriječili razvoj gojaznosti, potrebno je pridržavati se nekoliko osnovnih tačaka:
- poklonitipreferirati zdravu hranu i ne konzumirati više nego što je potrebno za puno funkcionisanje organizma;
- vodite aktivan stil života - ako je posao sjedeći, onda bi se u slobodno vrijeme trebali baviti sportom, hodati više na svježem zraku;
- Važno je dovoljno spavati i izbjegavati stresne situacije koje mogu izazvati metaboličke ili endokrine poremećaje.
Poštivanje svih pravila spriječit će pretilost. Uzroci, prevencija i liječenje gojaznosti za zabavu trebaju biti međusobno povezani i usmjereni na promjenu načina života i vraćanje pređašnjih tjelesnih volumena.
