Kao što znate, bolesti počinju kada se tijelo ne može boriti protiv bolesti. U ovom slučaju govore o niskom imunitetu. Iako se ovaj koncept često koristi, treba ga koristiti za označavanje čitavog sistema koji štiti ljudski organizam od takvih "štetočina" kao što su virusi, bakterije, gljivice. Stoga je prirodno da se mnogi pitaju kako povećati imunitet. Uostalom, očekivani životni vijek često zavisi od toga.
Razlozi za smanjenje imuniteta
Ali prije nego što odgovorite na pitanje kako povećati imunitet, vrijedi razumjeti zašto je smanjen. Kako doktori ističu, glavni faktori koji potiskuju potporne sile tijela su:
- uzimanje određenih lijekova, uključujući antibiotike;
- nekvalitetna hrana i pothranjenost;
- sistematski nedostatak sna;
- prekomerni fizički ili mentalni stres;
- često sunčanje;
- stres;
- mikronutrijenti ili nedostatak određenih vitamina;
- alkohol;
- loša ekološka situacija.
Hrana
Prelazimo na pitanje: “Kako mogu povećati imunitet?” - Prije svega treba ukazati na kvalitetnu hranu. Ishrana treba da sadrži povrće, med, voće. Fermentirani mliječni proizvodi, a posebno jogurti, posebno su korisni za organizam, jer sadrže korisne bakterije koje se, jednom u crijevima, razmnožavaju i postaju svojevrsna barijera za mikroorganizme. Kao što znate, fitoncidi se aktivno bore protiv virusa, a sadržani su u češnjaku i luku. Namirnice za jačanje imuniteta su:
- crni ribiz;
- borovnice;
- brusnice;
- morski plodovi;
- meso;
- sokovi od jabuke i šargarepe;
- zeleni čaj.
Voće za jačanje imuniteta su skoro svi agrumi, uključujući grejpfrut, limun, narandžu. Ali bolje je odbiti slatku i prženu hranu, jer je za probavu takvih jela potrebno mnogo vremena i snage tijela.
Učvršćivanje
Ako vas zanima kako povećati imunitet, obratite pažnju na otvrdnjavanje. Naravno, ne biste trebali naglo preuzimati ovu stvar, jer se zaista možete ozlijediti. Započnite trljanjem stopala vlažnim peškirom. Nakon toga možete početi polivati hladnom vodom stopala, a zatim i cijelo tijelo. Koristan će biti i kontrastni tuš, ali samo pod uslovom da se navikavanje na temperaturnu razliku odvija postepeno. Mališani se ohrabruju da počnu stvrdnjavati šetnjom po kući bosonog.
Lijekovi
Bu slučaju kada je imunitet jako smanjen, možete koristiti neke lijekove. Tako su biljni preparati, posebno Riboksin, Vivaptol, Politabs, Moristerol, dokazali svoju efikasnost. Preparati koji sadrže antioksidanse i pčelinje proizvode nisu najbolji način za jačanje snage? Dakle, takva sredstva kao što su "Fitoton", "Elton", "Adapton" su se uspješno dokazala. Ljudi sa povećanom fizičkom aktivnošću mogu koristiti imunostimulanse, posebno Taktivin, Complivit, Immunoglobulin, Pentaglobin, Multi-sanostol, Vitrum Life i druge.
Opšte preporuke
Da bi pitanje kako povećati imunitet potpuno nestalo, treba izbjegavati sve uzroke koji dovode do njegovog slabljenja. Dakle, trebate manje brinuti i na svaki mogući način izbjegavati stresne situacije. Neophodno je staviti tabu na alkohol, pothranjenost, cigarete, kao i antibiotike. I naravno, ne možete bez sporta. Svakodnevna gimnastika i lagani treninzi će ojačati vaše mišiće, zglobove i imuni sistem.
