Norma težine je relativan koncept. I to je direktno povezano s tipom tjelesne građe: asteničar - mršav (uska grudi, duge ruke i noge), normostenik - srednje građe (mišići su prilično razvijeni), hiperstenik - ljudi sa velikim kostima, imaju predispoziciju za punoću.
Lako je odrediti vaš tip tijela: omotajte palac i srednji prst jedne ruke oko zgloba druge ruke i čvrsto stisnite. Astenični (krhki) - vrhovi prstiju se preklapaju jedan s drugim, normostenični (atletski) - samo se dodiruju, hiperstenični (jaki) - ne dodiruju se.
Primjenom Brocinog indeksa, približni izračun norme težine će biti sljedeći: visina (u cm) minus 100-110.
Preciznije, izračunava se stopa težine: tjelesna težina (u kg) podijeljena sa visinom (u m) i na kvadrat - to će biti indeks tjelesne mase, koji karakterizira težinu i njena odstupanja. BMI od 20 do 25 smatra se normom, manje od 19 - iscrpljenost, više od 26 - težina je nešto prekomjerna, 31-40 - prosječna gojaznost, više od 41 - morbidna pretilost, praćena komplikacijama. Međutim, ne možete se slijepo osloniti na indeks: sportisti, na primjer, imaju veliku mišićnu masu u svom tjelesnom tkivu i mogu imati BMI iznad 26.
Odnos struka (u cm) i bokova (u cm) -važna karakteristika, ali više odražava izgled i vitkost figure, relevantnija za žene. Dobrim se pokazateljima smatraju: za žene - manje od 0,8, za muškarce - manje od 0,9 (nakon 40 godina malo više - odnosno 0,85 i 0,95).
Količina visceralne masti je obim struka mjeren u centimetrima. Smatra se da norma nije veća od 88 za žene, a ne više od 102 za muškarce.
Norma težine kod djece, naravno, ne može se izračunati na osnovu gore navedenih parametara: dijete raste, a ovi osnovni antropometrijski pokazatelji razvoja (visina i težina) se stalno mijenjaju. Ne mogu postojati strogi standardi za djecu – sve je individualno, a prvenstveno ovisi o spolu djeteta i naslijeđu. Počevši od rođenja novog života, svi pokazatelji su samo približni: stopa težine fetusa kod trudnice ovisi o kvaliteti njezine prehrane i načina života. To utiče na težinu i visinu djeteta i na to da li je dojeno nakon rođenja i koliko dugo: kao što znate, u ovom slučaju se razvija skladnije od "vještačkog". Neke smjernice svakako postoje, a ljekari ih koriste za određivanje starosnog razvoja djece, a predstavljene su u centilnim tabelama. Ovo su trenutno tabele koje je razvila SZO 2006.
Želio bih da se vratim na odrasle i posebno napomenem da ako osoba, koja je izračunala prema formulama, iako je njegov BMI u granicama normale, ali ima 5 kilograma viška, ne treba žuriti u odluka da ode na dijetu. Vjerovatno je potrebno samo malopreispitajte svoju prehranu i počnite da vodite mobilniji način života, a norma težine će odgovarati idealnoj!
Samo se ne forsirajte, lekcija bi trebala biti zabavna: na primjer, idealno rješenje je ples, a bazen samo čini čuda. Nakon analize, svi će moći pronaći aktivan odmor po želji.
I što je najvažnije, da budete zdravi i sretni u životu!
