Mnogi ljudi imaju manju težinu, a stav prema tome je često prilično neozbiljan. Ali ako osoba ne može dobiti potrebne kilograme, onda to ukazuje na kršenje zdravlja i nema nikakve veze s pothranjenošću. Nedovoljna težina se može primijetiti i kod muškaraca i žena, pa čak i kod djece. Ako je došlo do smanjenja težine ispod kritičnog nivoa indeksa tjelesne mase, onda u posebno teškim slučajevima to dovodi do smrti.
Tačan izračun
Još u 19. vijeku razvijena je posebna vrijednost - indeks tjelesne mase, izračunavanjem kojeg se može saznati da li je težina osobe normalna, prekomjerna ili nedovoljna. Više o ovome kasnije.
Indeks tjelesne mase izračunava se omjerom visine i težine. Za tačan rezultat potrebno je vagati se ujutro nakon odlaska u toalet. Visina se takođe meri nakon buđenja, jer se tokom dana može smanjiti za 2 cm.
Dakle, izračun premale težine, prekomjerne težine ili norme je sljedeći:
Prviizračunavamo indeks tjelesne mase prema formuli:
Indeks=Težina (kg):Visina2(m).
Na primjer, težina žene je 68 kg, a visina 170 cm. Račun u ovom slučaju bi bio: 68:(1, 701, 70)=23,5. Šta znače podaci?
Prema preporukama SZO, pokazatelji normalnog indeksa tjelesne mase su 18,5–24,99. Dakle, brojke dobijene u primjeru ukazuju na normu. Indeks tjelesne mase ispod 18,5 ukazuje na nedovoljnu tjelesnu težinu, a ako je indeks ispod 16, onda je riječ o izraženoj premaloj težini koja zahtijeva medicinsku intervenciju. Shodno tome, indikatori iznad 24,99 takođe vas čine opreznim, samo u vezi sa prekomjernom težinom
Uzroci nastanka
Šta uzrokuje nedovoljnu težinu? Razlozi za to su prilično različiti. Najčešći su sljedeći:
- Pothranjenost. Dešava se da je osoba veoma zauzeta na poslu i može da jede samo uveče. Ali u ovom trenutku, obuzima ga jak umor, pa ne može ni kašiku da prinese ustima.
- Bolesti gastrointestinalnog trakta, koje sprečavaju da se hrana razgrađuje i normalno apsorbuje korisne supstance.
- Bolesti endokrinog sistema koje dovode do hormonske neravnoteže. To može biti pretjerano aktivna štitna žlijezda, nedovoljno funkcioniranje nadbubrežnih žlijezda, dijabetes melitus.
- Pogrešan način života: nedostatak masti i ugljenih hidrata u ishrani, nedostatak sna, stres, prekomerna fizička aktivnost, pušenje. U ovom slučaju nedostatak težinenajčešće se javlja kod žena i često je uzrokovan psihološkim uzrocima - snovima o lijepom i vitkom tijelu, što dovodi do razvoja neuroze i anoreksije.
- Djeca su u ranom uzrastu pothranjena zbog nedovoljno hranjenja, kada majka nema dovoljno mlijeka ili kada se beba hrani pogrešnom adaptiranom hranom. Ponekad se kod fetusa dijagnosticira manjak težine kao rezultat nepovoljne trudnoće.
Nasljednost. Mnogi ljudi u porodici imali su izuzetno mršave rođake, ali deficit težine u ovom slučaju rijetko dostiže kritičnu tačku.
Koja je opasnost od premale težine?
Osoba sa izraženom manjkom kilograma izgleda vrlo neugledno i podsjeća na zombija iz horor filma. Čak i ljepota ne dolazi u obzir, jer počinje gubiti glatke obrise svoje figure, kosa i koža postaju bez sjaja, obična fizička aktivnost postaje nepremostiv zadatak. Ali, pored gubitka privlačnosti, javljaju se razne bolesti i bolna stanja koja ćemo detaljnije razmotriti.
Slabljenje imuniteta
Imune ćelije štite organizam od prodora štetnih mikroorganizama i razvoja tumora. Da bi to učinili, potrebna im je određena količina proteina, kao i energija dobivena iz ugljikohidrata. Nedostatak tjelesne težine dovodi do smanjenja rezervi nutrijenata, kao rezultat toga, tijelo prestaje proizvoditi imunološke stanice, a odbrana nestaje. Osoba često počinje da se razbolijeva od zaraznih bolesti koje je teško podićiizlječivo.
Osteoporoza i gubitak kose
Uz nedovoljnu tjelesnu težinu, kosti ne primaju potrebne tvari koje su potrebne za koštanu masu. Osim toga, ljudski skelet ne doživljava potreban pritisak težine, što ga čini manje jakim, a koštano tkivo postaje krhko.
Pretjerana mršavost dovodi do toga da kosa postaje rijetka i bez sjaja. Ispadaju mnogo više nego što se pojavljuju novi. Ovo se objašnjava činjenicom da vrlo malo vitamina, mikroelemenata i proteina ulazi u organizam.
Anemija
Hematopoetskom sistemu je takođe potrebno mnogo ugljenih hidrata, proteina, vitamina i gvožđa. Čak ni uzimanje multivitamina ne može donijeti željeni rezultat, jer su teško probavljivi zbog malapsorpcije u crijevima.
Endokrini poremećaj
Nedostatak tjelesne težine snažno utiče na proizvodnju polnih hormona. Tijelo dolazi u stresnu situaciju zbog nedostatka hranjivih tvari, pa pokušava uštedjeti na ovim organima. Žene s malom težinom često su neplodne i često imaju spontane pobačaje. Kod muškaraca se kvalitet sperme znatno pogoršava, spermatozoidi postaju neaktivni ili potpuno neodrživi. U veoma teškim slučajevima javlja se aspermija (nedostatak sperme), kao i impotencija.
Depresija
Nedostatak tjelesne težine često uzrokuje depresiju. To nije samo zbog činjenice da vrlo malo vitamina ulazi u tijelo, već i zbog astenije i opće iscrpljenosti. Teška pothranjenost u djetinjstvu i adolescencijistarost dovodi do štetnih efekata. Nedostatak elemenata u tragovima, hranljivih materija i vitamina doprinosi rastu i razvoju unutrašnjih organa.
Dijete često pati od prehlade, kod djevojčica prestaju da se formiraju materica i jajnici, a kod dječaka dolazi do poremećaja u razvoju reproduktivnog sistema. Ako se problem ozbiljnog nedostatka kilograma ne riješi u mladosti, tada će se izgubiti vrijeme, reproduktivni sistem, kao ni kosti, nikada neće dostići dovoljnu zrelost, a osoba će izgubiti mogućnost da vodi normalan seksualni odnos i porodični život.
Ozbiljno debljanje se mora liječiti kako bi se izbjegle komplikacije.
Šta je pothranjenost?
Nedostatak tjelesne težine uzrokovan kroničnim poremećajima u ishrani i probavi kod male djece naziva se pothranjenost. Istovremeno se razvija iscrpljenost, imunitet jako slabi i dolazi do kršenja rada vitalnih organa. Takva patologija se javlja u prvoj godini djetetovog života i može biti urođena i stečena.
Stupi pothranjenosti u pothranjenosti razlikuju prvi, drugi i treći.
Prvi stepen se manifestuje na sljedeći način: blagi pad apetita, pretjerana razdražljivost, poremećaj sna. Kod djeteta se mršavost manifestira u trbuhu, dolazi do smanjenja tonusa kože i mišića, razvijaju se zarazne bolesti. Deficit težine u ovoj fazi je11-20%.
Drugi stepen pothranjenosti karakteriše činjenica da je gubitak težine već 20-30%. Dijete ima zaostajanje u razvoju, počinje loše spavati, poremećena je stolica, usporava se rast. Do godinu i po dana beba često podriguje, koža postaje ne tako elastična i skuplja se u nabore. Udovi izgledaju veoma tanki.
U trećem stepenu bolesti dijete počinje zaostajati u rastu za 4-9 cm, a deficit težine je već 30%. Počinje da stalno zaspi, stalno plače, često se razboli. Ruke i stopala su stalno hladni, potkožno tkivo je veoma tanko, koža postaje sivkasta, sluzokože suše. Razvija se hronična pneumonija ili pijelonefritis.
Tretman uključuje dijetu i lijekove. Hipotrofija 2 i 3 stepena zahteva da dete bude u bolnici. Efikasnost dijetetske terapije javlja se nakon 1-4 mjeseca, ovisno o stepenu nedostatka tjelesne težine. Također dodatno provodite masaže, terapiju vježbanja, NLO. U teškim slučajevima vrši se hranjenje na sondu.
Dijagnoza bolesti
Budući da je izražena pothranjenost obično ukazuje na ozbiljan poremećaj u funkcionisanju organizma, neophodno je potražiti pomoć lekara kao što su endokrinolog, gastroenterolog i nutricionista.
Prvo, doktor prikuplja kompletnu anamnezu: pacijentove preferencije u ishrani, način života, prateće bolesti, nakon čega ga važe i vrši druga merenja. Za identifikaciju skrivenog uzroka gubitka težine, specijalistaimenuje dodatno sljedeće testove:
- hormonski i biohemijski test krvi koji otkriva kršenje metabolizma ugljikohidrata, rada štitne žlijezde i nadbubrežne žlijezde;
- analiza urina, koja ispituje nivo proteina, ketonskih tijela, glukoze za otkrivanje dijabetesa;
- analiza fekalija - radi se samo u slučaju sumnje na bolesti gastrointestinalnog trakta.
Liječenje
Tretman za odrasle sa smanjenom težinom uključuje:
- upotreba lijekova, elemenata u tragovima, vitamina;
- pravilna ishrana;
- fizioterapijske vježbe.
Ukoliko je nedostatak težine uzrokovan bilo kojom bolešću, tada pacijent mora prvo proći kurs tretmana koji ima za cilj da se riješi određene bolesti, nakon čega počinje proces povećanja tjelesne težine.
Pravilna ishrana
Ukoliko se pojavi manjka težina, liječenje najčešće uključuje pravilnu prehranu. Ali to ne znači da morate koristiti sve redom. Da biste postigli normalnu težinu, trebali biste se pridržavati posebne prehrane i savjeta nutricionista. Pa koje su to preporuke?
Jedenje s manjom težinom trebalo bi da se sastoji uglavnom od proteina i ugljenih hidrata. Ne treba se previše naslanjati na masti, jer je u tom slučaju probavni sistem jako stimulisan. U najboljem slučaju, to može dovesti do dijareje, au najgorem, doprinijeti razvoju akutnog pankreatitisa ili holecistitisa.
Osnovno pravilo: jedite dobro tri obroka dnevno i uzmite tri užina, kao što su slatki čaj i keks.
Najbolje je izbjegavati gazirane zaslađivače, koji su potpuno bez kalorija i lako ubijaju vaš apetit. Kako biste izbjegli probleme s probavom, preporučuje se kuhanje, pečenje ili kuhanje na pari. Nutritivna vrijednost u ovom slučaju je značajno povećana. Dijeta s manjkom tjelesne težine treba da uključuje povrće i voće koje sadrži potrebnu količinu vitamina i mineralnih soli.
Nutricionisti preporučuju da jedete sljedeću hranu kako biste se poboljšali:
- govedina, svinjetina, piletina, jagnjetina, ćureće meso;
- tjestenina i žitarice;
- hleb i druga peciva;
- vrhnje, punomasno mlijeko, pavlaka;
- tvrdi sirevi;
- morska riba;
- povrće i voće;
- čokolada, sladoled, razni slatkiši;
- proizvodi mliječne kiseline, svježi sir;
- čaj sa mlijekom, kafa, voćni napici, sokovi.
Za povećanje apetita jelovnik treba da bude raznolik - jela ne treba ponavljati svaki dan, preporučljivo ih je ukrasiti.
Dijeta s nedostatkom težine isključuje upotrebu prirodnih anabolika kao što su kafa, bijeli luk i slana haringa. U prehranu možete uključiti začine koji povećavaju apetit, ali samo u malim količinama. To uključuje: adjika, ren, senf, biber. Ne zaboravite piti čistu vodu.
Mjere prevencije
Kako biste spriječili kritičan gubitak težine, preporučuje se pridržavanjeslijedeće preventivne mjere:
- radite umjerenu vježbu;
- hranite pravilno i redovno;
- smanjite stresne situacije i odustanite od loših navika;
- kontrolišite nivo hormona, idite na preventivne preglede endokrinog sistema i gastrointestinalnog trakta;
- u slučaju značajnog gubitka težine, trebate kontaktirati kompetentnog specijaliste za medicinsku terapiju.
Zaključak
Dakle, premala težina može nastati iz različitih razloga. Ne biste se trebali umjetno dovoditi u takvo stanje, jer pretjerana mršavost još nikoga nije oslikala, već je, naprotiv, dovela do vrlo tužnih posljedica. Ukoliko se težina smanjuje zbog raznih bolesti, svakako treba da se poslužite pomoći specijaliste koji će Vam propisati odgovarajući tretman.
