U ovom članku pričajmo o prednostima poze lava za liječenje grla. Detaljno ćemo razumjeti šta je ova joga poza, kakav učinak ima na naše tijelo i može li zaista pomoći kod bolesti grla.
O čemu se radi?
"Simhasana" doslovno znači "držanje lava". Ovo je prilično jednostavna joga poza koja koristi mnogo mišića lica u usporedbi s drugim pozama. Smatra se da je ova vježba odlična za razne bolesti grla, kao i za njihovu prevenciju. Osim toga, ovu asanu preporučuju profesionalci kako bi se oslobodili napetosti iz cijelog tijela i izborili s govornim nedostacima. Poza lava u jogi je indicirana za osobe koje imaju problema sa krajnicima i limfnim čvorovima. Pomaže u njihovom stimuliranju i poboljšanju cirkulacije krvi. Osim toga, jača mišiće vrata. Dobro je znati da je asana odlična i za opuštanje lica, ramena i grudi, što može poboljšati izgled lica i izgladiti bore.
Indikacije
Mnoge zanima da li je moguće raditi simhasanu sa anginom. Evo gaupravo kod ove bolesti je data poza najefikasnija. Takođe ima sljedeća očitavanja:
- ARVI.
- Hladno.
- Tonzilitis.
- laringitis.
- Faringitis.
- Slab imunitet.
- cervikalna osteohondroza.
- Hrkanje.
- Bol u vratu.
- Poremećena cirkulacija.
Kontraindikacije
Takođe je potrebno zapamtiti da je u nekim slučajevima nemoguće koristiti pozu lava za liječenje grla. Dakle, ne biste trebali pribjegavati ovoj vježbi u takvim slučajevima:
- Tumori vrata ili larinksa.
- Respiratorne bolesti.
- Lične kontraindikacije.
Korisni savjeti
Nabrojimo nekoliko preporuka koje će vam pomoći da pravilno izvedete pozu lava u jogi:
- Izvucite jezik koliko god možete kako biste razradili najdublje dijelove larinksa.
- Da biste se oslobodili viška napetosti s ramena i vrata, jako napregnite prste.
- Kada rotirate glavu, nemojte je previše naginjati, jer će se u ovom položaju mišići vrata opustiti i neće moći u potpunosti da rade.
- Povucite vrat koliko god možete.
Tehnika
Kako izliječiti grlo kod kuće, ako se udubite u metode joge? Da biste to učinili, dovoljno je izvesti razmatranu asanu. Ali postoji nekoliko važnih tačaka koje treba imati na umu kada radite vježbu. Dakle, klasikaopcija:
- Kleknite i razmaknite ih oko 40 centimetara. Spojite velike nožne prste. Nagnite se naprijed s trupom i stavite dlanove na pod. Trebaju biti između koljena sa prstima okrenutim prema unutra.
- Počnite postepeno savijati leđa dok ispravljate ruke. Neka vam glava malo nagne unazad, ali tako da se oseti napetost u vratu. Zatvorite oči i fokusirajte se na tačku između obrva. Ostanite u ovom položaju nekoliko minuta, pokušavajući da se opustite. Držite usta zatvorena i čvrsto zatvorite usne.
Druga opcija
Da biste završili drugu opciju, u potpunosti ponovite korake koje smo opisali u klasičnoj verziji. Zatim duboko dišite 10 minuta. Zatim maksimalno otvorite usta. Ispružite jezik koliko vam mišić dozvoljava. Pokušajte jezikom dodirnuti bradu. Ostanite u ovom položaju 3-5 minuta. Nakon toga izdahnite, pokušavajući izgovoriti zvuk "haaa". Zatim zatvorite usta i udahnite normalno.
Da biste primetili efikasnost vežbe, potrebno je da je ponavljate oko 3-6 puta dnevno. U isto vrijeme, učinite to na način da se u potpunosti fokusirate na implementaciju. Samo zbog krpelja, ne biste to trebali raditi, jer ćete samo gubiti vrijeme i nećete donijeti nikakvu korist tijelu. Dakle, osim ako niste ozbiljni, ne pokušavajte pozu lava za svoje grlo.
Benefit
Pored svih navedenih prednosti, ova asana je pozitivnautiče na celo telo. Već znamo kako izliječiti grlo kod kuće, ali pozu lava možete vježbati ne samo u ove svrhe. Obratite pažnju na njegove sporedne prednosti:
- Normalizuje funkcionisanje nervnog sistema i omogućava vam da se brzo smirite nakon stresa ili napornog dana na poslu.
- Mogu spasiti osobu od mucanja redovnim i čestim izvođenjem.
- Poboljšava govorničke vještine zbog činjenice da utiče na tembar glasa.
- Savršeno opušta dijafragmu i prsne mišiće, što je posebno neophodno za osobe koje tokom dana provode dosta vremena u sjedećem položaju.
Asana vam omogućava da riješite mnoge probleme vezane za uši, oči, nos i usta. Ako imate bilo kakve bolesti ili mane, obavezno prakticirajte ovu pozu lava kako biste ostali zdravi.
Poza lava za tretman grla: recenzije
Recenzije ove prakse su prilično pozitivne. Treba napomenuti da ne postižu svi rezultat, već samo zato što ne slijede ispravne upute. Imajte na umu da sada postoji dosta članaka koji podučavaju kako pravilno izvesti ovu vježbu. Da biste razumjeli glavne točke i uradili to zaista ispravno, morate proučiti nekoliko izvora. Još bolje, uronite u specijaliziranu literaturu koju su napisali profesionalci koji su cijeli svoj život posvetili proučavanju medicine i joge.
Želim odmah reći da je nemoguće naštetiti tijelu izvođenjem ove vježbe.
Razlike
Napominjemo da se razlike u tehnici mogu vidjeti ne samo u različitim člancima, već iu interpretaciji različitih škola joge. Dakle, neki od njih preporučuju izvođenje poze lava za liječenje grla uz zadržavanje izdaha. Drugi, naprotiv, vjeruju da će efikasnost biti veća ako vježbu radite dok zadržavate dah. A neki tvrde da disanje treba da bude ujednačeno i mirno, a možda je ova tačka gledišta najviše u skladu sa principima joge.
Također, prema nekim pravilima, veruje se da glava treba biti nagnuta nadole ili podignuta prema gore. Drugi tvrde da se mora držati pravolinijski. Sa fiziološke tačke gledišta, korisnije je ako je glava blago nagnuta unazad. Ovo će vam omogućiti da pravilno izvodite pokrete lica, kao i da zadržite određenu napetost u vratu, koja je neophodna da biste to riješili.
Rezimirajući članak, napominjemo da su prednosti poze lava za liječenje grla očigledne. Istražite različite izvore i donesite svoje zaključke. Vježbajte često kako biste osjetili svoje tijelo, vodite se vlastitim osjećajima i pronađite ravnotežu u pokretu koja vam odgovara.
