Osteohondroza uzrokuje bol u mišićima. Tehnika koju je razvio Ivan Kuznjecov može pomoći u prevladavanju bolesti. Vježbe za vrat u potpunosti uklanjaju nelagodu. Ukočenost kičme nestaje nakon prvog kursa.
Uklonite bol bez lijekova
Da bi se eliminisala ukočenost gornjeg skeleta, koristi se set jednostavnih vježbi. Tretman se zasniva na:
- redovnost terapije;
- frekvencija ponavljanja;
- odgovarajuće opterećenje.
Jednostavna tehnika ne zahtijeva upotrebu lijekova. Pacijentu neće biti potreban ni ortoped. Glavna stvar je ponavljanje vježbi, a rezultat neće dugo čekati. Tako kaže Ivan Kuznjecov. On je body fitnes trener i tvrdi da bi bolovi trebali nestati za 3 dana. Na internetu postoji mnogo video vježbi koje imaju za cilj vraćanje pokretljivosti tijela. Autor je Ivan Kuznjecov. Svoje znanje je crpio iz ličnog iskustva. U prošlosti je bio baletan.
Terapija gornjeg dijela kičme
Svepokretne delove tela treba raditi glatko i pažljivo. Prenapon nije dobar za organizam. Preporučuje se pridržavanje režima treninga. Samo svakodnevna opterećenja vraćaju pokretljivost kralježnice i ublažavaju bol. Ivan Kuznjecov preporučuje da radite sljedeće pokrete:
- Nagnite glavu naprijed-nazad. Ponavljajte vježbu najmanje pola minute.
- Izvršite nagibe glave ulijevo i udesno. Vrat nije potrebno istezati, utisnut je u ramena. Ovo stanje je uporedivo sa refleksom kornjače kada se sakrije u oklop.
- Okrenite glavu desno i lijevo. Prethodnu i trenutnu vježbu izvodimo ne duže od 15 sekundi.
- Brada je pritisnuta na grudi. Počinjemo da izvodimo okrete glave.
Rad sa leđima
Ivan Kuznjecov preporučuje set vježbi za bol u lumbalnom dijelu:
- Iz stojećeg položaja spustite se bez savijanja nogu. Sagnite se dok vam se čelo i koljena ne dodirnu. Dakle, morate se opustiti i potpuno se opustiti.
- Iz prethodnog položaja pređite u sjedeći položaj, podižući ruke vodoravno ispred sebe. Ponavljajte vježbu dok vam noge ne budu umorne, ali ne više od 10 puta. U ovom slučaju, leđa bi trebala biti ravna. Čini se da osoba pokušava sjediti na zamišljenoj stolici.
- Iz prve pozicije podignite se ravnih leđa, postajući slovo G. Držite se za noge rukama, bez pritiskanja na koljenima. Tako visi 15 sekundi, pazeći na položaj glave. Gornji dio trupa se ne savija.
Uspjeh čeka one ljude koji će svakodnevno vježbati. Ukupno vrijeme punjenja ne prelazi 10 minuta. Ovo je malo vremena kada su u pitanju zdrava leđa i vrat.
