U želji da očuvate zdravlje svog tijela, morate se pravilno hraniti. Kakva je prehrana potrebna ljudima koji imaju visoke razine tvari poput kolesterola u krvi?
Kome treba?
Visoki holesterol je bremenit posledicama, jer mogu postojati problemi sa srcem i krvnim sudovima koji se začepljuju istim holesterolom. šta da radim? Kako si možete pomoći u ovoj situaciji? Jednostavno je, nema potrebe da izmišljate točak, samo trebate jesti ispravno, jesti hranu koja smanjuje nivo holesterola u krvi.
Hrana
Posjedujući određenu bolest ili sklonost ka bolesti, osoba mora prvo promijeniti svoju ishranu. Uostalom, svi znaju izreku: „Mi smo ono što jedemo“. Ali često je to prilično teško učiniti, jer je potrebno ili promijeniti prehranu svih članova porodice, ili danima stajati za štednjakom. Ovdje je sve jednostavnije: nije korisno jesti hranu koja snižava nivo holesterola u krvi.samo osobama sklonim ovakvim oboljenjima, nego svima preventivno. Šta bi trebalo da jedete? Prvi su orasi. I skoro sve njihove vrste. Međutim, bolje je isključiti njihove slane sorte, jer mogu negativno utjecati na stanje kardiovaskularnog sistema. Američki naučnici su dokazali da dnevna konzumacija male porcije orašastih plodova smanjuje nivo holesterola za oko 5%. Korisna su i prirodna vlakna, odnosno hleb od celog zrna, sveže voće i povrće. Ovi proizvodi savršeno vezuju kolesterol koji se već nalazi u tijelu i uklanjaju ga. Vrijedi napomenuti da liječnici savjetuju da se meso zamijeni ribom, a ako to nije moguće, onda je crveno meso bijelo. Iznutrice - bubrezi, srce - bolje je potpuno isključiti iz prehrane. A dr Stephen Pratt kaže da će običan avokado još bolje od lijekova ukloniti kolesterol iz tijela. To je dokazano njegovim istraživanjem. I ovo nisu svi proizvodi koji smanjuju kolesterol u krvi, u stvari, ima ih mnogo više.
Piće
Za pomoć u suočavanju s holesterolom može poslužiti i određeno piće koje osoba konzumira. Dakle, prvi pomoćnik u ovoj stvari je jogurt. Njegova upotreba tokom tri nedelje može smanjiti nivo holesterola za 5-7%. A sve zahvaljujući stirenu koji je u njegovom sastavu. Dakle, jogurt može biti odličan desert za svaki obrok.
Ulja
Razna ulja će takođe pomoći u smanjenju nivoa holesterola u krvi. Maslinovo ulje je korisno, ali vrijedi napomenuti da nijesmanjuje, odnosno sprečava povećanje holesterola. Takođe je dobro začiniti salate amarantom, uljem konoplje, orahovim uljem.
Zeleni
Koje druge namirnice snižavaju nivo holesterola u krvi? Razno zelenilo. Svima je bez izuzetka korisno koristiti kopar, peršun, bosiljak, kurkumu, đumbir, estragon, timijan, peršun, crvenu i crnu papriku kao začine. Beli luk je takođe veoma koristan u ovoj stvari. Njegova dnevna konzumacija ne samo da će smanjiti nivo holesterola, već će doprineti i resorpciji holesterolskih plakova u krvi. I ma šta doktori rekli, bez obzira koje lijekove propisali, glavna stvar je pravilna prehrana, koja uključuje namirnice koje smanjuju razinu kolesterola u krvi.
