Vitamin H (biotin, B7) otkriven je kao rezultat eksperimenata koji su izvedeni na pacovima. Glodari su dobili svježi bjelanjak. To je omogućilo da se životinje opskrbe proteinima. Međutim, s vremenom su štakori počeli gubiti krzno, a pojavile su se i lezije kože i mišića. Nakon toga, životinje su počele davati kuhano žumance. Svi simptomi su postepeno nestajali.
Stručnjacima je trebalo nekoliko decenija da iz kuvanog žumanca izoluju vitamin H. Upravo je ta supstanca omogućila obnavljanje ne samo kože glodara, već i vune. Vrijedi napomenuti da se biotin, inače vitamin B7, uništava na dovoljno visokim temperaturama, a također se otapa u vodi s povišenim pH nivoom.
Šta je ovo vitamin
Ljepota ljudskih noktiju, kože i kose počinje u crijevima. Vitamin H sintetizira održiva i zdrava flora u tijelu. Ni jedan kozmetički institut ne može učiniti osobu privlačnijom ako nema ljepote u njegovom tijelu.čak i minimalne zalihe Q7.
Ljepota zavisi i od zdravlja jetre. Upravo bi ovaj organ trebao imati malu zalihu biotina - otprilike 0,001 g. Ovaj indikator bi trebao biti konstantan. Zahvaljujući tome, osoba ne mora trošiti mnogo novca da bi svoj izgled učinila atraktivnim i vratila prirodnu ljepotu.
Koja hrana sadrži vitamin H
Biotin se nalazi u mnogim namirnicama. Najviše ove supstance nalazi se u žumancima. Ima ga i u životinjskim proizvodima: siru, kravljem mlijeku, šunki, pilećem mesu, goveđem, svinjskom, goveđem srcu, goveđoj i svinjskoj jetri, bubrezima. Vitamin H se također nalazi u konzerviranim sardinama, iverku i haringi.
Za biljnu hranu, biotin se može naći u cjelovitim žitaricama raži, svježem luku, krompiru, dinjama, bananama, narandžama, jabukama, karfiolu, šargarepi, zelenom grašku, pečurkama, kikirikiju, pšeničnom brašnu, pirinčanim mekinjama, smeđi pirinač, soja i paradajz.
Vrijedi napomenuti da se u povrću i voću vitamin B7 obično nalazi u slobodnom stanju. Ali u mesnim proizvodima - u kombinaciji s proteinima. Ove namirnice mogu biti dobar izvor biotina. Međutim, tvar koja je potrebna osobi proizvodi samo crijevna mikroflora. To se može postići samo pravilnom prehranom i pridržavanjem pravila zdravog načina života.
Ljudsko tijelo je u stanju samostalno proizvesti potrebnu količinu vitamina H. Međutim, to se može postići samo ako je crijevna flora u normalnom stanju i prima sve potrebne korisne komponente.
Mikroflora i biotin
Možete napraviti nered i poremetiti ravnotežu u vašim crijevima za nekoliko minuta. Da biste to učinili, dovoljno je uzeti antibiotik, pojesti masnu i slatku poslasticu, popiti 100 grama alkohola. Na ovaj način možete smanjiti proizvodnju vitamina H. Stoga oni ljudi koji često piju alkohol i nepravilno jedu stare brže od ostalih. Koža takve osobe postaje mlohava i opuštena, a kosa počinje jako opadati.
Sadrži vitamin H u namirnicama koje su dostupne svima. Međutim, glavni izvor ove supstance je naše tijelo. U ljudskom crijevu živi ogroman broj raznih mikroorganizama. Njihova ukupna težina je 1 - 1,5 kilograma. Oni rade danonoćno, stvarajući neprobojne barijere za razne bolesti. Drugim riječima, svi mikroorganizmi koji žive u našem tijelu su prava tvornica zdravlja koja se lako može uništiti. Međutim, kasniji oporavak je mnogo teži, au nekim slučajevima i gotovo nemoguć.
Povreda vitalne aktivnosti mikroflore često dovodi do takvih neugodnih pojava kao što su višak kilograma, loš zadah, gubitak kose i starenje kože. Kako bi se izborili s problemima, mnogi idu na dijetu. Kao rezultat toga, mikroflora želuca još više pati. Protein je u ovom slučaju veoma opasan.dijeta. U ovom slučaju, gotovo sav biotin u tijelu je uništen. Ovu supstancu uništava avidin.
Metabolizam ugljikohidrata i vitamin H
Metabolizam ugljikohidrata također ovisi o biotinu, jer ova tvar aktivno stupa u interakciju s inzulinom, a također sudjeluje u sintezi drugih korisnih komponenti koje su odgovorne upravo za metabolizam glukoze. A ovo je, kao što znate, najvažniji jednostavni ugljikohidrat. Vrlo često se vitamin H prepisuje pacijentima sa dijabetesom melitusom. Ovo je još jedan način da poboljšate metabolizam glukoze.
Normalni metabolizam ugljikohidrata važan je za svakog čovjeka, jer njegovo kršenje izaziva negativne posljedice. Osoba počinje biti jako umorna, nervozna, slaba. Često dijabetičar gubi sposobnost da samostalno rješava čak i jednostavne zadatke.
Izgled i biotin
Za svaku osobu koja želi da ostavi pozitivan utisak na ljude oko sebe važan je atraktivan izgled, ali i zdrav dah. U ovom slučaju, ne uzimajte biotin olako. Vitamin H sadrži sumpor. Ova komponenta uvijek dospijeva u ćelije kose, kože i noktiju. Biotin vam omogućava da kontrolišete metabolizam masti, sprečavate prekomerno lučenje sebuma. Osim toga, vitamin H pomaže u sprječavanju razvoja seboreje.
Lijekovi za povećanje nivoa vitamina H
Kao što je već spomenuto, biotin iz hrane se praktično ne apsorbira. Stoga je stvoren poseban lijek "Blagomin". Vitamin H je dio ovog proizvoda. Međutim, iskoristite gasamo od 14 godina.
Osim toga, lijek ima kontraindikacije, uključujući dojenje, trudnoću i individualnu netoleranciju.
Vitamin H možete kupiti u apoteci bez većih poteškoća.
Dnevna vrijednost za biotin
Za normalnu zdravu osobu, dnevni unos ove supstance je 10 - 30 mikrograma. Ali dojiljama i trudnicama je potrebno 50 do 120 mikrograma vitamina H.
Nedostatak biotina i njegov višak
Uz nedostatak vitamina H, kosa počinje snažno opadati, upalni procesi mogu započeti ne samo na koži, već i na sluznicama. Osim toga, anemija, depresija se mogu zabaviti, javit će se loš apetit, bol u mišićima, smanjeni nivo šećera, nesanica i mučnina. Uz nedostatak biotina javlja se razdražljivost i osjećaj umora. Može doći do stanja pospanosti i apatije.
Što se tiče prevelike količine vitamina H, ovakvih slučajeva još nije bilo, čak ni pri propisivanju velikih doza. Vrlo rijetko postoje nuspojave. Obično je to bol u grudima, kratak dah, koprivnjača, osip na koži.
