Mnogi ljudi uveče imaju otečene noge, teže im je obući cipele, zakopčati brave na čizmama. Nemoguće je ne pridati važnost ovome, čak i ako ujutro sve prođe. Otečena stopala mogu ukazivati ne samo na umor donjih ekstremiteta, već i na ozbiljne zdravstvene probleme.
Šta vam oteče stopala? Prvi razlog može biti pretjerani fizički napor, ako se zbog prirode posla mora stajati na nogama ili puno hodati. Na primjer, od prodavača u trgovinama. Sjedeći rad također uzrokuje otečene noge. Uske cipele i visoke potpetice dovode do naprezanja mišića potkoljenice, što uzrokuje zastoj limfe i krvi u nogama, dolazi do otoka. Noge također otiču od prekomjernog unosa tekućine.
Teška stanja kao što su proširene vene, zatajenje bubrega, zatajenje srca i ravna stopala mogu uzrokovati otečene noge. Kršenje odljeva limfe u potkožnom tkivu i koži, što uzrokuje jak otok, naziva se elefantijaza. Ona je zvalahronična bolest jetre i smanjena funkcija štitnjače.
Ako mi noge oteknu, šta da radim? Kada djevojke u potrazi za vitkom figurom počnu da zloupotrebljavaju dijete i gladovanje, sadržaj proteina u krvi može se smanjiti, što će dovesti do oticanja udova, jer je protein neophodan element koji može zadržati vodu u krvotoku.
Trudnice često imaju otečene noge zbog hormonalnih promena u organizmu, ali i zbog činjenice da uvećana materica pritiska druge organe. To remeti cirkulaciju krvi u udovima, oni otiču. Stoga, ljekari preporučuju trudnicama da nose zavoj kako bi izbjegli ovaj problem.
S godinama, ljudi su skloniji oticanju nogu. Srce počinje slabije da radi, vezivno tkivo opada, manje kolagena ostaje u potkožnom tkivu, što uzrokuje zadržavanje veće količine tekućine. Kod žena koje imaju problema s venama i sklone su prekomjernoj težini, edem se često javlja po vrućem vremenu. Ovo može uzrokovati da koža postane plavkasta.
Ljekari preporučuju uklanjanje uzroka koji uzrokuje oticanje nogu. Nemojte se samoliječiti, pijte diuretike. Flebolog će vam dati sveobuhvatnu konsultaciju i pomoći u rješavanju problema.
Sljedeće jednostavne vježbe pomoći će vam da poboljšate otečenost stopala, ako uzrok leži u neudobnim cipelama i pretjeranom umoru:
1. Rotirajte u smjeru kazaljke na satu i suprotno 20 puta.
2. Podižite male predmete s poda nožnim prstima - 10 puta.
3. Hodati poprsti na podu 5 minuta.4. Ustanite na prste i spustite se na pete - 20 puta.
5. Raširite nožne prste šire, a zatim ih pritisnite na stopala. Ovo će pomoći da se oslobodite umornih nogu (ponoviti 20 puta).
Ne nosite uske cipele, dajte prednost modelima od prave kože sa udobnom cipelom, sa stabilnom i ne baš visokom potpeticom. Ako često imate otečene noge, izbacite ukosnicu iz svog ormara. Nemojte dugo stajati ili sjediti u jednom položaju, ako je moguće, češće podižite noge. Ne nosite teške stvari, u stisci, kupite torbu na točkovima. Naviknite se da spavate s nogama na jastuku ćebeta. Ograničite upotrebu tečnosti, kiselih krastavaca, dimljenog. Jedite više hrane koja sadrži kalijum i jod, kao i voća i povrća koje proizvodi diuretski efekat.
