Ovo su zakoni prirode: svako od nas prolazi kroz određene periode u svom životu, a svako postojanje završava smrću. Faze su iste, ali svaka osoba prolazi kroz njih različitom brzinom. Ako uporedite nekoliko ljudi iste biološke dobi, onda mogu izgledati vrlo različito. Iz nekog razloga, jedan živi 90 godina, a drugi jedva dostigne 60. Koje su tajne dugovječnosti? Pokušat ćemo to razumjeti u našem članku.
Komponente dugovječnosti
Već dugo vremena, naučnici su bili zabrinuti oko pitanja od čega zavisi očekivani životni vek. Tajne dugovječnosti uključuju nekoliko komponenti, među kojima posebno mjesto zauzimaju:
- Broj koji pokazuje ciklus rođenja, odnosno prosječno trajanje u vašoj porodici predstavnika vašeg spola. Ako je ova dob mala, na primjer, 60 godina, onda najvjerovatnije nećete moći živjeti 100.
- Prisustvo genetskih bolesti u vašoj porodici. Većina njih utiče na mnoge funkcije tijela, tako da obično nema dugovječnih s takvim dijagnozama.
- Lifestyle. Prije mnogo vremenaDokazano je da redovno vježbanje i odbacivanje loših navika ne samo da poboljšavaju kvalitet života, već ga i produžavaju.
- Hrana. O tome možete pričati jako dugo i puno, ali tajne dugovječnosti se zasnivaju na malom ili nikakvom unosu soli.
Svi sanjaju o dugom životu, ali najvažnije je da su ovo pune i aktivne godine, a ne bijedno postojanje.
Glavne tajne dugovječnosti
Istraživanja u oblasti gerontologije traju već duže vreme, a naučnici, i ne samo kod nas, su otkrili da je naš životni vek skoro 75% zavisan od nas samih, a samo 25% zavisi od nasledstva.
Pitanje očekivanog životnog vijeka je prilično komplicirano, nemoguće je dati jedan recept, slijedeći koji možete živjeti sretno do kraja života, uz očuvanje bistrine uma. Ali ipak, zajedničkim naporima doktora i stogodišnjaka, bilo je moguće istaknuti neke aspekte koji igraju ulogu u očekivanom životnom vijeku:
- Pozitivno razmišljanje. Svako u životu ima crne pruge i probleme, ali svako se prema tome ponaša drugačije. Neki ne klonu duhom i održavaju pozitivno razmišljanje, dok drugi postaju obeshrabreni. Dugo je naučno dokazano da su ljudske misli materijalne. Ako stalno razmišljate o lošem, onda će se ovo definitivno dogoditi.
- Aktivan stil života. Većina stogodišnjaka će vam reći da se gotovo cijeli život bave fizičkim radom, radeći jutarnje vježbe. Uvek su laki. Samo trebaTreba napomenuti da profesionalni sportisti ne spadaju u kategoriju stogodišnjaka, jer intenzivni trening više šteti organizmu nego koristi.
- Pravilna ishrana. Svaka zemlja ima svoje tradicije u ishrani, ali analizirajući tajne mladosti i dugovječnosti, možemo reći da prehrana stogodišnjaka uključuje veliku količinu svježeg povrća i mliječnih proizvoda.
- Sexy. Ako osoba održava seksualnu aktivnost što je duže moguće, tada hormonalni sistem funkcionira normalno. Vjerovatno su svi viđali starce koji u prilično poodmakloj dobi ne samo da su aktivni, već i rađaju djecu.
- Dnevna rutina. Ne mora se posmatrati po minutima i satu, ali postoji određeni ritam života koji treba pratiti.
- Dream. Organizmu je potreban odmor kako bi povratio energiju utrošenu tokom dana. Dobar san je obavezan, svako ima različite potrebe za njegovo trajanje.
- Porodica. Otkriveno je da oženjeni ljudi žive duže od slobodnih ljudi.
- Omiljeno djelo. Važno je da se ujutro probudite s radošću i krenete na posao. Kada osoba ode u penziju, važno je pronaći nešto što će vam donijeti radost.
- Loše navike. To ne znači da tajne aktivne dugovječnosti uključuju potpuni prestanak pušenja ili pijenja alkohola. Samo postoji važna karakteristika - stogodišnjaci nikada nisu postali robovi svojih ovisnosti.
Japanske tajne mladosti
Japan se oduvijek smatrao i smatra se zemljom u kojoj je dovoljno velikapostotak dugovječnosti. Štaviše, ljudi ne samo da žive dugo, već i do svoje smrti održavaju dobro raspoloženje, aktivnost i bistrinu uma.
Tajne zdravlja i dugovječnosti stanovnika Zemlje izlazećeg sunca samo su tri postulata:
- Pravilna ishrana.
- Zdrav način života.
- Ispravan stav.
Ako govorimo o ishrani, može se primijetiti da su Japanci zadovoljni malom količinom hrane. Osnova njihove ishrane je voće i povrće, obavezno su na trpezi nekoliko puta dnevno.
Riba i hljeb su drugi najčešće jedeni, dok se mliječni proizvodi i meso konzumiraju još rjeđe. Ako pogledate japanske stogodišnjake, među njima praktički nema ljudi sa viškom kilograma.
Klima u kojoj žive Japanci takođe ima uticaj. Mi, naravno, ne možemo promijeniti klimatske uslove u našem kraju, ali možemo preispitati način prehrane.
Navike stogodišnjaka
Ako analiziramo tajne zdrave dugovječnosti, možemo identificirati nekoliko korisnih navika koje su stogodišnjaci gotovo striktno godinama razvijali i pridržavali:
- Nikada ne izlaze sa stola, pošto su jeli do sita, veruje se da želudac treba da bude ispunjen hranom za samo 80%.
- Osnova njihove ishrane je povrće, pirinač i plodovi mora.
- Praktično ne pušite niti pijte alkohol.
- Aktivan stil života, mnogi ljudi rade na zemlji cijeli život.
- Oni žive u planinskom šumovitom području gdje je zrak čist.
Ako pažljivo proučavate ove navike, onda nema ničeg super posebnog u vezi sa njima, ali iz nekog razloga se ne trudimo mnogo da razvijemo iste u sebi.
Tibetanske tajne dugog života
Tibetanski monasi su sigurni da naš životni vijek direktno zavisi od:
- Metabolizam.
- Stanje krvnih sudova.
- Funkcionisanje kardiovaskularnog sistema.
- Prisustvo masti i drugih naslaga u tijelu.
Pre više od 2000 hiljada godina, tibetanski monasi su smislili recepte za dugovečnost. Uz pomoć njih možete ne samo značajno poboljšati metabolizam u tijelu, već i oporaviti se od mnogih bolesti povezanih sa starenjem.
Monasi tvrde da ako uzmete njihov eliksir života, možete se riješiti:
- Skleroza.
- angina.
- Tumori.
- Glavobolje.
- Loš vid.
Evo jednog recepta koji možete isprobati i sami:
- Uzmite 400 grama oguljenog bijelog luka i narendajte ga.
- Sok od 24 limuna.
- Pomiješajte bijeli luk i sok u tegli, prekrijte gazom, ali ne prekrivajte. Povremeno protresti, posebno prije upotrebe.
- Gotovu smjesu uzeti u količini od 1 kašičice i razblažiti u čaši prokuvane vode, piti nakon jela.
Ako ovu mešavinu uzimate neprekidno dve nedelje, primetićete značajne promene u svom stanju.
Starenjemozak
Ispostavilo se da naš glavni kontrolni centar počinje da stari prije ostalih organa. Smrt moždanih ćelija počinje u dobi od oko 20 godina. Naravno, u tako mladoj dobi to ni na koji način ne utiče na mentalnu aktivnost, ali s godinama se taj proces umiranja nastavlja, a već sa 50 godina naš mozak radi na 50%, a sa 80 godina - samo sa 10 godina. %.
Ovi procesi se mogu usporiti jedenjem hrane koja sadrži antioksidanse, kao što su kakao zrna. Osim toga, sada u ljekarnama postoji ogroman broj bioloških suplemenata koji će pomoći u održavanju funkcije mozga.
Plovila i omladina
Svaki lekar će vam reći da stanje vaših krvnih sudova utiče na funkcionisanje kardiovaskularnog sistema, a samim tim i na dobrobit celog organizma. Konzumiranje velikih količina životinjskih masti uzrokuje da holesterol začepi krvne sudove, što dovodi do stvaranja plaka.
Zato je kontrola stanja krvnih sudova kod mnogih naroda stavka koja svakako spada u tajne dugovječnosti. Veliki Novgorod čak ima i istoimenu kliniku, gdje će vam iskusni i kompetentni liječnici pomoći u dijagnosticiranju stanja svih tjelesnih sistema i dati preporuke za njihovo održavanje u dobrom stanju. Ponekad naš nepažljiv odnos prema svom tijelu i njegovim signalima dovede do velikih problema.
Hrana bogova
Igor Prokopenko ima knjigu „Hrana bogova. Tajne dugovječnosti starih. Ako odlučite da ga pročitate, ondaizvini. Autor uranja čitaoce u svijet naših dalekih predaka kako bi ih upoznao sa njihovom tradicijom, običajima i načinom života.
Knjiga odgovara na mnoga pitanja: o tome odakle su antički heroji crpili snagu, kako su sačuvali svoju porodicu i živjeli dug i zdrav život. Ispostavilo se da je to u većoj mjeri bilo zbog posebne prehrane koje su se pridržavali cijeli život.
Knjiga “Hrana bogova. Tajne dugovječnosti drevnih ljudi”nije čista nagađanja, tamo će čitatelj pronaći mnogo korisnih informacija za sebe, što potvrđuju ljekari, kulinari i drugi stručnjaci.
Pravila stogodišnjaka
Čovječanstvo je tokom godina svog postojanja steklo dovoljno iskustva da da razumljiv odgovor na pitanje kako sačuvati mladost i produžiti život. Evo nekih pravila koja imaju savršen smisao.
- Morate jesti u skladu sa svojim godinama, ako je djeci potrebno meso za rast, onda je bolje da ga odrasla osoba zamijeni ribom.
- Ne jedite visokokaloričnu hranu.
- Svaka fizička aktivnost pomaže u održavanju mišićnog tonusa, što pozitivno utiče na stanje organizma.
- Izbegavajte produženi stres, iako je kratko šejkanje dobro samo za telo.
- Ne gomilaj svu negativnost u sebi, nemoj se ljutiti, zlo, bolje je ispljunuti.
- Zadržite aktivan društveni život.
- Komunicirajte više sa drugima, utvrđeno je da žive tihi i povučeni ljudimanje.
- Trenirajte svoj mozak: rješavajte ukrštene riječi, učite poeziju, igrajte igrice.
- Morate se dovoljno naspavati. Hronični nedostatak sna dovodi do razvoja mnogih bolesti.
Evo jednostavnih tajni dugovječnosti. Veliki Novgorod i drugi gradovi u našoj zemlji imaju specijalizovane medicinske centre u kojima se sav rad lekara svodi na produženje života i mladosti.
Tajne dugog života iz cijelog svijeta
Gerontologi iz različitih zemalja svakako međusobno komuniciraju, razmjenjuju mišljenja i dostignuća. Oni ne samo da proučavaju starenje ljudskog tijela, već i prikupljaju brojne tajne dugovječnosti. Recenzije većine stogodišnjaka dozvoljavaju im da tvrde da nema ništa posebno u vezi s njima, ali, nažalost, većina nas ne poštuje ova jednostavna pravila.
Evo nekih tajni koje različite zemlje čuvaju:
- Pijem zeleni čaj. Vjeruje se da ovo piće sadrži moćne antioksidanse koji štite stanice od slobodnih radikala.
- Kind heart. Ispostavilo se da su mnoge nacije mišljenja da će dobrota ne samo spasiti svijet, već i osigurati dugovječnost.
- Optimizam. Istraživanja pokazuju da pozitivan stav prema starosti takođe produžava život. Svaki period nečijeg života je lep na svoj način i čovek mora biti u stanju da nađe dobro u odrasloj dobi.
- Aktivnost mozga. Ovaj organ u našem tijelu je najviše neaktivan, kako vjeruju mnogi naučnici, i njegovaktivnim radom doprinosi prevenciji starenja cijelog organizma.
- Nije bitna količina hrane, već njen kvalitet. Kako starimo, tijelu je potrebno manje kalorija jer se metabolizam usporava, pa moramo posebno paziti na ono što jedemo. Više povrća, voća, obavezno u prehranu uključite polinezasićene masti, kojih ima u izobilju u maslinovom i suncokretovom ulju.
Formula dugovječnosti
Naučnici iz Kine, koji proučavaju starenje ljudskog organizma i uslove za produženje mladosti, gotovo su sigurni da se tajne dugovečnosti ljudi mogu prevesti u posebnu formulu, a ona izgleda ovako:
- Jedenje niskokalorične hrane.
- Smanjite životinjske masti i meso u prehrani.
- Svježe povrće i voće bi trebali biti na vašem stolu svaki dan.
Ova formula utiče samo na pravilnu ishranu, ali postoji izreka s dobrim razlogom: "Mi smo ono što jedemo." A ako tome dodamo fizičku aktivnost, pozitivne emocije, ljubazan odnos prema ljudima, onda će nam se život ne samo promijeniti na bolje, već će se i značajno produžiti.
