Možda ovo ne znate, ali zdrava crijeva igraju ogromnu ulogu u očuvanju i održavanju normalnog funkcionisanja cijelog organizma. Kada ovaj dio probavnog trakta pokvari, nastaju mnoge različite bolesti. I to nije samo patologija gastrointestinalnog trakta. Nezdrava crijeva uzrokuju migrene i akne, reumatske simptome, agresivnost i depresiju. Povrede u radu ovog organa dovode do pogoršanja stanja kože i kose, usporavaju metabolizam, a također uzrokuju probleme u radu mnogih sistema ljudskog tijela, što uzrokuje prilično ozbiljne patologije. U budućnosti, svi ovi procesi direktno utiču na kvalitet ljudskog života i broj godina koje su mu dodeljene.
Kako održati zdrava crijeva? Da biste to učinili, prije svega, morate ga očistiti od nakupljenih toksina i toksina. Aktivira sekorisne mikroflore u crijevima. Pravilna prehrana i zdrav način života pomoći će u održavanju ovog stanja u budućnosti.
Trenutno izdanje
Postoje li potrebe za postupcima za uklanjanje toksina iz našeg tijela? Zdravlje i čišćenje crijeva jedna je od onih tema o kojima se mnogo raspravlja. Prema mnogim ljudima, čisto crijevo znači zdravu osobu.
A u isto vreme, kvalitet našeg života zavisi od stanja ovog organa za 90%. Drugi smatraju da uopšte nema potrebe za čišćenjem organizma, da se ono navodno s tim nosi samo. Ko je od njih u pravu? Da biste konačno razumjeli ovo pitanje, morate se upoznati s nekim činjenicama. Nakon toga, svaka osoba će moći konačno za sebe odlučiti da li je tačna izjava „zdravo crijevo je zdrav čovjek“.
Rad probavnog trakta
Koliko god čudno izgledalo na prvi pogled, zdrava crijeva i zdrava koža su usko povezani koncepti. A ako osoba iznenada primijeti rane bore oko očiju, počne mu se ne sviđati mlohav stomak, opuštena zadnjica i grudi, onda mora shvatiti da se sve te promjene javljaju prvenstveno zbog nepravilnog procesa probave. Neuglednu sliku mogu dopuniti proširene vene koje su prerano postale uočljive.
Zašto su pojmovi "zdrava crijeva" i "zdrava koža" tako blisko povezani? Činjenica je daUlazak najvažnijih nutrijenata u svaku od ćelija tela direktno zavisi od rada ovog dela digestivnog trakta. Ako nema prekida u takvom opskrbi, onda će cijelo tijelo ostati zdravo i mlado mnogo godina.
Međutim, moderna osoba, po pravilu, ne slijedi dijetu i konzumira iskreno štetnu hranu koja iritira želučanu sluznicu. Osim toga, razne infekcije ulaze u tijelo. Mnogi drugi faktori također doprinose kvaru probavnog trakta. U ovom slučaju, malo je vjerovatno da će održati zdrav želudac i crijeva. Uostalom, gore opisani razlozi dovode do upale. Sličan proces se opaža i u želucu. Uz upalu njegove sluznice razvija se gastritis. Nakon što se takav patološki proces preseli na zidove želuca, na njima se formiraju čirevi.
Dalje, hrana ulazi u duodenum 12. I u ovom organu se dešava isto što i u želucu. U hrani koja je tek napola probavljena već teče procesi fermentacije i propadanja. Prilično su aktivni, jer temperatura okoline dostiže 36,6 stepeni.
Nakon toga, hrana u ovom obliku se šalje u tanko crijevo i počinje postepeno remetiti njegovo normalno funkcioniranje. Nadalje, nesvarena hrana se šalje dalje. Prelazi u debelo crijevo. Tu počinju procesi koji doprinose trovanju i uništavanju cijelog organizma. Kako je to moguće? Činjenica je da je debelo crijevo prekriveno gustom mrežom krvnih žila. Ona jei podstiče apsorpciju hranljivih materija u organizam. Ako umjesto korisnih elemenata u probavnom traktu čovjeka postoji hrana koja je počela trunuti i fermentirala, onda to ometa ovaj proces. Ova masa se prvo taloži na zidovima crijeva, formirajući film - "fekalnu ljusku". Nakon nekog vremena, pretvorit će se u fekalno kamenje. Dolazi do postepenog povećanja veličine debelog crijeva. Trbušna šupljina počinje biti nepomična vreća ispunjena izmetom. Crijeva komprimiraju okolne organe i truju ih. Od ovoga pate jetra i gušterača, genitalije, bubrezi i žučna kesa.
Ako uzmemo u obzir fotografiju zdravog crijeva i šljake, onda u drugom slučaju možete vidjeti crne zone. To su lokacije toksina.
Neki ljudi akumuliraju i do 10-12 kg fekalnog kamenca do 30. godine. Hoće li biti zdravog tijela u nedostatku zdravog crijeva? Teško da je to moguće.
Posljedice disfunkcije crijeva
Kada postoji velika količina toksina u crijevima, bubrezi i jetra se prvi bore protiv otrova koji ulaze u krvotok. Međutim, oni kasnije postaju šljaki, prestaju da se nose sa svojim zadacima. To dovodi do činjenice da oni toksini koje crijeva puštaju u naše tijelo počinju se širiti zajedno s krvlju po cijelom tijelu. To uzrokuje razvoj bolesti srca i krvnih žila. Osoba počinje da pati od hipertenzije i ateroskleroze. Onznačajno povećava rizik od moždanog i srčanog udara. Zasićen otrovima i toksinima i mozak. Istovremeno, pamćenje pati, a sluh i vid se pogoršavaju. Nadalje, toksini se šalju u tkiva i zglobove. U njima se rađaju patologije poput osteohondroze i artritisa.
Ali ponekad ljudsko tijelo doslovno preplavi toksine. U takvim slučajevima se oslobađaju kroz sluz. To se izražava u procesima ispuhavanja nosa i iskašljavanja. Ali kada ovdje već ima mnogo različitih šljaka, njihove se nakupine već javljaju u slušnim kanalima i maksilarnim sinusima. Žene počinju patiti od manifestacija drozda, javlja se erozija sluzokože genitalnih organa. Slijede koža i pluća. Osoba sa zaglušenim tijelom emituje loš miris iz tijela, javljaju se akne, bubuljice, osip, ekcem i alergije.
Načini da se riješite toksina
Kao što vidite, izjava "zdravo crijevo - zdrav čovjek" ima sve razloge. I danas se sve više priča o čišćenju organizma. I potrebno je započeti takve postupke s crijevima. Ali šta su oni? Postoji mnogo načina za obnavljanje zdrave mikroflore u crijevima. Međutim, mnogi od njih su nam dobro poznati. No, pokazalo se da je sasvim moguće očistiti ovaj organ bez upotrebe laksativa, ponižavajućih klistira ili terapije debelog crijeva. Ponekad je dovoljno spojiti pravo napajanje. Naravno, nemoguće je dobiti zdravo crijevo za samo nekoliko dana. Recenzije, međutim, onih ljudi koji su počeli da jedutačno, kažu da se pozitivni rezultati vrlo brzo primjećuju. Pozitivan efekat se manifestuje u vidu optimizovane probave, poboljšanja boje kože, vitke figure, kao i oslobađanja od problema sa stolicom.
Dijeta za čišćenje
Kako organizovati ishranu da povratimo zdravlje creva? Postoje mnoge dijete koje obećavaju da će osloboditi naše tijelo toksina i toksina. Svi su zasnovani na određenim principima. Dakle, 10 dana (ovo je približno trajanje postupka čišćenja) osoba treba jesti samo svježu hranu. Svi oni moraju biti prirodnog porijekla. Ovo nije konzervirana ili prethodno obrađena hrana.
Za svih deset dana važno je da u svoj jelovnik uključite maksimalnu količinu voća i povrća, začinskog bilja, orašastih plodova i zelenila. Postizanje željenog efekta neće uspjeti bez upotrebe tekućine. U ovom slučaju koristi se obična voda, kao i sokovi od povrća ili voća. Čaj mora biti bez šećera. Ljubitelji slatkog mogu dodati malo meda. U roku od deset dana moraćete u potpunosti da izbacite sokove i kafu sa jelovnika. Duvan i alkoholni proizvodi su strogo zabranjeni tokom perioda čišćenja creva. U kuvanju se ne koriste razni začini i životinjske masti.
Da bi se postigao željeni rezultat, osoba mora redovno jesti. Istovremeno, mora se pridržavati rasporeda spavanja, dobiti izvodljivu fizičku aktivnoststresa i pokušajte izbjeći stresne situacije. Moraćete da isključite hleb i so iz ishrane, zamenjujući ih zdravom hranom koja sadrži puno vitamina C.
Ova dijeta za čišćenje crijeva može se pratiti od nekoliko dana do mjesec dana. Štaviše, što je ovaj period duži, efekat će biti izraženiji. Za 30 dana, toksini i toksini se mogu potpuno ukloniti iz tijela. Zatim, trebali biste organizirati pravilnu prehranu za zdravo crijevo. Osim toga, postignuti rezultat se mora konsolidirati organiziranjem tri do četiri dana dijete u mjesecu.
Priprema za čišćenje
Pre nego što počnete da se oslobađate toksina i toksina nakupljenih u organizmu, trebalo bi da prestanete da uzimate lekove, dijetetske suplemente, multivitamine. Osim toga, morat ćete isključiti sol iz svoje prehrane.
Takođe se preporučuje postepeno prestanak konzumiranja rafinisane i homogenizovane hrane unapred. Fokus bi trebao biti na biljnoj hrani.
Dozvoljena hrana
Jelovnik za zdrava crijeva treba da sadrži:
- Supe. Pripremaju se na prethodno kuvanom mesu ili ribi sa dodatkom žitarica i povrća kao što su krompir i karfiol, tikvice i cvekla, šargarepa i svež zeleni grašak, kao i bundeva. Sve komponente ovog jela treba dobro prokuhati ili čak izgnječiti. Supe se začinjavaju mješavinom jaja i mlijeka, kajmakom, mlijekom ili puterom. Čorbe su također dozvoljene.
- Posno meso. Među njima su teletina i govedina, ćuretina i piletina, kao i zec. Meso može biti grudasto. Treba ga dobro prokuvati ili kuhati na pari. Meso se koristi i za čišćenje crijeva u usitnjenom obliku. To su paštete i kotleti, keneli i pudinzi, kaserole i suflei.
- Bread. Može biti siva ili bela, ali mora biti jučerašnja pečena ili sušena.
- Riba. Za poboljšanje crijeva koriste se sorte s niskim udjelom masti - bakalar i pollock, oslić, smuđ i šaran. U ovom slučaju, riba se može kuhati ili kuhati na pari, u obliku komada ili proizvoda od mljevenog mesa.
- Zrna. Jela od njih su dobro kuhane žitarice i tepsije, pudinzi i žitarice. Sve se serviraju na stolu uz dodatak povrća ili putera.
- Povrće. Mogu biti sirove, kuvane ili dinstane, servirane pasirane ili seckane. Za zdravlje creva koriste se cvekla i keleraba, bundeva i krompir, mladi zeleni grašak, zelje, paradajz sa skinutom kožicom i karfiol.
- Mliječni i kiselo-mliječni proizvodi. Trebaju biti posni i obogaćeni laktobacilima ili bifidobakterijama.
- Voće i bobice. Voće je dozvoljeno da se konzumira ne-kiselo u obliku kisela, kompota i želea. Preporučite voće i bobice u pečenom obliku. Svježi, njihova upotreba je dozvoljena u malim količinama, oguljeni ili zgnječeni.
- Drinks. Mogu poslužiti kao infuzija šipka i zeleni čaj, sokovi od povrća (svježe pripremljeni), kao i čista i mineralna (negazirana) voda.
Opcija jednodnevne dijete
Kakav bih trebao biti za zdrava crijeva?
Tokom dana morate jesti sljedeća jela:
- Doručak. Svježe voće ili bobice, bio-jogurt i biljni čaj.
- Ručak. Mala količina orašastih plodova.
- Ručak. Supa i gulaš od povrća. Dozvoljeno je dodati malo nemasnog svježeg sira ili pržene ribe. Balzamiko sirće ili maslinovo ulje se koriste kao sos ili fil tokom dijete.
- Snack. Orašasti plodovi ili svježe voće.
- Večera. Njegov meni mora biti sastavljen od jela preporučenih za ručak.
Desetodnevna dijeta
Onima koji žele temeljno očistiti crijeva preporučuje se sljedeća dijeta:
- U prva dva dana treba jesti samo jabuke, i to samo zelene sorte. Uveče je dozvoljeno piti nezaslađen i slabo skuvan čaj.
- Trećeg dana na stolu treba da budu samo žitarice kuvane bez ulja i soli. Jelovnik se može obogatiti svježim povrćem. Za vreme ručka dozvoljeno je jesti parenu ili kuvanu ribu.
- Četvrti dan meni ostaje isti. Samo ribu treba zamijeniti porcijom svježeg sira ili kuhanim jajetom (100 g).
- Do petog dana dijete moraćete da pripremite sledeće proizvode: pečeni krompir, salatu od povrća i pirinčanu kašu na vodi.
- Šestog dana na meniju su zobene pahuljice i neslani kuvani pirinač.
- U ishrani sedmog dana pojavljuju se obrano mlijeko, svježi sir, kefir i na stolustavlja se isto povrće.
- Osmi dan dijete će nas obradovati ovsenim pahuljicama i jabukama, voćem, par narandži i 200 grama kuvane ribe.
- Deveti dan treba početi sa kefirom, a zatim nastaviti sa kuvanom ribom, završiti povrćem i kuvanom govedinom.
- Posljednji dan takođe počinje kefirom, a nakon toga treba jesti povrće i citrusno voće, kao i piti nezaslađeni čaj.
Korisni savjeti
Prejedanje takođe šteti normalnoj funkciji crijeva. U ovom slučaju se stvara dodatno opterećenje ne samo na ovom organu, već i na želucu, pankreasu i jetri.
Veoma je korisno odmoriti se od hrane, što se organizmu preporučuje jednom sedmično. Svakodnevni post samo uz upotrebu čiste vode omogućit će vam odličan terapeutski i ljekoviti učinak. To postaje moguće zahvaljujući procesu pokrenutom u to vrijeme, u kojem se tijelo čisti, obnavljajući korisnu crijevnu mikrofloru.
