Proizvodi i mnogi lijekovi koji sadrže Omega-3 uspješno se koriste za normalizaciju metabolizma lipida u ljudskom tijelu. Ove supstance se najviše nalaze u ribljem ulju. Međutim, mogu se dobiti i iz drugih životinjskih i biljnih proizvoda. Stoga je vrlo zanimljivo pitanje šta je bolje - riblje ulje ili Omega-3. Da biste odgovorili, morate razumjeti korisna svojstva svake od ovih supstanci.
Korisna svojstva Omega-3
Dakle, da biste shvatili šta je bolje - omega-3 ili riblje ulje, morate uzeti u obzir svojstva ovih supstanci.
Omega-3 je kompleks masnih kiselina: eikozapentaenske, alfa-linolenske i dokozaheksaenske. Takve kiseline se nazivaju polinezasićene. Oni su najvažniji nutrijenti, jer obavljaju strukturne, bioregulatorne, skladišne i energetske funkcije.
Popis njihovih korisnih svojstava uključuje sljedeće radnje:
- potencira sintezu tkivnih hormona(eikozanoidi), koji su uključeni u sve biohemijske reakcije u ćelijama;
- smanjuju koncentraciju lipoproteina niske gustine i "lošeg" holesterola, što rezultira smanjenjem vjerovatnoće od ateroskleroze, srčanog i moždanog udara;
- učestvuju u formiranju zametnih ćelija kod muškaraca (spermatozoida), retinalnih membrana, neuronskih membrana u mozgu;
- regulišu proizvodnju hormona i steroida kao što je testosteron;
- učestvuju u procesima prenosa kiseonika do tkiva;
- regulišu metabolizam serotonina, smanjuju psiho-emocionalni stres, sprečavaju razvoj depresivnih stanja;
- poboljšajte kontraktilnu funkciju srčanog mišića;
- podržavaju plastičnost zglobova, smanjuju intenzitet bola kod artroze i artritisa;
- povećavaju osjetljivost na inzulin (usporavanjem prolaska kvržice kroz crijeva);
- smanjuju težinu upalnih procesa u organizmu, sprečavajući nastanak autoimunih patologija i alergijskih reakcija;
- povećavaju kognitivne funkcije mozga (pažnja, pamćenje, učenje);
- poboljšati stanje kože;
- suzbiti povećan apetit;
- povećati imunološki status;
- doprinose rastu čiste mišićne mase;
- povećavaju neuromuskularnu funkciju, izdržljivost, tonus;
- potiskuju sintezu kortizola (hormona stresa).
Mogu li zamijeniti Omega-3 ribljim uljem? Hajde da to shvatimo.
Korisna svojstva ribljeg ulja
Ovaj proizvod nije ništa manje efikasan od Omega-3 kompleksa. Prednosti masti su sljedeće:
- normalizacija srca;
- smanjenje nivoa holesterola u krvi;
- normalizacija ritmova miokarda;
- bolji vid;
- snabdevanje organizma vitaminima;
- prevencija ateroskleroze i tromboze;
- ubrzanje metaboličkih procesa, sagorevanje masti;
- poboljšanje stanja unutrašnjih membrana i kože;
- jačanje kose, noktiju, zuba;
- proizvodnja serotonina, koji poboljšava psiho-emocionalno stanje;
- stimulacija moždane aktivnosti, poboljšanje pažnje i pamćenja;
- sprečavanje napadaja;
- jačanje koštanog tkiva;
- pojačanje imuniteta;
- normalizacija procesa proizvodnje žuči;
- eliminisati bol tokom menstruacije;
- neutralizacija simptoma trovanja alkoholom.
Razlike
Vrlo je teško nedvosmisleno reći šta je bolje - riblje ulje ili Omega-3. Sve ovisi o tome koliko je odgovarajuća koncentracija višestruko nezasićenih kiselina u određenom proizvodu. Nivo takvih kiselina u ribljem ulju zavisi od sorte i staništa ribe. Omega-3 se takođe nalaze u nekim farmakološkim preparatima, pa se sadržaj korisnih materija u njima obično optimizuje u skladu sa dnevnim potrebama organizma.
Pa, koja je razlika između ribljeg ulja i Omega-3? Prvi je prehrambeni proizvod koji se dobijaod morske ribe. Omega-3 preparati su kombinacija masnih kiselina prisutnih u ribljem ulju i drugim nutritivnim elementima. EPA i DHA se ne proizvode u ljudskom tijelu, ali se mogu proizvesti iz alfa-lipoične kiseline u vrlo malim količinama. Zato je izuzetno važno jesti hranu obogaćenu Omega-3.
Šta više volite - omega-3 ili riblje ulje?
Mišljenje stručnjaka
Prema stručnjacima iz oblasti medicine, najbolje je uzimati preparate na bazi Omega-3, jer sadrže normalizovanu količinu masnih kiselina. Riblje ulje je, prema liječnicima, također korisno, ali koji je tačno sadržaj korisnih tvari u ovom proizvodu u pojedinim slučajevima ne može se znati. Ako kupite riblje ulje u ljekarni, onda su takvi lijekovi izjednačeni s lijekovima Omega-3, apsolutno su identični u farmakološkom djelovanju. Ovo je odgovor na pitanje da li postoji razlika između Omega-3 i ribljeg ulja i da li se može napraviti zamjena.
Oblast primjene
Riblje ulje i Omega-3 se prepisuju za prevenciju i liječenje sljedećih patoloških stanja:
- kršenje formiranja zuba i koštanog tkiva;
- prevencija čestih prehlada;
- bolesti vidnog aparata;
- u cilju vraćanja u stanje noktiju, kose i kože;
- u prevenciji tromboze, osteoporoze i ateroskleroze;
- na prvi znak rahitisa;
- u svrhu brze regeneracije ozljeda kostiju i rana;
- gojaznost(posebno za dijabetičke patologije);
- reumatoidni artritis;
- prevencija i liječenje bolesti srca i krvnih sudova;
- kožne bolesti;
- poremećaji metabolizma masti.
Kada treba ograničiti potrošnju?
Riblje ulje i Omega-3 imaju neke kontraindikacije. Ako osoba ima alergijske reakcije na riblje proizvode, tada se mogu konzumirati masne kiseline dobijene iz biljne hrane.
Dakle, kontraindikacije:
- preosjetljivost;
- hemofilija;
- hemoragični sindrom;
- upalni procesi u pankreasu i žučnoj kesi;
- hipervitaminoza A i D;
- tuberkuloza;
- hipertireoza;
- teško oštećenje bubrega;
- holecistitis u fazi egzacerbacije;
- žučni kamen.
Kao što vidite, kontraindikacije za upotrebu ribljeg ulja i Omega-3 su apsolutno identične, a to je zbog činjenice da su masne kiseline glavni sastojak ribljeg ulja.
Funkcije aplikacije
Proizvodi koji sadrže masne kiseline mogu biti dostupni u obliku ulja ili kapsula spremnih za upotrebu, ali za pedijatrijsku upotrebu, tečna formulacija je prikladnija.
Istovremena upotreba sa antikoagulansima zahteva posebnu pažnju i kontrolu svojstava krvi.
Zajedno sa multivitaminimakompleksi koji sadrže vitamine A i D mogu uzrokovati predoziranje.
Uz dugotrajnu upotrebu Omega-3 kompleksa i ribljeg ulja potrebno je kontrolisati pokazatelje zgrušavanja krvi.
Prije operacije, preporučuje se prekinuti terapiju takvim lijekovima nekoliko dana prije operacije.
Kada ste trudni
Omega-3 i riblje ulje se ne preporučuju tokom trudnoće. Ukoliko je potrebno, odluku o propisivanju takvih lijekova donosi ljekar. Takvo ograničenje je povezano s antitrombotičkim djelovanjem lijekova na krvni sistem.
Treba napomenuti da razlika između ribljeg ulja i Omega-3 ne može biti samo u tome što je riblje ulje gotov proizvod dobiven iz ribe, već je druga supstanca koja je dio ovog proizvoda. Polinezasićene kiseline se također mogu nabaviti u obliku biljnih proizvoda, što je vrlo pogodno za osobe koje su alergične na ribu.
Riblje ulje i Omega-3 su dobri za prevenciju i liječenje poremećaja u funkcionalnosti kardiovaskularnog sistema, kože, vidnog aparata, koštanog tkiva. Ova sredstva savršeno normalizuju metabolizam lipida, eliminišu znakove gojaznosti i donose veliku korist organizmu.
Da li ljudi razumiju razliku? Riblje ulje ili Omega-3 biraju? Pročitajte više o ovome u recenzijama.
Recenzije
Medicinske web stranice imaju veliki broj recenzija i mišljenja ljudi o ribljem ulju iOmega 3. Mnogi ni ne znaju koja je njihova razlika, jer su bili sigurni da je Omega-3 samo riblje ulje. Međutim, drugi pacijenti su svjesniji ovog problema i primjećuju da upotreba Omega-3 daje izraženiji pozitivan rezultat od uzimanja jednostavnog ribljeg ulja. Istovremeno, Omega-3 je samo sastavni dio takvog proizvoda, dok su preparati direktno s masnim kiselinama bez prisustva ribljeg ulja najkoncentriraniji i imaju najveću aktivnost. Ovo potvrđuju mnogi medicinski stručnjaci koji tvrde da se Omega-3 ne mogu dobiti samo iz ribljeg ulja.
Gledali smo šta je bolje - riblje ulje ili Omega-3.
