Poremećaji nervnog sistema smatraju se jednim od najčešćih problema. Oni uzrokuju probleme sa spavanjem. Postoji mnogo različitih lijekova koji imaju sedativni učinak na organizam. Njihov glavni nedostatak je prisustvo nuspojava i kontraindikacija. Kao alternativu, možete koristiti aromatična ulja za spavanje. Pomažu u rješavanju nervnih poremećaja kod odraslih i djece. Glavna prednost je njihov prirodan sastav koji eliminiše štetne efekte na unutrašnje organe.
Ključne prednosti aromaterapije
Aroma ulja za san su mnogo bolja od sedativa ili tableta za spavanje. Njihova ljekovitost bila je poznata još u antici, a veoma su popularna. Zahvaljujući velikom broju istraživanja, ovi lijekovi imaju mnoge prednosti u odnosu na lijekove:
- imaju minimum kontraindikacija;
- napravljeno od prirodnih sastojaka;
- rezultat aplikacijevidljivo skoro odmah;
- doprinose liječenju raznih hroničnih bolesti;
- povećati imunitet;
- imaju opšta svojstva jačanja i podmlađivanja.
Eterična ulja mogu postići iste rezultate kao sedativi.
Efektivnost aromaterapije
Aroma ulja za san se smatraju prilično efikasnim sedativom. Ljudski nosni prolazi imaju mnogo receptora koji reaguju na mirise. Kada ih udare molekule uljnih koncentrata, u mozak se šalju signali koji izazivaju određene emocije. U zavisnosti od mirisa, utiču nivoi hormona, rad srca i krvni pritisak. Aromaterapija pomaže u postizanju rezultata kao što su:
- opustite se nakon napornog dana;
- povoljno utiče na kvalitet sna;
- tonira tijelo;
- podizanje;
- ublažava stres i depresiju.
Aroma ulja za san se preporučuju za upotrebu kod povećane razdražljivosti i smanjene koncentracije, što se često dešava kod nesanice. Njihova prednost nad sedativima je u tome što smanjuju osjećaj anksioznosti bez izazivanja nuspojava.
Umirujuća ulja
Najveća potražnja je za uljnim koncentratima koji podstiču opuštanje. Oni pomažu da se neutrališu efekti jakogstresa i smanjuju razdražljivost nervnog sistema. Umirujuća aroma ulja za san preporučuje se upotreba u popodnevnim satima. Vrijedi napomenuti da se pri kombinovanju estera koji doprinose borbi protiv stresa, mora uzeti u obzir njihov uticaj jedan na drugog.
Lavanda može nadopuniti bilo koje ulje osim ruzmarina. Ylang Ylang ne treba mešati sa uljem čajevca. Nije najbolja kombinacija komorača sa mentom. Takođe se ne preporučuje mešanje ulja čempresa i kamilice. Arome četinara dobro se upotpunjuju citrusima. U ovom slučaju, grejpfrut, limun, narandža su dobro prikladni. Odgovarajući na pitanje koje je aroma ulje za spavanje bolje koristiti, mora se reći da se smatra dobrim lijekom:
- cedar;
- lavanda;
- geranium;
- pačuli;
- tamjan ulje;
- tratinčice.
Ulje pinjola se često koristi za nemiran san. Pomaže u otklanjanju znakova nervne iscrpljenosti, puneći tijelo energijom. Da biste postigli željeni rezultat, dovoljno je prije spavanja ukapati nekoliko kapi u aroma lampu. Sesija aromaterapije pomaže da se smirite i pospešuje brže uspavljivanje. Za pojačavanje efekta, ulja kao što su:
- sage;
- kleka;
- cimet;
- limun;
- bergamot.
Aromatično ulje kamilice ima snažan analgetski efekat. Odlično se slaže s drugim aromatičnim uljima. Željeni rezultat postiže se u prvih 30 minuta aromaterapije. Nekoliko kapi uljakamilica se dodaje vodi za kupanje i kremi za masažu. Pomaže u otklanjanju napetosti i pozitivno utiče na stanje kože.
Prilikom odabira aroma ulja za dobar san, morate obratiti pažnju na lavandu. Smatra se univerzalnim lijekom u borbi protiv različitih poremećaja nervnog sistema. Za dopunu bogate arome pomoći će:
- jasmin;
- pačuli;
- bergamot;
- narandžasta;
- geranium;
- sage.
Uljne formulacije koje sadrže lavandu pomažu otjerati loše misli i imaju smirujući učinak na tijelo.
Tamjan se preporučuje koristiti neposredno prije spavanja. Njegov efekat je zahvaljujući prijatnoj aromi sa laganim voćnim notama. Za opće ozdravljenje organizma i normalizaciju psihičkog stanja potrebno je u aroma lampu dodati nekoliko kapi ulja.
Kada se pojave prvi znaci nervnog poremećaja, stručnjaci preporučuju upotrebu ulja geranijuma. Ima umirujuća i analgetska svojstva. Glavna indikacija za upotrebu je stres. Također se koristi za uklanjanje toksičnih tvari iz tijela. U kombinaciji sa lavandom, dobro djeluje kod nesanice.
Ulje pačulija se koristi za postizanje opuštajućeg efekta. Preporučuje se mešanje sa drugim aromatičnim uljima koja deluju umirujuće.
Ulja za spavanje
Mnoge zanima koje aroma ulje za san je najbolje izabrati kako bi imalo najbolji mogući efekat. Ružino ulje ima smirujući efekat. Dobro je za emocionalnozene. Stručnjaci preporučuju korištenje za napade panike, kao i za uklanjanje osjećaja anksioznosti.
Eterično ulje vetivera ima slatkasto kiselkastu aromu. Idealan je za opuštanje. Miris pozitivno utiče na ljudski nervni sistem, normalizuje rad bioritma, a takođe smanjuje rizik od panike.
Ylang-ylang ulje je još jedna dobra pomoć za spavanje. Pogodan je za odrasle i djecu. Zbog svojih blagih sedativnih svojstava, ovaj lijek djeluje smirujuće na osobu, poboljšava kvalitet sna, a također tjera noćnu anksioznost.
Da biste utvrdili koje je aroma ulje za spavanje najbolje odabrati, morate u početku razumjeti razlog koji je izazvao nesanicu. Da biste se opustili i poboljšali kvalitet sna, trebate koristiti alate kao što su:
- ruža, kamilica, lavanda - pomažu u otklanjanju anksioznosti tokom spavanja;
- kedar, mandarina, kleka, smirna, čempres, narandža - omogućavaju brzo uspavljivanje;
- Vetiver, tamjan, vanilija – oslobađaju napetosti.
Aromatična ulja za spavanje za odrasle mogu se koristiti spolja za masaže ili aromatične kupke. Također možete koristiti nekoliko kapi interno.
Pravila primjene
Aromatična ulja za dobar san mogu se koristiti na razne načine, posebno na sljedeći način:
- koristeći aroma lampu;
- dodavanje u vodu za kupanje;
- koristi se za masažu;
- prijavana jastuku;
- uzimanje na usta.
Tokom primjene ulja ne smije se dozvoliti da uđe u sluzokožu i oči. Čak i ako čisti proizvodi dođu u kontakt s kožom, mogu izazvati jaku iritaciju i peckanje.
Najčešće korištena ulja pomoću aroma lampe. Međutim, ako ga nema, onda možete jednostavno navlažiti salvetu vodom, kapnuti nekoliko kapi proizvoda na nju i staviti je na kamin ili radijator. Možete staviti nekoliko kapi na običnu sijalicu. Kako se zagrije, tečnost će postepeno ispariti i osloboditi prijatan miris.
Eterična ulja možete koristiti kada pravite kupke. Pomažu da se opustite nakon napornog dana i poboljšaju stanje kože. Kosu možete isprati mirisnom tečnošću nakon tuširanja, tako da će miris ulja ostati tokom cijele noći.
Masaža se smatra dobrim načinom opuštanja. Možete dodati nekoliko kapi aroma ulja u kremu ili gel za masažu. Možete koristiti posebne male jastučiće ili nanijeti ulje na mekane igračke. Ovo stvara mirnu atmosferu u prostoriji.
Upotreba masaže
Aroma ulja prije spavanja se mogu koristiti za masažu. Morate to učiniti pola sata prije spavanja, jer ćete tako postići najbolji rezultat. Samomasaža u predjelu ušiju će pomoći da se osigura dobar san. Da biste to učinili, nanesite gel za masažu s dodatkom aroma ulja na vrh prsta i masirajte unutrašnju površinu uhaškoljke.
Veoma dobar efekat ima masaža slepoočnica, stopala, lica i vrata. Možete sami napraviti ulje za masažu. Za podlogu uzmite maslinu, kukuruz ili susam. Sipajte 10 ml ulja u posudu i dodajte nekoliko kapi aroma ulja. Možete pripremiti kompozicije kao što su:
- 2 kapi ulja geranijuma, 4 kapi kamilice, 3 kapi pačulija;
- 2 - lavanda, 3 - kamilica;
- 2 - narandža, po 1 kap lavande i bosiljka.
Za masažu leđa najbolja aroma ulja su ruža, lavanda ili smreka. Prilikom masaže stopala bolje je dati prednost borovoj kolekciji ili ruzmarinu.
Nanesite na jastuk
Da biste brže zaspali, možete staviti nekoliko kapi ulja na posteljinu ili jastuk. Da biste to učinili, možete koristiti kombinaciju nekoliko ulja, posebno poput ruže, cedra, lavande - po 1 kap. Također možete pomiješati po 1 kap eteričnog ulja kamilice i ylang ylanga i dodati 2 lavande.
Mirisnu mješavinu možete staviti i na maramicu i staviti je na uzglavlje kreveta.
Upotreba kupatila
Da biste postigli dobar rezultat i osigurali čvrst i miran san, možete se kupati sa aromatičnim uljima. Međutim, za bolji san morate se pridržavati određenih pravila, a to su:
- svetla u kupatilu treba biti prigušena;
- odaberite miris koji vam se zaista sviđa;
- umjesto tople kupke, uzmite toplu;
- uživajte u tretmanima 5-10 minuta, a zatim isperite vodom.
Da bi se aroma ulje dobro rasporedilo potrebno je nekoliko kapi ukapati u posudu i staviti pod tekuću vodu. Vrijedi napomenuti da se eterična ulja ne otapaju u vodi, zbog čega se prvo moraju pomiješati sa alkoholom, medom, mlijekom ili vrhnjem. U ovom obliku, ulje garantovano neće izazvati opekotine ili iritaciju kože.
Ulja za oralnu upotrebu
Prije nego što ulja uzmete unutra, morate se uvjeriti da nema alergijske reakcije na njihov sastav. Ulje lavande je najbolje. Da biste to učinili, stavite 3-5 kapi proizvoda na komad rafiniranog šećera i otopite ga u ustima dok se potpuno ne otopi.
Ovu proceduru treba obaviti 30 minuta prije spavanja. Ovo će pomoći da se riješite nesanice i anksioznosti.
Ulja za djecu
Umjerena količina aroma ulja pozitivno djeluje na djetetov organizam i pomaže u rješavanju mnogih problema. Vrijedi napomenuti da oni praktično nemaju nuspojave na organizam.
Prilikom odabira aroma ulja za bebe koje spavaju treba obratiti pažnju na ona na bazi kamilice, sandalovine, lavande, pomorandže. Mnogi stručnjaci preporučuju korištenje u aromatičnim kupkama i za masažu. Kako ne biste izložili nježnu kožu vaše bebe eteričnim uljima, možete ih koristiti u aroma lampama ili natopiti komade tkanine ovim proizvodom.
Ulje lavande ima antiseptička i umirujuća svojstva. Pomaže smiriti dijete koje je postalo previše aktivno prije spavanja i podesiti ga na smirenijefret.
Ulje narandže pozitivno utiče na psihu bebe i popravlja raspoloženje. Dobro umirujuće aroma ulje za djecu za san je sandalovina. Pomaže da se opusti, aktivira imuni sistem, a pomaže tijelu da izbjegne infekcije. Da biste postigli željeni rezultat, samo stavite 1-2 kapi ulja na aroma lampu.
Za stariju djecu možete koristiti aromatična ulja ruzmarina, karanfilića, bora, čajevca, jele. U kupke je poželjno dodati 3-4 kapi ulja, a za masažu - dodati 3-5 kapi u kremu za bebe.
Od raznih aroma ulja za spavanje, ruzmarin je najbolji za djecu. Vrlo je korisna za hiperaktivno dijete sa slabom koncentracijom. Osim toga, ima dezinfekcijska svojstva, odnosno eliminira bakterije i viruse, pročišćavajući zrak od njih.
Dobro aroma ulje za spavanje djece je čajevac. Ublažava upale i ima svojstva zacjeljivanja rana, a pomaže i kod začepljenog nosa.
Kontraindikacije za upotrebu
Prilikom odabira aroma ulja za zdrav san, morate imati na umu da sva imaju određene kontraindikacije koje se moraju uzeti u obzir. Glavnim se smatra alergijska reakcija na određeni agens. Zato prvo morate provesti test tolerancije. Da biste to učinili, uljni sastav se nanosi na unutrašnju stranu lakta 30-40 minuta. Ako postoji peckanje i osip, onda ne biste trebali koristiti ovo ulje.
Nepoželjno je koristiti umirujuća aroma ulja za trudnice i osobe saastma. Također se preporučuje da budete posebno oprezni ako aktivnost uključuje povećanu koncentraciju pažnje. Kada koristite ulje za kupanje i masažu, na tijelu ne smije biti posjekotina ili rana.
Recenzije
Prema recenzijama, aromatična ulja dobro opuštaju i pozitivno utiču na kožu. Kod stalnog stresa pomaže ulje lavande. Može se dodati u ovlaživač zraka. Ovaj lijek pomaže poboljšanju sna, kao i dobijanju snage i energije.
Ulje peperminta, prema recenzijama, pomaže da se smirite i opustite. Pogodan je za odrasle i djecu. Dodavanjem nekoliko kapi eteričnog ulja u aroma lampu, možete mirno spavati cijelu noć.
