Osoba koja priča u snu ometa tuđi odmor. Spavanje se smatra poremećajem kada osoba koja spava govori a ne zna to. Ovaj fenomen nije prepoznat kao problem u medicini. Kako prestati pričati u snu opisano je u članku.
Concept
Svi znaju da pravilan odmor utiče na produktivnost i performanse osobe. Ali ako spavač povremeno izvikuje riječi ili zvukove, onda nećete moći dovoljno spavati. To će biti slučaj i ako neko u porodici priča. Ako se ovaj problem pojavio, trebali biste saznati zašto osoba priča i vrišti u snu.
Zanimljivo je da naučnici gotovo da nisu otkrili razgovore tokom dnevnog odmora. Razgovor u snu noću naziva se pričanje u snu ili somniloquy. Ako nema dodatnih simptoma, onda oni sami po sebi nisu opasni.
Šta znači pričanje u snu? Obično su to zasebni zvuci, riječi, rečenice koje se mogu izgovarati mirno ili uz povike. Često se osoba nakon buđenja toga ne sjećabilo je noću. Stoga možda i ne zna da ima takav problem. Ovo obično identifikuje partner ili cimer.
Razgovor tokom spavanja može biti i nakon uspavljivanja i ujutro, budući da se govorni centar mozga može aktivirati u bilo kojoj fazi. Ženska populacija se najčešće suočava sa problemom u djetinjstvu, a muška u odrasloj dobi. Ali kod ovog problema ne treba paničariti, jer nije opasan po život i zdravlje.
Šta se izgovara?
Pre nego što sebi postavite dijagnozu, trebalo bi da se uverite da cimer ne misli da je razgovor zaista održan. Najbolje je snimiti ono što se dešava kamerom ili diktafonom. Sumnja se manifestuje na sljedeći način:
- Spavač može odgovarati na pitanja nevidljivog sagovornika, govoriti monolog ili izvikivati zasebne fraze koje nisu međusobno povezane. U ovom slučaju, oči će biti zatvorene, ponašanje je mirno, disanje ujednačeno.
- Osoba može nešto glasno viknuti pomicanjem nogu ili ruku. Razgovor može biti tih, šapatom. Ako je ponašanje veoma nemirno, preporučljivo je probuditi osobu.
- Mogu se izgovarati neartikulirani zvuci, nerazumljive riječi i zavijanje.
- Ako nekoj usnulom postavite pitanje, on može odgovoriti. Ali odgovor može biti nelogičan ili nepristojan. Ne treba tražiti smisao u onome što je rečeno ili se vrijeđati.
- Razgovori koji su bili tokom dana mogu se ponoviti. Obično se pojavljuje kod ljudi koji su emocionalno nestabilni.
- Često imate svoj monolog. Prema istraživačima, to je zbog činjenice daspavač razmišlja o dugogodišnjim događajima koji su, iz nekog razloga, još uvijek uznemirujući.
- Osoba razgovara s nekim iz sna. Naučnici vjeruju da turist vidi sagovornika u snu.
Razlozi
Kao što je otkriveno, postoje 4 faze, ili faze, spavanja. Prvi se smatra brzim, traje oko 4 minute, a san će biti površan i plitak. Obično u to vrijeme osoba počinje da priča, nakon čega počinje dubok san. U fazi 1 mogu se pojaviti noćne more. Tihi razgovori, dijalozi i drugi mirni zvuci mogu se javiti kasnije u fazama sporotalasnog spavanja.
Ova pojava može biti i kod odraslih i kod djece. Zašto ljudi pričaju u snu? Razlozi za ovu pojavu su sljedeći:
- Stalni svakodnevni stres. Naporan rad, umor i jaki emocionalni poremećaji negativno utiču na nervni sistem. Govorni centar mozga to izražava u nejasnim razgovorima noću.
- Nije potpuno formiran nervni sistem. Ljudi koji su događaje doživljavali snažno emotivno ne mogu ih zaboraviti ni noću, što dovodi do pričanja u snu. Obično se javlja kod djece.
- Jaki mentalni stres. Problem se često javlja kod školaraca, studenata i odraslih koji rade u intelektualnom polju. To je reakcija mozga na stalno nova znanja. Bebe koje tek uče govoriti mogu pokušati proizvesti nove riječi ili zvukove.
- Agresivni ljudi koji potiskuju stanje tokom dana u stanju su da prskajunegativne emocije sa uvredljivim izrazima tokom noćnog odmora. To je zbog činjenice da čak i uzdržani ljudi doživljavaju opuštanje tijela u snu.
- Osoba tokom spavanja razgovara sa nekim bolestima. Često je to povezano s epilepsijom, drugim poremećajima mozga. Mjesečarenje se može pojaviti u napadima, gotovo uvijek u isto vrijeme.
Somniloquia je obično rezultat poremećaja nervnog sistema, često nije opasna. Ali ponekad su uzrok noćnih razgovora ozbiljne patologije. Ovo su glavni razlozi zašto ljudi pričaju u snu.
Strahovi
Morate biti na oprezu u sljedećim slučajevima:
- Čovek se često ponaša nemirno: vrišti, trza udovima, psuje. Obično je primjetno da doživljava jak strah tokom noćnih mora.
- Pri razgovoru se javlja škrgutanje zubima, oslobađa se znoj, pojavljuje se crvenilo, nedostatak vazduha.
- Osoba ne samo da priča, već i hoda po kući u nesvijesti.
- Buđenje usnulog čoveka je prilično teško, dok se on ponaša neprikladno, pokazuje agresiju.
Na mnogim forumima možete pronaći fraze poput "pričati noću u snu." Mnogi žele da se otarase ovoga. Štaviše, često se osoba probudi iz razgovora, a može i ometati odmor drugih.
Kod djece
Iako se somnilokvija kod djece ne smatra opasnim stanjem, uobičajeno je da odrasli postanu uznemireni kada prvi put čuju nerazumljive riječi. Pedijatri smatraju da je psiha beba slaba, navodiu poređenju sa odraslima, pa im pričanje u snu omogućava da se brzo prilagode vanjskom svijetu. Stres ili utisci dobijeni tokom dana mogu se izraziti u snu.
A ako beba noću plače ili glasno vrišti, to može značiti da ima noćnu moru ili da je tokom dana doživjela jak stres ili neki neprijatan događaj. U tom slučaju dijete treba probuditi i umiriti. A kada se noćni poremećaji više puta ponavljaju, treba posjetiti pedijatra. On će vam reći kako da se riješite pričanja u snu.
Liječenje
U bolnici se obično ne rade testovi za postavljanje dijagnoze. Samo u rijetkim slučajevima radi se polisomnografija koja otkriva patologije spavanja. Sve osnovne informacije će dati pacijent. Činjenica da se priča noću ne zahtijeva liječenje. Terapija se bira u slučajevima kada se pričanje u snu smatra simptomom ozbiljnih oboljenja. Osnovni poremećaj treba liječiti, nakon čega osoba prestaje da priča u snu.
Budući da doktor mora dati što više informacija, trebali biste biti spremni. Za ovo je potrebno:
- Snimite razgovor na kameru ili diktafon. Njegovo trajanje mora biti najmanje 30 sekundi. Neka bude zgodnije za voljenu osobu.
- Pitajte roditelje da li ste razgovarali kao dijete i u kojoj dobi.
- Odredite vrijeme odlaska na spavanje i buđenja, trajanje sna. Treba zapamtiti da li je bilo noćnih buđenja.
- Zabilježite uzimane ili uzete lijekove 2 mjeseca prije noćirazgovori.
- Obavestite doktora o svim radnjama koje se obavljaju uveče. Da biste to učinili, zapamtite šta jedete prije spavanja, koju muziku slušate ili koje filmove gledate. Bitno je i kako zaspite - u tišini ili uz neke zvukove.
- Doktoru će možda trebati informacije o važnim događajima koji su se nedavno dogodili. To može biti stres ili druge negativne manifestacije koje negativno utiču na psihu.
Kada cijela slika psihičkog i fizičkog stanja bude jasna, liječnik će moći utvrditi uzroke. On će vas također savjetovati kako da prestanete da pričate u snu.
Šta raditi?
Ako razgovori nisu praćeni agresijom i strahom, onda se mogu eliminisati sami. Kako prestati pričati u snu? Sljedeći savjeti će pomoći u tome:
- Potrebno je maksimalno opuštanje. Ovo će vaš odmor učiniti mnogo efikasnijim. Kako se opustiti prije spavanja? Da biste to učinili, možete piti čaj s travama. Korisne šetnje na svježem zraku, slušanje spore muzike. Topla kupka. Za vodene procedure koriste se eterična ulja s opuštajućim efektom - pačuli, jasmin, ylang-ylang.
- Za večeru nemojte jesti hranu koja je teška za želudac. Poželjno je isključiti masna, začinjena, slatka jela, a umjesto njih je bolje odabrati nešto lagano. Povrće i kefir su odlični.
- Ne gledajte filmove koji imaju krvavi ili mistični sadržaj prije spavanja.
- Prostoriju treba provjetriti prije spavanja, a po toplom vremenu potrebno je ostaviti otvoren prozor ili prozornoć.
- Bolje je ne raditi važne stvari uveče.
- Ako vas proganja neka situacija, trebali biste je analizirati i pokušati pronaći izlaz. Ili zaboravite na to do sljedećeg dana.
Preporuke
Postoji nekoliko efikasnijih recepata za čvrst san koji će pomoći svakome da se nosi s problemom:
- Trebali biste ići u krevet u određeno vrijeme. Tada se tijelo navikne na potreban ritam. Sat vremena prije toga, morate uključiti prigušeno svjetlo, ograničavajući se na noćno svjetlo ili TV. Ne bi trebalo da palite nikakva trepćuća svetla - oni imaju uzbudljiv efekat na čoveka, pa će san biti dobar.
- Sobu treba ispuniti mirisima anisa, bergamota, bora, žalfije. Možete koristiti aroma lampu ili baciti u kipuću vodu 15-20 minuta. Ovo osigurava dobar odmor.
- Dobro za čitanje, rješavanje zagonetki ili igranje šaha. Mentalni stres olakšava zaspati.
- Preporučljivo je obući se u pleteni ili široki pamuk kako odjeća ne bi iritirala i ne pritiskala.
- Ne idite u krevet gladni, ali nemojte ni pretjerivati. Sat vremena prije spavanja možete pojesti bananu, krišku kruha, sir, svježi sir ili popiti mlijeko.
Soba bi trebala biti uredna. Ako nema dovoljno svježeg zraka, ima neugodnih mirisa, prašine, onda se u ovakvom okruženju nećete moći dovoljno naspavati. Stoga je potrebno očistiti, ukloniti sve nepotrebno. Potreban je za poboljšanje stanja duha i miran san.
Sve stvari su potrebneostavi za sutra. Ne treba se sjećati cijeli dan, analizirati neuspjehe i probleme. To može dovesti do nesanice i drugih poremećaja spavanja. Sa novom snagom, sve poteškoće neće izgledati tako teške kao uveče.
Mješavine s medom
Med je odlična tableta za spavanje, sa njim se prave razne mešavine koje pozitivno utiču na stanje. Klasika je mlijeko sa kašičicom meda prije spavanja. Ali i drugi recepti rade:
- Jednake količine meda se pomešaju sa drugom komponentom - orasima, kefirom, mineralnom vodom, limunom.
- Kombinacija je također dozvoljena. Koristi se mješavina meda, limuna i orašastih plodova. Ovaj lijek ne samo da ima hipnotički učinak, već i poboljšava aktivnost srca i krvnih sudova.
Redovna upotreba ovakvih mješavina vraća san, smiruje. Osoba će čvrsto spavati i stoga će biti manji rizik od noćnih mora i pričanja noću.
Biljni preparati
Sljedeći recepti su najbolji:
- Melisa (1 supena kašika) prelije se kipućom vodom (200 ml). Infuzija - 30 minuta. Infuzija se uzima 4 puta dnevno po 2 žlice. l. prije jela.
- Cvjetove kamilice (1 supena kašika) prelijte kipućom vodom (200 ml) i ostavite da odstoji pola sata. Treba uzimati prije jela, 1/3 šolje.
- Valerijana, sedativi, hmelj imaju pozitivan učinak. Obnavljaju nervni sistem, pomažu da se smirite i zaspite.
kupke
Za čvrst san potrebna vam je topla kupka. Njegova temperatura ne bi trebala biti veća od 38 stepeni. U vodidozvoljeno je dodati nekoliko kapi ulja - kamilice, mente, lavande. Nemojte koristiti samo citrusno voće, jer imaju tonik. Postupak se izvodi ne duže od 20 minuta. Nakon toga možete ići u krevet.
Zaključak
Nema toliko razloga za razgovor u snu. Samo trebate pronaći problem i normalizirati svoj način života, onda će ostatak biti smiren. Načini da prestanete pričati u snu predstavljeni u članku će brzo riješiti ovaj problem.
