Savremeni ritam života retko dozvoljava zaposlenoj osobi da blagovremeno potraži medicinsku pomoć za određene bolesti. Ljudi gotovo sve neugodne simptome pripisuju umoru i jednostavno ih zaustavljaju lijekovima protiv bolova. Zapravo, takva odluka je apsolutno pogrešna, jer čak i naizgled bezopasni osjećaji nelagode mogu sakriti probleme koji, ako se dugo ignoriraju, mogu razviti ozbiljne kvarove u tijelu. Tako se među muškim dijelom populacije uobičajeni nedostatak vitamina E vrlo često krije iza simptoma umora i malaksalosti.
Za muškarce, ovo jedinjenje je veoma značajno, jer u velikoj meri kontroliše stanje reproduktivne funkcije.
Uzroci hipovitaminoze
Nedostatak određenih komponenti za organizam najčešće se manifestuje usled neuravnotežene ishrane. Na to, opet, utiče ritam života većine stanovništva. Osim toga, muškotijelu uz redovite teške fizičke napore potrebna je velika količina tokoferola, koji se vrlo rijetko daje samo hranom. Da bi zdravlje muškarca bilo uvek normalno, trebalo bi da počnete sa uzimanjem vitaminskih kompleksa na vreme.
Svojstva tokoferola
Da biste razumjeli koliko je vitamin E koristan za muškarce, morate razumjeti njegove opće karakteristike. Dakle, ova veza je:
- pomaže normalizaciji cirkulacije krvi;
- sprječava stvaranje kolesterolskih plakova;
- ubrzava proces obnove ćelija;
- jača zidove krvnih sudova;
- djeluje podmlađujuće na organizam.
Na osnovu ovoga, može se shvatiti da su prednosti vitamina E za muškarce jednostavno neprocjenjive. Podržava efikasnost čitavog organizma, sprečava njegovo prerano starenje, jača zidove ćelijskih membrana. Vrlo je važno i da se tokoferol u visokim koncentracijama nalazi u stanicama prostate, pa o njemu umnogome ovisi reproduktivna funkcija. Ovo jedinjenje doprinosi normalizaciji nivoa hormona u muškoj populaciji, štiti od negativnih efekata ćelija testosterona, poboljšava kvalitet sperme i ima opšte antioksidativno dejstvo. Iz ovoga je potrebno izdvojiti glavne razloge koji zahtijevaju redovno praćenje vitamina u organizmu.
Kako je vitamin E dobar za muškarce?
Na osnovu navedenog, manifestuje se značaj tokoferola za jači pol:
- Bnormalizacija reproduktivnog sistema.
- Takođe, jedinjenje pomaže u zaštiti molekula testosterona i normalizaciji hormonalnih nivoa muškaraca.
- Vitamin E poboljšava ćelijsko disanje u cijelom tijelu.
- Sastav jača zidove krvnih sudova, sprečava pojavu plakova holesterola, pospešuje resorpciju krvnih ugrušaka i poboljšava cirkulaciju krvi. Ovo je posebno važno za muškarce, jer je jači pol skloniji srčanim udarima i drugim srčanim oboljenjima.
- Usled opšteg jačanja krvožilnog sistema, poboljšava se cirkulacija krvi u predelu karlice, što je važno za dobro funkcionisanje reproduktivne funkcije.
- Osim toga, jedinjenje doprinosi prirodnom podmlađivanju organizma sprečavanjem djelovanja slobodnih radikala.
Šta je još vitamin E dobar za muškarce? Naravno, samim tim što učestvuje u sintezi jednako važnog elementa - vitamina A. Nedostatak ovog jedinjenja dovodi i do letargije, anemije i pojave poremećaja u radu različitih važnih tjelesnih sistema.
Doza za uzimanje
Minimalna doza vitamina E za muškarce po danu je 10 mg. Upravo ovu količinu tokoferola treba uzimati za održavanje normalnog funkcionisanja organizma kod zdrave osobe.
Ako se otkrije nedostatak nekog jedinjenja, lekar propisuje terapijsku dozu pojedinačno za svakog pacijenta. Količina potrebnog elementa u ovom slučaju ne bi trebala biti veća od 300-400 mg dnevno. Najčešće se propisujeza muškarce vitamin E u kapsulama, ali preparati mogu sadržavati željenu supstancu u obliku injekcija.
Da bi ispravno odredili potrebnu količinu tokoferola za pacijenta, liječnici izračunavaju dozu prema sljedećoj formuli: za svaki kilogram težine 0,3 mg supstance. Na osnovu toga se lako može utvrditi da ćete za muškarca od 85 kg trebati uzimati 25,5 mg dnevno i tako dalje. Uzimanje veće doze vitamina može izazvati hipervitaminozu u organizmu, što će se negativno odraziti i na zdravstveno stanje, ali ne nužno odmah. Činjenica je da se tokoferol može akumulirati u tijelu, pa čak i uz blagi višak doze duže vrijeme može pokazati određene simptome.
Pravila prijema
Poštivanje preporuka za uzimanje spoja nije ništa manje važno od doze vitamina E za muškarce. Činjenica je da je tokoferol spoj topiv u mastima, tako da se jednostavno ne može apsorbirati u svom čistom obliku bez pomoći dodatnih tvari. Kada uzimate kapsule, one već sadrže potrebnu masnoću, ali za visokokvalitetno injekcijsko liječenje morat ćete promijeniti i ishranu dodavanjem ulja i masti.
Da bi se pojačao efekat neke supstance, korisno je uzimati je sa selenom ili vitaminom A, ili sa oba jedinjenja odjednom. Važno je zapamtiti da neorgansko gvožđe uništava tokoferol, pa kada ga uzimate, trebate se suzdržati od upotrebe lijekova koji sadrže ferum.
Overdose
Svojstvo vitamina da se akumulira u tijelumože biti prepuna hipervitaminoze, ali u praksi se muškarci rijetko osjećaju loše nakon uzimanja. Naravno, ovakva statistika ne daje nikakvu garanciju da se neugodne senzacije uopće neće pojaviti, jer se određeni neznatan dio pacijenata još uvijek žali na neke simptome predoziranja. Među njima:
- umor;
- oštećenje vida;
- stalni osjećaj umora, čak i nakon dužeg odmora;
- nadutost;
- povećan krvni pritisak;
- jake glavobolje;
- mučnina;
- proljev.
Simptomi nedostatka vitamina
Uopšteno govoreći, jasno je šta je vitamin E dobar za muškarce, ali malo ljudi shvaća ozbiljnost situacije i može ispravno odrediti kada potrebno jedinjenje nije dovoljno u tijelu. Većina simptoma počinje izgledati potpuno bezopasno i često se pripisuje banalnom umoru.
Prvi "pozivi za buđenje" za jači spol su umor, smanjene performanse, slabost mišića i blaga razdražljivost. Ako na ove simptome ne reagirate na vrijeme, dolazi do gubitka vida, uništavanja ćelija jetre, koža gubi elastičnost, a koštano tkivo počinje da omekšava. Istovremeno se javljaju seksualne disfunkcije kod muškog dijela populacije, spermatozoidi gube aktivnost, osoba postaje razdražljiva, a poremećeni su značajni poremećaji u funkcionisanju nervnog sistema..
Zašto je tijelu potreban vitamin Emuškarci? Naravno, kako bi se sve ovo izbjeglo. Usput, simptomi hipovitaminoze u početnim fazama mogu biti utrnulost ekstremiteta i privremena nekoordinacija. Takođe, sa nedostatkom tokoferola u organizmu, počinje prerano odumiranje crvenih krvnih zrnaca.
Preventivne mjere
Lakše je spriječiti bilo koji problem, stoga, kako ne biste započeli ozbiljno liječenje i ne bi se suočili s problemima zdravlja muškaraca, preporučuje se u početku kontrolisati nivo potrebnih spojeva u organizmu i obratiti pažnju na simptome koji se pojavljuju blagovremeno. Liječenje hipovitaminoze treba provoditi samo pod nadzorom specijaliste koji može pravilno odrediti dozu potrebnu u konkretnom slučaju.
Redovno uzimanje tokoferola u profilaktičkim dozama neophodno je za intenzivne fizičke napore kod jačeg pola. Vitamin E se preporučuje i muškarcima kada planiraju trudnoću, jer ovaj element izaziva cirkulaciju krvi u karlici.
Unos tokoferola za potenciju
Ovaj spoj pomaže u usporavanju starenja ćelija cijelog organizma, u čemu mu pomaže i sposobnost jačanja zidova krvnih sudova i poboljšanja cirkulacije krvi. Tako se povećava broj održivih spermatozoida, a tvar aktivno pomaže u stimulaciji reproduktivne funkcije. Vitamin E vrlo često prepisuju stručnjaci u liječenju neplodnosti kod muškaraca, jer njegova korisna svojstva pomažu u obnavljanju hormonalnih nivoa i poboljšavaju cirkulaciju krvi u malom području.karlica.
Također, tokoferol pomaže jačanju srčanog mišića, što povećava efikasnost i izdržljivost cijelog organizma. Usporavajući starenje, vitamin također povećava seksualnu aktivnost.
Takođe, jedinjenje vam omogućava da ubrzate rast mišićne mase, što je važno tokom intenzivnog treninga, a cjelokupno jačanje vaskularnog sistema štiti čovjeka od moždanog i srčanog udara.
Hrana sa sadržajem vitamina
Na osnovu prethodno navedenog, jasno je zašto je muškarcima potreban vitamin E, ali iz koje hrane ga možete dobiti dovoljno da kasnije ne morate uzimati lijekove? U stvari, tokoferol se ne nalazi često u hrani. Njegova mala količina nalazi se u životinjskim proizvodima - jetri, mlijeku i žumancima. Proizvodi od povrća imaju dovoljnu normu tvari, ali samo svježi. Zamrznuto povrće zadržava samo polovinu korisnog elementa, a kada se konzervira, uglavnom nestaje. Općenito, svaka toplinska obrada negativno utječe na količinu jedinjenja u hrani, što treba uzeti u obzir prilikom kuhanja.
Zato, nabavite zdrav vitamin E iz krastavaca, šargarepe, rotkvice, luka, krompira i lisnatog povrća. U maloj koncentraciji, tvar se nalazi u brokoliju, spanaću, sjemenkama, orašastim plodovima i maslacu.
Najveća količina vitamina je koncentrisana u biljnim uljima, upotrebom kojih osoba istovremeno obezbeđuje dobru apsorpciju supstance. Među njima su kukuruz,maslinovo i suncokretovo ulje. Ovsena kaša, kukuruz i proklijala pšenica takođe su bogati tokoferolom.
Zaključak
Važno je znati da je za optimalno muško zdravlje neophodno unositi kalijum, cink, selen i magnezijum zajedno sa vitaminom E. Samo u kompleksu vitamini i minerali su u stanju da održe zdravlje na odgovarajućem nivou.
