Bilo koji vitamin koji uđe u organizam ili se njime sintetiše, poboljšava određene procese. Neki stimulišu metabolizam. Drugi podržavaju funkcionisanje unutrašnjih organa. Istovremeno, postoje posebni vitamini za kosu i nokte. Recenzije dokazuju da se ne uzalud nazivaju kompleksima ljepote. Na kraju krajeva, oni su u stanju da nokte učine jakima, kosu - sjajnom, a kožu - elastičnom i glatkom.
Važne preporuke
Nema sumnje da su tijelu potrebni vitamini. Koža, kosa, nokti nikada neće izgledati sjajno ako čovjeku nedostaju takvi nutrijenti. Osim toga, nedostatak vitamina utiče i na unutrašnje organe.
Zato je preporučljivo voditi računa o svom zdravlju. Međutim, prije upotrebe vitamina za kosu i nokte, čije recenzije mogu biti najvišepovoljno, treba uzeti u obzir nekoliko važnih tačaka kako ovakva efikasna sredstva ne čine štetu umjesto koristi.
Glavne preporuke:
- Ostanite unutar norme. Vitamini su vitalni za svakog čovjeka za pravilno funkcioniranje cijelog organizma. Međutim, takva tehnika može se pokazati potpuno beskorisnom ako se uz njih unose ništa manje potrebni mikroelementi i minerali.
- Kompleksi vitamina. Ljekari ne preporučuju upotrebu jednog ili više vitamina. Ne može se postići željeni rezultat. Budući da se uzimanjem može izazvati manjak drugih vitamina. Zato je preporučljivo uzimati kompleksne lijekove.
- Budite oprezni. Nedostatak hranjivih tvari može uzrokovati značajan udarac ljepoti. Međutim, to je opasno za nju, kao i za organizam u cjelini, i prezasićenost vitaminima.
Ljepota kose
Da biste odgovorili na pitanje koji su vitamini za kosu i nokte najprikladniji, pažljivo proučite stanje vaših kovrča. Istovremeno, najkorisniji su vitamini B. Pogledajmo šta se dešava sa kosom sa manjkom jednog od njih:
- B1. Kosa postaje lomljiva i bez sjaja. Žitarice, pasulj, svinjetina, džigerica, orasi, pivski kvasac omogućavaju vam da napunite zalihe.
- B2. Takve kovrče debljaju se u blizini korijena, a njihovi vrhovi su presušeni. Vitamin se nalazi u jagnjetini, bademima, heljdi, govedini, jajima (prepelica i piletina), mliječnim proizvodima.
- Q3. kosa lošarastu i sijede prerano. Ove vitamine možete dobiti iz žitarica, mesa, ribe (haringa, losos).
- B5. Nedostatak vitamina dovodi do slabljenja lukovica. Kao rezultat toga dolazi do ozbiljnog gubitka kose. Jetra, bubrezi, kikiriki, karfiol, paradajz su bogati ovom supstancom.
- Q6. Suvo vlasište uzrokuje svrab. To dovodi do stvaranja peruti. Avokado, meso peradi, kupus, riba, banana, dinja odlikuju se visokom koncentracijom ovog vitamina.
- Q9. Nedostatak vitamina dovodi do lošeg rasta kose. Skladište ove supstance su peršun, spanać, bundeva, pečurke, hurme, kupus, šargarepa, riba, meso.
- Q10. Kosa prerano stari. Kosa postaje sijeda. Odličan izvor vitamina biće krompir, šargarepa, orasi, jetra, pirinač, riba.
- B12. Uz nedostatak vitamina, koža je veoma suva. Primjećuje se masivni gubitak kose. Vitamin se nalazi u životinjskim proizvodima.
Međutim, ne treba zaboraviti ni na druge korisne supstance. Ostali vitamini su podjednako važni. Koži, kosi, noktima su takođe potrebni minerali - bakar, selen, gvožđe, kalijum, kalcijum.
Šta vam treba za nokte?
U početku bi se trebali fokusirati na vitamine A i E rastvorljive u mastima. Oni jačaju ploču nokta i podstiču regeneraciju ćelija. Vitamin C i sumpor pružaju zaštitu od gljivica i bakterija. Kalcijum je potreban za stabilnost i tvrdoću. Jod i vitamini B su važni za rast noktiju i kose.
Važno je razumjeti to sveovi elementi u tragovima bi trebali koristiti tijelu, a ne štetiti. Stoga je bolje koristiti vitaminski kompleks. Koža, kosa, nokti od pravilno izbalansiranog proizvoda samo će imati koristi i zablistati životom i zdravljem.
Pravilna ishrana
Pre nego što pogledamo preporučene komplekse, koji uključuju vitamine koji jačaju nokte i kosu, dotaknimo se hrane.
Na kraju krajeva, ljudsko tijelo je dizajnirano tako da često signalizira vanjskim tegobama o problemima s unutrašnjim organima. Na primjer, oštećeni lomljivi nokti nose informacije o tome koje bolesti?
Ovakav problem može ukazivati na nedostatak elemenata u tragovima i vitamina, ili njihovu lošu apsorpciju. Nemoguće je isključiti bolesti bubrega, jetre, crijeva.
Zato se preporuča u početku prilagoditi ishranu. U isto vrijeme, vrijedi napustiti pretjeranu dijetu.
Obogatite svoju hranu prirodnim vitaminima za zube, nokte, kosu:
- crveno meso;
- peršun, spanać, mahunarke;
- mrkva, kupus, paprika, bundeva;
- orasi;
- fermentirani mliječni proizvodi;
- kiseli kupus;
- suncokret, laneno seme, susam, maslinovo ulje;
- sir, svježi sir;
- jetra, jaja;
- plodovi mora, riba;
- banane, jabuke, trešnje, ribizle (crvene i crne), citrusi.
Vitaminski kompleksi
Upravo ovi proizvodi su najefikasniji u vraćanju prirodne ljepote. Nakon svegasvaka tableta sadrži potrebnu dnevnu količinu svih korisnih tvari. Tako se vitamini u organizam unose u pravim dozama. Koža, kosa, nokti (recenzije mnogih potrošača to potvrđuju) iz pravilno izbalansiranih kompleksa stiču prirodnu ljepotu.
Međutim, suočeni s nizom odgovarajućih droga, nehotice se postavlja pitanje: "Koju da odaberem?" Vrlo je važno zapamtiti da se stanje noktiju, kože, kose ili zuba može pogoršati iz raznih razloga. Stoga ne biste trebali koristiti kompleks, samo na osnovu preporuka prijatelja. Zapamtite: samo specijalista može odabrati lijekove koji vam mogu pomoći. Ne zaboravite da će vam kompetentan stručnjak moći reći koje probleme signalizira vaša koža, kosa, nokti.
Vitamini «Solgar». Recenzije
Ovaj alat je prepoznat kao jedan od najboljih. Sadrži cink, bakar, sumpor MSM (metilsulfonilmetan) i vitamin C. Lijek promovira zdravlje i ljepotu. Cink smanjuje gubitak kose, stimuliše njihov rast. Dajući im sjaj i snagu, štiti od lomljenja. Ublažava ljuštenje kože. Sprječava perut.
Bakar značajno jača zidove krvnih sudova, učestvuje u sintezi kolagena. Vitamin C poboljšava cirkulaciju krvi, jača lukovice. Tako je gubitak kose znatno smanjen.
Treba napomenuti da su mnoge žene iskusile kako djeluju Solgar vitamini. Koža, kosa, nokti nakon primjene lijeka značajnopostala lepša. Potrošači iskreno kažu da nisu ni očekivali tako sjajan rezultat. Kosa više nije lomljiva. Stopa njihovog rasta je porasla, a gubitak je praktično prestao. Istovremeno, nokti su savršeno ojačani. I koža je postala ujednačenija i glatkija. Ljudi koji periodično pate od osipa na koži primjećuju da ih je upotreba lijeka spasila od neugodnog problema.
Merz Dragee
Ovaj dodatak prehrani sadrži prirodne ekstrakte, minerale, vitamine za kosu i nokte. Recenzije o ovom alatu su uglavnom pozitivne. Nakon nanošenja proizvoda dolazi do značajnog jačanja noktiju. Nevjerovatan lijek riješio se problema laminacije. I kosa je postala gušća i prestala se cijepati.
Vita Charm
Domaći multivitaminski lijek. Proizvodi se u obliku tableta. Ove vitamine se preporučuje uzimati jedan po jedan. Sastav lijeka uključuje: tiamin, nikotinamid, retinol, riboflavin.
Primjećuje se da se koža, kosa, nokti značajno poboljšavaju ako se uzimaju ovi vitamini. Recenzije potrošača dokazuju visoku efikasnost lijeka. Alat savršeno poboljšava rast kose, značajno jača ploču nokta. Dolazi do smanjenja broja osipa na površini kože. U ovom slučaju lice dobija zdravu prirodnu nijansu.
Međutim, ovaj alat ne treba zloupotrebljavati. Prema uputama, lijek morate uzimati 30 dana. Nakon ovakvog kursa se preporučujenapravi pauzu. I tek nakon nekog vremena možete ponovo nastaviti uzimati ovaj vitaminski kompleks.
Zaključak
Čitajte, birate vitamine za kosu i nokte, recenzije. Ovo je, naravno, samo garancija visoke efikasnosti lijeka. Ali da li je takav alat pravi za vas, samo stručnjak može sa sigurnošću odgovoriti. Stoga, nakon što pročitate korisne savjete o tome kako održati svoju ljepotu i mladost, ne zaboravite da se obratite profesionalcu.
