Stanje kose i noktiju je ogledalo koje odražava ljudsko zdravlje. Oni prvi reaguju na probleme organizma, koji se na drugi način nisu pokazali. Bolesti unutrašnjih organa često dovode do toga da kosa postaje lomljiva i bez sjaja, a nokti postaju neujednačeni, piling. Kako se nositi s tim? Najprije je potrebno pronaći unutrašnji problem i započeti liječenje, jer otklanjanje simptoma neće izliječiti bolest. Najbolji lijek za vanjske manifestacije negativnih promjena u tijelu za kosu i nokte su vitamini. U tom slučaju nije potrebno uzimati posebne dodatke prehrani ili vitaminsko-mineralne komplekse. Dovoljno je da se pobrinete da vaša ishrana bude kompletna i uravnotežena.
Želite li imati zdravu kosu i nokte? Vitamini će vam pomoći. Dovoljno je samo da se uverite da su određene namirnice u vašoj ishrani. Retinol (vitamin A) utiče na obnavljanje i poboljšanje strukture kose. Nalazi se u narandžastom i žutom povrću i voću, kao što su šargarepa i dragun. Vitamin C sprječava duboka oštećenja i gubitak kose. Njegov najbolji izvor je narandža. Vitamin E se može dobiti iz hrane (sa maslinovim uljem), u obliku kompleksnih preparata i kao dio proizvoda za vlasište. Vitamin F je neophodan za potpunu isporuku hranljivih materija do folikula dlake.
B vitamini su podjednako važni za kosu i nokte. Tijamin (B1) se nalazi u govedini, peradi, žumancima, integralnim žitaricama, pivskom kvascu i morskoj travi. Riboflavin (B2) je bogat zelenim povrćem, heljdom, ovsenim pahuljicama, bjelanjcima i mliječnim proizvodima. Niacinamid (B3 ili PP vitamin) se nalazi u velikim količinama u šargarepi, paradajzu, brokoliju, urmi, jajima i sirevima. Takođe ima visok sadržaj ginsenga, peršuna, kiselice i kamilice. Pantotenska kiselina (B5) se nalazi u kavijaru, kupusu, pasulju, mekinjama, mahunarkama i orašastim plodovima, a folna kiselina (B9) se nalazi u svježem siru, orašastim plodovima, heljdi, ječmu, ovsenim pahuljicama, bundevi i drugom svježem povrću. Zalihe vitamina B10 će se napuniti uravnoteženom ishranom.
Dakle, da biste počeli sa jačanjem kose i noktiju, vitamine je potrebno unositi u potrebnom asortimanu i u dovoljnim količinama, kao i suzdržati se od začinjene, slane, pržene hrane i gaziranih pića. Ovo će biti dovoljno da svojim očima vidite odličan rezultat.
Kao što je već pomenuto, vitamini i druge supstance korisne za kosu i nokte (silicijum, magnezijum, jod, selen, fosfor i gvožđe) mogu se dobiti iz hrane ili vitaminsko-mineralnih kompleksa. Na ovaj način možete se riješiti problema povezanih, na primjer, sanepravilna ishrana ili loša voda. Ako uzimanje vitamina nije dalo željeni rezultat, treba razmišljati o vlastitom zdravlju, možda razlog leži dovoljno duboko, a ne možete bez medicinske pomoći.
Vašu ljepotu će sačuvati i povećati ne samo vitamini korisni za kosu i nokte, već i kvalitetna kozmetika i redovna njega kod kuće ili u salonu. Obratite pažnju na svoju frizuru i manikir svaki dan i budite na vrhu u svakoj situaciji.
