Danas mnogi ljudi pate od bolova u leđima. Prije svega, to se događa zbog činjenice da osoba vodi pogrešan način života. Na primjer, mnogi provode većinu vremena za kompjuterom, volanom, kancelarijskim stolom. Također, razlozi se mogu pripisati jakom fizičkom naporu. Zbog toga je kičma izložena većem pritisku, što uzrokuje nelagodu i bol. Ali postoji nekoliko efikasnih metoda koje mogu lako pomoći u rješavanju problema kao što je bol u leđima.
Suština dekompresije
Izraz "dekompresija" u medicini označava normalizaciju pritiska na tkiva ili ljudske organe, koji može nastati usled unutrašnjih ili spoljašnjih faktora. Do danas postoji ogroman broj tehnika koje pomažu da se riješite bolova i nelagode u leđima. Svaka tehnikaima svoje karakteristike. Treba ga odabrati liječnik, uzimajući u obzir individualne karakteristike pacijenta. Također je važno uzeti u obzir anatomsku građu pacijentovog tijela i sadašnju kliničku sliku.
Opcije dekompresije kičme
Za normalizaciju pritiska na kičmu, danas se koriste dvije najefikasnije tehnike. Ovo je metoda punkcije i konzervativna.
Metoda punkcije
Ako je neophodna dekompresija kičme, operacija se izvodi samo kada postoji jak bol u lumbalnoj regiji. U ovom slučaju liječenje lijekovima neće donijeti nikakav rezultat i operacija se ne može izostaviti. Indikacije za primjenu tehnika punkcije mogu biti radikularni sindrom, lumboishialgija. Patologije nastaju kao rezultat protruzije diskova ili zbog formiranja kile kičme.
Operacija se mora izvoditi isključivo pod kontrolom X-zraka. Igla za punkciju se ubacuje u intervertebralni disk. Na njegovom kraju je pričvršćen poseban laserski svjetlovod. Kada se igla počne kretati u blizini hernialne formacije, pritisak se postupno smanjuje direktno u tkivima diska. Protruzija se potpuno eliminiše i prestaje pritiskati nervne završetke, odnosno dolazi do dekompresije kičmenih diskova.
Konzervativna metoda
Ova tehnika je klasifikovana kao neinvazivna. Osnova liječenja je provođenje specijalvježbe koje odabire stručnjak za svaki pojedinačni slučaj. Pacijent se može baviti takvom fizičkom aktivnošću kod kuće. Primjetno je istezanje kičme, njene strukture ubrzo prestaju da se smanjuju.
Zašto trebate dekompresiju
Ljudska kičma je stalno pod jakim pritiskom, što nastaje usled sopstvene težine, nedovoljne aktivnosti, teškog fizičkog napora, slabih mišića. Sve ovo, pojedinačno ili zajedno, može izazvati pojavu jakih bolnih senzacija koje će se najviše osjetiti u onom dijelu kičme koji je opterećen više od ostalih.
Možete se riješiti bola i nelagode uz pomoć dekompresije kičme. Posebno odabrane vježbe mogu se izvoditi ne samo u prisustvu problema, već i kao preventivne mjere. Vrlo je važno konsultovati se sa specijalistom prije početka vježbe kako bi vježbe donijele maksimalnu korist i ne bile na štetu zdravlja.
Vježbe dekompresije
Vježbe dekompresije kičme se uspješno izvode kod kuće. Da biste to učinili, dovoljno je pravilno izvesti nevjerovatno jednostavne vježbe:
- Stajte što je moguće uspravno sa rukama iza leđa. Morate pokušati doći do najviše tačke kičme. Nagnite se malo unazad i istovremeno lagano pritisnite kičmeni stub. U ovakvim trenucima možete čuti prilično glasnokrckanje. Nemojte se plašiti, jer to znači da sve radite kako treba.
- Pripremite stolicu sa naslonom unapred, potrebno je da sednete na njenu ivicu. Nagnite se malo unazad, stavite ruke na čelo, izdahnite, dok glava i ramena treba polako da se spuste na naslon stolice. Zvukovi klikanja se mogu čuti na vrhu kičme kada radite ovu vježbu.
- Stanite u ćošak leđima okrenutim zidu. Pokušajte da se kičmom naslonite na zid što je više moguće. Polako raširite ruke da dodirnete zid i spojite lopatice što je više moguće. Uz pomoć ovakve vježbe jako je dobro ublažiti napetost u svim mišićima leđa.
- Sljedeća vježba koristi veliku loptu. Sjednite na loptu i počnite se polako naginjati unazad tako da budete u ležećem položaju, a lopta vam se kotrlja ispod leđa. Zatim pravite nježne pokrete naprijed-nazad, masirajući kičmu.
- Stavite loptu ispred sebe, kleknite i stavite ruke na nju. Okrenite ga vrlo polako naprijed i sagnite se. To morate raditi dok se kičma potpuno ne ispravi. Zadržite ovaj položaj nekoliko sekundi i vratite se u početni položaj. Ova vježba je posebno efikasna za dekompresiju lumbalnog dijela kičme.
- Stavite loptu ispod stomaka i grudi. Trebate dodirivati pod samo vrhovima nožnih prstiju i ruku, istegnuti se što je više moguće. Istovremeno, morate nastojati da vam koljena budu na težini. Nakon toga možete se malo opustiti tako da kičma malo klone.
- Ako imate prilikukoristite aparat za dekompresiju kičme, morate izvoditi vježbe prema uputama za ovaj uređaj.
Masaža kao opcija tretmana
Napetosti u kičmi možete se riješiti uz pomoć masaže. Postupak možete izvesti kod kuće, ali uz pomoć izvana. Morate ležati na podu, ruke su vam savijene u zglobovima laktova da formiraju ugao od 90 stepeni. Okrenite glavu ulijevo. Asistent treba da uradi ostalo. Stavlja ruke na sredinu pacijentovih leđa sa obe strane kičme i počinje da se kreće odozdo prema gore. Istovremeno se vrše ne baš jaki pritisci, sa svakim od kojih morate potpuno izdahnuti. Ovakve akcije masaže je potrebno izvoditi do najviše tačke koja se nalazi u predjelu vrata.
Korisni savjeti
Da biste postigli maksimalan rezultat iz vježbi, trebate slijediti jednostavne savjete stručnjaka:
- Sve vježbe se rade što je moguće lakše.
- Ako je bol previše, onda je gimnastiku bolje odgoditi. Isto treba učiniti ako se nelagoda pojavi nakon neke vježbe.
- Stalno pazite na svoje držanje.
- Morate početi sa malim opterećenjem i svaki put ga malo povećavati.
- Prije vježbanja potrebno je dobro zagrijati mišiće leđa.
- Sve izvedene vežbe su dogovorene sa lekarom.
- Ako je bol jako jak, onda se smatrakontraindikacija za vježbanje.
Dekompresija kičme kroz vježbe je efikasna opcija liječenja, ali je neophodna prethodna konsultacija sa specijalistom. Takođe, dozvoljene vežbe se moraju redovno raditi kako bi se postigao željeni efekat. Ako nakon nekog vremena ne primijetite nikakvo poboljšanje, možda ćete morati koristiti lijekove ili čak operaciju.
