Mnogi ljudi pate od bolova u leđima. Takve bolesti su veoma česte. Bol može biti i akutna i kronična. Akutni bol se obično javlja iznenada i intenzivan je. A hronični zadaje osobi neugodnosti dugo vremena. Kako se riješiti bolova u leđima?
Uzroci koji uzrokuju bol u leđima
Kako se mogu riješiti bolova u leđima? U početku morate utvrditi uzroke njegovog nastanka. Bol u donjem dijelu leđa, čak i kod starijih osoba, nije znak starosti. Na mnogo načina, ovo se smatra zanemarenim zdravstvenim problemima.
Faktori koji uzrokuju nelagodu u lumbalnoj regiji nisu uvijek posljedica starosti. Bol u leđima može se javiti i kod djece. Razlozi su sljedeći:
- Povrede kičme. Bol može biti uznemirujući čak i nakon tretmana.
- Loše držanje može uzrokovati zakrivljenost kičmenog stuba. Sa skoliozomdolazi do pomaka u centru gravitacije i neravnomjerne raspodjele opterećenja na pršljenovi.
- Upalni procesi u tkivima pršljenova ili intervertebralne kile često uzrokuju bol u donjem dijelu leđa.
- Bolesti unutrašnjih organa (bubrezi, jetra) takođe mogu biti praćene bolom u leđima.
Postoji niz drugih razloga koji su uzrokovani vanjskim faktorima:
- Nepravilna raspodjela tereta prilikom dizanja i nošenja teških tereta može uzrokovati bol u donjem dijelu leđa.
- Duži boravak u neudobnom položaju dovodi do napetosti u mišićima leđa i, shodno tome, do bola.
- Pojava nelagode može izazvati propuh u prostoriji.
Kako se riješiti bolova u leđima? Terapiju treba odabrati uzimajući u obzir etiologiju bolesti. Na primjer, drugi tip bola u donjem dijelu leđa može se javiti kod trudnica zbog pomaka pršljenova, koji povlače mišiće leđa.
Kako ne započeti bol?
Kako se mogu riješiti bolova u leđima? Možete ga se riješiti kada se utvrdi tačan uzrok. Samodijagnoza nije uvijek moguća.
Jedna od ispravnih odluka bila bi posjeta neurologu ili ortopedu. Pregledom svih simptoma moći će utvrditi pravi uzrok nelagode. I u ovom slučaju će biti propisano liječenje. Uostalom, potrebno je boriti se ne samo s posljedicama (simptomima) bolesti - potrebno je utvrditi faktore koji je uzrokuju.
Možete prvo prijedijagnozu, primijeniti lijekove protiv bolova ("Analgin", "Aspirin", "Ibuprofen").
Pored lijekova, postoji nekoliko metoda koje mogu pomoći u ublažavanju bolova kod kuće.
Kako se brzo riješiti bolova u leđima?
Oštar bol koji se pojavi iznenada može biti uzrokovan iznenadnim pokretom ili podizanjem težine. To može dovesti do istezanja mišića leđa i jakog bola.
U ovom slučaju potrebno je nekoliko dana pridržavati se kreveta. Ako ne postoji način da potražite pomoć od stručnjaka, koristite nekoliko jednostavnih savjeta.
Kako se riješiti bolova u leđima? Da biste smanjili bol, led se može staviti na donji dio leđa. Postoji nekoliko načina:
- kao oblog, možete koristiti mokru krpu u vrećici, odležati u frižideru pola sata;
- stavite kockice ljudi u vrećicu i nanesite na bolno mjesto;
- možete primijeniti razne smrznute namirnice (povrće, meso).
Nakon nanošenja takve obloge na bolno mjesto, potrebno je pričekati dok se bol ne smanji.
Kako se riješiti bolova u leđima? U nekim slučajevima, toplina se može koristiti umjesto hladnoće. 3 dana nakon pojave akutnog bola možete raditi termalne obloge. Bolesnik leži na trbuhu, a na donji dio leđa mu se stavlja topli ručnik koji se navlaži infuzijom protuupalnih biljaka. Na vrh se stavlja vrećica, a na nju se stavlja električni grijač. Vrijeme tretmana - ne više od 30 minuta.
Veoma efikasna metoda je izmjena toplote i hladnoće, jer takav kontrast stimuliše normalizaciju cirkulacije.
Kako se mogu riješiti hroničnog bola u leđima?
Kako se zauvijek riješiti bolova u leđima? Vrlo često ljudi pate od stalnih bolova. Da biste ga se potpuno riješili, trebali biste promijeniti način života.
Često se nelagodnost javlja kada osoba spava na mekom krevetu. Kako ne bi osjetio bol, bolje je da spava na ortopedskom dušeku i jastuku. U ovom slučaju, težina tijela tokom spavanja će biti raspoređena ravnomjerno duž cijele kičme.
Provjereni kućni lijek za bol u leđima je acetilsalicilna kiselina. Lijek na njegovoj osnovi pomoći će u ublažavanju upale, što može biti uzrok nelagode. Ponekad ibuprofen pomaže da se potpuno riješite boli.
Bol u donjem dijelu leđa tokom trudnoće
Kako se riješiti bolova u leđima tokom trudnoće? Nelagodnost u leđima koju žena iskusi u periodu gestacije ne može se uvijek ukloniti. Uostalom, uzrok boli su promjene u tijelu.
Postoji nekoliko razloga za ovu bol:
- rastući stomak zajedno sa fetusom, povlačenjem dijela mišića, stvara napetost u leđima;
- tokom trudnoće, kičma se savija, što rezultira neuobičajenim položajem;
- rastući fetus počinje vršiti pritisakurogenitalni organi žene, koji također mogu uzrokovati bol.
Kako se riješiti bolova u leđima? Evo nekoliko savjeta za trudnice za smanjenje bolova u leđima:
- nosite samo cipele s niskom potpeticom;
- spavajte na tvrdom dušeku;
- radite posebne vježbe za trudnice koje mogu smanjiti bol u leđima;
- komprime, posebno vruće, ne treba koristiti.
Vježba protiv bolova u leđima
Plivanje, posebne vježbe pomažu da se riješite bolova u leđima.
Kako se riješiti bolova u leđima? Joga pomaže u ublažavanju bolova u donjem dijelu leđa kada se vježba 2-3 puta sedmično po 30 minuta.
Vježba pomaže opuštanju mišića. Pokret poboljšava cirkulaciju krvi. U ovom slučaju, osoba je potpuno ometena od bola.
Hodanje je najlakši oblik vježbanja. Obavezno je planinarenje svaki dan od sat vremena.
U slučaju akutnog bola, osoba treba da leži na tvrdoj površini. Zatim, ležeći na leđima, podignite noge i naslonite ih na zid. Ovo potpuno uklanja opterećenje s kralježnice. Zategnite mišiće na ovaj način:
- naizmjenično povlačenje nožnih prstiju;
- opuštanje i stezanje mišića zadnjice.
Kako se riješiti bolova u leđima? Vježbe istezanja su odlične za ublažavanje bolova. Preporučuje se izvođenje takvih vježbi u sjedećem i ležećem položaju, naizmjenično savijajući sejednu ili drugu nogu. Uradite sljedeće:
- zamahne noge;
- čučanj;
- preuzmi pritisnite.
Kako se brzo riješiti bolova u leđima?
Oslobodite se bolova u leđima i vratu. Kada je uzrok boli potpuno nepoznat, mogu se koristiti kućne terapije:
- Dijeta. U nekim slučajevima uzrok boli može biti kršenje protoka krvi zbog povećanja kolesterola i smanjenja elastičnosti krvnih žila. Da biste riješili ovaj problem, potrebno je iz prehrane isključiti masnu hranu, jaja, svinjetinu, mesne čorbe.
- Bola u leđima možete se riješiti uz pomoć psiholoških metoda. Trebali biste zamisliti bol u obliku predmeta koji nestaje, rastvara se. Najvažnije je vjerovati. Možete pokušati prenijeti bol na drugo mjesto. Zamislite kako se bol prenosi na uho, nokat, glavu.
- Da biste ublažili bol, kafu i čaj treba potpuno napustiti. Da biste smanjili vazospazam, morate potpuno prestati pušiti.
- Za obnavljanje cirkulacije potrebno je stavljati obloge, stalno se baviti fizikalnom terapijom.
Da biste smanjili bolove u leđima, morate potpuno promijeniti način života i odreći se loših navika.
Kako ublažiti bol u leđima tradicionalnim metodama?
Kako se zauvijek riješiti bolova u leđima? Za uklanjanje bolova u leđima potrebno je:
- Pomiješajte kamfor i kokosovo ulje, kuhajte 5 minuta. Ohladite i čuvajte u staklenoj boci. Jednom sedmično umasirajte donji dio leđa.
- Dodajte nekoliko kapi ulja eukaliptusa u kupku s toplom vodom. Povremeno uzimajući takvu kupku, možete se riješiti bolova u leđima.
- Prije tuširanja, masirajte donji dio leđa gorušičnim uljem. Istuširajte se toplom vodom.
- Stavite pirinač u čarapu i zavežite je. Stavite u mikrotalasnu na nekoliko minuta. Zatim morate pričvrstiti čarapu na bolno mjesto.
Ove metode ublažavanja bola treba koristiti samo zdrava osoba.
Opasni simptomi boli
U nekim slučajevima morate hitno posjetiti ljekara:
- kada je bol u leđima praćen temperaturom, bolom u grudima, otežanim disanjem;
- bol muči više od 3 dana, a njegov intenzitet ne slabi;
- bol hronične prirode posmatran 2 nedelje bez poboljšanja;
- bol se širi u stopalo ili nogu.
Kada se pojavi bol u leđima i nema ozbiljnijih bolesti, blage fizičke vježbe, obloge i druge zahvate treba raditi kod kuće.
