Grč pisanja (drugim riječima, neuroza šake, grafospazam, grč pisanja) je pojava u kojoj je poremećena motorička aktivnost mišića šake tokom pisanja. Istovremeno, ostale motoričke manipulacije koje izvodi ista mišićna grupa izvode se potpuno slobodno, bez ikakvih poteškoća.
Ova bolest je karakterističnija za ljude koji zbog svoje profesije imaju sistematska produžena opterećenja na rukama: to su učenici, nastavnici. U opasnosti su i ljudi srednje i starije životne dobi: i muškarci i žene. Kod djece se ova patologija ne manifestira. Prema zapažanjima, grč pisanja često se manifestuje kod osoba koje su previše sumnjičave i nesigurne.
Grč tokom pisanja je manifestacija neuroze
Uzrok takve bolesti kao što je grč pisanja, dug periodbilo neshvatljivo. Određenu jasnoću u nastanak procesa unelo je učenje ruskog fiziologa Ivana Petroviča Pavlova o višoj nervnoj aktivnosti i verovatnoći nervnog sloma određenih dinamičkih kompleksa.
Sada se vjeruje da je grč pisanja ista neuroza kao tikovi, opsesivni pokreti, mucanje. Nastali grč (najčešće u fleksorima i ekstenzorima kažiprsta i palca) izaziva bol, dovodi do neprirodnog držanja šake, što onemogućava dalje pisanje. Osoba ulaže mnogo napora da neutralizira grč, ali to uzrokuje samo neugodne pokrete, gubitak tečnosti pri pisanju, kardinalno pogoršanje rukopisa.
Uzroci grčeva pisanja
Faktori koji uzrokuju nastanak patološkog procesa su:
- neuroze;
- sklonost napadima bijesa, povećana agitacija;
- poremećaji psiho-emocionalnog stanja, izraženi u depresiji i stresu;
- hronični alkoholizam;
- komplikacije nakon prošlih infekcija;
- ateroskleroza cerebralnih sudova;
- osteohondroza cervikalne regije;
- upalne bolesti ruku (neuritis, miozitis).
Početni stadijum bolesti
Grč pisanja karakteriše sporo progresivni tok. U početnoj fazi, patologija se osjeća nekoliko sati nakon stalnog intenzivnog pisanja. Pacijent se žali na nelagodu kada nešto pokušanapišite ili tokom radnje koja se izvodi.
Poteškoće u pisanju posebno su evidentne na kraju reda. Što je brzina pisanja veća, grč pisanja je izraženiji. Čim se proces pisanja zaustavi, simptomi odmah nestaju, posebno u ranoj fazi bolesti.
Simptomi bolesti
Simptomatika glavnog stadijuma bolesti, uzrokovana nepravilnom preraspodjelom mišićnog tonusa ruku, manifestira se gotovo odmah nakon početka aktivnosti pisanja i izražava se:
- Bol u prstima, a zatim pokriva cijelu ruku.
- Drhtanje i slabost falangi prstiju, što otežava, iskrivljuje, onemogućava završetak pismenog procesa.
- Mišićni spazam, koji dovodi do stvaranja kontrakture (ograničenja pokretljivosti) prstiju, postepeno prekrivajući područje podlaktice i ramena. U nekim slučajevima, vrat i područje lica mogu biti zahvaćeni.
Nalazeći se u tako teškom stanju, pacijent počinje da se preterano brine, fokusirajući pažnju na sopstvenu bespomoćnost, što izaziva grčeve pri pisanju prvih slova, a ponekad i pri samoj pomisli na nadolazeće pismo.
Vrste manifestacije grčeva pisanja
U zavisnosti od toga koji tonus mišića preovlađuje (fleksija ili ekstenzor), postoji nekoliko oblika grčeva pisanja:
- spastik;
- neuralgično;
- paralitičan;
- tresanje.
Grčevito(spastični) oblik je najčešći. Počinje napetošću u grupi karpalnih mišića, postepeno se širi na podlakticu do vrata, ponekad zahvatajući područje lica.
Neuralgični tip se manifestuje bolnim senzacijama u desnoj ruci koje se javljaju u procesu pisanja teksta. Čini se da je bol koncentriran u dubini, a problematično ga je povezati s područjem bilo kojeg živca; nestaje odmah po završetku posla.
Paralitičnu formu karakteriše jaka slabost u ruci tokom pisanja, osećaj ekstremnog umora: olovka kao da ispada iz prstiju.
Drhtavi grč je praćen drhtanjem prstiju koji se javlja tokom rada.
Ovi oblici se mogu manifestirati i pojedinačno iu kombinaciji, sa nekoliko simptoma u isto vrijeme.
Pokušavam da se izborim sam
Mnogi ljudi ne smatraju ovu pojavu bolešću i pokušavaju sami da se izbore sa problemom, modifikujući mehanizam pisanja na sve moguće načine:
- stisnite olovku (olovku) u šaku, držite je između 3. i 4. prsta ili je zgrabite na druge neobične načine;
- promjena nagiba ruke;
- pokušajte pisati debelom olovkom;
- promijenite ruku, što nije uvijek preporučljivo zbog istog grča u drugoj ruci.
Takve tehnike imaju samo privremeno poboljšanje. Za liječenje bolesti, početna mjera je oštro smanjenje ili potpuno odbijanje pisanja.
Metode za otklanjanje grčeva pisanja
Glavni fokus u oporavkumišićna funkcionalnost je terapija osnovne bolesti (osteohondroza, neuritis, miozitis) koja je uzrokovala nastanak patološkog procesa u prstima. Za otklanjanje mišićnog spazma i psiho-emocionalnih poremećaja, liječenje lijekovima koristi se mišićnim relaksansima, antidepresivima, trankvilizatorima, sedativima (valerijana, brom s kofeinom).
Grč pisanja, čiji su simptomi karakterističniji za ljude koji su razdražljivi, teško prolaze kroz sopstvene neuspehe, efikasno se leči produženim snom: 12-14 sati dnevno. Za takav patološki proces je obavezno provoditi fizioterapiju: magnetoterapija, elektroterapija, refleksologija, masaža, parafinske aplikacije, akupunktura.
Grč pisanja: tretman, vježbe, masaža
Važan element u liječenju grčeva pisanja su vježbe za desnu ruku: spustiti i raširiti prste, savijati ih i ispravljati. Budite sigurni da u procesu gimnastike treba obratiti pažnju na zdravu mišićnu grupu, koja pozitivno utiče na koordinaciju pokreta, performanse mišića i njihov tonus. Važno je izbjeći spastičnu napetost šake i ne stiskati je u šaku. Prosječno trajanje terapijskih vježbi treba biti 20-30 minuta. Preporučljivo je koristiti elemente samootpora koje treba izmjenjivati s vježbama opuštanja ruku i tehnikama samomasaže cijele ruke i ramenog pojasa.
Procedura treba započeti laganim milovanjem i trljanjem zahvaćene ruke. Zatim detaljnije i aktivnijeMasiraju se prsti, tetive i međukoštani mišići. Zatim, akcije masaže treba prenijeti na mišiće ramena i ramenog pojasa, a zatim se vratiti na masažu podlaktice i šake. Masaža se završava trljanjem i milovanjem cijele ruke.
Ponovo učim pisati
Kako naučiti pisati sa grčevima u pisanju? Nakon 1-1,5 mjeseci od početka liječenja bolesti, uz izraženo kršenje pisanja, pacijentu se preporučuje da ponovo nauči pisati: linije, crtice, slovni elementi, pokušavajući koristiti drugačiju kombinaciju mišića za pisanje. Preporuča se savladavanje novog stereotipa uobičajene procedure glatkim, sporim tempom uz postepeno povećanje brzine pisanja nakon toga. Nastavu treba održavati redovno, nakon odvajanja vremena za odmor. Pisanje slova i riječi počinje tek na kraju tečaja gimnastike.
Za vežbu, preporučljivo je koristiti debelu ručku kako biste izbjegli naprezanje prstiju. Preporučljivo je vježbati na ovaj način 2-3 puta dnevno po 5-6 minuta uz postepeno povećanje vremena. Ako je proces težak, pacijentu se nudi isti program za učenje pisanja, ali za drugu ruku. Iako sa izraženim patološkim procesom, takva gimnastika može biti neefikasna, a bolest će zahvatiti oba uda.
Grč pisanja, čije liječenje je pokazalo nezadovoljavajući rezultat (proces pisanja je ostao težak ili potpuno poremećen), primorava pacijenta da promijeni profesiju. Osobama se preporučuje da traži i manifestuje se u drugoj vrsti aktivnosti,kao opcija - savladati mašinsko ili kompjutersko kucanje.
Grč pisanja: liječenje narodnim lijekovima
Tradicionalna medicina za ublažavanje napetosti u zglobovima nudi niz vremenski provjerenih i ljudi testiranih recepata. Dobro uklonite mišićni tonus senf kupke. Potrebno je razrijediti 5-6 kašika suvog senfa u čaši vode do kašastog stanja. Dobivena smjesa se mora sipati u kadu pripremljenu za postupke kupke. Morate se uroniti u senfnu vodu na 5-7 minuta, nakon čega se, bez brisanja, umotajte u frotirni ručnik. U kombinaciji s drugim terapijskim mjerama, uskoro će biti moguće zaboraviti na takvu bolest kao što je spazam pisanja.
Kućni tretman, pored vježbanja, samomasaže i učenja pisanja, može uključivati ispijanje umirujućih čajeva. Prema jednom od recepata, predlaže se kombiniranje slatke djeteline, matice, preslice i origana u jednakim dijelovima. Zakuhajte kašiku dobijene kolekcije sa čašom kipuće vode, ostavite 2 sata. Uzmite ½ šolje ujutro i uveče.
Preventivne mjere
Kao preventivnu mjeru za sprječavanje grča pisanja, potrebno je liječiti bolesti koje uzrokuju pojavu ove patologije. Obavezno izmjenjujte odmor i rad, izbjegavajući nepotreban stres. Ne zaboravite na vježbe za ruke, sporo pisanje i promjenu ruke kada radite velike količine pisanja.
Korekcija provocirajućih faktora koji izazivaju hroničnu napetost mišića šake vrši se odabirom optimalnog ergonomskog položajatijelo i ruke za stolom. Prilikom rada na računaru, miš se postavlja na posebnu prostirku sa valjkom, a tastatura se isporučuje sa helijumskim jastukom ispod ručnog zgloba. Usput se mijenja ugao stola, odabire se individualni način pisanja, pogodan instrument za pisanje i označen papir.
