će puknuti.
Grč je nevoljna i nekontrolisana kontrakcija mišića, koja se najčešće javlja u listovima kao normalan odgovor na fizički prenaprezanje ili napor. Ali ako konvulzivni napadi postanu prilično česti, to može biti dokaz razvoja bolesti u ljudskom tijelu. Takvi grčevi mogu se primijetiti u različitim dijelovima tijela, a ljudi bilo koje dobi su skloni konvulzijama. Ali ipak češće grčevi mišića "brinu" starije osobe. Pa kako se riješiti grčeva u nogama?
Šta govore grčevi?
Fiziološki, grč jenevoljna kontrakcija jednog ili grupe mišića, praćena napadima oštre boli. Mišićni grčevi dolaze u više oblika:
- Neki se pojavljuju kao stereotipni brzi pokreti - to su klonične konvulzije uzrokovane kratkotrajnom kontrakcijom i naknadnim opuštanjem male grupe mišića, na primjer, nervni tik gornjeg ili donjeg kapka.
- Postoje i tonični grčevi, koji se najčešće javljaju u listovima - mišići kao da se otvrdnu neko vrijeme, uzrokujući nepodnošljiv bol. Takvi grčevi su lokalne prirode.
- Najteže i najopasnije su konvulzije koje se javljaju u gotovo svim mišićima ljudskog tijela i praćene su gubitkom svijesti - to su generalizirani grčevi koji su posljedica prilično teških sistemskih bolesti (na primjer: epilepsija ili paratireoidna žlijezda lezije) i zahtijevaju hitno liječenje u bolničkim uslovima (ovakvi grčevi mišića često se javljaju kod male djece prilikom naglog povećanja tjelesne temperature - u pedijatriji postoji čak i takva dijagnoza: "konvulzivni febrilni sindrom").
Razlozi za pojavljivanje
Uzroci grčeva u nogama često se povezuju sa životnim stilom osobe - i sportista (zbog stalnog fizičkog preopterećenja) i ljudi koji vode sjedilački način života (poremećena cirkulacija krvi uzrokovana dugim periodom nepokretnosti uzrokuje nedostatak kisika u mišićima i tkiva i, shodno tome, njihov višakvoltaža). Osim toga, intenzivni sportovi, posebno nakon značajnije pauze, ili fizički rad koji zahtijeva napetost svih mišićnih grupa (rad u vikendici, ili generalno čišćenje stana…) može izazvati pojavu kratkotrajnih, ali prilično bolni grčevi u nogama.
Provocirajući faktori
Liječnici vjeruju da različiti uzroci koji izazivaju napade mogu biti i prilično bezopasni i zahtijevaju ozbiljnu intervenciju, odnosno terapiju:
- Nedostatak elemenata u tragovima, minerala ili vitamina u ljudskom tijelu, posebno kalcija, magnezija i vitamina D, uzrokuje ekscitabilnost mišićnih i nervnih vlakana, izazivajući konvulzivna stanja.
- Trudnoća kod žena često provocira proširene vene ekstremiteta, a ova bolest se manifestuje u vidu bolova, težine u nogama i noćnih grčeva.
- Unos određenih lijekova, koji imaju izraženo diuretičko djelovanje, dovodi do neravnoteže kalija i kalcija u organizmu – a to je jedan od uzroka grčeva u mišićima. Osim toga, uzimanje oralnih kontraceptiva koji sadrže sintetičke hormone može izazvati napade, jer je ova pojava nuspojava uticaja takvih lijekova na ljudski organizam.
- Tok nekih somatskih bolesti - gojaznosti, poprečnog ravnog stopala, ciroze jetre, dijabetes melitusa, anemije, smanjenog imuniteta i epilepsije - često je praćen konvulzivnim grčevima. Takođe, redovni i bolni grčevi mišića su simptom proširenih vena, kojito je i nasljedna bolest.
- U opasnosti su ljudi čija je vrsta aktivnosti povezana sa produženim statičkim opterećenjem na nogama; konvulzijama su sklone žene koje radije nose cipele s visokom potpeticom i prilično usku, usku odjeću; kao i pacijenti koji pate od poremećaja gastrointestinalnog trakta (posebno zatvor).
Dodatni faktori koji mogu uzrokovati iznenadni grč mišića mogu biti stresna stanja, nagle promjene temperature, vjetar i plivanje u hladnoj vodi. Inače, istočna medicina smatra da je nedostatak vitalne energije uzrok napadaja.
Grčevi u nogama često nestaju nakon dobrog odmora, ali to je opasnost od patologije - često pacijenti "otpišu" bol zbog umora i ne žure ljekarima - i tako možete propustiti početak razvoja ozbiljne patologije.
Simptomi patologije
Najobolnijom vrstom mišićnog spazma smatra se grč potkoljenice - uvijek počinje iznenada (ponekad osjećaj stezanja mišića može postati predznak takvog stanja) i praćen je oštrim, nepodnošljivim bolom i napetošću cijele noge. Da li je moguće ukloniti grč u listovima, kako to učiniti? Ako osoba prije konvulzivnog grča osjeti težinu u nozi, tada ovu nogu treba odmah opustiti što je više moguće.
Noćni grčevi
Ovo stanje se posebno često javlja noću i izaziva određenu nelagodu. Kako se riješiti grčeva u nogama noću? Glavno pravilouklanjanje grčeva noću - izvodite sve radnje, ignorirajući bol. Prva stvar koju treba uraditi je da ispravite ud što je više moguće dok ležite na krevetu. Ponekad, nakon ove akcije, grč nestane jednako iznenada kao što je i počeo. Ako nogu nije moguće ispraviti, potrebno je pritisnuti što jače rukom, ili drugom nogom, istovremeno masirajući i tapšajući napeti mišić. Istovremeno, svakako treba i disati: najdublji udah se smjenjuje s oštrim izdisajem.
Napadi kod starijih
Kako se riješiti grčeva u nogama kod starijih osoba, kojima mnogi načini da se nose s problemom jednostavno nisu dostupni? Po pravilu, osobe starije životne dobi već znaju određene aktivnosti i odmah, čim bol probije nogu, izvode ih: pomiču nožne prste; milovanje i trljanje oštećenog mišića; stajati na hladnoj površini i čak mogu ubosti grčeviti mišić iglom ili iglom (koju gotovo uvijek nose).
Naravno, kod starijih osoba, pojava značajnog broja patoloških stanja povezana je sa prirodnim fiziološkim procesima koji se odvijaju u organizmu, shodno godinama. Ako se konvulzije kod starijih osoba često ponavljaju i traju više od nedelju dana, to je razlog da se obratite lekaru. Postoje lijekovi koji mogu pomoći ne samo u smanjenju učestalosti napadaja, već i u borbi protiv bolesti koja uzrokuje grčeve mišića.
Naravno, ne možete sami koristiti nikakve droge,na osnovu činjenice da je ista pomogla komšiji ili prijatelju - lekar treba da prepiše lekove, pojedinačno za svakog pacijenta, a tek nakon pregleda i utvrđivanja razloga zbog kojih su grčevi u nogama počeli da muče pacijenta sve češće.
Kako brzo riješiti bol?
Pa, noge su mi grčene, kako hitno ukloniti bol? Postoji nekoliko jednostavnih, lakih za korištenje i prilično efikasnih savjeta:
- Noga mora biti opuštena što je više moguće.
- Grčevi prstiju - kako ukloniti? Povucite prst stopala prema sebi, opustite se i ponovo se napregnite, mnogo jače.
- Možete stajati s obje (bose) noge na tvrdoj, po mogućnosti hladnoj površini - oštar pad temperature će opustiti napete mišiće.
- Spasmodični mišić može biti uklješten (prilično osjetljiv) ili uboden oštrim vrhom igle.
- Nakon otklanjanja grča potrebno je leći - dok noge treba da budu iznad glave (tj. blago podignute - ispod njih možete staviti jastuk) - to osigurava odliv krvi i smanjuje rizik od ponovnog pojavljivanja grčeva.
Ovi savjeti, izvedeni na vrijeme, uprkos akutnom bolu u nogama, odgovaraju na pitanje: kako brzo ukloniti grč u nozi. Ali ako grčevi postanu redoviti i gore navedene metode ne pomažu, trebate se obratiti liječniku. Možda će biti potrebno ne samo nositi se s konvulzijama, već i tražiti uzroke koji ih uzrokuju.
Metode liječenja
Odgovor na pitanje kako uklonitigrč u nozi, dat će liječnik opće prakse nakon detaljnog pregleda pacijenta i utvrđivanja uzroka patologije. Samo terapija lijekovima (ili drugi tretmani) za osnovnu bolest pomoći će u smanjenju učestalosti grčeva. Ali postoje i lijekovi koji mogu ublažiti bol tokom grča - može ih propisati samo ljekar. Sam pacijent može:
- prilagodite prehranu;
- odaberite udobne cipele za sebe;
- učinite samomasažu stopala, naizmjenično sa kontrastnim kupkama;
- izbjegavajte prekomjerno vježbanje, posebno na donjim udovima.
Narodni tretmani
I još nekoliko riječi o tome kako ukloniti grčeve u nogama kod kuće: potrebno je stalno izvoditi određene vježbe koje pomažu u smanjenju učestalosti mišićnih grčeva. Osim toga, tradicionalna medicina ima mnogo recepata za otklanjanje grčeva u nogama: svi se baziraju na korišćenju obloga i masti, napravljenih nezavisno od odvara lekovitog bilja, sokova od povrća i voća.
Preporuke doktora
Često grčevi u nogama nisu samostalna patologija, već kompleksan problem čiji su uzroci patološke promjene u tijelu. Jedina ispravna odluka je obratiti se doktorima specijalistima koji će tačno utvrditi uzrok i propisati odgovarajuću terapiju. Samoliječenje u ovoj situaciji može se u najmanju ruku pretvoriti u gubljenje vremena i ne donijeti željeno olakšanje.
Prevencija
Postoji vježba koja može pomoći u sprječavanju grčeva u nogama: ležeći na leđima, ispružite ruke i noge. U tom slučaju, pete bi trebale biti razdvojene, a prsti bi se trebali dodirivati. Sada morate ispružiti ruke i noge na što je moguće jači način - napregnuti mišiće pri dubokom udisanju, a opuštati se pri sporom izdahu. Ponavljanje ove vježbe 5-7 puta i svakodnevno (do 2-3 puta dnevno) pomaže u izbjegavanju neugodnih i prilično bolnih grčeva mišića.
