Prema Sheldonovoj teoriji, svi ljudi se mogu podijeliti u tri tipa prema morfološkim karakteristikama: mezomorf, endomorf, ektomorf. Ovo je jedna od najjednostavnijih i najdetaljnijih klasifikacija tipova tijela koje trenutno postoje. Sheldon pokušava ne samo pronaći kriterije za opisivanje fizičkih parametara tijela, već i odrediti koji temperament stoji iza ovog ili onog izgleda. U početku se ovaj sistem ustavne tipologije odnosio samo na muškarce, a potom se počeo primjenjivati i na žene. Da li želite da znate ko ste - mezomorf, endomorf, ektomorf? Zatim pogledajte sebe i uporedite sa opisima ispod.
Endomorfi
Imaju najsporiji metabolizam, dobro razvijene unutrašnje organe, posebno probavni sistem. Brzo nakupljaju masnoću i jedva se odvajaju od nje. Ljudi ovog tipa imaju okruglo i mekano tijelo, kratak vrat i širok struk.
Endomorfi su dobroćudni i dobroćudni, spori i oprezni, umjereno emotivni i tolerantni. Vole fizičku udobnost, dobru hranu i opuštanje. Ovi ljudi imaju dobar smisao za humordruštven i nije sklon razdražljivosti.
Mezomorfi
Ovaj tip se još naziva i atletskim. Odlikuje ga proporcionalna građa, srednje visine, širokih ramena, mišićavosti. Vlasnici takve figure imaju tendenciju da dobiju višak kilograma, ali ga mogu brzo izgubiti. Mezomorfi lako grade mišiće i akumuliraju fizičku snagu.
Što se tiče temperamenta, energični su, hrabri, uporni, nesklone riziku i vole takmičenje i fizičku aktivnost.
Ektomorfi
Oni su mršavi, žilavi i uglati. Odlikuju ih dugi i tanki udovi, često visoki, kratak torzo, ravna grudi, uska ramena, minimalne rezerve masti i slabo razvijeni mišići koje je teško izgraditi.
Ektomorfi vole usamljenost i samoću, iznutra su stegnuti, stidljivi, umjetnički, skloni mentalnoj aktivnosti. Vjeruje se da imaju najveći mozak i dobro razvijen nervni sistem.
Ektomorf, mezomorf, endomorf - kako odrediti?
Zapravo, većina ljudi ima osobine sva tri tipa do različitog stepena. U svom čistom obliku, mezomorf, endomorf, ektomorf nisu tako česti, a ova podjela je vrlo proizvoljna. Da biste preciznije saznali svoj somatotip, morate koristiti metodu koju je razvio Sheldon, gdje je svaki pojedinac opisan sa tri broja od 1 do 7. U ovom slučaju, 1 odgovara minimalnoj manifestaciji znakova određenog tipa, a 7 do maksimuma. To jest, čisti endomorf je 711, mezomorf je 171, ektomorf je 117. Osoba skladnog tijela ima opis 444. Jasno je da su kombinacije 111 i 777 nemoguće.
Mezomorf, endomorf, ektomorf i bodybuilding
Utvrđivanje pripadnosti određenom tipu je posebno važno u bodybuildingu za odabir metodologije treninga. Uostalom, obuka za endomorfa apsolutno nije prikladna za predstavnike druga dva tipa.
Mezomorfi su posebno sretni: sportisti sa takvom građom najvjerovatnije će postići izvanredne rezultate u bodibildingu. Endomorfi mogu brzo izgraditi mišićnu masu, ali im je teško riješiti se viška masnog tkiva i postići dobru definiciju. Najteže će biti ektomorfi, koji se ne razlikuju ni u dobrim pokazateljima snage, niti u mišićima koji reagiraju na opterećenja. Neće moći izgraditi velike količine, međutim, zahvaljujući minimalnoj količini masti, njihovi mišići će uvijek biti rasterećeni.
