Dugi niz godina čovječanstvo se bavi pitanjem: kako prevladati starost i ostati mlad dugi niz godina? U ovoj fazi razvoja medicine, nemoguće je dati tačan odgovor na ovo pitanje, ali nauka ne miruje, a danas su naučnici napravili veliki iskorak u razumijevanju procesa starenja.
Šta je starenje. Glavni razlozi
Starenje je složen fiziološki proces koji se odvija u tijelu svakog živog bića. Drugim riječima, kako se dostigne određena dob, vitalne funkcije postepeno nestaju.
Postoji niz razloga koji izazivaju prerano starenje ljudskog organizma. Ovo uključuje:
- konstantne stresne situacije;
- prekomerna fizička aktivnost;
- zloupotreba alkohola, pušenje;
- nepoštivanje dijete (česta upotreba kafe i drugih kofeinskih pića);
- zatiranje tijela;
- visok šećer u krvi;
- prisustvo prateće teške bolesti.
Progeria. Opis i simptomi
Proces venuća tijela se javlja u većini slučajeva u određenoj dobi, međutim, postoje osobe sasindrom preranog starenja. U medicini se ovaj sindrom naziva progerija. To se događa zbog ljudskih DNK defekata koji izazivaju promjene u unutrašnjim organima i koži. U svijetu postoji oko 350 slučajeva ove bolesti. Pogađa i djecu i odrasle.
Dječija verzija bolesti naziva se Hutchinson-Gilfordov sindrom. Kod dece podložne ovom sindromu javljaju se promene u telu koje su karakteristične za starije osobe: bolesti kardiovaskularnog sistema, uvenuće kože, problemi mišićno-koštanog sistema, ćelavost, ateroskleroza. U prosjeku, djeca sa ovom bolešću ne žive duže od 11-13 godina.
Ljudi sa odraslom progerijom počinju da stare, obično u tridesetim. U dobi od 20 godina pojavljuju se prvi znaci: sijeda kosa, stanjivanje epiderme, gubitak kose. Tokom puberteta rast je spor. Do 30. godine osoba ima ozbiljne bolesti karakteristične za starije osobe: kataraktu, dijabetes melitus, maligne tumore, osteoporozu, stvaranje bora na koži itd. Ovaj sindrom se naziva Wernerov sindrom. Osoba sa Wernerovim sindromom rijetko živi nakon 60 godina. Općenito, prognoza je loša, većina ljudi umire od posljedica komorbiditeta.
Osnovne teorije i mehanizmi starenja
Trenutno postoji nekoliko modernih teorija o starenju ljudi. U 19. veku, nemački biolog August Vajsman je predložio da tamomehanizam starenja u živim organizmima. Tada njegovu hipotezu nisu prihvatile njegove kolege, ali trenutno većina činjenica ukazuje na ispravnost ove teorije. Savremeni naučnici su mišljenja da na proces starenja utiče mnogo različitih faktora koji smanjuju otpornost organizma.
Teorija apoptoze
Teorija apoptoze koju je izneo Vladimir Skulačev zasniva se na tvrdnji o određenom programu „ćelijskog samoubistva”, koji se može poništiti određenim pristupom.
Skulačev je uvjeren da se svaka ćelija u tijelu nalazi unutar određenog organa i postoji sve dok se nalazi u odgovarajućem biohemijskom okruženju. Drugim riječima, apoptoza je samouništenje ćelije, čiji je cilj normalan razvoj drugih ćelija u tijelu. Proces samouništenja ćelije, za razliku od nekroze, nije "nasilan" i unapred je programiran u svakoj ćeliji. Upečatljivim primjerom apoptoze može se smatrati razvoj ljudskog embrija u maternici. U određenim fazama trudnoće, u ljudskom embrionu pojavljuje se proces sličan repu, koji kasnije odumire kao nepotreban.
Prema Skulačevu, ćelija zaražena virusom podložna je apoptozi, jer ometa funkcionisanje drugih ćelija. Dolazi do procesa njenog "samoubistva", a preostali dijelovi ostatka ćelija se koriste kao građevinski materijal.
Teorija slobodnih radikala
Godine 1956, naučnik Denham Harman je sugerirao da su slobodni radikali krivci starenja, odnosno njihov učinak na ćeliježivi organizam. Harman je vjerovao da radikali nastali kao rezultat ćelijskog disanja mogu negativno utjecati na tijelo, uzrokujući mutaciju u DNK tokom vremena. Pretpostavljalo se da pridržavanje posebne dijete i uzimanje određenih lijekova koji utiču na reakcije slobodnih radikala mogu značajno produžiti životni vijek. Međutim, ova teorija o ljudskom starenju je podložna sumnji iz mnogo razloga. Naučnici se slažu da je starenje ljudskog tijela složen proces, u čijem razvoju igraju ulogu i genetska predispozicija i utjecaj vanjskih i unutrašnjih faktora. Uprkos tome, postoje dokazi o učešću slobodnih radikala u razvoju mnogih bolesti povezanih sa starenjem.
Teorija elevacije
Početkom 50-ih godina, evolucijska teorija starenja tijela je iznesena. Prema ovoj teoriji, proces starenja je pokrenut povećanjem praga osjetljivosti hipotalamusa na hormone sadržane u ljudskoj krvi. Rodonačelnik teorije je Vladimir Dilman, naučnik iz Lenjingrada. Vjerovao je da djelovanje hormona na hipotalamus dovodi do povećanja njihove koncentracije u krvi. Kao rezultat toga, osoba razvija niz bolesti karakterističnih za starije osobe: dijabetes, maligni tumori, pretilost, smanjen imunitet, kardiovaskularne bolesti. Dilman je vjerovao da sve procese u tijelu kontrolira mozak, uključujući i nivo hormona. U tijelu svakog živog bića postoji program za razvoj tijela, zadan na genetskoj osnovi.nivo, a starenje i komorbiditeti su samo nuspojava njegove primjene.
Teorija unakrsnih veza
Prema ovoj teoriji ljudskog starenja, šećeri koji rade s proteinima ih spajaju, ometajući pravilno funkcioniranje stanica. Kao rezultat stvaranja poprečnih veza, elastičnost tkiva se gubi. Ovaj proces je posebno opasan za zidove arterija. U tom slučaju gubitak elastičnosti može dovesti do povećanja krvnog tlaka i, kao rezultat, do moždanog udara. Unakrsne veze nastaju kao rezultat metabolizma, prirodnog procesa u ljudskom tijelu. U većini slučajeva, oni se samorazgrađuju, međutim, učinak glukozepana, molekula tipa AGE, sada je pronađen u velikoj većini umreženih formacija. Veze koje formira ovaj molekul su toliko jake da se organizam ne može sam boriti protiv njih, zbog čega je narušen normalan rad unutrašnjih organa, što je glavni uzrok starenja. Trenutno su u toku brojne studije o uticaju na molekul glukozepana.
teorija telomera
1961. godine američki naučnik L. Hayflick napravio je otkriće. Kao rezultat posmatranja fibroblasta, otkrio je da se oni mogu podijeliti samo određeni broj puta, dok na kraju procesa diobe stanice pokazuju znakove starenja, a zatim umiru.
Godine 1971, Aleksej Olovnikov je sugerisao da je takva traka deobe ćelija povezana sa procesom umnožavanja DNK. Činjenica je da telomeri (krajevi linearnih hromozoma) sa svakom podjelomse skraćuju, a potom se ćelija više ne može dijeliti. Uspostavljena je veza između dužine telomera i ljudske starosti. Dakle, što osoba starija, to je DNK telomera kraća.
Trenutno ne postoji jedinstvena teorija ljudskog starenja, jer većina modernih teorija proučava pojedinačne procese ovog fenomena. Ali, proučivši neke uzroke i mehanizme, osoba je u stanju da utiče na njih i produži svoj život na dugi niz godina.
Šta je biološka starost i kako je odrediti
Mnogi naučnici se slažu da broj u pasošu ne odražava stvarnu starost ljudi. Broj proživljenih godina možda se uopće ne poklapa s biološkom starošću. Ali kako razumjeti koliko osoba zaista ima godina? Do danas postoji mnogo testova za biološku starost. Nažalost, nijedan od njih ne daje jasan odgovor na pitanje kako pobijediti starenje, ali je moguće dobiti pravu predstavu o trenutnom stanju organizma. Jedan od ovih testova je određivanje stepena starenja tjelesnih ćelija testom krvi. Na osnovu proučavanja biomarkera (indikatora ljudskog starenja), naučnici izvode zaključak o stanju organa i sistema tijela. Zahvaljujući ovom testu, doktori mogu rano otkriti probleme i spriječiti njihov daljnji razvoj.
Na internetu možete pronaći mnogo različitih i zanimljivih testova za biološku starost. Bez obzira na rezultate, biološka starostnije kazna, već samo jedan od razloga da se preispita način života.
Kako spriječiti proces starenja
Trenutno postoji nauka o gerontologiji koja proučava različite aspekte starenja živih organizama, uključujući ljude. Osnova ove nauke je proučavanje mnogih aspekata starenja, kao i načina borbe protiv njega. Nije tajna da se proces starenja može i ubrzati i usporiti. Da biste to učinili, dovoljno je slijediti određene preventivne mjere usmjerene na poboljšanje dobrobiti i općeg stanja organizma. Ne starimo od starosti, već od uticaja mnogih spoljašnjih i unutrašnjih faktora. Prve promjene u tijelu koje su vezane za starenje počinju oko dvadesete godine. Upravo u ovom trenutku potrebno je preduzeti mjere u cilju prevencije starenja.
Gerontologi su identifikovali neke od najefikasnijih načina u borbi protiv starosti.
Odbijanje loših navika
Mnogi ljudi potcjenjuju utjecaj nikotina na tijelo, a zapravo je najmoćniji pokretač raznih bolesti. Istraživanja su pokazala da pušenje skraćuje život u prosjeku za 8-15 godina. Osim toga, ljudi koji imaju ovakvu lošu naviku skloniji su ozbiljnim bolestima. Pušenje negativno utiče ne samo na unutrašnje organe, već i na kožu.
Međutim, malo ljudi je spremno da se rastane sa cigaretom, jer je pušenje odavno postalo navika. U ovom slučaju, veoma je važno pronaći istomišljenike i postepeno prestati pušiti,jer naglo odvikavanje od nikotina može biti stresno za nervni sistem.
Važno je napomenuti da retka upotreba visokokvalitetnih alkoholnih pića, kao što su vino ili konjak, može pozitivno uticati na krvne sudove i nervni sistem. Ali ipak ne bi trebalo da pijete alkohol. Dovoljno da popijete par čaša dobrog vina vikendom.
Pravilna ishrana
Nije tajna da je pravilna ishrana odlična prevencija protiv mnogih bolesti, ali malo ljudi zna da uravnotežena ishrana pomaže ljudima da održe mladost dugi niz godina.
Stanovnici mediteranskih regija koriste zanimljiv način ishrane. U njihovoj ishrani dominiraju plodovi mora, orašasti plodovi, voće i povrće. Crveno meso se, s druge strane, rijetko konzumira. Također je važno paziti na pravilan način unosa vode, jer dehidracija negativno utječe na metabolizam, rad unutarnjih organa, cirkulaciju krvi i dovodi do pojačanog trošenja organizma. Normalno, osoba treba da konzumira 2,5-3 litre čiste vode dnevno.
Fizička aktivnost
Naučno je dokazano da se u procesu života telomeri - krajnji delovi ljudskog hromozoma, skraćuju, ali kod "pokretnih" ljudi ovaj proces se odvija mnogo brže. Idealna prevencija starenja može biti jednostavan set fizičkih vježbi. Fizička aktivnost treba da bude umjerena.
Ne bi trebalo da stavljate svoje telo pod velika opterećenja, unutrau suprotnom će raditi na granici svojih mogućnosti. Morate pronaći nešto po svom ukusu. Možete raditi jogu ili fitnes 20 minuta, ali svaki dan. Na ovaj način možete postići maksimalan efekat.
Rutina spavanja
U teškim uslovima savremenog sveta, mnogi ljudi zanemaruju tako važnu komponentu zdravlja kao što je san. Nedostatak sna i odmora ima ogroman uticaj na ljudski nervni sistem. Mentalne sposobnosti, koncentracija pažnje se smanjuje, misaoni proces je poremećen, razdražljivost se povećava, javljaju se česte glavobolje, smanjuje se imunitet.
Trajna deprivacija sna može poremetiti proizvodnju hormona spavanja melatonina. Nedostatak melatonina može dovesti do mnogih negativnih posljedica, jer upravo on djeluje snažno antioksidativno na čovjeka i usporava proces starenja.
Zdravstvena dijagnostika
Ponekad je problem lakše spriječiti nego riješiti, zbog čega je važno unaprijed znati o mogućim rizicima od razvoja određene bolesti. Srećom, medicina ne miruje i trenutno postoji mnogo dijagnostičkih i skrining programa koji pomažu da se sagleda potpuna slika zdravstvenog stanja i prije nego što je bolest postala aktivna. Preporučuje se uzimanje kompletne krvne slike najmanje jednom godišnje - to će pomoći u kontroli nivoa šećera i holesterola u organizmu.
Periodično praćenje zdravlja će pomoćiizliječiti mnoge bolesti u ranoj fazi njihovog nastanka. Posebno je važno obaviti neophodne preglede nakon 40 godina. Ova navika vam omogućava da na vrijeme uočite promjene u tijelu vezane za starenje i spriječite prateće tegobe.
Borite se starenja vitaminima
Prema naučnicima, mi ne starimo od starosti. Jedan od razloga može biti i nedostatak vitamina i minerala, što značajno utiče na životni vijek. Na primjer, vitamini B su neophodni za pravilno funkcionisanje centralnog nervnog sistema i mozga. Vitamin D smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i podstiče obnovu kostiju. Glavni pomoćnik iz grupe elemenata u tragovima je magnezijum. Činjenica je da organizam nije u stanju sam da proizvodi magnezijum i primoran je da ga unosi hranom ili u obliku suplemenata. Međutim, nedostatak magnezija može ubrzati proces degeneracije stanica. Zato mnogi specijalisti svojim pacijentima prepisuju vitamine protiv starenja za normalizaciju organizma.
Ne tretirajte se. Neophodne termine treba zakazati samo lekar. U suprotnom, može postojati rizik od predoziranja vitaminima, što će uzrokovati više štete organizmu nego njihov nedostatak.
