COPD je skraćenica za hroničnu opstruktivnu plućnu bolest. Bolest se odlikuje napredovanjem, samostalnim razvojem, pojavom upala i strukturnim promjenama u tkivu koje čini ljudska pluća. Postoji bronhijalna opstrukcija u distalnim bronhima. Rizična grupa su muškarci stariji od 40 godina. Posljednjih godina HOBP često postaje uzrok invaliditeta.
Šta raditi?
Ako je dijagnosticiran poremećaj, mora se imati na umu da njegov razvoj dovodi do otoka i grčeva. Provociraju se zarazne bolesti, redovito se javljaju upalni procesi. Budući da problemi mogu uzrokovati poremećaj metabolizma plinova, koncentracija kisika u krvi se smanjuje, što uzrokuje porast pritiska. Do 30% slučajeva je fatalno.
Da bi se izbjegao ovako nepovoljan razvoj situacije, prilikom postavljanja dijagnoze morate odmah započeti otklanjanje bolesti. Budući da je patologija prilično dobro proučena, simptomi HOBP-a i liječenje lijekovima poznati su medicini. Vježbe disanja su još jedna pouzdana metoda za obnavljanje zdravlja. Uz pravovremenu i pravilno odabranu terapiju možete računati na pozitivnu prognozu.
Dišite pravilno
U normalnom stanju, osoba diše kratkim udisajima, naprežući respiratorni sistem. Efikasne terapeutske vežbe disanja za KOPB zasnivaju se na vraćanju kvaliteta disanja, jer pacijent sa ovom bolešću počinje da diše slabo, sa dugim izdisajima.
Smišljeno je nekoliko metodologija kako bi mišići respiratornog sistema bili koordinirani. Redovno prakticiranje vježbi omogućava vam da vratite tonus mišića i vratite ispravnost svake faze disanja. Vježbe disanja za KOPB praktikuju se, razvijene u prošlom stoljeću od strane Strelnikove, tražena su dostignuća orijentalnih monaha. Osim toga, nekoliko metoda je izmišljeno na zapadu u prošlom i sadašnjem vijeku.
HOBP: simptomi i liječenje, vježbe disanja - odakle početi?
Najjednostavnija vježba koja se preporučuje za početak savladavanja metode je izdisaj uz otpor. Unatoč jednostavnosti, važno je, jer vam omogućava da poboljšate mehaniku mišićnog sistema pluća, što dovodi do povratka na normalnu razmjenu plinova. Preporučuje se vježbanje kao preventivna i terapijska vježba u bilo kojoj fazi bolesti.
Da završite vježbu trebat će vam:
- čaša napunjena čistom vodom;
- cijev srednje veličine (crijevo, koktel cijev).
Tehnologija je sljedeća:
- Udahnite duboko.
- Polagano ispuštajte zrak iz pluća striktno kroz cijev.
- Ponovite četvrt sata.
- Dnevnosloženo uradi pet puta.
Diafragmatično disanje
Sve češće pacijenti pokušavaju da praktikuju u slučaju HOBP lečenje narodnim lekovima. Vježbe disanja u ovom slučaju su najbolja opcija. Zapamtite da je bolest karakterizirana obiljem sputuma koji se ne može iskašljati. U ovom slučaju, kontrakcija respiratornog sistema bez iskašljavanja uzrokuje gušenje osobe. Da biste popravili situaciju, ima smisla isprobati dinamičku praksu. Njegova suština je da produži izdisaj, napetost dijafragme.
Tehnika je sljedeća:
- Lezite sa stomakom.
- Tri brojanja dugo vremena, snažno venu u vazduhu, koristeći trbušnu presu.
- Udahnite na četvrto brojanje, ispruživši trbuh ako je moguće.
- Kašljajte snažno, snažno, smanjujući trbušne mišiće.
Alternativa
Druga praksa koju preporučuju vježbe disanja HOBP-a može dovesti do rezultata sličnih onima opisanim gore. Izvodi se iz početne pozicije koja je pogodna: možete sjediti, ležati ili stajati. Možete ga vježbati dok hodate ili trčite.
Ležeći na leđima, povucite koljena do grudi i omotajte ruke oko nogu, udahnite što je dublje moguće, uz napor, a zatim pročistite grlo. Isto možete učiniti i dok sjedite u stolici.
Zagrljaj
Učinkovite vježbe disanja za HOBP nužno uključuju vježbu koja se obično naziva "Zagrljaj". Technicsizvršenje je kako slijedi:
- Raširite ruke, podignite do nivoa ramena i raširite prste, okrenite stražnji dio šake prema gore.
- Ruke su prekrštene ispred grudi, krećući se oštro i snažno, a istovremeno se rukama udaraju lopatice.
- Aktivno izdahnite.
Udari lopatice
Za HOBP, liječenje vježbama disanja uključuje i ovu vježbu:
- Ruke su podignute, raširene.
- Ustanite na prste.
- Savijanje leđa.
- Opet stani na punu nogu.
- Sagnite se naprijed, zaokružujući kičmu.
- Prekrstite ruke ispred grudi, za to kratko i snažno mašite njima.
- Lopatice se udaraju četkama.
- Izdahnite glasno, snažno.
- Rasirene ruke.
- Krst ispred sanduka.
- Udari tri puta u lopatice.
- Nastavite izdisati.
- Povratak na početnu poziciju.
- Udahnite kroz stomak.
cijepanje drva
Za vežbe disanja sa KOPB Strelnikova preporučuje ovu vežbu:
- Ustanite na prste.
- Savijanje leđa.
- Prsti isprepleteni, ruke podignute, povučene nazad.
- Na prvo brojanje spuštaju se do punog stopala, naginju se naprijed, pomičući ruke naprijed, dolje, nazad. Ovo simulira udarac sjekirom.
- Izdahnite snažno i glasno.
- Na drugom računu se vraćaju na početnu poziciju.
Skijanje niz planinu
Vježbe disanja za HOBP uključujusljedeća praksa:
- Početna poza: noge razdvojene oko širine staze.
- Ustanite na prste.
- Savijanje naprijed, ali ne mnogo.
- Ruke ispružene naprijed.
- Stisni ruke, pretvarajući se da držiš skijaške štapove.
- Na prvo brojanje spuštaju se do punog stopala i čučnu sa blagim nagibom naprijed.
- Trbuh dodiruje kukove.
- Povucite ruke unazad, opuštajuće ruke.
- Izdahni.
- U drugom i trećem brojanju pokreću noge opružno.
- Potpuni izdisaj.
- Povratak na početnu poziciju.
- Udahnite dijafragmom.
Prsno
Kod HOBP-a, liječenje vježbama disanja obavezno uključuje sljedeću praksu u setu vježbi.
- Ustanite na prste.
- Podignite obje ruke gore.
- Ruke su sklopljene kao da će maziti.
- Prvi broj se spušta do pune stope.
- Rasirene ruke.
- Na drugo brojanje, spustite ruke da vise uz tijelo.
- Snažno izdahnite.
- U trećem brojanju se dižu na prste, vraćajući se u početnu poziciju.
- Duboko udahnite trbuhom. Vježba je završena.
Redovnost je ključ uspjeha
Sve opisane vežbe disanja za HOBP mogu biti korisne samo ako se praktikuju redovno i pod nadzorom lekara specijaliste. Prema ljekarima, za svaki set vježbi potrebno je izdvojiti do četvrt sata, ponavljajući ih najmanje četiri puta dnevno.
Da biste savršeno savladali svaku od opisanih poza, možete pogledati tematski video, ali je bolje posjetiti doktora. Specijalisti fizikalne terapije mogu pomoći. Uz redovnu praksu, takva gimnastika efektivno smanjuje količinu lijekova potrebnih pacijentu i dovodi do izlječenja za pacijenta.
Izdahnite Strelnikova
Vježbe disanja za HOBP su efikasne prvenstveno zbog aktivnog i bučnog daha koji se uzima kroz nos kratkim pokretom. S obzirom da se nosno disanje postepeno gubi tokom bolesti, ova medicinska praksa je zaista relevantna.
Preporučuje se vježbanje Strelnikove gimnastike u bilo kojoj dobi: djeci i odraslima. Kao terapijska terapija, vježbe se rade ujutro, uveče prije obroka, sat ili sat i po nakon obroka. Kao preventiva preporučuje se gimnastika jednom dnevno, ujutru. Zamjenjuje uobičajeno punjenje. Možete ga vježbati uveče, jer su karakteristike vježbi takve da umor nestaje, lakše se zaspi.
Miris paljevine
Vježbe disanja za HOBP počinju aktivnim i bučnim dahom. Možete zamisliti da je mirisalo na paljevinu. Koliko biste bučno i aktivno pod uticajem stresa počeli da njuškate? Ovako treba da radite kada vežbate.
Po pravilu greše kada izvode tačno u tehnici inhalacije. Oni pokušavaju da usisavaju vazduh duže vreme kako bi dobili više kiseonika. U stvari, morate to učinitinije tako: dah bi trebao biti poput injekcije, vrlo kratak, ali vrlo snažan. Težite prirodnosti kad god je to moguće. Pokušajte razmišljati o dahu i nemojte biti ometani stranim mislima.
Osjećaj anksioznosti je najefikasniji način da organizujete pravi dah. Nemojte se svađati, već budite emocije. Namirišite vazduh žestoko, čak i grubo. Nemojte se stidjeti, inače neće biti pozitivnog rezultata.
Izdah slijedi nakon udisaja
Izdah treba biti nakon svakog udaha. Ne pokušavajte da zaustavite ovaj proces i ne sprečavajte da vazduh izađe. Ali pazite da zrak napušta tijelo ne kroz nos, već kroz usta. Ne morate sami sebi pomoći, trebali biste se fokusirati na osjećaj anksioznosti, pa čak i panike. U isto vrijeme, držite ovu činjenicu pod kontrolom: dah treba da odgovara vašim pokretima.
Izdisaj se daje telu, čak i bolesnima, sasvim jednostavno, tako da vazduh dobrovoljno izlazi bez problema. Gimnastika je usmjerena na treniranje upravo inhalacije kao procesa u kojem su najaktivnije uključeni mišići respiratornog sistema. Tokom gimnastike, pazite da usta ostanu otvorena tokom vježbe.
Pokušajte da osjetite pokrete koji se prave. Ne ostanite ravnodušni, zanesite se procesom i tretirajte ga s entuzijazmom, umjetnički. Možete zamisliti sebe kao divljaka na pustom ostrvu, vratite se u detinjstvo. Istovremeno, pokreti će biti upravo oni koji su najkorisniji ljudskom tijelu: obiman i kratak dah, sam po sebi dubok, bez dodatnog napora.
Preporuke sa istoka
Respiratorna gimnastika za KOPB tibetanskih monaha naziva se "tai chi". Međutim, u stvari, ovo je skup vježbi koje uključuju ne samo respiratorni sistem, već i tijelo u cjelini. Zahvaljujući ovakvom integrisanom pristupu i aktivaciji celog organizma, kao i uspostavljanju veze sa svetskom energijom, moguće je potpuno oporaviti.
Na početku vježbi potrebno je da se koncentrišete i počnete pravilno disati. Ovo će biti osnova za sve vježbe. Uspjeh leži u sposobnosti da se misli i svijest drže pod kontrolom. Početna poza:
- Noge u širini ramena.
- Ruka se nalazi na stomaku odozdo, od pupka nadole na udaljenosti od pet centimetara.
- Ruka pritiska stomak.
- Polako i duboko udahnite i izdahnite kroz nos. U isto vrijeme, držite usne opuštene.
Veoma je važno osjetiti da dah kao da prolazi kroz tijelo, kroz svaku česticu, organ, pokrivajući cijelo tijelo. Čak su i nokti uključeni u proces disanja. Pokušajte to osjetiti. Kako vježba bude napredovala, bit će jasno koliko su mišići stalno napeti. Možete osjetiti kako napetost nestaje.
Ako uspijete, ovo je prvi korak do uspjeha. Nakon što ste uspjeli da se opustite i koncentrišete, možete nastaviti sa daljim tai chi tehnikama, postepeno komplikujući kompleks.
Sumiranje
Ako vam je dijagnosticirana hronična opstruktivna bolestpluća“, ovo nije razlog da se živog zakopate. Da, u nedostatku liječenja, prognoze su razočaravajuće, ali danas svaka osoba ima jedinstvenu moć moderne medicine, kako klasične tako i nezvanične. Pokušajte kombinirati različite metode.
Ne možete zanemariti savjete ljekara koji propisuju efikasne lijekove za HOBP, ali ne zaboravite na terapiju vježbanjem. Od prošlog veka se etablirao kao koristan i efikasan. Do naših dana bilo je moguće poboljšati prethodno izmišljene metode. To su prvo uradili sovjetski, zatim ruski naučnici, a pored toga, evropski i američki lekari. Objavljeno je mnogo tematskih knjiga, koje će biti korisne onima koji žele postati pravi pristanište u ovoj stvari. I na kraju, zapamtite: orijentalna medicina, koja je vekovima lečila ljude od najtežih bolesti, spremna je da pomogne i vama.
