Svijet oko nas neprestano testira naš imuni sistem. Gradska prašina, stresne situacije, velika opterećenja - svi ovi faktori utiču na naše zdravlje, čineći nas podložnijim raznim bolestima. Zato je našem tijelu stalno potrebna podrška, a vitamini za jačanje imuniteta su upravo ono što vam treba.
Zašto on postaje sve slabiji
Pogledajmo faktore pod čijim se uticajem smanjuje otpornost organizma na bolesti.
- Današnja ekološka situacija ostavlja mnogo da se poželi. Nije tajna da se poslednjih godina stalno pogoršava, što negativno utiče na čoveka, iscrpljujući ga fizički i psihički.
- Prehrana je jedan od glavnih faktora koji utiče na stanje našeg imuniteta, jer je, vjerovatno, svima poznata izjava: “Mi smo ono što jedemo.”
- Stresne situacije i preopterećenja koje osoba doživljava svakodnevno negativno utiču na njegazdravlje.
- Antibiotici takođe potkopavaju naš imuni sistem. Uostalom, takvi lijekovi, zajedno s patogenim bakterijama, uništavaju zdravu mikrofloru, posebno crijeva pate od toga.
Koji vitamini su potrebni tijelu da poboljša imunitet
Da bi se organizam lakše nosio sa njom u slučaju bolesti, potrebno je stalno jačati imuni sistem. Vitamini će pomoći da se poveća. Najznačajniji od njih su:
- Vitamin C. Utječe na brzinu stvaranja antitijela u ljudskom tijelu, koja su potrebna za borbu protiv prehlade i infekcija. Nalazi se u velikim količinama u jabukama, citrusima, kupusu, belom luku, šipak i ribizli.
- Vitamin A. Veoma je važan za imunitet, jer povećava broj leukocita u krvi, zbog čega organizam stvara snažnu odbranu od patogenih bakterija. Ove supstance ima u izobilju u šargarepi, dragulju i spanaću.
- elementi B-grupe su veoma važni vitamini za jačanje imuniteta, jer organizmu daju energiju. Osim toga, pomažu u odupiranju prodiranju patogenih bakterija u naše tijelo. Nalaze se u namirnicama kao što su: jetra, jaja, zeleni grašak, riba, heljda i orasi.
- Vitamin E (tokoferol). Potiče proizvodnju posebnih antitijela. One sprečavaju uništavanje ćelija i ulazak virusa i mikroba u organizam. Nalazi se u biljnim uljima, puteru i mlijeku, kao i u orasima.
Mjere za jačanje imuniteta
Svaka osoba koja brine o svom zdravlju postavlja pitanje: kako ojačati otpornost organizma? Naravno, vitamini za jačanje imuniteta su veoma važni, jer povećavaju zaštitne funkcije našeg organizma, ali koje se još mjere mogu poduzeti? Morate paziti na prehranu, baviti se sportom, češće šetati na svježem zraku. Rusko kupatilo ima dobar učinak na imunološki sistem, jer teški metali, produkti metaboličkog raspadanja, toksini i patogeni napuštaju tijelo sa znojem. Jedna posjeta sedmično je dovoljna. Takođe, stanovnicima urbanih sirotinjskih naselja koristit će jutarnji kontrastni tuš. Ali loše navike mogu uzrokovati značajnu štetu ljudskom zdravlju. Uostalom, alkohol, nikotin i kofein mogu ukloniti vitamine iz tijela. Ako u ovom članku još uvijek niste pronašli odgovor na pitanje kako ojačati imunitet, obratite se stručnjaku koji će vam svakako dati korisne savjete.
