U ljudskom tijelu, prema savremenim podacima, postoji više od 600 mišića. Oni se međusobno razlikuju po strukturi i funkcijama. Po svom položaju u tijelu razlikuju se mišići trupa, vrata, udova itd. Od njih prosječan čovjek najmanje obraća pažnju na mišiće glave i vrata.
Ovo je velika greška, jer obavljaju mnoge funkcije u organizmu, a kršenje njihovog rada može doprinijeti razvoju mnogih problema. Stoga je poznavanje anatomije mišića korisno za svaku osobu koja brine o svom zdravlju.
Mišići glave
Podijeljeno na žvakanje i oponašanje. Često, ali ne uvijek, mišići kranijalnog svoda izdvajaju se u posebnu grupu. Istovremeno, uprkos podjeli po funkciji, ovi mišići se ne mogu posmatrati odvojeno, već kao elementi jednog kompleksa.
- Mišići za žvakanje obavljaju funkcije žvakanja, govora i gutanja. Imaju vezu (pokretnu tačku) za donju vilicu i ishodište (fiksnu tačku) na kostima lobanje. To uključuje žvačne i temporalne mišiće, kao i dva pterigoidna mišića (medijalni i lateralni).
- Mimični mišići, kao što naziv govori, odgovarajuza formiranje izraza lica. Posebnost mišića lica je da nemaju dvostruku vezu s kostima. Umjesto toga, oni su samo s jedne strane pričvršćeni za kosti, a s druge su utkani u kožu, pričvršćeni za ligamente ili potiču od njih. Podijeljeno na mišiće lobanje, lica, nosa i očiju.
Mišići vrata
Može se podijeliti u tri grupe:
- Površni mišići. nalazi ispod kože. To uključuje potkožni vrat (sprečava stiskanje vena povlačenjem kože) i sternokleidomastoidni (drži glavu uspravno i naginje je na stranu) mišić.
- Srednji. Pričvršćen za hioidnu kost. Zauzvrat, oni su podijeljeni na mišiće koji se nalaze ispod hioidne kosti i iznad.
- Duboko ležeći mišići. Pričvršćen za kičmu. Dijele se na bočne i medijalne.
Mišići označeni na slici brojem 1, a djelimično 2, često se nazivaju mišići-derivati škržnih lukova. Ovo ime su dobili jer potiču od škržnih lukova dalekih ljudskih predaka.
Neki mišići grupe br. 2 i svi mišići grupe br. 3 spadaju u tzv. autohone mišiće. Oni su ostaci ventralne muskulature. Njihovo formiranje u obliku u kojem su predstavljeni uzrokovano je smanjenjem tjelesne šupljine i vratnih rebara.
Fascia
Fascia je ovojnica vezivnog tkiva koja prekriva svaki mišić, tvoreći mu neku vrstu kućišta. funkcije fascije,po pravilu se sastoje u stvaranju oslonca, kao i sudjelovanju u metabolizmu.
Struktura vlastite fascije glave je heterogena. U stvari, podijeljen je na nekoliko velikih dijelova, nazvanih temporalna, žvakaća i bukalna fascija. Ime su dobili na osnovu mišića koje pokrivaju.
Vratne fascije, kao i one glave, takođe imaju prilično složenu strukturu. Cervikalna fascija se sastoji od tri dijela: površinske, pretrahealne i prevertebralne ploče. Svaki od njih ima svoje strukturne karakteristike i ima jedinstvenu ulogu. Dakle, površinska ploča je slabo razvijena, prevertebralna ploča pokriva samo duboke mišiće i samu kralježnicu. U isto vrijeme, pretrahealna ploča je i svi ostali organi i mišići vrata.
Mišići trupa
Formalno se ne odnose ni na mišiće glave ni na mišiće vrata. Ipak, mnogi mišići trupa su u bliskoj interakciji sa vratnom kičmom. Ovi mišići su:
- Mišići slezene glave i vrata (također se nazivaju flaster). Omogućava kretanje vrata i glave.
- Upravljač za kičmu. Ona je najduži mišić leđa. Proširuje kičmeni stub cijelom dužinom.
- Poprečni spinous mišić. Ispunjava udubljenja između poprečnih i spinoznih nastavaka pršljenova. Rastavlja se na tri sloja kako bi formirao semispinalis, multifidus i mišić rotator.
- Subokcipitalni mišići. Podijeljeni su na stražnje rektusne i kose mišiće glave. Okrenite im glave.
Spasm
Grč mišića glave je čest uzrok boli. Tokom grča, krvni sudovi osobe se stisnu, što može dovesti do otoka, bola i nedostatka kiseonika.
Grč koji je izazvao bol u mišićima glave može biti izazvan iz mnogo različitih razloga, ne biste trebali odmah zgrabiti kutiju prve pomoći u potrazi za lijekom ako se pojavi. Dakle, ponekad stres, anksioznost ili depresija mogu djelovati kao katalizator. Osim toga, grč može biti uzrokovan neudobnim položajem (na primjer, vožnja, kompjuter ili stol). U tom slučaju preporučuje se jednostavno ublažavanje napetosti u mišićima glave, toplim tuširanjem ili kupkom, izlaskom na svjež zrak i/ili jednostavno masiranjem potiljka, sljepoočnica i čela. Ako su gore navedene mjere neefikasne, dozvoljeno je uzimanje anestetika.
Cervicalgia
Mnogi ljudi tokom života počinju da primećuju takozvanu cervicagliju, što je oštar ("pucajući") bol u cervikalnoj regiji, koji je često praćen grčevima mišića. Tokom cervikalgije, osoba praktično gubi sposobnost pokretanja vrata zbog bola. Vrlo često se javlja bol u ramenima i gornjim udovima.
Poznato je da uz pomoć cervikalgije ljudsko tijelo pokušava da se zaštiti od mogućih komplikacija uzrokovanih stezanjem živaca. Spazam mišića je potreban da bi se stisnuti nerv zaštitio od daljeg udara.
Treba imati na umu da bol nije sama po sebi patologija, ali jestesimptomi drugih bolesti (spondiloza, osteohondroza itd.). Najbolja stvar koju možete učiniti tokom napada boli je opustiti se, zauzeti udoban položaj, eventualno uzeti lijek protiv bolova i čekati olakšanje.
Nakon pojave olakšanja, preporučuje se da polako počnete okretati glavu. Pokret treba izvoditi glatko, bez izazivanja dodatnog bola, u pravcu bolnijeg i ukočenijeg područja. Ako, došavši do krajnje točke pokreta, kontrahirani mišić reagira, to ukazuje na poboljšanje njegovog stanja. Osim toga, da biste normalizirali stanje, možete uzeti toplu kupku i primijeniti samomasažu. U slučaju čestih recidiva treba se obratiti ljekaru i pregledati se na prisustvo bolesti.
Prevencija grčeva
Da biste spriječili grčeve mišića, možete i trebate koristiti jednostavne, ali izuzetno efikasne mjere prevencije, koje uključuju:
- Unos dovoljno tečnosti. Vjerojatnost grčeva mišića povećava se s nedostatkom vlage. U toku dana odrasloj osobi se preporučuje da popije 6-8 čaša (1,5-2,5 litara) prokuvane vode.
- Pravilna ishrana. Pravilna prehrana se odnosi na uravnoteženu ishranu koja sadrži sve potrebne nutrijente u dovoljnim količinama. Osim toga, potrebno je svesti na minimum konzumaciju nezdrave hrane (gazirana pića, brza hrana itd.).
- Održavanje zdravog načina života. To uključuje odricanje od loših navika i izvođenje fizičkih vježbi, uključujući i one gore opisane.
Pažnja! Prilikom formulisanja odgovarajuće dijete iIzbor vježbi ni u kom slučaju ne treba oslanjati samo na savjete sa interneta. Glavnu i posljednju riječ u ovoj stvari uvijek treba imati ljekar koji prisustvuje!
Trening cervikalnih mišića
Slabi i atrofirani vratni mišići manje efikasno obavljaju svoje funkcije, što dovodi do povećanog rizika od bolesti kičme. Ovaj problem je posebno relevantan za osobe koje se oporavljaju od duže fizičke neaktivnosti (zbog operacije ili drugog oblika terapije).
Postoji mnogo načina za vježbanje mišića vrata. Međutim, značajan dio vježbi zahtijeva korištenje utega, što komplicira tehniku njihovog izvođenja, a također značajno smanjuje sigurnost. Stoga se prosječna osoba mora zadovoljiti malim, ali prilično efikasnim skupom izometrijskih vježbi. Suština takvih vježbi je princip njihovog izvođenja, koji se sastoji u statičkoj napetosti mišića i savladavanju otpora, a ne u aktivnim pokretima. Takođe, nesumnjiva prednost ovih vežbi je što, uz svu svoju efikasnost, ne daju efekat "bikovskog vrata".
Vježbanje
Vježbu treba započeti kratkim zagrijavanjem, koje će pripremiti ligamente i zagrijati mišiće. Zagrijavanje se sastoji u polaganim nagibima glave u različitim smjerovima. Nakon završetka zagrijavanja, možete nastaviti direktno na gimnastiku.
Pažnja! Bolje je da se posavetujete sa lekarom o prihvatljivosti izvođenja takve gimnastike.
Jedna od najčešćih grešaka koje početnici prave prilikom izvođenja vježbi je također uključena u video objavljen u tekstu.
Zaključak
Kao što vidite, anatomija mišića glave i vrata je prilično složena. Ali sa sigurnošću možemo reći sljedeće: cijeli mišićni sistem je jedinstven kompleks koji je u bliskoj interakciji s drugim tjelesnim sistemima i na taj način osigurava njegovu vitalnu aktivnost. Svaki element sistema je važan na svoj način i nijedan nije suvišan.
