Nedostatak cinka je globalni problem. Prema WHO, oko 31% svjetske populacije pati od kritičnog nedostatka ovog minerala. Nedostatak cinka u ishrani izaziva mnoge probleme, kako kozmetičke (ćelavost, akne, suha koža), tako i sa funkcionisanjem unutrašnjih organa.
Dnevni unos cinka i njegova uloga u tijelu
Nedostatak cinka opasan po život je izuzetno rijedak. Ali Institut Linus Pauling procjenjuje da oko 2 milijarde ljudi u svijetu pati od umjerenog nedostatka cinka. Ovo stanje nikada ne prolazi nezapaženo i utiče na sve sfere čovekovog života.
Gubitak kose, suha koža, akne i upale, furunkuloza, loša kvaliteta krvi, očne bolesti i problemi s vidom, razdražljivost i nemotivisana agresija - ovo je samo kratka lista mogućih problema koji vam odmah padaju u oči kada gledate takve pacijent.
Dnevni unos cinka iz hrane za žene od osamnaest godina i starije iznosi 9-10 mg. Za muškarce je ovaj broj neznatanviše - oko 15 mg.
Faktori rizika za razvoj nedostatka minerala
Ako je prisutno barem jedno od sljedećeg, onda najvjerovatnije osoba ima ozbiljan nedostatak cinka:
- Hronični alkoholizam: stalna zloupotreba pića koja sadrže etanol doprinosi ispiranju metabolita iz organizma ne samo cinka, već i kalcijuma, magnezijuma, selena.
- Dijabetes zbog poremećene insulinske rezistencije doprinosi smanjenju koncentracije cinka u organizmu. Zauzvrat, dijabetičari bi trebali biti oprezni kada uzimaju lijekove koji sadrže cink, jer oni mogu smanjiti razinu šećera u krvi.
- Pacijenti koji se podvrgavaju redovnoj hemodijalizi (zbog hroničnog zatajenja bubrega) mogu imati nedostatak cinka.
- Djevojke koje se stalno pridržavaju strogih dijeta za mršavljenje i gladuju su u opasnosti od ozbiljnog nedostatka mnogih minerala (iz tog razloga, imaju tendenciju da imaju vrlo rijetku i suvu kosu na glavi).
- HIV i AIDS (kao i druge bolesti imunološkog sistema) su česti uzrok nedostatka cinka u tijelu. Ova klasa pacijenata zahtijeva kontinuiranu suplementaciju cinkom.
Odnos između prisustva cinka u tijelu i rasta kose
Ćelavost je pravi problem ne samo za žene, već i za muškarce. Nedostatak cinka doprinosi razvoju maligne reaktivne alopecije. Ova dijagnozapodrazumijeva postepeno ćelavost vlasišta zbog iscrpljivanja folikula dlake. Vrlo često nije moguće obnoviti njihov rad. I, samim tim, postići i nekadašnju gustinu kose.
Stoga je važno početi uzimati suplemente cinka što je prije moguće. Posebna analiza na prisustvo cinka u krvi može se uraditi u bilo kojoj plaćenoj laboratoriji. Ako analiza pokaže nedostatak - ne oklijevajte, morate dopuniti rezerve cinka.
Uticaj cinka na stanje kože lica i tijela
Jedan od glavnih simptoma nedostatka cinka u tijelu je loša koža na licu i tijelu. Akne, sklonost stvaranju čireva (furunkuloza), akne, razni dermatitisi - sve je to tipično za muškarce i žene bilo koje dobi. nakon što se uz pomoć posebnih preparata otkloni nedostatak minerala, problem će se sam od sebe riješiti.
Pacijenti kod kojih je utvrđeno da u krvi nedostaje cinka žale se na suvoću i perutanje kože. Ovo je također karakterističan simptom stanja. Ni najskuplja i najkvalitetnija hidratantna krema neće pomoći dok se ne eliminiše osnovni uzrok problema sa kožom.
Bolna stanja koja se javljaju sa nedostatkom
Simptomi nedostatka cinka u tijelu:
- teški i produženi gubitak kose koji nijedna maska ne može zaustaviti;
- problemi kože: suvoća, akne, furunkuloza, dermatitis, akne;
- slab imunitet: česte prehladebolesti;
- podložnost raznim vrstama alergijskih reakcija;
- sindrom curenja crijeva;
- probavni problemi i neke hronične bolesti gastrointestinalnog trakta.
Cink je veoma važan za pravilno funkcionisanje imunološkog sistema, posebno:
- podržava proces apoptoze, koji uništava sve virusne i štetne ćelije, kao i maligne ćelije koje se mogu razviti u neoplazme;
- učestvuje u transkripciji prve faze ekspresije gena;
- igra ulogu u formiranju bijelih krvnih zrnaca, od kojih je određena količina neophodna za sposobnost tijela da se odupre vanjskim infekcijama.
Pacijenti napominju da su nakon vraćanja referentnih vrijednosti količine minerala u krvi, počeli mnogo rjeđe oboljevati od virusnih bolesti. Hronične bolesti unutrašnjih organa takođe su se počele slabije manifestovati.
Znakovi nedostatka cinka u tijelu
Kako prepoznati nedostatak minerala u ranoj fazi i spriječiti razvoj ozbiljnih zdravstvenih problema? Ovo bi svi trebali znati. Simptomi nedostatka cinka u ženskom tijelu u ranoj fazi određuju se sljedećim "zvončićima":
- pojava hroničnog umora. Ovo je vrlo čest simptom. To može ukazivati ne samo na nedostatak cinka, već i na nedostatak drugih vitamina i minerala;
- povećanje količine kose koja ispada pri pranju i češljanju;
- pojava akni ipakprije nisu bili;
- problemi sa menstrualnim ciklusom.
Znaci nedostatka kod muškaraca su manje izraženi, a problem je teže prepoznati u ranoj fazi nego kod žena. Za prevenciju možete koristiti "Zincteral" jednom godišnje u trajanju od mjesec dana. Da biste regulisali nivo cinka u krvi, preporučljivo je s vremena na vreme uraditi laboratorijski test krvi.
Cinkteral u borbi za gustu kosu i lijepu kožu
Ovaj lijek je najbolji u našoj zemlji za liječenje nedostatka cinka u organizmu žena i muškaraca. Uprkos činjenici da "Zincteral" ima mnogo nuspojava, podiže nivo cinka u krvi na referentne vrijednosti brže od bilo kojeg drugog sredstva.
Ljek se proizvodi u Poljskoj. Oblik oslobađanja je dražeje tamno grimizne boje s karakterističnim metalnim okusom. Optimalno vrijeme prijema je ujutro, na prazan želudac. Jedna dražeja sadrži 15 mg cink sulfata. Ovaj oblik minerala tijelo najbolje apsorbira.
Zbog visokog sadržaja minerala, lijek često uzrokuje brojne nuspojave:
- teška mučnina, povraćanje (ako se pojavi takva nuspojava, pilule treba uzimati ne na prazan želudac, već nakon jela);
- vrtoglavica, slabost nakon uzimanja dražeja;
- u prvoj sedmici uzimanja moguć je pad vitalnosti;
- proljev;
- krv u izmetu;
- problemi sa mokrenjem.
Neki savjetuju da pijete Zincteral s mlijekom kako biste se riješili nuspojava. Ovaj savjet je neprikladan, jer kalcijum, koji unalazi se u mlijeku u velikim količinama, ometa apsorpciju cinka i njegov je antagonist.
Vitaminsko-mineralni kompleksi koji sadrže cink
Znakovi nedostatka cinka u organizmu mogu se lako otkloniti redovnim uzimanjem posebnih vitaminsko-mineralnih kompleksa. Evo najboljih koji sadrže cink u količini preporučenoj za dnevni unos:
- "Doppelhertz Active od A do cinka";
- "Supradin" kako u obliku dražeja tako iu obliku šumećih rastvorljivih tableta;
- "Alphabet Classic";
- "Perfectil" - posebno dobar za one koji imaju gubitak kose zbog nedostatka cinka.
Svi ovi kompleksi su efikasni samo ako se uzimaju kontinuirano, najmanje dva mjeseca. Ako koristite manje, onda se efekat ne može očekivati. Vitaminsko-mineralni kompleksi obično sadrže od 3 do 8 mg cinka, ova količina je dovoljna da se izliječi umjereni nedostatak. Ako je velika onda je bolje da se odlučite za cinkteralnu dražeju.
Kako popuniti nedostatak cinka iz hrane
Postoje pacijenti koji su izrazito negativni prema bilo kojem lijeku. Za ove sumnjive ljude, možete pokušati povećati nivo cinka prilagođavanjem prehrane dodavanjem sljedećih namirnica;
- govedina - 100 grama ovog mesa sadrži 5,2 mg cinka (što je ekvivalentno 32% dnevnih potreba osobetežine približno 60 kg);
- indijski orasi sadrže oko 4mg cinka na 100g;
- kuvani pileći file sadrži oko 1,9 mg cinka na 100 g;
- 100 g spanaća ima oko 1 mg cinka;
- jedna šolja kuvanog slanutka sadrži 2,5 mg cinka;
- 100 g kuvanih gljiva sadrži 1,2 mg cinka.
Vrijedi zapamtiti da se cink ne apsorbira kada se unese s kalcijumom. Zato ove proizvode ne treba piti sa mlekom, kefirom, fermentisanim pečenim mlekom i drugim pićima sa visokim sadržajem kalcijuma.
