Samomasaža glave i vrata dobro poboljšava cirkulaciju krvi. Ovo je relevantno za one pacijente koji pate od osteohondroze, migrene, kao i visokog ili niskog krvnog tlaka. Međutim, posjeta običnom salonu za masažu je vrlo skupa, a nemaju svi slobodnog vremena za ove procedure. Stoga samomasažu glave možete obaviti kod kuće, olakšavajući Vaše stanje.
Indikacije za masažu
Postoje mnoge indikacije za ovu proceduru. Najčešće se samomasaža glave provodi u sljedećim slučajevima:
- Česte glavobolje i migrene. Često je bol izazvan previsokim ili niskim krvnim pritiskom. Samomasaža glave u ovom slučaju ubrzava kretanje krvi kroz žile, a također eliminira njenu stagnaciju, zbog čega se indikator smanjuje kadahipertenzija i raste sa hipotenzijom.
- Prilično često se ovaj postupak koristi za izbjegavanje alopecije. Činjenica je da pokreti masaže utiču na stanje vlasišta, ali i folikula dlake. Kao što je ranije spomenuto, idealna je samomasaža glave za poboljšanje cirkulacije. Venska krv kreće se do korijena kose, što pomaže da ih ojačaju.
- Tokom takve terapije poboljšava se vaskularni tonus u mozgu. Ako redovno masirate, to će doprinijeti aktivnom dotoku krvi u moždano tkivo, a kao rezultat, to će postati uobičajeno za ljudsko tijelo, proces će se tada odvijati sam od sebe.
- Samomasaža glave i lica podstiče regeneraciju ćelija kože, kao i poboljšanje stanja uopšte. Osim toga, ovakva manipulacija izglađuje bore.
- Zdravstveni tretmani se mogu raditi nakon spavanja kako bi se aktivirala moždana aktivnost. Takva jutarnja seansa pomaže vam da budete dobro raspoloženi tokom cijelog dana, značajno povećavajući vašu efikasnost.
- Kod osteohondroze se radi samomasaža glave i vrata. Ova bolest napreduje godinama, a u većini slučajeva javlja se kod onih ljudi koji vode sjedilački način života. Zato će samomasaža glave i vrata biti vrlo korisna za poboljšanje cirkulacije krvi. Zahvaljujući tome možete spriječiti nastanak, kao i kasniji razvoj bolesti.
Tehnike masaže
Prijeda biste nastavili s postupkom, posebnu pažnju obratite na svoje ruke. Moraju se temeljito oprati sapunom i tretirati antiseptikom. Samomasaža se može izvoditi samo toplim udovima, jer će hladnoća djelovati tonično na mišiće glave. Osim toga, nokte morate skratiti, inače možete ozlijediti kožu.
Ako su ruke izložene znojenju, treba ih tretirati 1% rastvorom formaldehida. Potrebno je izvršiti samomasažu u skladu sa svim pravilima kako bi ona donijela željeni rezultat. Nepravilna manipulacija može izazvati istezanje kože i izgledat će vrlo mlohavo. Prsti tokom masaže trebaju kliziti po površini kože bez pomjeranja.
Protiv glavobolje
Samomasaža glave kod glavobolje savršeno otklanja ovaj problem. Svaku manipulaciju treba izvesti 6-9 puta. Tehnika:
- Desnu ruku morate staviti iza lijevog ramena, pronaći mišić koji povezuje vrat sa leđima. Pritisnite vrhove prstiju na sredinu mišića, a zatim ga razvrstajte, postepeno se probijajući do ključne kosti. Trajanje ovog pokreta ne bi trebalo biti duže od 5 sekundi. Zatim se ista manipulacija izvodi sa lijevom četkom.
- Pronađite udubine ispod ušiju, umetnite savijene palčeve u njih, izvodite lagane vibracione pokrete.
- Ne mijenjajući prethodni položaj, stavite srednji i kažiprst na obrve tako da dodiruju most nosa. Oči tokom toga moraju biti zatvorene. Masirajte izbočine obrva laganim pokretima duž rasta dlake do sljepoočnice, a zatim nazad, tako da se kažiprsti pomjeraju duž donjeg dijela čela, a srednji uz očne kapke, dok masirate očne jabučice.
- Stavite dlanove na jagodice, raširite srednji i kažiprst da stane uši između njih. Sada spustite ruke prema dolje, radite masažne pokrete. Dok pomičete dlanove prema gore, prsti treba da lagano dodiruju lice.
- Nađite udubljenja ispod potiljka, umetnite savijene palčeve u njih. Prepletite četke jedne s drugima i postavite ih paralelno sa potiljkom, u kontaktu s njim. Bez mijenjanja položaja ruku, djelovati na potiljak spajanjem, kao i razdiranjem ruku.
- Postavite ruke sa prstima nadole, a zatim ih klizećim pokretima klizite od potiljka do čela. Na samom kraju dlanovima pritisnite obrve, a jastučićima masirajte tačke na glavi.
- Raširite laktove u strane tako da je podlaktica u nivou ramena. Lijeva ruka je postavljena na desnu, postavljena sa stražnjom stranom prema gore tako da savijeni prsti dodiruju uglove ključne kosti. Nakon toga, pritisnite bradu na ruke, postepeno je spuštajte dok vam glava potpuno ne leži na grudima.
Nakon takve sesije samomasaže, potrebno je da protresete četke da biste smanjili napetost. Takve manipulacije ne samo da ublažavaju bol, već i razveseljavaju.
Japanska samomasaža
Veoma efikasna je japanska samomasaža glave odglavobolja. Detaljan opis ovih vježbi možete pronaći u videu ispod.
Za poboljšanje cirkulacije
Za poboljšanje cirkulacije krvi možete koristiti samomasažu. Prste treba postaviti tako da su uz lobanju, ali pokrete izvoditi jastučićima. Sva samomasaža će se sastojati od sljedećih manipulacija:
- Trljanje. Ove radnje se izvode prstima u smjeru prema dolje od vrha glave i leđa. Čitavo područje glave je pokriveno malim progresivnim, a zatim kružnim pokretima.
- Tapping. Ova radnja se izvodi naizmjenično uz pomoć četiri prsta, pri čemu ne smijete izazvati bol.
- Stroking. Ova manipulacija se izvodi na potiljku iz frontalne zone.
- Vibracija. Vibracija se izvodi oscilatornim laganim pokretima, počevši od tjemena do čela, djelujući na cijelu površinu glave.
- Pulling up. Povlačenje i "provjetravanje" se izvode na sljedeći način: pramenove je potrebno uzeti sa dva prsta, povući ih laganim pokretima, praveći oscilacije tako da zrak uđe između pojedinačnih uvojaka.
Za rast kose
Ova samomasaža ne zahtijeva puno vremena i truda. Ovaj postupak ne samo da stimuliše rast kose, već pomaže i osobama koje su psihički prenapregnute. Postupak počinje laganim pokretima češljanja prstima, dok se krećete do ruba koseod krune. Zatim trebate napraviti spiralne manipulacije prstima, počevši od sljepoočnica i završavajući okcipitalnim područjem. Trajanje ove vježbe bi trebalo biti oko 10 minuta.
Za samomasažu možete koristiti drveni češalj, ali ovo je dozvoljeno samo ako nemate masnu kosu.
Alati
Za izvođenje postupka samomasaže možete koristiti različite dostupne alate.
Idealan za stimulaciju folikula dlake je antistres. Ovaj uređaj je zgodan za korištenje i jeftin.
Darsonval uređaj može djelovati na vlasište visokofrekventnom strujom. Uređaj je opremljen i posebnom mlaznicom u obliku češlja.
Aplikatori, na primjer, Kuznetsova ili Lyapko, dobro masirajte područje vrata.
Kontraindikacije
Što se tiče kontraindikacija za samomasažu glave i vrata, malo ih je. Ove procedure se ne mogu raditi ako na koži postoje rane, opekotine, tumori ili dermatološka oboljenja. Gljivična infekcija je također kontraindikacija za samomasažu, jer spore mogu zaraziti ruke, ali i zdrava područja na glavi. Stručnjaci ne preporučuju samomasažu kod sljedećih hroničnih oboljenja:
- Thrombosis.
- Hemofilija.
- Upala koštanog tkiva.
- Upala krvnih sudova.
- Pejsmejker ili metalna ploča.
Zaključak
Postoje i druge jednako efikasne metode izvođenja samomasaže: indijska, tajlandska, akupresura, burmanska. Svi oni su u stanju da utiču na pojedine sisteme tela, da reše određeni problem. Ali ako patite od glavobolje, možete koristiti tehniku samomasaže koja je opisana u našem članku.
