Snovi nam dolaze tokom odmora, kada uronimo u određeno stanje, koje omogućava istraživanje našeg unutrašnjeg svijeta. Svi ljudi spavaju, ali ne mogu se svi sjetiti svog sna, a još više upravljati događajima koji se u njemu odvijaju. Sve što vidimo tokom noćnog odmora smatra se van kontrole.
Većina nas misli o tim bizarnim fantazijama, nevjerovatnim događajima i strašnim likovima kao ništa više od jednostavne reakcije na događaje dana. U snovima smo navikli da se ponašamo kao običan gledalac koji sve što vidi uzima zdravo za nos. Tek ujutro dolazi iznenađenje buđenja u vlastitom krevetu. Međutim, takav koncept je rezultat nedostatka svijesti i niskog nivoa besplatne energije. Ako želimo, uvijek možemo naučiti da imamo kontrolirane snove. Kako to postići i zašto?
Da li su nam potrebni lucidni snovi?
Ovo je prvo pitanje koje se postavlja osobi koja se prvi put susrećeovu temu. Da li su nam potrebni vođeni snovi, jesu li loši za naše mentalno i fizičko zdravlje? Ovdje nema razloga za brigu. Svjesno upravljanje snom potpuno je normalno za svaku osobu. Ovaj fenomen se često opaža kod male djece koja sami sebi stvaraju nove svjetove, koji se potom istražuju s velikim zanimanjem. Ali da li su odraslima potrebni vođeni snovi? Da, i postoji niz razloga za to. Među njima:
- Pojava novih senzacija. Ovi pejzaži koji oduzimaju dah i noćno letenje su vrijedni učenja tehnika upravljanja snom.
- Samospoznaja. Tokom sna, osoba se nalazi u uslovima permisivnosti. To mu daje razlog da se ponaša potpuno drugačije nego u životu. I postoji razlog za razmišljanje o novootkrivenim karakternim osobinama.
- Napuštanje straha od smrti. Prema budistima, san je prijelaz u drugi svijet. To je mala smrt. Većina onih koji padaju u kontrolisane snove (metodologija i praksa ovog fenomena su već savladani) ne plaše se smrti. Uspjeli su osigurati očuvanje svijesti čak iu slučajevima kada je tijelo isključeno.
Ne bojte se da se možete "izgubiti" u kontrolisanom snu. Ova šansa je nula. Fizičko tijelo osobe nije u stanju da pati od činjenice da njegov vlasnik vidi kontrolirane snove. Postoji samo šansa, možda, da slučajno padnete iz kreveta. Ali oni koji spavaju u "normalnom režimu" ponekad takođe pate od ovoga.
Međutim, praktičari se često suočavaju sa istimznačajan problem - preveliki entuzijazam. Od toga pate posebno oni koji se ne slažu u stvarnom životu. Takvi ljudi imaju tendenciju da bezglavo odu u svijet snova. Postoji određena zavisnost, koja se može porediti sa kompjuterskom. Međutim, pojava ovakvog problema najvjerovatnije je posljedica slabe psihe i vlastitog nezadovoljstva.
Šta je lucidni san?
Mogućnosti koje nam daju kontrolu tokom noćnog odmora su jednostavno beskrajne. Vođeni snovi vam omogućavaju interakciju sa vlastitom podsviješću, poboljšavajući postojeće vještine, radeći na eliminaciji loših navika i oslobađanju od strahova. Na kraju, ovo pomaže u obnavljanju mentalnog zdravlja.
Kako postići kontrolisan san noću? Tehnika ove metode može se savladati u roku od dvije do tri sedmice. Za ovo bi trebalo odvojiti najmanje pola sata svakog dana.
Faze lucidnog sna
Sve što smo vidjeli tokom noćnog odmora možemo podijeliti u 3 faze. Da biste savladali tehniku lucidnog sanjanja, morate početi od prvog od njih, zatim preći na drugu i na kraju se pridružiti trećoj fazi. Razmotrite sve tri faze detaljnije:
- Ulazak u san. Ova faza se zasniva na auto-treningu i samohipnozi.
- Biti u fazi kontrolisanog sna i raditi sa podsviješću prema unaprijed osmišljenom planu.
- Izlazak iz sna, u kombinaciji sa motivirajućom psihosugestijom.
Postoje brojne karakteristike ulaska u kontrolisano spavanje, a one su uzete u obzir u obaveznomU redu. Prije svega, osoba mora biti u odmornom stanju. Ovo će mu omogućiti da kontroliše sve što se dešava.
Pored toga, položaj koji praktikant zauzima tokom spavanja je veoma važan. Preporučljivo je zauzeti sedeći položaj. Idealno, ovo je takozvana kočijaška poza. Ako udobno ležite na mekim jastucima sofe, tada će vam, najvjerovatnije, umjesto kontroliranog sna, doći redovan san. Također će biti teško kontrolisati noćne događaje čak i ako ste bili pod stresom ili preopterećeni prije odmora.
Šta još trebate znati da biste odgovorili na pitanje "Kako upravljati spavanjem?". Upute psihologa savjetuju da za to odaberete vrijeme kada nema vanjskih podražaja. Međutim, to je potrebno samo u početnoj fazi. Nadalje, kada upravljanje snovima postane redovna praksa, niko vas neće moći uznemiravati.
Pored toga, psiholozi koji su proučavali detalje snova uspjeli su razviti najefikasnije tehnike da počnu kontrolirati noćne scene. Ove preporuke možete pronaći ispod.
Želim vidjeti
Mnogi ljudi vjeruju da ne sanjaju svaku noć. Međutim, nije. Snovi nam dolaze svakodnevno. Dakle, djeca sanjaju tokom 80% svog noćnog odmora. Adolescenti troše 65% na to, odrasli 50%, a stariji 35% vremena.
Onima koji želeda biste upravljali svojim snovima, morate shvatiti činjenicu da noćne scene viđamo redovno, samo ih trebate zapamtiti. Ovo je jedina i najefikasnija metoda koju psiholozi preporučuju za početnike.
Postavite pitanje
Također, da biste počeli da upravljate svojim snom, morate se sjetiti problema koji nikada nije riješen u stvarnom svijetu. 10 ili 15 minuta prije noćnog odmora, stručnjaci preporučuju da počnete postavljati sebi pitanja. Misli treba da budu koncentrisane na nerešen problem do samog trenutka uspavljivanja. Možda se čini iznenađujuće, ali većina uspješnih ljudi je pronašla odgovore na svoja pitanja u snovima. Na primjer, u stvarnom životu Mendeljejev dugo nije mogao sastaviti tabelu hemijskih elemenata. Odgovor na njegovo mučno pitanje došao je u snu. Stol slavnog naučnika i dalje koriste školarci i studenti.
Psiholozi kažu da snovi mogu učiniti mnogo. Pokazuju budućnost, rješavaju teške probleme, daju odgovore na teška pitanja itd. Zato se snovi moraju poštovati. Samo tada će vam oni koristiti. Na primjer, onima koji se danas smatraju nesretnima, psiholozima se savjetuje da pitaju svoju podsvijest o razlozima za to. Sigurno noću možete dobiti pravi odgovor.
Pretrening
Oni koji još ne znaju kako upravljati spavanjem, a ovu tehniku nisu primijenili u praksi, trebali bi početi sa sljedećim:
- Podržavanje želje da se uđe u kontrolirani san. U ovom, kao iu mnogim drugim slučajevima, uspjeh plana ovisi o snazi namjera. To je, negoosoba će više razmišljati o tome kako želi da vidi lucidan san, veća je vjerovatnoća da će pasti u njega. Međutim, i ovdje postoji jedna nijansa. Pretjerana želja ponekad je više štetna za uspjeh nekog događaja nego potpuna nezainteresovanost za njega. Ovdje morate promatrati zlatnu sredinu, odnosno stalno se zanimati za ovu temu i podržavati je, ali ne toliko da svaki od običnih snova dovede do očaja i razočaranja u svoje mogućnosti.
- Čitanje posebne literature. Kako san učiniti lakšim? Metode za ulazak u takvo stanje mogu se naći u knjigama posvećenim ovoj temi. Specijalizovana literatura će vam omogućiti da zadržite interesovanje za ovu praksu na određenom nivou. Dakle, knjiga R. Webstera, kreacije M. Rainbowa i R. Monroea, K. Castanede i T. Bradleya će vas naučiti kako upravljati snom. U ovom slučaju neće biti korisna samo ozbiljna literatura. Razni forumi i blogovi pomoći će vam da postignete svoj cilj, pružajući praktične savjete i opisujući vlastito korisničko iskustvo.
- Voditi dnevnik snova. Za to je prikladna ne samo papirna bilježnica, već i Word datoteka. Opis snova je neizostavan atribut "uspješnog sanjara". Svakodnevno treba voditi evidenciju o noćnim avanturama, u kojoj se detaljno opisuju svi detalji. Istovremeno, važno je zapisati one emocije, misli i senzacije koje su nastale tokom „susreta“sa likovima sna. Ili su se možda prije noćnog odmora ili nakon buđenja desile neobične fizičke pojave, kao što su drhtanje kroz tijelo, bolovi pritiska u grudima, vrtoglavica i sl.? Zatim i ovo treba zabilježitidnevnik.
- Redovna praksa. Da li je moguće upravljati snovima od prvog puta? Ne postižu svi ovo. Obično ljudi počnu kontrolirati svoje noćne avanture tek nakon tjedan dana aktivne prakse, nakon godinu ili nekoliko godina. Dešava se i da se prvi put kontrolisan san pojavi kada je osoba već smatrala ovu temu beznadežnom i potpuno je napustila. Zato početnici moraju stalno trenirati i truditi se da ne klonu duhom.
- Bez stimulansa i dijete. Da li je moguće kontrolisati snove bez prilagođavanja prehrane? br. Smatra se da ishrana praktičara treba da bude bez mesa i proizvoda od njega. Također se ne savjetuje upotreba alkohola, droga i pušenje duhana.
Trening svjesnosti tokom noćnog odmaranja trebao bi biti sličan sportskim aktivnostima. Rezultat u jednom i u drugom slučaju se ne vidi odmah, ali je ipak tu. Čak i ako nema znakova kontrolisanog sna, izvesni pomaci u svesti će se sigurno dogoditi. Vremenom će se potrebne promjene akumulirati do te mjere da san više neće ličiti na film i omogućit će spavaču da ispravi događaje.
Osnovne metode za ulazak u OS
Kako upravljati spavanjem? Upute psihologa preporučuju maksimalno opuštanje tijela, sprječavajući um da zaspi. Tehnike opuštanja, koje uključuju opuštanje mišića i praćenje daha, pomoći će u postizanju ovog efekta.
Prvo, praktičar treba da se povuče u posebnu prostoriju, zatvori zavese, isključi setelefona i lezite u udoban položaj. Ovo će vas pripremiti da upravljate svojim snom. Tehnika vam omogućava da zapalite svijeće i uključite tihu muziku. Međutim, navedeno se može učiniti samo ako postoji uvjerenje da to neće odvratiti pažnju od glavnog cilja.
Šta bi trebalo učiniti sljedeće i kako se može upravljati spavanjem? Nekoliko minuta nakon što ste zauzeli udoban položaj, samo trebate leći i ravnomjerno disati. Istovremeno, važno je pratiti nastajuće senzacije. Tek tada treba početi opuštati mišiće. Postoji veliki broj tehnika za to, ali najčešće su sljedeće metode:
- Mentalno recite sebi da je ovaj ili onaj mišić opušten. Važno je osjetiti da se to zaista događa. Morate početi s mišićima svakog nožnog prsta, a zatim se postepeno kretati prema gore i opisati svaki mali dio tijela.
- Vizualizirajte, zamišljajući da postoji mala količina neke supstance (vode, metala, itd.) u svakom od mišića. Nakon što dobijete osjećaj težine, trebali biste ga se odmah riješiti. Da biste to učinili, preporučuje se da jednostavno zamislite kako voda ili tečni metal postepeno teče iz vas.
- Zamislite da je tijelo palo sa velike visine i momentalno se opustilo. Važno je nastaviti ova osjećanja što je duže moguće.
Međutim, kako se san može kontrolisati ako opuštanje rezultira uspavljivanjem? Da, to se događa prilično često, a takva reakcija tijela smatra se normalnom. Zatim za opuštanjemožete probati na sljedeće načine:
- Ljuljanje. Ova metoda uključuje mentalno zamišljanje sebe u čamcu na valovima ili na ljuljašci.
- Vizuelizacija objekta u ruci. Najlakši način da zamislite mobilni telefon. Nakon osjećaja predmeta stegnutog na dlanu, morate mentalno podići ruku.
- Ideja da ste na ugodnom mjestu. U ovom slučaju, postoji šansa da se svijest zalijepi za sliku i uđe u nju.
- Pokušavam da se odvojim od svog tijela. Osjećaj pritiska na glavi pomaže da se "izleti"
- Pokreti koje čini nefizičko tijelo. Za postizanje željenog efekta omogućit će se uobičajeno kretanje ruke ili noge. Fizičko tijelo mora ostati u mirovanju.
Gore opisane metode mogu izazvati zbunjenost. Međutim, u stanju skorog sna, izvođenje gore navedenih radnji nije posebno teško.
"Ulazak" u lucidan san pomaže i još jedan veoma efikasan metod. To uključuje postavljanje alarma za rano jutro. Može biti 4 sata ili 5. Kada se probudite, potrebno je ustati, otići u toalet, poželjno je popiti vodu i odmah se vratiti u krevet. Sve gore navedene manipulacije ne bi trebale trajati duže od 5 minuta. Nakon toga treba primijeniti jedan od načina da se uđe u kontrolirani san.
Pravila ponašanja
Kako biste se što lakše prilagodili kontrolisanom snu, važno je:
- Ne bojte se. Strah koji se pojavljuje je glavniprepreka uspehu. Bilo koji događaj koji se dogodi u snu neće ni na koji način uticati na stvarni život. Ne treba se plašiti stanja potpune nepokretnosti sa budnom svešću. Takav fenomen će ukazati da je "ulaz" u kontrolisani san već otvoren.
- Koristite snagu svoje misli. U kontrolisanom snu, samo trebate razmišljati o nečemu, i to će se odmah pojaviti. Ovo će vam omogućiti da se krećete u svemiru, kreirate svoje svjetove i mijenjate likove koji su ljudima neugodni.
- Move. Početnici mogu lako "ispasti" iz kontrolisanog sna. To se može spriječiti samo u slučaju stalnog kretanja. Pažnju treba usmjeriti na bilo koju temu.
Kontrola nad snovima drugih ljudi
Također možete kontrolisati osobu u snu, odnosno njenim noćnim vizijama. Međutim, ova praksa je dostupna samo onima koji mogu kontrolirati svoje parcele.
Kako upravljati snovima drugih ljudi? Da biste to učinili, prije svega, morate svoje misli usmjeriti na pravu osobu. Zatim se trebate opustiti i ostaviti po strani sve strane misli. U tome će vam pomoći upaljene svijeće bijele, plave ili plave boje, kao i tamjan. Zatim morate zamisliti oblak koji okružuje osobu koja vam je potrebna i proći kroz njene bijele toljage. Ova metoda vam omogućava da budete u snu autsajdera. Tek nakon toga možete unijeti bilo koju sliku, zvuk, akciju ili sliku u tuđu radnju. Ali vrijedi zapamtiti da će osoba vidjeti naručeni zaplet ako sve manipulacijeodržat će se iza ponoći.
Djela Elene Mir
Ovaj autor je dobro poznat onima koje zanima tema lucidnih snova. Elena Mir je vidovnjak, psiholog, parapsiholog, duhovni iscjelitelj, umjetnica i putnica u prošle živote. Osim toga, autorica je niza knjiga o kontrolisanom sanjanju, a prakticira ih više od dvadeset godina. Njen najpopularniji rad je "Vodjeni snovi". Elena Mir u njemu ističe da tokom noćnog odmora, koji traje trećinu čovjekovog života, saznajemo nove informacije o sebi. U ovoj knjizi autor upoznaje svog čitaoca sa svim mogućim metodama svjesnog prelaska u nove svjetove koji nam dolaze u snovima. Na osnovu ličnog iskustva, E. Mir kaže da svako od nas može biti svjestan svog „ja“ne samo tokom dana. Lako je to učiniti noću, tokom snova.
Ova praksa će, prema riječima autora, proširiti životno iskustvo i ispuniti život novim događajima. E. Svijet ukazuje na to da svaka osoba može živjeti drugi život u svojim snovima, i otvara paralelne svjetove svojim čitaocima, što se može vidjeti prelaskom preko granica prostora i vremena.
