Restauracija kičme je neophodna mjera tokom operacije. Operacija na kičmenom stubu svrstava se u jednu od složenih i ozbiljnih. Imajte na umu da oporavak može trajati mjesecima ili čak godinama. Međutim, odgovoran pristup medicinskim preporukama i redovite gimnastičke prakse pomoći će skratiti ovaj neugodan period. Često uspjeh cijele operacije zavisi od odgovornog pristupa fazi oporavka.
Mogućnosti su skoro neograničene
Prije nekoliko decenija medicina nije mogla zamisliti da će operacije kičme naučiti da se izvode efikasno, primjenjujući se u širokom spektru slučajeva. Ranije je ovakva intervencija bila povezana sa veoma visokim rizikom. Ali danas su operacije postale praktički sigurne, mikrohirurgija se sve više koristi. Zbog toga se smanjuje period direktne intervencije, pojednostavljuje priprema, a restauracija kičme zahtijeva manje vremena.
Statistika pokazuje da je dominantan procenat transakcija sa pozitivnim rezultatom. Ali pacijent morazapamtite da ne zavisi sve od hirurga. Jednako je važno rehabilitaciju prolaziti pod nadzorom ljekara specijaliste, striktno se pridržavati njegovih preporuka.
Povreda nije smrtna kazna
Medicina je dokazala da je oporavak od prijeloma kičme apsolutno stvaran. Operacija se izvodi ne samo u ovom slučaju, već i uz niz drugih indikacija. Mjere rehabilitacije se razrađuju u svakom slučaju pojedinačno.
Glavni zadaci perioda oporavka:
- smanjenje boli;
- povećana stopa izlječenja;
- prevencija komplikacija;
- vraćanje mobilnosti osobi.
Ključ uspjeha je individualni pristup
Nemoguće je formulisati opšte preporuke ili reći koje će vježbe za oporavak kralježnice odgovarati svima bez izuzetka. U pravilu se terapija formira individualno. Specijalisti uzimaju u obzir prirodu ozljede i njen razmjer, složenost situacije i individualne karakteristike organizma.
Rehabilitacija je period kada medicina čini sve da čovjek može udobno živjeti. Zapamtite: odmah nakon operacije čak i najjednostavniji pokreti donose bol. Da biste se nosili s problemom, možete vježbati posebne položaje, kao i setove vježbi da biste se riješili napetosti. Ne mora to biti klasična gimnastika. Poslednjih godina sve se više koriste joga prakse, vežbe koje potiču iz budizma.
Vrijeme liječi i bogalja
Kada posjećujete medicinski centar, morate imati na umu da samo 1-2 sesije neće dati nikakav rezultat. Praksa pokazuje da u hirurgiji kičme period rehabilitacije retko traje kraće od tri meseca, često se odugovlači i po godinu ili nekoliko godina.
Što prije počnete obnavljati hrskavično tkivo kičme, to će vam trebati manje vremena. Ako je između operacije i toka obnavljanja pokretljivosti prošlo dosta vremena, potrebno je konsultovati se sa vrhunskim lekarom sa dobrim preporukama kako bi on pronašao set vežbi koji će biti efikasan u Vašem slučaju.
Terapeutska vježba
Smatra se da je takav skup mjera najefikasniji kada je operacija zahvatila kičmu. Liječenje, oporavak u ovom slučaju omogućavaju vam da vratite pokretljivost osobi, a time i eliminišete probleme s cirkulacijom. Vežba se set časova tokom kojih:
- povratni ton mišića;
- protok krvi se povećava;
- telo se vraća u normalu u najkraćem mogućem roku.
fizioterapija
Tokom ove terapije dolazi do obnove hrskavičnog tkiva kičme pod uticajem:
- hladno;
- toplina;
- električna struja;
- ultrazvuk;
- magnetno polje;
- laser.
U procesu uticaja na kičmu aktiviraju se regenerativni mehanizmi, rane brže zarastaju, bol hoda, poboljšava secirkulaciju krvi u organima i tkivima. Poslednjih godina, pored tradicionalnih metoda fizioterapije, sve više se koriste novi razvoji koji pokazuju povećanu efikasnost.
Simulatori
Postoperativni period za pacijenta je povezan sa dugim periodima bez pokreta, kada osoba sjedi ili leži. Ljudsko tijelo je normalno pokretno, pa su takva ograničenja neprirodna.
Smanjenje negativnih posljedica operacije, preporučuje se korištenje simulatora dizajniranih za to. Oni pomažu osobi da ostane uspravno uprkos nedavnoj povredi. Oporavak kičme u ovakvim uslovima je mnogo brži.
Qigong
Qigong vježbe koje su nam stigle sa istoka pokazale su se vrlo dobrim u različitim situacijama, a oporavak nakon operacije kičme nije bio izuzetak. Preporučuje se pribjegavanje ovoj tehnici pod nadzorom liječnika odgovornog za period oporavka pacijenta.
Sve počinje sa osećanjem sopstvenog tela. Početni položaj: noge su u širini ramena tako da su stopala paralelna jedno s drugim. Koljena su blago savijena, podižu karlicu, ali ne guraju zadnjicu unazad. Ruke slobodno vise, brada je spuštena, a vrh glave teži da se podigne. Ova poza je početna pozicija za sve vježbe. Simbolizira vezu između fiziologije i svijesti.
Vrat ždrala
U ovoj vježbi, brada je pritisnuta na vrat, istezanjenaprijed. Fiksirajte tijelo na nekoliko sekundi. Zatim spuštaju glavu, krećući se što je lakše moguće, podižu je i vraćaju se u prvobitni položaj.
Clean dah
Ako se pretpostavlja rekonstrukcija vratne kičme, onda ova praksa može biti posebno korisna. Udahnite kroz nos punim grudima, a zatim izdahnite, ispuštajući zrak kroz usta. Trbuh je napet i pritisnut u sebe. Pobrinite se da tijelo u cjelini bude opušteno. Oni povlače analogije sa lutkom koju niko drugi ne kontroliše, i ona je konačno prepuštena sopstvenoj volji.
Vrat kornjače
Sa ovom vježbom, brada se mora pažljivo pritisnuti direktno na vrat, a zatim spustiti glavu niže do grudi. U ovom položaju tijelo je fiksirano. Glava treba da bude paralelna sa tlom, dok se brada postepeno usmerava napred. Zatim se glava lagano podiže tako da oči gledaju u nebo. Vraćaju se u prvobitni položaj.
Zmaj se vinuo u oblake
Vježba počinje postavljanjem ruku sa strane, podižući ih do ramena. Zatim se ruke spuštaju, pravi se brava, podiže se na prsa. Sklopljene ruke fiksiraju se u nivou čela, okreću se, otvaraju zatvorene dlanove i težim celim telom ka nebu.
Lakat je spušten, drugi je podignut, pomerajući grudi. Torzo mora biti okrenut prema laktu koji je podignut. Kada tijelo prođe tačku najveće napetosti, položaj laktova se mijenja okretanjem trupa.
Joga i kičmena kila
Kičmu formiraju pršljeni, fleksibilno povezaniizmeđu sebe. Pokretljivost takvog sistema garantuju intervertebralni diskovi. Svakodnevno opterećenje, neugodni uslovi, nezdrava okolina postaju uzroci razvoja raznih bolesti. Više puta, pacijentima je dijagnosticirana "vertebralna kila".
Degeneracija tkiva, slabost mišića, destrukcija kostiju dovode do patologije, čije je eliminisanje u nekim slučajevima moguće samo operacijom. Međutim, praksa pokazuje da liječnici preferiraju konzervativnu terapiju kad god je to moguće, ali to možda nije uvijek slučaj. U bilo kojoj opciji liječenja, jedna od najvažnijih faza u vraćanju kvalitete života osobi je oporavak od kičmene kile.
Kao što su jogiji uvjereni, napor mišića je najbolji lijek za vraćanje zdravlja osobe. Pravilno vježbanje fizičke aktivnosti omogućava vam da izliječite sve dijelove kralježnice čak i kada je patologija pokrenuta. Joga za leđa utječe na svaki dio tijela posebno, omogućavajući osobi da ponovo nauči radost slobodnog i bezbolnog kretanja. Vježbe se nazivaju asane. Jogom je moguće obnoviti kičmu, ali za postizanje opipljivih rezultata potrebno ih je izvoditi svakodnevno.
Kako to funkcionira?
Specifičnost joge je sledeća: asane se moraju držati dugo vremena. Prilikom vježbanja smanjuje se pritisak unutar diskova, što ima pozitivan učinak ne samo na zahvaćena područja, već i na zdrava. Kod kile kičme takav se učinak s pravom smatra jednim od najvećihbodovanje.
Vežbanjem vježbi zglobovi postaju mekši, pokretljiviji, tkiva postaju elastična, mišići jačaju. Kod statičkog stresa aktivira se motorni neuronski aparat, zbog čega se obnavlja funkcionalnost kičme.
Vježbanje joge vam omogućava da na kompleksan način utičete samo na kičmu, ali i na odabrane organe. Ovo se ispravlja odabirom određenih asana. Preporučuje se vježbanje pod nadzorom ljekara, vježbanje barem jednom dnevno.
Gdje da počnemo?
Prije početka asana rade pripremne vježbe: savijaju se, okreću, rotiraju glave. Krećite se mirno, ritmično, polako, ponavljajući svaki pokret 10 puta. Po završetku, nastavite direktno na jogu.
Prva poza je tadasana. To uključuje pijuckanje. Nakon toga možete nastaviti s drugim vježbama. Izvodi se na sljedeći način:
- Sjednite u udoban položaj.
- Podignite ruke.
- Izdužite kičmu.
- Savijte zglobove laktova, raširite ih, postavljajući tako ramena paralelna sa površinom poda.
- Četke su usmjerene prema gore, formirajući oblik nalik na svijećnjak.
- Okrenite glavu lijevo i desno, a zatim bacite.
- Ponovite ovo nekoliko puta, povećavajući pokretljivost pršljenova iz dana u dan.
Ardha Matsyendrasana
Ako ste bili podvrgnuti operaciji kičme, joga oporavak mora uključivati Ardha vježbuMatsyendrasana.
Pojednostavljena verzija: odaberite mjesto u prostoriji na udaljenosti od koraka od zida i uspravite se. Udišući, podižu desnu ruku, okreću torzo i glavu udesno, pokušavajući doći do zida. Na izdisaju se vratite u početni položaj.
Težu varijaciju treba praktikovati svakodnevno nakon što je savladate.
- Sjednite na desnu butinu, savijte desno koleno, pokušavajući prstima dodirnuti lijevu zadnjicu.
- Savijajući desno koleno, pomerite nogu preko druge.
- Cijelo tijelo se okreće ulijevo.
- Desna ruka se drži ispod koljena na lijevoj strani.
- Ljeva ruka se stavlja iza leđa, pokušavajući zatvoriti dlanove.
- Glava je okrenuta ulijevo.
- Podignite bradu.
Vježbu je preporučljivo raditi u centralnom dijelu gimnastike ili kao završnu.
Joga trokuti
Ako je osoba zadobila frakturu kičme, oporavak se dugo odgađa. Bez pravog seta rehabilitacijskih mjera moguće je trajno izgubiti pokretljivost, a time i kvalitetu života. Efikasna mjera bit će prakticiranje vježbi joge, započeto čim zdravlje dozvoli. Kada budete mogli da počnete, lekar će vam tačno reći, procenjujući stanje pacijenta. Zapamtite: žureći da radite jogu, možete sebi nanijeti dodatne ozljede. Stoga, budite izuzetno oprezni.
Dakle, joga trouglovi. Dva su uobičajena: obrnuti i bočni. Prvi se zove ParivritaTrikonasana, druga je Parivatrikonasana.
Parivrita Trikonasana se radi na sljedeći način:
- Početni stav - stopala u širini ramena.
- Desni dlan je postavljen na pod na lijevom stopalu sa prstima prema peti.
- Ljeva ruka je podignuta.
- Glava je okrenuta unazad.
- Pogledajte u vrhove prstiju.
Ova vježba se može raditi na početku, u sredini ili na kraju serije.
Parivatrikonasana se radi ovako:
- Početna poza - široki iskorak udesno sa nogom savijenom u kolenu do 90°.
- Na lijevoj nozi, prsti su usmjereni prema gore, na desnoj nozi - u stranu.
- Torzo je nagnut prema savijenom kolenu.
- Ljeva ruka je povučena gore i desno.
- Desna ruka je savijena, postavljena na savijenu nogu (možete je samo ispraviti i objesiti).
- Glava je okrenuta, gleda naprijed.
- Težnja da grudi budu blizu butine. Svaki dan pokušavaju smanjiti ovu udaljenost.
Kako završiti?
Shavasana se preporučuje kao završna vježba. Opušta tijelo, vraća snagu. Potrebno je oko pet minuta, ali u ovom položaju možete ostati dva sata.
Tehnika je sljedeća: lezite na leđa, raširite noge pod uglom od 45°. Mišići se opuštaju, dišite duboko, smirite se i izbacite sve misli iz glave.
