Vitamin B10, ili para-aminobenzojeva kiselina (PABA, engleska skraćenica PABA), nije jednoznačan vitamin, on je samo derivat benzojeve amino kiseline. Međutim, zbog sličnosti strukture i značaja za organizam, klasifikovan je kao vitamin B grupe i dodeljen mu je propis 10 (BX). Ponekad se naziva i vitaminom H1.
PABA u čvrstom obliku su bijeli kristali, lako rastvorljivi u alkoholima i uljima. Jedinjenje je hemijski stabilno, zadržava strukturu kada se kuva u lužini i kiselini.
U ljudski organizam ulazi sa nekim proizvodima, a u malim količinama ga proizvode i crijevni mikroorganizmi.
Glavne funkcije PABC
Jedna od važnih funkcija vitamina B10 je učešće u proizvodnji melanina, prirodnog pigmenta u ljudskoj kosi i koži, pa se koristi u mnogim kozmetičkim i restauratorskim procedurama:
dodaje se proizvodima za zaštitu kože od opekotina od sunca i daje joj ujednačenu duboku preplanulost;
- koristi se u proizvodima i procedurama za sprečavanje preranog starenja;
-
kadakada se koristi u kombinaciji s inozitolom (B8), folnom kiselinom (B9) i pantotenskom kiselinom (B5), pomaže vraćanju sijede kose u njenu prirodnu boju (ako je sijeda kosa uzrokovana stresom ili nedostatkom vitamina);
- Koristi se zajedno sa biotinom, folnom kiselinom, pantotenskom kiselinom i ponekad vitaminom E za popravku oštećene kose.
Funkcije vitamina B10 kao aminokiselina
Kao aminokiselina PABA je uključena u mnoge metaboličke procese i sintezu brojnih organskih jedinjenja:
djeluje kao stabilizator za rast "prijateljskih" bakterija u ljudskom crijevu, služi kao sirovina za proizvodnju folne kiseline od strane crijevne mikroflore;
- učestvuje u proizvodnji proteina, crvenih krvnih zrnaca, biogenih amina i interferona - specifičnog proteina koji povećava odbranu organizma od raznih zaraznih bolesti;
- učestvuje u sintezi sastavnih nukleinskih baza RNK i DNK - pirimidina i purina;
-
normalizuje rad štitne žlezde, obezbeđuje normalan tok probavnih procesa, podstiče apsorpciju masnih kiselina i proteina.
Izvori hrane PABA
Vitamin B10 se nalazi u biljnim i životinjskim proizvodima. Njegovi glavni izvori su pivski kvasac, melasa (krmna melasa), meso organa (jetra i bubrezi životinja), pšenične klice, plodovi mora.
Drugi izvori: mekinje, pečurke, spanać, cjelovite žitarice (kao što su smeđi pirinač i cjelovita pšenica), orasi, sjemenke suncokreta i bundeve, žumance.
Ostale korisne funkcije
U studijama sprovedenim sredinom 90-ih, PABA u obliku Potabe (kalijum aminobenzoata) je korišćena za lečenje Peyronijeve bolesti. Nakon kompletnog pregleda, pacijentima su propisane srednje i velike doze supstance. Rezultati su bili ohrabrujući, ali je potrebno više istraživanja da bi se potvrdili.
Prijavljeno je da su žene sa problemima plodnosti prijavile trudnoću nakon povećanja doze PABA u svojoj ishrani.
Vitamin B10 također poboljšava funkciju dojke stimulirajući sintezu laktocita kod dojilja. Rana istraživanja sugeriraju da PABA može pomoći u liječenju vitiliga, gubitka boje ili pigmentacije u određenim dijelovima kože. Redovan unos B10 takođe sprečava nakupljanje abnormalnih fibroznih ćelija.
Pošto su suplementi visoke doze PABA zabranjeni za prodaju bez recepta zbog mogućeg predoziranja, malo je istraživanja urađeno o ovom vitaminu. Međutim, dozvoljen je u malim dozama i može se naći u većini multivitamina B-kompleksa.
Znakovi i uzroci nedostatka
Manjak PABA je rijedak jer je dostupan u hrani i može se proizvesti u tijelu crijevnim bakterijama. Međutim, može doći do nedostatka kod produžene primjene antibiotika, uključujući sulfonamide.lijekovi koji djeluju na crijevne bakterije, a s njima i na proizvodnju PABA. S druge strane, sam vitamin B10 može smanjiti efikasnost sulfa antibiotika ako se uzima u isto vrijeme.
Nedostatak PABA ne karakteriše nikakvi specifični znaci, pa ga je prilično teško dijagnosticirati, međutim, kod njegovog nedostatka se često uočavaju sljedeći simptomi:
- zatvor i druge hronične gastrointestinalne bolesti;
- nervoza;
- česte glavobolje;
- opća malaksalost;
- depresivna stanja;
- razdražljivost;
- plačući ili vlažni ekcem;
- prerano starenje kože, bore;
- prevremeni gubitak kose.
Simptomi i nuspojave predoziranja
Budući da B10 zapravo nije vitamin, koncept beri-beri za njega nije definisan. Također ne postoji određena gornja doza za PABA, ali se mega-doze ne preporučuju, jer se višak ove supstance zadržava u tijelu.
Visoke doze PABA - samo 8 grama dnevno - mogu uzrokovati osip, mučninu, povraćanje, groznicu, a u nekim slučajevima čak i vitiligo, mršavu promjenu boje kože za koju se koriste male doze PABA kao tretman.
Teško predoziranje može dovesti do toksikoze i oštećenja jetre. Kada se koristi više od 20 grama PABA, zabilježeni su smrtni slučajevi male djece.
Međutim, uzimanje vitamina B10 u dozama do 400 mg dnevno smatra se sigurnim isamo u nekim slučajevima izaziva nuspojave u vidu osipa na koži i gubitka apetita. Postoje i nuspojave PABA, koje su rezultat alergijskih reakcija, a ne predoziranja. Znakovi alergije uključuju komu, dijareju, vrtoglavicu, groznicu, oštećenje jetre, mučninu, osip na koži, otežano ili usporeno disanje, vrtoglavicu i povraćanje. Ova stanja zahtijevaju hitnu medicinsku pomoć.
Vitamin B10: uputstvo za upotrebu
Najčešće se ovaj vitamin ne proizvodi samostalno, već u kompleksima B vitamina ili u multikompleksima. Dakle, vitamin B10 u Actival tabletama je sadržan u količini od 50 mcg, u Ultimate kapsulama - do 20 mcg PABA.
Now Foods PABA (SAD) lansira PABA kao dodatak prehrani u kapsulama, jedna kapsula sadrži 500 mcg vitamina B10.
Lokalna primjena i injekcije
B10 se često koristi za lokalne primjene kao što su kapi za oči. Dakle, vitamin B10 u ampulama "Aktipol" je efikasan u teškim procesima degeneracije rožnjače. Kapi se ukapaju do 8 puta dnevno u oba oka.
Postoje i rastvori PABA u ampulama za injekcije, ali se koriste samo u specijalizovanim medicinskim ustanovama. Injekcije vrši lekar u određene predele očiju ili intramuskularno, a za vitamin B10 u ampulama ne postoji uputstvo za upotrebu u javnom vlasništvu.
Recenzije
Gotovo sve recenzije vitamina B10 predstavljaju potrošači koji su ga uzimali u obliku PABA, američkog lijeka iz Now Foodsa. Sve recenzijemogu se podijeliti u dvije glavne vrste - za upotrebu kod problema s kožom i za uklanjanje ranih sijedih dlačica.
Uzmite PABA start u slučajevima visoke osetljivosti kože na UV zrake, kada čak i uz malo izlaganja suncu koža dobije teške opekotine. Svi potrošači primjećuju brz učinak, lakoću uzimanja lijeka i odsustvo bilo kakve nelagode u tijelu tokom njegove upotrebe. Također dolazi do poboljšanja općeg stanja kože, povećanja elastičnosti, smanjenja suhoće i osjetljivosti. Dobri rezultati se postižu upotrebom lijeka u slučajevima problematične kože i rješavanja akni.
Kod problema s kosom, svi potrošači također primjećuju 100% rezultat, posebno kod žarišne temporalne sijede kose. Vrlo brzo, kosa postaje bela u tamno sivu, a zatim se obnavlja prirodni pigment kose. Osim toga, dolazi do općeg poboljšanja stanja vlasišta i rasta kose.
Jedina mana je dugo vrijeme isporuke lijeka od strane Now Foods dilera i distributera.
