Taoističke prakse su vježbe za zdravlje i dugovječnost žena i muškaraca. Sastoje se od mirnih, glatkih pokreta i posebno su dobri za starije osobe, štaviše, za one koji su zbog bolesti oslabljeni. Za vježbanje nisu potrebni posebni uslovi niti lijepo vrijeme. Mogu se izvoditi u bilo koje doba dana, a prvi rezultati se pojavljuju vrlo brzo.
taoističko hodanje
Mnogi ljudi znaju da je normalno hodanje veoma korisno. Istovremeno, malo ljudi je čulo za vježbu "hodanje na kolenima". Tužno je, ali ova izuzetno vrijedna praksa nije toliko rasprostranjena među nama…
Kleknuti je dobro za sve. Ova vježba gotovo da nema kontraindikacija. Ljudi s bolnim zglobovima koljena također mogu sami isprobati kinesku efikasnu tehniku. Pogledajmo uzroke bolova u koljenu.
Šta uzrokuje bol u kolenu?
kineski doktori to objašnjavajuzbog smanjenja protoka qi i energije krvi u ovaj dio tijela smanjuje se količina podmazivanja u zglobu. Ako ga nema, tada se kosti postupno počinju trljati jedna o drugu, poput dijelova mehanizma, nakon čega se troše. To se završava strašnim bolovima u ovom dijelu udova, posebno ako su barem malo hladni. Prilikom naprezanja, bol se pojačava - pri silasku ili penjanju uz stepenice, dugim šetnjama.
Šta raditi?
Postoji jedna laka, ali vrlo efikasna vježba koja će vas spasiti od ove pošasti - hodanje na kolenima. Ova taoistička praksa opskrbit će vaše zglobove qi energijom i novom krvlju. Osim toga, vježba uključuje donji dio leđa, što će poboljšati funkciju bubrega. Vjerujući teoriji Wu-Singa, također ojačajte želudac i jetru. Kinezi čak kažu da postoji ogroman broj uzročnika bolesti, a tretman je za sve isti…
Taoistička praksa: tehnika
Ako vam koljena jako oteknu, potrebno je stimulirati otjecanje viška tekućine prije izvođenja vježbe. Radite za to na tačkama koje su odgovorne za kanal slezene. Nalaze se sa strane noge, bukvalno četiri prsta više od izbočene skočne kosti, dok su veoma važne tačke koje utiču na aktivnost bubrega i jetre.
Pored toga, potrebno je masirati tačke žučne kese. Nalaze se na vanjskim dijelovima nogu, u samom centru patele, gdje se vene savijaju. Uzimajući u obzir činjenicu da su obje gore opisane tačke uparene, njihovabolje je masirati palčevima, kružnim pokretima i pritiskanjem na minut. Tek nakon rada s njima, možete nastaviti direktno na koljena.
Ako osjetite jako jak bol, klečeći, stavite jastuke ispod njih da počnete ili stanite na krevet. Istovremeno, nemojte žuriti da se krećete na koljenima, samo stanite malo na njih. Nakon što bol počne da jenjava, prošetajte malo po krevetu. Kada se naviknete da hodate na ovaj način, možete se pomeriti na pod, krećući se prvo po ćebetu prostrtom na podu, a zatim po mekanom tepihu. Ovu vježbu je potrebno izvoditi svaki dan, a još bolje nekoliko puta dnevno, ne ograničavajući se na vrijeme. Ako vam je i dalje jako bolno i teško, tada vježba počinje minutom jednostavnog klečanja, postepeno povećavajući vrijeme i polako se krećete. Ako je stanje preslabo, ako je jako teško stajati na koljenima, možete sjesti na pete i malo se pomaknuti na stopalima.
Kada je dobro raditi ovu taoističku praksu?
Ova praksa je korisna u sljedećim uslovima:
- Klečanje, čije su prednosti opisane u ovom članku, omogućava poboljšanje vida. Ali kako to može biti povezano jedno s drugim? Činjenica je da se koljena smatraju palačom tetiva, koje su zauzvrat povezane s kanalom jetre. “Pojavljuje se u očima”, drugim riječima, odgovoran je za naš vid. Poboljšavamo vid poboljšavajući stanje naše jetre. Postoji samo jedanmali trenutak - prilikom izvođenja vježbe potrebno je hodati na kolenima zatvorenih očiju.
- Klekanje je pogodno i za mršavljenje, posebno kada se masnoća taloži u predjelu bedara. Malo je vjerovatno da je samim taoistima to toliko bilo potrebno, ali je vrlo korisno za moderne žene. U tom slučaju morate svakodnevno hodati na kolenima 20 minuta, kako biste se znojili. U isto vrijeme, da se stimulišete, izmjerite kukove prije nastave, nakon čega mjerite svake sedmice.
- Taoističko klečanje takođe poboljšava cirkulaciju krvi u nogama i glavi. Ova vježba stimulira protok krvi u velikom krugu, drugim riječima, krv će juriti u glavu i noge. Glava: osim što ćete poboljšati vid, moći ćete da poboljšate ten, kao i stanje kose. Noge: Ovu praksu je korisno raditi prije vježbe Zlatni pijetao, koja je opisana u članku ispod. Postepeno dolazi do naleta qi energije i krvi do koljena, a zatim do stopala.
- Taoističko klečanje jača zube, kosu i kosti. U ovoj praksi je uključen donji dio leđa, koji je kanal za bubrege. Oni su, pak, odgovorni za zube, kosu i kosti. Drugim riječima, ova vježba je odlična prevencija labavih zuba, osteoporoze i gubitka kose.
- Stanje zglobova koljena će se promijeniti na bolje.
- Poboljšajte funkcionisanje probavnog trakta. U predjelu koljena nalazi se kanal želuca. Istovremeno, poboljšanje prohodnosti ovog kanala je odličan izgled i dobra probava.
Kontraindikacije
Ponekad je kontraindicirano hodanje na kolenima. Može uzrokovati štetu pod sljedećim uslovima:
- artroza u ekstremnoj fazi razvoja i tokom egzacerbacije;
- gnojenje, teški artritis;
- ankiloza koljena;
- sinovitis - upala zglobova.
Metoda dr. Bubnovskog
Od takve vježbe, samo uz izdisaj uz zvuk "ha", dolazi do olakšanja od artroze. Držeći se za snažan oslonac, poput stolice, napravite korake na savijenim udovima najmanje 2 puta. Sljedećeg dana moći ćete napraviti još nekoliko koraka. Hodanje na kolenima na ovaj način treba povećati na 30 koraka.
Dr Bubnovsky voli da ponavlja da se bolest mora izdahnuti. "Ha" trenutno pojačava efekat ove gimnastike. Spuštajući cijelo tijelo na pete, recite, izdišući: "Ha!".
Ako ste zainteresovani za vežbu "hodanje na kolenima", uradite je sa zadovoljstvom, najbolje uz muziku. U bliskoj budućnosti, vaše tijelo će vam se zahvaliti dobrim zdravljem.
Važno je da pravilno formulišete sopstvene želje, oslobađajući ih u potpunosti od čestica „ne“i negativnih reči, kao što su „otarasiti se“, „izbegavati“. Važno je da svoje želje ispunite pozitivom i nadom, na primjer, „Moja koljena su sve bolja i bolja!“, „Imam savršeno zdrave oči, a kosa mi je svakim danom sve gušća i jača!“. Kompetentno formulirajte vlastite namjere, ponavljajte ono što želite što je češće moguće i radite vježbe na pozitivan način! osim toga,nije potrebno monotono kretanje napred-nazad. Hodajte na koljenima po sobi, crtajte osmice, zamršene cik-cak i pravite imaginarne natpise.
Uz vježbu "hodanje na koljenima" poslužiće kao posebna vježba za jačanje tijela u cjelini "Zlatni pijetao". Savršeno vraća harmoniju cijelog tijela!
Zlatni petao za noge
Početni položaj - stojeći na nogama, spušteni duž tijela, opuštene ruke i zatvorene oči. Podignite prvu nogu i zamrznite na ovaj način. Tokom vježbe ne smijete otvoriti oči. Bez vizuelne slike, biće teško održati ravnotežu, dok će mozak morati da uspostavi ravnotežu da biste mogli da se nosite bez vida.
Kada se održava ravnoteža i oslanja se na jednu nogu, zahvaćene su sve tačke stopala koje su povezane sa šest glavnih unutrašnjih organa. To ima pozitivan učinak na rad različitih sistema. Vježbu "Zlatnog pijetla" treba prakticirati odmah nakon buđenja, počevši od 2 minute na svakoj nozi. Prilikom sticanja iskustva potrebno je produžiti trajanje vježbe.
Dobar efekat na:
- radikulitis, pojave gihta;
- bolesti štitaste žlezde (napredak je primetan ako su hipofiza i hipotalamus izvor problema);
- cerebelarna atrofija;
- manifestacije osteohondroze;
- dijabetes;
- tinitus, napadi vrtoglavice, gubitak sluha, bolestMeniere (poteškoće u održavanju ravnoteže);
- smanjen imunitet;
- emocionalni slomovi i stres.
Nije iznenađujuće da stanovnici Istoka žive mnogo duže od mnogih naših sunarodnika. Uspjeh njihove dugovječnosti leži u dobro izvedenim vježbama koje su potrebne za poboljšanje cjelokupnog blagostanja, jačanje zdravlja cijelog organizma. Možete naučiti kako raditi ove osnovne vježbe. Mogu se izvoditi u bilo koje vrijeme, besplatno za vas, kod kuće. Za samo nekoliko dana moći ćete vidjeti prve dobre rezultate.
Hodanje na kolenima: recenzije
Čitajući recenzije o ovim vježbama, možete shvatiti da su one (pogotovo na samom početku) nekim ljudima veoma teške - utiču godine, višak kilograma, problemi sa zglobovima… Ali pravilno i redovno vježbanje klečanja, mnogi primjećuju pozitivnu promjenu u nečijem stanju. Pomaže im kod raznih bolesti, otklanjajući i simptome i uzroke njihovog nastanka.
