Čak su i drevni mudraci vrlo precizno primijetili da ljudsko zdravlje u potpunosti ovisi o proizvodima koje konzumira. Ali nedostatak vremena ili samo nedostatak razumijevanja kako se pravilno hraniti dovodi do mnogih bolesti. Tijelo je preopterećeno toksinima i više ne može ukloniti svo "smeće" kroz sistem za izlučivanje. I tada počinje oslobađati toksine kroz najveći organ – kožu. Pojavljuju se osip, akne, bubuljice, alergijske reakcije i tako ozbiljna bolest kao što je psorijaza. Pegano dijeta je razvijena posebno da se nosi sa sličnim manifestacijama, dobro se pokazala, jer se njenim tačnim pridržavanjem pacijent rješava kožnih problema.
Smjernice
Ovu popularnu i efikasnu dijetu razvio je poznati dr. John Pegano. Tvrdi da su svi kožni osipi direktno povezani sa viškom toksina i toksina u njimanas u telu. Nemogućnost njihovog pravovremenog izlučivanja od strane crijeva dovodi do truljenja proizvoda i povećanja nivoa kancerogena u krvi. Raznose se kroz krvotok i truju naše tijelo. Da biste zaustavili ovaj proces i doveli kožu u red, morate potpuno promijeniti svoju uobičajenu prehranu. Osoba treba da konzumira što više namirnica koje stvaraju alkalnu sredinu u organizmu (70-80%), a sebi dozvoli samo 20-30% sastojaka koji stvaraju kiseline. Takva dijeta će brzo očistiti organizam od otrova i toksina i time vratiti normalno funkcionisanje sistema za izlučivanje.
Odakle početi
Pegano ishrana uključuje osobu koja prolazi kroz nekoliko važnih faza. Upravo će ove složene mjere pomoći u postizanju maksimalnog efekta. Na samom početku "puta" lekar preporučuje mono-dijetu, koja će rasteretiti organizam. Za ovu dijetu pogodno je povrće i voće. Odaberite sami: 3 dana možete jesti bilo koje citruse ili zelene jabuke, ili 5-6 dana bilo koje omiljeno voće. U ovoj fazi, doktor preporučuje da što je moguće više pomognete svom tijelu i provodite terapiju debelog crijeva ili sami radite dnevne klistire za čišćenje kod kuće. A da stolica bude redovna, uzmite 2 žlice. l. pročišćeno maslinovo ulje ujutro na prazan želudac.
Mode matters
Svaka osoba koja želi da očisti organizam i dovede kožu u red treba zapamtiti da takve aktivnosti ne donose trenutne rezultate. Na primjer, dijeta za psorijazu prema Peganuuključuje određenu ishranu i način života. Osnove zdrave ishrane:
- Potrošnja čiste vode - potrebno je piti najmanje 1,5-2 litre vode dnevno. Prema Pegano dijeti, ovo stanje se mora striktno pridržavati. U vodu možete dodati i druga zdrava pića - voćne napitke, sokove bez šećera, čajeve, dekocije.
- Veoma je važno normalizirati redovnu stolicu korištenjem prirodnih laksativa za to: svježeg povrća i voća. Osim toga, u ishranu uključite namirnice koje sadrže vitamin B: brokulu, cveklu, sojino mleko, sirovi grašak, pivski kvasac, pšenične klice, heljdu, bademe, ribu, repu.
- Vlakna su odličan čistač debelog creva: povrće, voće, žitarice od celog zrna, hleb od celog zrna, možete uzeti i vlakna u granulama.
- Parne kupke su veoma korisne za čišćenje kože - one će pomoći da se pore otvaraju i brže uklanjaju toksini.
- Fizička aktivnost: Veoma je važno vježbati, biti na otvorenom, plivati.
- Ne prejedajte se - pustite tijelo da radi normalno, nemojte ga preopteretiti.
- I, naravno, pozitivan stav - kao što znate, psorijaza je direktno povezana sa nervnim sistemom.
Dozvoljena i zabranjena hrana
Veoma je važno, dok ste na dijeti, naučiti razumjeti koja je hrana alkalna, a koja kisela. Pegano dijeta se zasniva na principu jedenja više alkalne hrane. Tabela će vam pomoći da napravite kompletanmeni za svaki dan.
Proizvodi |
Dozvoljeno |
Zabranjeno |
| Bobice i voće |
Banane Dinje breskve Kiwi Grožđe Citrus Datumi smokve kajsije Jabuke |
Jagoda Jagoda ribiz brusnice Brovnice šljive Šljive |
| Povrće |
Bademi Masline grah Beli luk luk tikvice Pumpkin Cvekla Šargarepe Krastavci kupus Gljive |
Pepper Krompir patlidžan rajčice |
| Proizvodi od brašna i žitarice |
Tjestenina (tvrde sorte) Divlji i smeđi pirinač Cela pšenica Bran Ječam heljda Ovsene pahuljice Bran Proso Hleb od celog zrna |
Bela riža Manka Pečenje s kvascem Beli hleb |
| Riba (dozvoljena je kuhana ili pečena do 4 puta sedmično) |
Pastrmka losos Sig Sardine Smuđ Halibut Flounder Tuna |
Rakovi škampi Squids Ostrige Dagnje Inćuni Svaka pečena riba |
| Perad i meso | Jagnjetina (posna) - pečena ili kuvana. Perad ili divljač. Sve ove namirnice se mogu konzumirati do 2 puta sedmično. |
Kobasice, kobasice, kobasice guska Patka Svinjetina Govedina Teletina |
| Jaja | Kuvana jaja ne više od 3 puta sedmično | Przena jaja |
| mliječni proizvodi |
Neslani sir Prirodni jogurt kefir mlijeko Svi mliječni proizvodi s niskim udjelom masti. |
mliječni proizvodi s visokim udjelom masti Sladoled |
| Maslac |
kukuruz Pamuk Uljana repica maslina Suncokret |
Maslac sa visokim sadržajem masti Margarin |
| Sweet | Zabranjeno | Svaka poslastica koja sadrži šećer |
| Pića | Dekocije: kamilice, sjemenke lubenice, divizma, žalfije, šafranike |
Sok od paradajza Kvas Kafa Bilo koji alkohol Gazirana bezalkoholna pića |
Kompatibilnost proizvoda
Vrijedi uzeti u obzir da je Pegano dijetauključuje posebnu upotrebu dozvoljenih proizvoda. Postoje sastojci koje je zabranjeno kombinovati u jednom obroku:
- Koristite dinje, jabuke, banane samo kao odvojene obroke.
- Ne kombinirajte mliječne proizvode sa sokovima od citrusa.
- Voće, žitarice i proizvodi od brašna su neprihvatljivi za kombinovanje.
- Nemojte jesti meso u isto vrijeme sa zaslađenom hranom.
- Neprihvatljivo je koristiti bilo kakvu konzerviranu hranu i proizvode sa bojama i konzervansima.
- Meso ne ide dobro sa škrobnom hranom.
- Šećer i vrhnje ne treba dodavati u kafu i čaj.
- Crno ili belo vino se povremeno može konzumirati u količini od 50-100 g, dok je neprihvatljivo kombinovati sa drugim proizvodima.
Režim za piće
Dijeta za psorijazu prema Peganu uključuje održavanje normalne ravnoteže vode i konzumaciju posebnih napitaka. Oni ne samo da izbacuju toksine iz tijela, već i pospješuju oslobađanje toksina. Osim što pijete čistu vodu, obavezno pijte:
- Svježe cijeđeni sokovi od povrća (od dozvoljenih vrsta). Veoma je korisno u takav napitak dodati malo soka od luka (oko 1-2 kašičice).
- Ujutro će biti korisno popiti čašu vode uz dodatak 1 kašičice. med i limunov sok.
- Sokovi od citrusa, grožđa, krušaka bez šećera.
- Biljni čajevi su obavezni.
Hrana koja povećava alkalnost
Pegano dijeta ističe namirnice koje će pomoći u održavanju alkalne ravnoteže u tijelu:
-
john pegano Upotreba lecitina u granuliranom obliku - 1 tbsp. l. do 3 puta dnevno. Takav kurs bi trebalo izvoditi do 5 dana u sedmici.
- Obavezno jedite ne samo svježe voće i povrće, već dodajte gulaš u svoju svakodnevnu prehranu.
- Obavezno jedite lisnato zelje svaki dan.
- Koristite 3-5 kapi glikotimolina. Razblažite ga u čaši vode i konzumirajte prije spavanja do 5 dana u sedmici
- Mineralne vode (alkalne): Essentuki-4, Borjomi, Smirnovskaya.
Osim toga, veoma je važno uzimati bilo koji sorbent u obliku lijeka, on će pomoći da se otrovi i toksini apsorbiraju i napuste prirodnim putem. Enterosorbenti povećavaju imunitet i potiču rast T-limfocita. Pogodno: bijeli ili crni ugalj, Enterosgel suspenzija.
Ukusna i zdrava hrana
Dijeta dozvoljava upotrebu toliko proizvoda od kojih možete kuhati ukusna i zdrava jela. Vrijedi samo razmotriti nekompatibilnost nekih sastojaka koje predlaže Pegano dijeta. Recepti za svaki dan:
- Prva jela - supe sa piletinom, nemasna junetina su prihvatljive, umesto krompira se mogu dodati tikvice i tikvice, prženje nije dozvoljeno. Dodajte svježi luk i šargarepu. Prikladna je i posna čorba od kupusa, možete je kuvati sa karfiolom, bolje je kuvati okrošku bez kobasice ili sa mesom peradi.
- Druga jela - obavezno dodajte jedno jelo pirjanog povrća u svoju prehranu! Sve vrste dozvoljenih namirnica su dovoljne, jedite žitarice, možete ih začiniti jogurtomili dodati svježe ili sušeno voće, orašaste plodove. Durum testeninu možete kombinovati sa bilo kojim zelenilom, pripremite sos od rendanog povrća sa limunovim sokom.
- Meso i riba, kuhajte na pari ili pecite, nemojte jesti hleb u isto vreme.
- Razmazite se ukusnim voćem, svježim sokovima, kompotima, voćnim pićima, slatkišima možete napraviti od sušenog voća.
Teško će se održati ovakvu ishranu samo u prvoj fazi, a kada se tijelo navikne, moći ćete osjetiti pravi okus svakog proizvoda! Nemojte gladovati kada želite da jedete, jedite malo po malo, ali češće.
Recenzije pratilaca
Ova dijeta je razvijena prije više od 20 godina i mnogi ljudi su dugo živjeli po principima ishrane dr. Pegana. Napominje se da se ova dijeta razlikuje od ostalih po svom bogatstvu, raznovrsnom jelovniku i odličnom mršavljenju. Za 7 dana možete izgubiti 1-3 kg. Teško ga je promatrati samo prvih tjedan dana, a onda će se tijelo u potpunosti prilagoditi i početi normalno funkcionirati. Pacijenti koji boluju od kožnih oboljenja potvrđuju da pridržavanje dijete dovodi do postepenog čišćenja kože od bolnih manifestacija.
Osim toga, stolica je potpuno normalna, otekline nestaju, koža postaje elastičnija i nestaje osjećaj suhoće i zategnutosti. Dakle, ako želite vidjeti prve pozitivne rezultate u borbi protiv bolesti, Pegano dijeta je savršena za vas! Povratne informacije pristalica potvrđuju da ćete prve rezultate primijetiti već za 15 dana! I minimalna stopatakav wellness tretman je 1 mjesec.
