Mnogi zaposleni svaki dan doživljavaju sve više stresa na poslu. Naime, ovo pitanje je veoma važno i za zaposlene i za poslodavca. Uostalom, efikasnost izvršenih zadataka i zadataka zavisiće od psihičkog i emocionalnog zdravlja tima. A u stanju stresa, maksimalna efikasnost, a još više želja da obavljaju svoje dužnosti prema očekivanjima, nije i ne može biti. Dakle, šta može biti izvor negativnih emocija na radnom mjestu? Kako se nositi sa ovom pojavom? Koje su posljedice?
Relevantnost
Stres na poslu je jedna od najtoplijih tema u odnosu između zaposlenih i poslodavaca. Dokazano je da ako uživate u odlasku u kancelariju i ispunjavanju svojih obaveza, onda će efikasnost i kvalitet vaših zadataka biti na vrhuncu. Odnosno, to će imati pozitivan učinak na vas, a za poslodavca će biti nevjerovatnoplus.
Samo posao je stalni stres. Uglavnom, to je tačno. Ovdje ima više nego dovoljno negativnih emocija. Ako ne naučite kako da ih se riješite, možete zaboraviti na uspješnu karijeru i uspjeh na poslu općenito. Dokazano je da svaki drugi zaposlenik prije ili kasnije padne u depresiju zbog svoje radne aktivnosti. Ovo se mora boriti. Ali kako? A šta uzrokuje stres na poslu?
Ljudi
Počnimo s najčešćim slučajevima. Na kraju krajeva, oni igraju važnu ulogu. Što je ovaj ili onaj uzrok češći, to ga je lakše ustanoviti i otkloniti. Rad sa ljudima za neke je stresan. Da, čovjek je izvorno stvoren za komunikaciju. Ali nisu nam svi klijenti, pa čak i kolege, prijatni. To stvara stres i negativne emocije.
Osim toga, postoje ljudi koji su mizantropi. U principu, ne uživaju u komunikaciji. A ponekad, općenito, to gotovo dovodi do histerije. Može se reći da takvi zaposlenici najbolje mogu sami da se nose sa službenim dužnostima. Ne biste trebali biti iznenađeni. Dakle, prvi razlog zašto imate stres na poslu je tim. I, tačnije, komunikacija sa određenim ljudima. Ili sa klijentima/kolegama općenito.
Učitaj
Svaka radna aktivnost je praćena opterećenjima i obavezama. Što je vaša pozicija viša, s više odgovornosti morate da se nosite. I bez obzira na vaše stanje. Ovo je takođe stres. Na poslu se opterećenje često nesposobno raspoređuje. Ili čak dati u takvim količinamateško se nositi s tim bez štete po vlastito zdravlje. Ili uopće nije moguće.
Tako teret odgovornosti, obaveza i rasporeda rada doprinosi nastanku negativnih emocija. Malo je vjerovatno da se takav fenomen može izbjeći - sada se princip „dati sve najbolje na 100%“primjenjuje na svaki posao. A to znači puno posla. Odavde se mogu pojaviti negativne emocije, slomovi i depresija.
Fuzzy roles
Da budem iskren, stres na poslu je već sasvim normalan. Nažalost, neki su navikli na ovakav razvoj događaja i ne pridaju mu nikakav značaj. To nije u redu. Važno je znati zašto doživljavate negativne emocije na radnom mjestu kako biste se na vrijeme smirili i uspjeli u karijeri. Među svim mogućim razlozima često se ističe takva karakteristika kao što je nejasna raspodjela uloga u kancelariji. Pogotovo ako radite kao podređeni, a ne ostajete na nekoj visokoj poziciji. Suočavanje sa stresom je ovdje normalno.
Kako se može protumačiti koncept “nejasnih uloga”? lako. To podrazumijeva da ćete dobiti različite zadatke i postaviti ciljeve koji nisu vezani za vašu profesiju. Na primjer, vi ste web dizajner. Ovaj zaposlenik mora kreirati i uređivati web stranice. Ali, pored ovoga, poslodavac vam dodaje i obaveze sistem administratora i menadžera za kons alting. I dobro je ako se tu završi. Šefovi često prebacuju dio svog posla na podređene. Ovo takođe pozivastalni stres na poslu.
Zarada
Ma koliko to čudno zvučalo, plate nemaju najbolji učinak na vaše emocionalno zdravlje i stanje općenito. Zarada se često naziva stalnim izvorima stresa. Pogotovo ako još nemate jasan posao.
Raditi za novac je normalno. Ali samo ako se bavite aktivnostima koje vam donose barem malo zadovoljstva. U suprotnom će biti mnogo stresa. To će ozbiljno uticati na vaš rad. I na platnom spisku.
Niske plate su uobičajene ovih dana. Zaposleni i kandidati su prevareni, kasne im isplate, kažnjavaju ih se i ni na koji način nisu motivisani zaradom za rad. Takva nestabilnost je stalni izvor stresa. Isto kao i nepravedna procjena vaših aktivnosti. Najčešće, glavni i važni posao obavljaju podređeni, a menadžment jednostavno posmatra. Istovremeno, zarade prvih su mnogo niže od onih drugih.
Randule
Sve više u modernom svijetu postoji takva stvar kao što je korporativna etika. Neki zaposleni to u šali nazivaju birokratijom. Mnogo nepotrebnih i nepotrebnih "rituala" smeta. I to ne samo na poslu, već, općenito, u svim područjima našeg života. Ovo je normalno. Dan, kako kažu, nije gumeni, a vreme je novac. Ne želim ga protraćiti!
Stres na poslu može se pojaviti kada zaposlenik shvati da radi beskorisne stvari. Na primjer, popunjava neke deklaracije i izvještava koje niko ne gleda, aličuva "za pokazivanje" ili za korištenje u lične beskorisne svrhe koje nisu povezane s aktivnostima korporacije. Stres je uzrokovan neispravnom korporativnom etikom, koja zahtijeva komunikaciju i oduzima vrijeme zaposleniku izvan kompanije. Sve ovo negativno utiče na ljudsko stanje.
Napredovanje u karijeri
Da li vas zanimaju glavni uzroci stresa na poslu? Među svim mogućim opcijama, može se istaći i svijest o izgledima za vaš karijerni rast. Često se zaposlenima obećavaju unapređenja i neka neshvatljiva dostignuća visine, napredovanje u karijeri. Ali u praksi se sve ovo ispostavi kao prazan zvuk. Ako nema alternative za napredovanje, vremenom se javlja stres na poslu. Sasvim normalno. Osoba se zapošljava da bi se stalno razvijala. I naravno, napredovati na ljestvici karijere. Ovo je veliki poticaj za poboljšanje kvaliteta rada. Odsustvo ovoga oduzima želju za radom kod ovog ili onog poslodavca.
Ručno
Šta još? Često i sami šefovi izazivaju stres na poslu. Ili bolje rečeno, ličnost vašeg direktora. Vrlo često možete čuti kako podređeni govore o liderima koji nisu u najboljim bojama. Uostalom, po pravilu, malo ljudi će računati na one koji su niži od vas na poziciji. Odnos vođe prema svojim podređenima može se uporediti sa robovlasničkim načinom. A ovo je, naravno, stres.
Osim toga, svi smo mi različiti ljudi. I mi imamo svoje osobine ličnosti. Vlast obično predstavljaju jaki,često arogantni i prilično lukavi ljudi s kojima čak i lična komunikacija izaziva napetost. Uvrede i vike, nepravda od strane menadžmenta - sve je to stalno prisutno u mnogim organizacijama. A zapravo, takvo ponašanje povlači negativnost i stres za zaposlene. Ovo se mora nekako riješiti!
Nedostatak ljubavi
Nositi se sa stresom nije dobro. Vrlo često zaposleni kažu da se bave poslom koji ih ne zanima. Ili su bili zaposleni kod roditelja/poznanika. Bukvalno sav posao se takvim pojedincima daje silom. Nedostatak ljubavi prema svojoj profesiji i radnom mjestu također je stalni izvor negativnosti.
Nažalost, ova karakteristika se viđa u mnogim slučajevima. Raditi samo za novac, kao što je već spomenuto, nije dobro rješenje. A ako ne radite ono što vam duša leži, moraćete stalno da trpite negativnost u vezi sa poslom. Nije svima dato. Neki jednostavno počnu da se žale: „Uopšte ne želim da radim“. A onda su jednostavno odustali. I bez planova za nastavak rada.
Keep Calm
Da li ste pod stalnim stresom na poslu? Šta učiniti u takvoj situaciji? Da budem iskren, mnogo zavisi od toga zašto doživljavate negativne emocije. Ovisno o tome, možete koristiti jedan ili drugi savjet psihologa. Glavna stvar ovdje je ostati smiren. Samo stabilno emocionalno stanje pomoći će da se riješite stresa. Pokušajte pronaći nešto da radite na radnom mjestu što će vam pomoći da se brzo smirite. Na primjer, popijte šoljicu čaja ili kafe.
Meditacija i samokontrola dobro pomažu. Sve ovo treba naučiti, po mogućnosti pod nadzorom psihologa. Ravnoteža je ono što je potrebno za suočavanje s negativnim emocijama tokom rada. Ako su stresori vaše kolege ili neki klijenti, pokušajte se kloniti njih. I svedite kontakt na minimum. Nemojte se prisiljavati da se družite sa ljudima koji vam se ne sviđaju. Pogotovo ako za to postoji razlog.
Promijeni
Još jedan pogodan trik koji je popularan je promjena posla. Relevantno je ako niste našli posao tamo gdje ste htjeli. Ili nema stabilnosti, izgledi za karijeru.
Promjena posla ili aktivnosti općenito uopće nije tako strašna kao što ljudi misle. Glavna stvar je pronaći kompaniju za sebe, a tek onda odustati od svog nevoljnog zanimanja. Ponekad se čak preporučuje da napravite pauzu: uzmite odmor i opustite se. Pokušajte pronaći posao koji vas čini sretnim. Tada nećete morati razmišljati o suočavanju sa stresom.
Ponekad se preporučuje da svoj hobi pretvorite u posao. U nekim slučajevima ovo zaista pomaže. Na primjer, možete otvoriti vlastiti posao. Da, tako nešto nije za svakoga, ali vrlo često donosi pozitivan rezultat. Zapamtite, tjerati sebe da radite na silu, pa čak i na nevoljenom mjestu, je glupo. Pogotovo kada imate opciju zazaposlenje u drugoj korporaciji.
Ako nije tvoje…
Koje druge ruke postoje? Razmislite, možda niste stvoreni za karijeru i posao općenito? Ovaj zaključak ne bi trebao biti iznenađujući. Svi ljudi su različiti: neko je karijerista, a neko nije. Neki su radno sposobni, dok drugi, naprotiv, pri samoj pomisli na zaposlenje padaju u paniku i stres. Ali takvi ljudi obično imaju predispoziciju za nešto drugo. Na primjer, za održavanje kućanstva. Ne govorimo o patološkim lijenicima koji jednostavno ne žele ništa da rade. Ne sve. Psiholog treba da radi sa takvim ljudima.
Što se tiče ostalog, možda bi jednostavno trebao dati otkaz? Da biste izbjegli stalni stres. Bavite se samorazvojom, održavanjem domaćinstva i podizanjem djece. Ovo je takođe vrsta posla, ali jednostavno nije plaćen u novcu. Nemojte se tući ako otkrijete da "raditi za svog ujaka" i zarađivati novac nije vaša jača strana. Ovo se takođe dešava. U ovom slučaju se stresa možete riješiti otpuštanjem. Ili na dužem odmoru.
Zaključci
Koji se zaključci mogu izvući iz svega navedenog? Posao je sam po sebi stresan. Na kraju krajeva, morate naporno raditi da biste zaradili za život. Negativne emocije se mogu uspješno nositi. Svako mora pronaći svoj način da mu pomogne.
Ponekad, da biste izašli iz stresnog stanja, preporučuje se godišnji odmor, pauze ili čak promjena posla. Također se možete pozvati napsihologa za pomoć. Nema ničeg sramotnog u ovome. Ako shvatite da jednostavno niste stvoreni za posao i postoji mogućnost da prekinete svoju aktivnost, pokušajte! Iskoristite alternativu - otvorite i vodite vlastiti posao. U savremenom svijetu postoji mnogo izvora stresa! Naučite da budete smireni. I tada vas se neće plašiti! Emocionalni stres na poslu je užasan. Ali morate to savladati da biste uspjeli u karijeri!
