Svako od nas je morao da se nosi sa pospanošću. U redu je ako možete odrijemati nekoliko minuta. Ali šta učiniti kada u takvom stanju morate da se nosite sa važnim stvarima na poslu? Hajde da saznamo kako se nositi sa snom na radnom mjestu.
Uzroci pospanosti
Očigledni uzrok pospanosti dok ste budni je nedostatak odmora. Moderni ljudi su toliko zauzeti poslom da često jednostavno nema dovoljno vremena za zdrav san. Tokom radne sedmice tijelo postepeno nakuplja umor, kasnije oduzimajući osobi one sate koji mu nisu bili dovoljni za oporavak. Potreba za rješavanjem važnih problema često nas tjera da tražimo načine za rješavanje noćnog sna. Nedostatak ravnoteže između odmora i budnosti naknadno negativno utiče ne samo na poslovanje, već i na zdravstveno stanje općenito.
Kako se boriti protiv sna na poslu uz kafu?
Kao što znate, kafa je najčešće okrepljujuće piće. Kofeinmože imati stimulativni učinak na nervni sistem 1-2 sata, pa čak i više ako pijete jaku kompoziciju. Međutim, kada se aktivna supstanca ukloni iz organizma, osoba dobija suprotan efekat. Bez još jedne šoljice kafe, brzo prelazi u još više pospano stanje nego što je bilo prvobitno.
Da biste nastavili da radite tokom dana, morate biti u stanju da pravilno pijete kafu. Prvo, trebate koristiti kremu od svježe mljevenih žitarica. U periodu od jutra do ručka, vrijedi popiti nekoliko šoljica jake kafe, postepeno smanjujući količinu pića koja se konzumira u kasnim poslijepodnevnim satima. Tako možete dugo ostati budni, shvativši na ličnom primjeru kako se nositi sa snom.
Jaki čaj
Jako skuvan čaj okrepljuje poput dobre kafe. I zeleni i crni čaj mogu biti odličan izvor energije ujutro. Štaviše, za razliku od kafe, na kraju okrepljujućeg efekta, umor ne pada na osobu.
Da biste oraspoložili i podstaknuli pažnju, dovoljno je da prilikom pripreme napitka koristite nekoliko kašičica čajnih listova po prostranoj šolji. Čaj treba da odstoji oko 5-10 minuta. Alternativno, možete pripremiti piće u termos bocu, povremeno se zasićući energijom tokom dana.
Beli luk
Mnogi ljudi primjećuju da nakon što pojedu obrok s obiljem bijelog luka, razmišljaju o tome kako se nositi sa snom, nau naredna tri ili četiri sata više nije potrebno. Enzimi u belom luku imaju odličan stimulativni efekat na srce, čineći da krvožilni sistem funkcioniše aktivnije.
Kao što praksa pokazuje, da biste otjerali san na duže vrijeme, potrebno je pojesti najmanje 3-5 čena bijelog luka. Zbog stvaranja prilično neugodnog mirisa, ova opcija nije baš popularna za ljude koji trebaju ići na posao. Međutim, ovo rješenje može biti korisno vozačima, ribarima, čuvarima ili zaštitarima.
Energetska pića
Uz pravi pristup upotrebi, energija će vam omogućiti da pronađete odgovor na pitanje kako se nositi sa snom na poslu. Najčešće se kofein ovdje koristi kao glavni aktivni sastojak. U kombinaciji sa vitaminima, kojih ima i u energetskim pićima, tijelo dobija prijeko potrebnu energiju.
Kako ne biste naštetili organizmu, energetska pića treba pravilno koristiti. Ako osetite pospanost, trebalo bi da popijete oko 300 g napitka u jednom dahu, postepeno pijući gutljaj po gutljaj sve dok telo ne bude zahtevalo odmor uz osvetu.
Sljedeći put kada budete koristili energetsko piće, njegovu količinu treba povećati. Stvar je u tome što tijelo može razviti osjećaj tolerancije na aktivne tvari takvih lijekova. Drugim riječima, sljedeći put ista količina energijemožda neće biti tako energizirajući kao prije.
Kako se nositi sa spavanjem u vožnji?
Jedna je stvar prevazići pojavu pospanosti dok sjedite za stolom, a sasvim druga pokušati samouvjereno voziti vozilo. Kako se nositi sa snom dok vozite auto? Glavni način da se otkloni osjećaj pospanosti ovdje je stimulacija nervnog sistema. Pogledajmo nekoliko dokazanih metoda za čuvanje vozača od opasnosti:
- Da ne biste zaspali za volanom, vrijedi u vidno polje postaviti nekoliko jarkih trepćućih svjetala.
- Neka tijelo bude aktivno žvakaće gume, koje će učiniti da mišići ostanu pokretni.
- Oštro probudite čula udisanjem para eteričnog ulja mente.
- Jedan od najčešćih načina za borbu protiv sna tokom vožnje je slušanje aktivne, ali ne dosadne muzike pri velikoj jačini zvuka.
- Ako je napad pospanosti upotpunjen osjećajem bola u očima, vrijedi otvoriti prozor i izložiti lice vjetru.
Šta učiniti u slučajevima kada nijedan od gore navedenih savjeta ne daje očekivani rezultat? U takvim situacijama bolje je zaustaviti auto na strani puta i odmoriti se neko vrijeme.
Aktivnost na radnom mjestu
Pored upotrebe supstanci koje imaju stimulativni efekat na nervni sistem, možete pokušati da "prevarite" mozak izvodeći aktivne pokrete tela. Ako morate sjediti ispredkompjuter, protrljajte dlanove, naborajte ušne resice, istegnite se, ispravite kičmu i udove, gazite stopalima, okrenite glavu.
Dobro rješenje je da povremeno ustanete i prošetate prostorijom. Da biste što duže ostali energični, dovoljno je povremeno umivati lice hladnom vodom, kao i izaći napolje i udisati svež vazduh.
Na zatvaranju
Koristeći gore navedene preporuke, pokazalo se da je prilično jednostavno nositi se s napadima pospanosti na radnom mjestu. Međutim, ako se osjećate umorno, trebalo bi da odvojite oko 15-20 minuta za sebe tokom pauze za ručak da odrijemate i dobijete snagu. Takva odluka neće dozvoliti tijelu da se konačno izvuče iz kolotečine.
Drugačije je kada se dijete muči sa spavanjem. Da bi se beba odmorila tokom dana, potrebno je isključiti sve faktore koji mogu imati iritirajući učinak na psihu, posebno gledanje crtanih filmova, aktivne igre, jedenje hrane i pića. Konačno, morate naučiti svoju bebu da zaspi svaki put u određeno vrijeme.
